Qeb: Coobleej

Kev khiav haujlwm yog cov cim tseem ceeb uas txiav txim siab txog theem qhov yuav tsum tau ntawm lub cev kev qoj ib ce hauv ib hom kev dhia ntawm kev tawm dag zog. Lawv pab los ntsuam xyuas lawv lub peev xwm tam sim no hauv lub sijhawm, soj ntsuam qhov kev ua haujlwm, muab qhov kev txhawb siab ntxiv...

Cov kua nplaum hauv Elastic yog qhov kev daws teeb meem rau cov neeg uas tsis muaj lub sijhawm los mus ua si qoj ib ce nrog lub tshuab ua si. Cov poj niam tshwj xeeb tshaj yog nyiam lawv rau lub sijhawm zoo los nqus cov tawv nqaij ntawm sab hauv caj npab thiab txhais ceg, zawm cov leeg ntawm lub pob tw, thiab ua kom lub duav...

Cov kev qhuab qhia tshiab tsis tau ntxiv rau cov qauv hauv tsev kawm ntawv lub cev rau qib 7, tsuas yog qhov nyuaj ntawm xyoo tas los tau nce ntxiv. Feem ntau, txhawm rau ntsuas qib ntawm tus menyuam cov kis las ncaws pob, nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev tau kawm. Txawm li cas los xij, hnub no, vim yog cov nquag...

Txhua tus neeg ncaws pob, tsis hais nws lub hom phiaj, nkag siab tias dumbbell squats yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom cov khoom lag luam tawm ntawm kev tawm dag zog. Txhua tus paub tias thiaj li ua tau rau kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia kom tsis txhob poob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nce tas li ntawm lub nra, thiab ntxiv rau...

Nws yog tsis yooj yim sua rau ib leeg ntawm ib zaug hauv ntiaj teb cov ntawv rau dhia, vim tias muaj ob peb hom ntawm lawv. Koj tuaj yeem dhia hauv ntev, hauv qhov siab, nrog ib tus ncej, nrog kev khiav lossis ntawm qhov chaw. Lawm, cov ntsuas yuav txawv nyob txhua qhov chaw. Kuj, cov ntsuas uas muaj kev hlub yuav txawv ntawm...

Yog tias koj ua tibzoo saib cov qauv hauv kev kawm lub cev rau qeb 3, nws pom tseeb tias kev kawm lub cev ntawm cov menyuam niaj hnub no hauv cov tsev kawm tau raug saib zoo. Thaum muab piv nrog qhov ntsuas rau qib 2, nws yog qhov tseeb tias qib muaj teeb meem hauv txhua qhov kev qhuab qhia...

Ntau tus neeg ncaws pob nyiam xav txog yuav ua li cas hloov chaw zaum khooj pluav nrog barbell Qhov laj thawj tuaj yeem yog qhov twg - kev mob nkeeg, nkees nkees nkees los ntawm kev ua haujlwm ib leeg, lub cev tsis tuaj yeem mus koom lub gym, thiab lwm yam hauv tsab xov xwm no peb yuav sim nrhiav...

Smith zaum-qes yog tej zaum yuav ua kom ib ce muaj zog tshaj plaws ntawm txhua tus neeg ncaws pob uas mus ncig xyuas cov kis las. Lub tshuab tso cai koj ua ntau yam khwj ywb sib txawv thiab tuaj yeem siv rau hauv qhov kev tawm dag zog uas yuav tsum tau siv. Tsheb...

Cia peb xav txog cov qauv rau kev tawm dag zog lub cev rau qib 6 thiab kawm txog qib ntawm lawv cov kev nyuaj kom thiaj li cuam tshuam nrog TRP cov kev xeem ntawm theem 3. Lub hnub nyoog ntawm cov neeg koom nrog Complex nyob rau theem no yog 11-12 xyoo - lub sijhawm ntawm kev kawm hauv qib 5-6 ntawm tsev kawm ntawv. Cov menyuam yaus uas nyob rau yav dhau los...

Cov zaum pua ​​hauv ntej yog kev tawm dag hauv lub hauv siab ua nrog qhov qhia qhov tseem ceeb. Hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog cov txheej txheem raug rau nws cov kev ua tiav, thiab tseem qhia koj tias yam ua yuam kev pib ua feem ntau. Ib ncig...