Tsuas yog kev hloov pauv ntawm kev thauj khoom thiab kev kho kom zoo ntxiv yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj. Yog tias koj tsis saib xyuas kev rov qab los tom qab kev cob qhia, tom qab ntawd dhau ntawm qhov tseeb tias qhov kev tshwm sim hauv kev tshwm sim yuav qeeb, lossis tseem mus rau qhov tsis sib xws, tsis ntev los no koj lub cev yuav tsis tiv thaiv kev ntxhov siab thiab yuav pib series ntawm kev raug mob.
Zaws
Massaging cov leeg uas tau koom nrog feem ntau thaum lub sij hawm kev cob qhia yuav txo tau lub sijhawm rov qab. Muaj ntau ntau hom kev ntaus kis las ncaws pob. Koj tuaj yeem zaws koj tus kheej hauv tsev nrog koj ob txhais tes, lossis siv cov zaws pa lossis lub tshuab nqus tsev. Koj tuaj yeem tig mus rau cov tub txawg.
Txawm li cas los xij, kev zaws yog qhov zoo uas yuav tsum tau ua ntu zus, tom qab txhua qhov kev ua haujlwm, thiaj li ua rau cov leeg mob sai dua. Tab sis koj yuav tsis mus rau tom masseur txhua txhua lub sij hawm. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los kawm txog yuav ua li cas ua kev zaws koj tus kheej. Ntawm qhov tsawg kawg nkaus, koj tuaj yeem tsuas zaws mus rau thaj chaw uas nyiam lub cev tsis tas yuav yog ib tus kws zaws.
Dab Neeg
Ib qho tseem ceeb ntawm koj txoj kev tawm dag zog mus so thiab tso tawm cov leeg mob siab rau. Raws li qhov hitch, koj yuav tsum khiav ntawm kev qeeb qeeb li 5-10 feeb. Tom qab ntawv ua cov kev qoj ib ce ua zog.
Tab sis tsis zoo li sov-up, qhov twg ncab zoo dua ua hauv qhov ua tau zoo, hauv qhov sib zog, cov leeg yuav tsum ua kom zoo li qub. Ntawd yog, lawv tau xaiv kev ncab cev, thiab, tsis muaj kev sib cav, tsuas yog rub cov nqaij kom xav tau qeeb thiab txuas ntxiv. Ncab rau tsawg kawg yog ob peb feeb tom qab txhua txoj kev tawm haujlwm. Thiab nws yuav nce qhov feem pua ntawm cov leeg rov qab.
Cov khoom noj kom zoo
Koj lub cev yog lub cev khoom noj tsis txaus tom qab txhua lub cos ua haujlwm. Thiab qhov kev tiv thaiv no yuav tsum tau sau.
Ua ntej, koj tuaj yeem poob dej ntau thaum ua qoj ib ce. Yog li ntawd, tom qab kev cob qhia, thiab thaum lub sijhawm, yog tias nws tsis nyob sab nraum txias, koj yuav tsum haus dej. Thaum ua kev tawm dag zog, yuav tsum haus dej kom tsawg hauv kev sim kom nws thiaj li tsis cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog. Thiab tom qab kev cob qhia, koj tuaj yeem haus dej ntau li koj lub cev xav tau.
Thib ob, thaum lub cev ua si, cov khw muag khoom glycogen nquag hlawv. Yog li ntawd, tom qab koj tau hloov koj cov dej khaws cia, koj yuav tsum tau rov sau koj cov kev txhab nyiaj carbohydrate. Qhov tsim nyog, koj yuav tsum noj qee yam ntawm lub zog bar. Koj tuaj yeem tau txais los ntawm nrog txiv tsawb lossis chocolate. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev txais me me ntawm carbohydrates rau hauv lub cev yuav tsum ua kom tsis muaj qhov tsis ua tiav. Txwv tsis pub, thaum koj txav mus rau lub khoom noj peb lub koom txoos - cov khoom noj muaj protein ntau, lub cev yuav zom cov protein ntau thiab coj los ntawm nws qhov nws yuav tsum tau noj los ntawm cov khoom noj carbohydrates.
Qhov thib peb, koj yuav tsum haus cov protein. Nws pabcuam raws li lub tsev tsim cov khoom siv uas yuav kho cov leeg me nyuam uas tsis zoo. Noj cov protein tom qab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb. Tom qab txhua qhov, thaum koj qoj ib ce, koj cia siab tias cov leeg uas koj tau ua rau koj lub siab yuav loj tuaj thiab ntxiv dag zog. Dab tsi ua rau koj khiav zoo dua. Tab sis yog tias tsis muaj cov khoom tsim ua ke hauv lub cev, ces cov leeg yuav tsis muaj peev xwm thim rov qab. Yog li ntawd, kev kawm yuav tsis yog ib qho ntxiv, tab sis rho tawm.
Cov nqaij ntshiv, nqaij qaib nqaij, khoom noj siv mis yog zoo li protein.
Da dej txias
Nyob rau lub caij ntuj no, nws zoo dua rau cia li tau los ntawm nrog zaws. Tab sis thaum lub caij sov, koj tuaj yeem da dej txias tom qab qoj ib ce los so cov leeg nruj. Tab sis koj tsis tas yuav da dej nab kuab, raws li cov kab mob uas tsis khov thiab tib lub sijhawm overheated tom qab kev tawm dag zog lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis sib thooj, thiab koj yuav mob. Yog li ntawd da dej txias. Koj tuaj yeem ntub koj ob txhais taw xwb nrog dej txias, yog tias koj tsis xav ua luam dej hauv cov dej zoo li no.
