Txheej ntawm lub dag zog los ntxiv dag zog lub hauv caug sib koom tes

Ob txhais ceg yog dab tsi uas hnav peb tag nrho lub neej, lawv tau ntxhov siab ntau yam. Thiab lub siab tshaj plaws thauj khoom tau ntsib los ntawm txhais ceg flexion thiab txuas ntxiv ntawm lub hauv caug - lub hauv caug ob leeg, uas yog heev puas yooj yim. Txhawm rau kom nws zoo, nws yog qhov tsim nyog los ntxiv dag zog nws txoj leeg nqaij corset.

Thiab yog tias qhov tsis xis nyob thiab mob tawv nqaij tshwm hauv lub hauv caug, tom qab ntawv nws tsim nyog tau txais kev kuaj mob nrog kws kho mob sai li sai tau, vim tias muaj ntau yam kab mob ntawm lub hauv caug yooj yim tuaj yeem kho thaum ntxov. Thiab, ntawm chav kawm, tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev raug mob. Kev raug mob hauv caug yog ntawm kev mob siab thiab ntev ntev los kho kom zoo.

Cov Kev Mob Hauv caug thiab Pob Ntseg thiab Lawv Qhov Ua Tau

Qhov ob qho tshwm sim feem ntau ntawm kev mob lub hauv caug yog qhov thinning ntawm cov pob txha mos los ntawm tus kab mob thiab lub hnub nyoog laus thiab raug mob.

Muaj ntau ntau hom kev raug mob:

1. Raug Mob. Txoj kev raug mob yooj yim tshaj plaws Nws ua rau cov leeg nqaij mos xwb. Cov tsos mob zoo ib yam li lwm cov hauv caug raug mob: hematoma, o. Nws tsis yog txaus ntshai rau nws tus kheej, tab sis qee zaus nws yuav tsum tso tawm cov ntshav khaws cia phais. Nyob rau hauv txhua kis, kev kuaj mob ntawm tus kws kho mob yog qhov tsim nyog.
2. Kev puas tsuaj rau cov menisci... Ib hom kev raug mob hnyav heev, kom tau txais koj yuav tsum tau siv lub zog loj, piv txwv li, ua lub siab dhia, yog li qhov kev raug mob no yog qhov sib txawv ntawm cov neeg ncaws pob xwb. Los sis cov neeg laus laus heev, vim tias lawv cov pob txha tsis taus heev. Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom ua rau lub meniscus nrog ib txwm mus. Nws tuaj yeem tawg, tawg lossis tawg, uas yog qhov phem tshaj plaws. Yog tias tus meniscus raug mob, nws yuav tsis tuaj yeem rov qab los ua haujlwm. Cov tsos mob zoo sib xws nrog kev doog ntshav, tab sis kev ua kom phem dua thiab ploj mus tsis tuaj yeem.
3. Hlob. Feem ntau khiav raug mob. Feem ntau nws tshwm sim vim yog lub caij nplooj zeeg tsis zoo thiab nrog kev txav mus los sai. Txawm hais tias muaj tseeb tias tsuas yog cov ntaub so ntswg tau raug cuam tshuam, kev raug mob tuaj yeem ua rau mob hnyav. Cov tsos mob: o thiab doog ntshav, tab sis qhov mob yuav mob loj heev, yuav luag tsis tas txav ceg, cia taug kev. Txoj kev kho mob yuav siv sijhawm ntev li ob peb lub hlis.
4. Ligament rupture. Yog tias koj hnov ​​cov nias thiab nkig thaum qhov sib koom tes txav, qhov no tsis tas yuav ua kom tawg, nws yuav yog txoj hauv kev ua kom tawg. Qhov kev raug mob loj heev.
5. Kev rho tawm ntawm kev sib koom ua ke. Qhov no yog qhov txawv txav ntawm cov pob qij txha, uas nkag mus ncab thiab txawm tias ntuag ntawm cov leeg uas tuav lawv. Nws yog nrog los ntawm mob hnyav, mob hnyav zuj zus thiab hematoma. Feem ntau qhov kev hloov chaw no tuaj yeem pom pom los ntawm daim tawv nqaij. Tus neeg mob yuav hnov ​​zoo li nws loog ntawm lub ceg, thiab tsis muaj mem tes hauv qab ntawm lub hauv caug. Qhov kev tshem tawm yuav tsum raug kho tam sim ntawd los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb.
6. Puas. Lub hauv caug pob txha hu ua kev sib tsoo ntawm lub hauv caug, uas, raws li daim hlau tiv thaiv rau cov leeg, feem ntau tsis tuaj yeem tiv taus qhov tawg ntawm lub zog thiab tawg lossis tawg. Lub pob txhaem tuaj yeem yog kab rov tav, ntsug, txav, qhov chaw kaw ntom nti thiab osteochondral. Nws yog pom los ntawm qhov mob hnyav, ua tiav kev txwv tsis pub txav, edema thiab pom kev deformity. Koj tuaj yeem pom tias tus kab mob patella txav mus li cas. Cov duab xoo hluav taws xob yuav qhia meej qhov kev kuaj mob zaum kawg.

Thawj kauj ruam yog tias muaj kev raug mob yog ua rau tus neeg tsis muaj zog los ntawm kev muab nws tso rau saum npoo av, siv dej khov rau hauv daim ntaub qhwv rau hauv caug, thiab tsis txhob ua lwm yam kom txog thaum tuaj txog thiab kuaj tus kws kho mob. Ntxiv rau cov kab mob, qhov ua rau raug mob yog laus laus, khau tsis raug, kev ua haujlwm tsis ncaj ncees.

Cov tsos mob mob Patellofemoral

Qhov kev kuaj mob no yog tsim los ntawm orthopedist. Lub npe ntawm tus mob los ntawm lo lus Latin patella - patella. Nws yog ib qho ua rau mob taub hau ntxiv rau kev raug mob. Qhov no yog ib qho ntawm ntau yam kab mob pob txha - mob pob txha tawg.

Nws ua tau nws tus kheej hauv kev rhuav tshem thiab mob tshwm sim hauv cov pob txha mos. Feem ntau feem ntau nws cuam tshuam rau cov neeg laus thiab cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg sib tw, raws li lawv feem ntau hnav tawm lub hauv caug sib koom ua ntej.

Nws yog kev coj mus subdivide rau hauv 3 qib:

1. Tsis tshua muaj kev mob tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau
2. Cov tsos mob tau tshwm sim ntau dua thiab zoo nkaus li muaj lub siab tawv tshwm sim. Qee lub sij hawm koj yuav tsum nres nres rau qhov mob txhawm rau
3. Mob heev hauv lub hauv caug uas txwv tus neeg lub zog thiab kis las

Yog tias tsis muaj dab tsi ua tiav, cov pob txha mos ntawm pob txha mos yuav pib mob siab thiab tsis zoo, uas yuav ua rau mob pob txha ntawm lub hauv caug sib koom tes.

Kev hnov ​​mob los ntawm cov leeg ntawm cov leeg qis

Yog tias ib tus neeg cov ceg mob, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Thiab ua ntej mus rau nws, xyuas seb qhov twg mob thiab qhov mob zoo li cas.

Qhov mob tuaj yeem yog:

• ruam;
• ua kom mob siab;
• ntse ntse;
• tsis tu ncua thiab fading;
• dheev;
• tsis tu ncua zuj zus thiab ploj mus (feem ntau yog pib nrog kev so);
• pob taws ntawm lub ntsag, sib koom tes lossis lub hauv caug tuaj yeem mob.

Qhov mob yuav cuam tshuam nrog kev mob siab thiab kev raug mob, nrog rau kev tsim kab mob. Yuav qhia tau qhov teeb meem nrog ntshav ncig hauv ob txhais ceg, pinched thiab kub siab hlab ntsha, pob txha mos thiab pob txha pob txha, mob leeg thiab o.

Vim li cas koj yuav tsum ntxiv dag zog koj lub hauv caug sib koom?

Ntau yam teeb meem hauv caug tuaj yeem zam dhau los ntawm kev ua kom lub hauv caug sib koom tes. Lub hauv caug yog qhov sib koom tes ntau tshaj plaws hauv lub cev thiab nws cov qauv yog qhov nyuaj heev, kev hloov me me ntawm qhov chaw tau nce los ntawm qhov hnyav ntawm tag nrho lub cev thiab rub cov leeg thiab lig nrog ua ke.

Conventionally, lub hauv caug muaj qhov kawg ntawm femur, patella thiab sab saum toj ntawm tibia, uas tau sib koom ua ke los ntawm ntau cov leeg thiab pob txha mos. Kev ua kom cov nqaij ntshiv no yuav ua rau lub hauv caug tiv taus kev cuam tshuam thiab cuam tshuam thaum ua haujlwm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ntxiv dag zog rau cov leeg gluteal, plaub ceg quadriceps thiab popliteal leeg.

Txheej ntawm lub dag zog los ntxiv dag zog lub hauv caug sib koom tes

Ua ntej pib kev tawm dag zog, kom tsis txhob raug mob, nco ntsoov sov cov leeg. Nov yog peb yam kev tawm dag zog uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hauv caug:

Khib

1. Sawv ntsug ntawm ib txhais ceg. Qhov kev qoj ib ce no yog los ntawm Tuam Tshoj. Nyob ntawd nws hu ua "tus kub qaib ntawm ib txhais ceg." Nws yog txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm txhais ceg qis. Nws muaj nyob hauv kev sawv ntsug thiab khoov ib txhais ceg thiab sawv ntau li ntau yam tsis muaj kev txhawb nqa tau. Rov ua qhov tsawg kawg 5 zaug. Yog tias ib txhais ceg muaj ntau yam tsis muaj zog, ces nws tsim nyog ua nws ntau zaus rau ntawm txhais ceg txhawm rau ntxiv dag zog ntxiv nws. Thaum ua nws, nws tsim nyog kom paub tseeb tias lub duav yog nruj me ntsis thaum ua tiav rau hauv pem teb.
2. Sawv ntawm qhov chaw tsis ruaj khov. Koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog dhau los los ntawm kev sawv ntawm ib qho chaw xoob. BOSU hummock tus kws qhia yog zoo rau qhov no. Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem hloov nws nrog ib daim ntaub tuab tuab. Yuav kom tiv taus ntawm ib qho chaw zoo li no, cov leeg uas txhawb lub hauv caug ntau dua.
3. Dig muag stance. Thaum lub sij hawm dhau los, koj tuaj yeem txuas ntxiv cuam tshuam nws los ntawm kev kaw qhov muag. Hauv qhov no, cov khoom siv vestibular tseem muaj kev koom tes.

Dhia

Txhawm rau kom khiav tsis raug mob rau koj lub hauv caug, koj yuav tsum kawm dhia li cas thiab tsaws ncaj qha tom qab dhia. Tab sis koj yuav tsum ua tib zoo li qhov ua tau rau cov txheej txheem dhia, vim hais tias jumps tsis ncaj ncees lawm yuav tsuas yog ua mob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsaws rau ntawm lub hauv caug caij nplooj ntoos hlav, tsaws ntawm ob txhais ceg ncaj tom qab muaj zog dhia, koj tuaj yeem raug mob.

Txhawm rau pib, koj tsuas yog dhia:

1. Ntawm ib txhais ceg. Ntev mus, nws yog lub sijhawm pib nyuaj rau dhia. Pib dhia ntawm ib ceg tig ua ke.
2. Xub. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xav txog ib lub xwmfab ntev li 30 txog 30 cm. Thiab dhia ncig nws raws li moos thiab rov qab.
3. Kab mob siab... Nyob rau tib lub tswv yim xwmfab, koj tuaj yeem dhia kab pheeb ces.
4. .Nrog ib txoj hlua hla kev. Qee tus neeg nyiam dhia hlua, yog li qhov nro ntawm lub plab hlaub tsub kom nce thiab jumps ua ntau dua.

Zaum-sawv

Nrog zaum-sawv, ib yam nkaus, txhua yam tsis tiav. Cov txheej txheem tsis ncaj ncees lawm tuaj yeem tua koj lub hauv caug, tab sis qhov ua kom yog yuav ntxiv dag zog rau lawv, muab cov ntshav ntws mus rau lawv, thiab tiv thaiv kom txhob poob qis. Thaum ua cov zaum khooj ywb, qhov tseem ceeb yog txhawm rau ua kom lub chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus.

Qhov yuam kev loj tshaj plaws yog hloov nws ntawm lub hauv caug. Qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus yuav tsum nruj me ntsis nyob rau hauv lub plab mog. Thaum ua zaum-sawv, koj yuav tsum ua nws zoo li zaum saum ib lub rooj zaum. Lub xub pwg nyom tau nraub qaum, nraub qaum yog ncaj. Lub hauv caug yuav tsum tsis txhob wobble, ntswj thiab mus dhau tus ntiv taw kab.

Nws yog qhov zoo dua rau ua qhov kev qoj ib ce nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav thaum xub thawj. Thaum xub thawj nws yuav nyuaj rau ua raws txhua qhov ntawm lub cev tam sim no, tab sis dhau sijhawm, cov txheej txheem yuav tau zoo dua thiab yuav ua qhov muag tsis pom.

Kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug thaum khiav yog kev tsis pom nrias tej yam. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua rau koj tus kheej tsis txaus siab rau qhov kev txaus siab no, koj tsuas yog yuav tsum tau ua tib zoo mloog txog kev npaj koj lub cev thiab lub hauv caug txha ib yam nkaus.

Txo qhov nws raug mob, koj yuav tsum:

• ntxiv dag zog rau cov leeg txhawb lub pob txha pob txha thiab pob txha mos;
• xaiv cov khau haum rau kev ua kis las;
• ua raws cov txheej txheem tawm dag zog;
• noj kom zoo.

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