Ntawm qee kis, ib tus neeg khiav mus dhia pib xav txog kev pib noj zaub mov noj. Txawm li cas los xij, ntau yam pib nug txog qhov muaj txiaj ntsig thiab kev raug cai ntawm tus qauv no ntawm kev txhim kho kev ua haujlwm khiav.
Qhov ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov ua si ua si ua haujlwm khiav
Qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo, rau qhov muaj txiaj ntsig ntau yam ntawm cov dej haus, haus thiab kev pabcuam kev noj haus tau yuav, yog kev txhim kho ntawm cov txiaj ntsig kev ua kis las. Qee qhov tuaj yeem nce ntxiv lub zog, thaum lwm tus tuaj yeem txhim kho lub zog lossis rov ua haujlwm.
Koj tuaj yeem ua cov dej qab zib no thiab tuav koj tus kheej, lossis koj tuaj yeem yuav lawv. Cov qauv tsim tshwj xeeb yuav muab koj cov lus hais ntawm qhov tsim nyog qhov ntawm cov kab tsim uas tsis muaj kev khiav haujlwm.
Ib qho ntxiv ntxiv yog qhov tseeb tias kev siv khoom noj khoom haus kev ua si, koj tuaj yeem hloov kho koj cov khoom noj kom yooj yim. Piv txwv li, kom tsis txhob noj ntau ntawm cov nqaij lossis cov khoom noj mis nyuj tom qab kev cob qhia rau cov leeg nqaij, koj tuaj yeem haus cov protein ua kom sib xyaw. Thaum khiav, nws yooj yim dua rau noj lub zog ntawm lub zog nrog cov ntsiab lus tseeb ntawm cov roj ntsha tsim nyog dua li zom cov qhiav, uas, txawm hais tias nws yuav coj lub zog, yuav muab ib yam dab tsi tab sis carbohydrates.
Kev noj haus ntawm cov kis las noj zaub mov rau kev ua haujlwm
Hmoov tsis zoo, rau cov neeg muaj nyiaj tsawg, kev noj zaub mov noj kis las yuav tsis tuaj yeem muaj. Thiab yog tias koj yuav ob peb tuav lossis haus dej ib zaug, ces yuav tsis muaj teeb meem. Tab sis qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kis las yog tias lub cev yuav tsum xub tau siv nws. Thiab qhov no txhais tau hais tias nws yog qhov yuav tsum tau cob qhia thiab kev sib tw nrog cov khoom noj khoom haus.
Koj yuav tsum tau ua kom zoo rau hauv kev noj zaub mov kom noj qab haus huv thiaj li yuav yam khoom zoo thiab noj qab nyob zoo.
Xws li, ntawm chav kawm, kev noj zaub mov ua si tsis ua rau muaj yees. Tab sis tom qab sim khiav ob peb zaug nrog lub zog hluav taws xob, koj tsis xav khiav tsis tas "rov mus sau nyiaj". Xws li cov teeb pom kev zoo muaj txiaj ntsig, vim tias koj lub cev tau txais lub zog tsim nyog rau lub sijhawm thiab tsis ncav cuag theem ntawm kev ua haujlwm dhau thiab rhuav tshem. Ntxiv mus, tuav thiab dej haus muaj ntau cov tseem ceeb kab kawm.
Hauv theem ntawm kev ua kom lub cev, nws yuav nyuaj heev los txhim kho koj cov kev ua kom tsis muaj teeb meem ua kis las. Yog li, yog tias koj xav mus txuas ntxiv ces ua tib zoo xaiv cov dej haus thiab cov khoom noj thiab cov ntawv tawg. Yog tias koj xav koom nrog hauv kev zoo siab qhov kev sib tw, tom qab ntawd koj tsis tas yuav muaj khoom noj kis las.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm los ua qhov tseeb tawv muag rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog kom ua haujlwm rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li ntawd, kuv pom zoo kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau site scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
