- Nqaij 19.7 g
- Rog 3.2 g
- Carbohydrates 18,2 g
Cov ntses ntses, lawv yog cov ntses ntses, muaj cov nqaij tsw qab, txawv txawv thiab tib lub sijhawm noj su zoo rau tag nrho tsev neeg! Rau daim ntawv qhia no, Kuv nqa cod fillet, tab sis koj tuaj yeem nqa-npaj ntses minced npaj.
Delet cod fillet yog qhov khoom noj uas muaj protein, muaj txiaj ntsig amino acids, loj heev- thiab microelements. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntsiab lus calorie ntawm cod yog tsawg - tsuas yog 82 kcal ib 100 grams. Tias yog vim li cas cod tuaj yeem thiab yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov thaum lub sij hawm noj haus, ntxiv rau cov neeg uas tsis haus cov nqaij tsiaj rau ib qho laj thawj.
Koj tuaj yeem siv lwm yam ntses uas koj nyiam.
Cov tshuaj cinnamon thiab paprika siv hauv cov ntawv qhia ua rau tus lws suav kua zaub tshwj xeeb. Meatballs raws li daim ntawv qhia no yog kev sib tw heev, nrog kev nplua nuj ntsim txiv lws suav saj. Lawv yuav twv yuav raug hu tsis yog rau cov laus xwb, tab sis kuj rau cov menyuam yaus!
Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: 6.
Cov qhia ib qib zuj zus
Ntxiv mus, cov kauj ruam ib theem nrog daim duab, peb yuav mus los ntawm txhua theem ntawm kev ua noj ntses ntses hauv lws suav ntses.
Kauj ruam 1
Yog tias koj siv fillets, tsis yog nqaij minced, ces thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog txiav cov ntses ua tej daim thiab tsuav nws rau hauv rab los yog hauv nqaij nqaij. Yog tias koj siv cov nqaij minced, ces hla cov khoom no. Tso cov nqaij minced rau hauv ib lub tais tob. Ntxiv qe thiab tws dill muaj (yog tias siv). Lub qe yuav cia cov qe nqaij kom tswj lawv cov duab thaum ua haujlwm. Sib xyaw kom zoo.
Kauj ruam 2
Tom qab ntawd ntxiv cov crackers thiab ntsev rau cov sib tov. Do cov ntses loj kom txog thaum tus.
Kauj ruam 3
Peb pib tsim cov nqaij npias. Npaj ua ntej ib qho zaub mov loj uas koj yuav ua tiav cov khoom tiav. Caws li ib lub ntses ntawm minced ntses txhua lub sijhawm thiab tsim ib lub pob me me hais txog qhov loj me ntawm lub txiv ntoo Walnut. Thaum txhua pob yog npaj txhij, xa mus rau lub tub yees.
Yog tias koj tab tom ua cov nqaij ntuag rau yav tom ntej, tom qab ntawv nyob rau theem no npaj lawv kom khov. Ua li no, muab lawv tso rau qee qhov deb ntawm ib leeg ntawm daim hlau los yog tais thiab xa lawv mus rau qhov khov rau ob peb teev. Tom qab ntawd hloov cov nqaij npuav khov rau hauv ib lub thauv. Nyob rau hauv daim foos no, meatball blanks tuaj yeem khaws cia rau hauv lub freezer tau ntau lub hlis.
Kauj ruam 4
Tam sim no cia peb pib npaj cov kua ntses.
Quav dos thiab qej zoo.
Kauj ruam 5
Ua ib qhov tob loj. Rhaub qee cov roj zaub dhau ib qho hluav taws kub thiab kib cov dos thiab qej kom txog thaum pob tshab. Ntxiv cov txiv lws suav rau hauv koj cov kua txiv, txuj lom, qab zib thiab ntsev. Yog tias koj cia li nco dheev xav tias cov kua ntses yog tuab heev, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv 50-100 ml dej. Do kom zoo thiab coj mus rau lub rhaub.
Kauj Ruam 6
Tshem tawm cov nqaij pob kws rau hauv lub tub yees thiab ua tib zoo muab tso rau hauv lub lauj kaub ua kua.
Kauj Ruam 7
Simmer rau 5-10 feeb, npog, thiab tom qab ntawd maj mam tig txhua cov nqaij me me dhau nrog rab rawg. Tsis txhob maj kom cov nqaij ntuag ntshav nrog tsis txhob poob. Xws li cov txheej txheem yooj yim no yuav tso cai rau txhua lub qe rau cov nqaij uas muaj kua ntses los ntawm txhua sab. Npog thiab simmer rau lwm 20-30 feeb.
Pab
Tso cov nqaij ua tiav rau hauv lws suav cov ntses npau rau hauv cov phiaj. Ntxiv koj cov zaub ntsuab, zaub lossis lwm yam zaub uas koj nyiam. Rau cov tais diav ntses, hau mov, bulgur, quinoa, thiab txhua yam zaub yog qhov zoo tshaj.
Txaus siab rau koj cov zaub mov!
