1500 metres yog classic nruab nrab nrug. Kev kov yeej hauv "poltorashka" kuj yog lub meej mom zoo rau tus neeg nruab nrab, zoo li lub yeej ntawm lub pob tawg hauv 100- meter. Tab sis tsis zoo li cov kev sib tw luv luv, tsis tsuas yog tus neeg ncaws pob muaj zog tshaj plaws ntawm no, tab sis kuj yog tus neeg ntse tshaj plaws. Si laim ntawm khaus 1500 metres yog qhov tseem ceeb heev, vim tias koj txoj haujlwm hauv txoj cai kawg yuav nyob ntawm nws.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
Muaj ob qho kev tawm tsam rau 1.5K khiav: ua tiav ceev ceev thiab ua rau.
Ua
Yog tias koj xav tias lub zog ntawm koj tus kheej thiab paub tias ntawm cov neeg ncaws pob sawv nrog koj ntawm txoj kab pib, nws yog koj leej twg muaj lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm qhov kev ncua deb no, tom qab ntawd nws zoo dua tsis txhob ntxias txoj hmoo thiab coj mus rau koj tus kheej txhais tes. Sim ua tus coj ntawm thawj meters thiab tswj hwm koj txoj kev dhia mus rau koj cov sib tw. Ntau tus neeg sib tw uas tsis muaj zog yuav raug tshem tawm hauv thawj 500 metres, tus so yuav pib "poob" tom qab.
Tab sis qhov tseem ceeb ntawm no yog tsis yog "tsav" koj tus kheej. Txwv tsis pub, txawm tias muaj cov hmoov txhuas zoo uas tsim los ntawm koj tuaj yeem "noj" nyob rau hauv lub xeem pua meters ntawm qhov kev ncua deb. Yog tias koj paub tias koj cov neeg sib tw muaj cov txiaj ntsig zoo dua li koj qhov, ces koj yuav tsum tsis txhob yuam cov xwm txheej, thiab lub nra ntawm kev coj ua yuav tsis coj koj txhua yam zoo. Koj tsuas yog "noj" lub cev, thiab koj yuav ploj mus rau tus Tsov tus tw ntawm pab pawg.
Tub ceev ua tiav
Hauv kev sib tw loj, xws li Kev Sib Tw Ntiaj Teb lossis txawm tias Olympic Kev Ua Si, cov neeg ncaws pob feem ntau tsis qhia cov kev sib tw tau zoo nyob ntawm 1.5 km nrug, suav rau lawv cov kev ua tiav zoo kawg.
Ntau cov lus hais txog kev khiav uas yuav ua rau koj txaus siab:
1. Tes ua haujlwm thaum khiav
2. Si laim ua zog Qoj ncaug
3. Khiav txheej txheem
4. Yuav ua li cas yog tias tus periosteum mob (pob txha nyob rau sab xub ntiag hauv qab ntawm lub hauv caug)
Thiab xwb. Ntawm cov kev sib tw loj npaum li no, nws tsis tshua muaj peev xwm tawm ntawm ib qho kev nyiam ntawm cov kev sib tw, yog li nws yog qhov yooj yim rau cov neeg koom nrog tsis khiav ntawm qhov nrawm rau qhov kev ncua deb, tab sis thaum kawg 400 meter "Tig rau" kev nrawm dua thiab saib seb leej twg yog tus neeg ua tiav zoo tshaj plaws.
Qhov no tuaj yeem ua kom muaj tsawg dua cov kev sib tw. Yog tias koj paub tias koj muaj qhov ua tiav zoo, tom qab ntawd koj lub luag haujlwm tsuas yog tuav hauv pawg thawj coj ntawm txog 1100 metres, thiab tom qab ntawd pib ua kom nrawm dua. Koj tuaj yeem txawm tias poob qab ntawm cov thawj coj me ntsis, tab sis tib lub sijhawm koj yuav tsum paub koj lub peev xwm thiab nkag siab tias koj yuav muaj zog npaum li cas thiaj li yuav kov yeej qhov sib txawv.
Rau cov neeg uas tsis muaj qhov ua tiav thiab tsis tuaj yeem dhau los ua tus thawj coj, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom cia li khiav tusyees tag nrho qhov kev ncua deb, nrawm rau 400 mais kawg. Hauv qhov no, koj yuav tawm tsam heev nrog koj tus kheej. Cov pib tshiab tsis tas yuav maj nrawm tom ntej los ntawm qhov pib, lawv yuav tsum "ntes lawv qhov kev nrawm" thiab ua raws nws mus kom txog thaum kawg, tsuas yog nrawm kawg.
