Raws li kev txheeb cais, ntawm cov neeg koom nrog kev dhia ua si, ib ntawm tsib lub ntsej muag mob taub hau ntawm sib txawv qib ntawm kev siv. Nws tuaj yeem tshwm sim ob qho tib si tom qab kev cob qhia thiab thaum nws.
Muaj qee kis, qhov mob taub hau tshwm tuaj sai thiab tsis ploj rau ob peb teev. Puas tsim nyog nws xyaum txuas ntxiv txawm hais tias qhov tsis xis nyob? Lossis koj puas yuav tsum tau them sai sai rau cov cim uas lub cev xa?
Mob taub hau hauv cov tuam tsev thiab nraub qaum tom qab jogging - ua rau
Cov tshuaj muaj ntau dua ob puas hom mob taub hau.
Cov laj thawj uas ua rau nws tuaj yeem raug faib ua ob pawg:
- Lus ceeb toom txog qhov muaj cov kab mob loj nyob hauv lub cev;
- Tsis muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv, tab sis xav tau kev kho kom haum rau kev tawm dag zog.
Cov pa ua tsis raug
Tib neeg lub tshuab pa ua pa ncaj qha cuam tshuam rau cov ntshav ncig thiab cov leeg ntshav. Qhov kev sib txuas zoo no yog vim muaj cov pa tawm los ntawm huab cua thiab kev thauj mus los rau txhua qhov ntawm lub cev.
Kev ua pa zoo yog qhov zaus thiab qhov tob ntawm kev tshoov siab. Nqus pa thaum khiav tsis tau cov pa oxygen thiab lub cev. Tus neeg tau txais tsis txaus los yog, ntawm lub zog, dhau ntawm nws. Thiab qhov no ua rau kiv taub hau, txog siav thiab mob.
Hypoxia ib ntus
Kev khiav yuav tsum muaj kev hloov pauv ntawm cov ntshav, hematopoietic, thiab cov pa ntawm tib neeg lub cev. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev nce qib hauv cov pa oxygen hauv cov ntshav, txo qis hauv cov pa roj carbon dioxide. Kev ua tsis tu ncua ntawm tib neeg kev ua pa yog muab los ntawm cov pa roj carbon dioxide nyob rau hauv lub ntsws.
Cov carbon dioxide yog lub voos ua paug rau lub chaw ua pa. Kev txo qis cov pa carbon dioxide ua rau cov ntshav khiav hauv lub hlwb ua kom cov ntshav nkag mus rau ntau qhov kom tsawg. Hypoxia tshwm sim - ib qho ntawm cov ua rau mob taub hau thaum ua haujlwm.
Kev tiv thaiv cov leeg ntawm caj dab thiab lub taub hau
Nws tsis yog tsuas yog txhais ceg cov leeg mob hauv lub nro thaum lub dag zog. Nqa cov pawg ntawm lub nraub qaum, caj dab, hauv siab thiab caj npab koom tes. Yog tias tom qab khiav koj xav tias tsis muaj lub zog zoo nyob rau hauv lub cev, tab sis mob mob nraub qaum thiab taub hau qeeb me ntsis ntawm caj dab, tom qab ntawd cov leeg mob siab dhau.
Muaj ntau ntau yam ua rau tus mob:
- kev siv dag zog ntau dhau ntawm cov kev tawm dag zog, qhov teeb meem cuam tshuam rau cov khiav tshiab, thaum lub siab xav tau cov txiaj ntsig nrawm, piv txwv li, lub cev haum, cuam tshuam nrog kev mob siab rau ntau dhau;
- cov txheej txheem khiav tsis raug, thaum ib qho pab pawg rau cov leeg ua haujlwm muaj lub zog ntau dua nyob hauv kev sib piv nrog rau lwm tus;
- osteochondrosis.
Qhov kev xav ntawm "txhav" ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qhia txog qhov nce ntawm cov leeg mob ntawm cov hlab ntsha vim tias muaj ntshav nce ntxiv thaum khiav. Raws li qhov tshwm sim, mov ntawm cov pa mus rau lub hlwb raug hampered.
Ntshav siab
Kev tawm dag zog lub cev ib txwm ua rau cov ntshav nyeem ntxiv. Kev noj qab haus huv cov hlab ntshav yog tus cwj pwm los ntawm kev rov qab los ntawm cov ntshav siab tom qab so. Yog hais tias txawm tias lub ntsej muag dhia ua rau nias qhov mob nraub qaum, tom qab ntawv txhuam cov ntshav tsis ua haujlwm zoo.
Qhov muag mob thiab xeev siab ua ke nrog mob taub hau yog cov tsos mob kub siab. Lub cev qoj ib ce ua ntu zus hauv thawj theem ntawm kev kub siab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis nyob hauv qib ob thiab qib peb, khiav yog contraindicated.
Kev mob hlwb, mob ntsws, lossis mob ntsws
Cov kab mob no cuam tshuam rau lub hauv ntej thiab qhov ntswg cov ntshav, ua rau pom lub ntsej muag ntawm cov kua dej hauv lub cev, mob qhov ntswg, ua rau mob hnyav rau hauv pliaj thiab lub qhov muag. Feem ntau nrog pawing pob ntseg thiab kiv taub hau. Cov tsos mob no cuam tshuam nrog rau txhua qhov kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum khoov, tig caj dab, khiav.
Yog tias, txawm tias tom qab siv dag zog ua haujlwm tsawg, mob qa mob hauv pliaj, ua pa nyuaj, qhov muag tsis muaj dej, txhaws ntswg, lossis qhov kub tau nce, ces qhov no zoo rau koj mus ntsib kws kho mob. Yog tsis muaj kev kho mob raws sij hawm ntawm cov kab mob ENT, kev muaj peev xwm ua rau hnyav thiab lub neej hnyav txaus ntshai heev.
Osteochondrosis
Ib tug dull mob taub hau nyob rau hauv lub tuam tsev thiab sab nraum qab ntawm lub taub hau, nrog los ntawm nruj caj dab taw, feem ntau qhia tias muaj osteochondrosis. Cephalalgia tuaj yeem nrog los ntawm kiv taub hau, tsaus me ntsis hauv qhov muag, thiab ua rau qhov tsis kaj siab nyob hauv caj dab. Qhov ua rau qhov hnov mob yog muaj kev hloov ntawm cov pob txha caj qaum ntawm lub ncauj tsev menyuam, uas txhaws cov hlab thiab leeg. Cov tsos mob no kuj tshwm sim sab nraum cov phab ntsa ntawm lub tsev.
Jogging tsub kom lub hlwb xav tau oxygen thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv los tso ntshav ntxiv zuj zus. Txawm li cas los xij, tag nrho cov txheej txheem ntawm kev pub mis rau lub hlwb los ntawm kev txwv txoj hlab ntsha thiab leeg ntshav cuam tshuam. Osteochondrosis yog ib qho ua rau muaj kev phom sij - kev nce ntxiv ntawm kev mob siab intracranial.
Nce siab intracranial
Lub siab ntawm cerebrospinal kua puag ncig lub hlwb sab hauv pob txha taub hau tuaj yeem hloov mus rau ntau yam laj thawj, txawm tias hauv cov neeg noj qab haus huv. Lub cev tsis zoo, curvature ntawm pob txha caj qaum, lossis pinching ntawm lawv cuam tshuam tsis tsuas yog cov ntshav ncig, tab sis kuj tseem khiav ntawm cerebrospinal kua.
Khiav, zoo li ntau lwm yam kis las cuam tshuam nrog kev ua haujlwm siab, dhia tawm, khoov sib tsoo, ua rau muaj kev hloov siab ceev ceev hauv lub siab thiab nce cov dej ntws mus rau lub hlwb. Qhov no yog contraindicated nyob rau hauv cov neeg uas muaj ntau zog ICP, raws li nws yog fraught nrog kev sib tawg thiab vascular hemorrhage.
Yog tias, nrog kev pib khiav kev cob qhia, kev mob taub hau tawg tau pib nyob rau thaj tsam ntawm lub kaus mom thiab lub hauv pliaj, uas tsis tuaj yeem cuam tshuam txawm tias los ntawm cov tshuaj pleev xim, ces cov kev tawm dag zog yuav tsum nres tam sim ntawd. Tshwj xeeb yog tias qhov hnov zoo hauv lub taub hau yog los ntawm qhov muag plooj plooj, hnov qhov muag tsis pom kev thiab hnov lus, lub suab nrov thiab lub suab nrov hauv lub pob ntseg.
Kev poob plig
Kev mob taub hau loj hauv cov tuam tsev thiab nraub qaum ntawm lub taub hau thaum lub sijhawm thiab tom qab khiav yuav ua rau mob taub hau thiab caj dab.
Cov tshuaj niaj hnub ntseeg hais tias ib qho kev raug mob taub hau yog qhov mob nyhav thiab tus neeg uas tau mob caj dab lossis pob txha taub hau yuav tsum tsis txhob khiav thiab mus dhau lub sijhawm rov zoo li qub. Hais txog ntawm qhov mob hnyav ntawm kev raug mob, lub cev thiab lub siab kev xav yuav tsum nres.
Atherosclerosis
Yog hais tias cephalalgia tshwm sim hauv occiput thiab crown, cov no yog cov cim ntawm kev hloov pauv hauv geometry ntawm cov hlab ntsha. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm atherosclerotic plaques, dhia thaum khiav yuav ua rau cov ntshav txhaws thiab thaiv cov leeg.
Txo cov ntshav qab zib thiab cov ntshav tsis txaus
Poov tshuaj, calcium, magnesium thiab sodium yog cov electrolytes tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Kev ua txhaum ntawm lawv cov sib npaug lossis txo qis dua tus nqi ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ua rau mob taub hau.
Thaum twg koj yuav tau mus ntsib kws kho mob?
Mob taub hau tsis tuaj yeem tsis quav ntsej yog tias cov txheej txheem hauv qab no tshwm sim ib txhij tawm tsam nws keeb kwm:
- Tawv nqaij daj;
- Muaj suab nrov lossis nrov rau koj lub pob ntseg;
- Kiv taub hau heev;
- Ntse darkening nyob rau hauv lub qhov muag;
- Clouding ntawm kev nco qab;
- Xeev siab thiab ntuav;
- Ntshav los ntshav;
- Tsum ntawm cov nqua.
Muaj ib lossis ntau ntawm cov tsos mob no yuav tsum tau kuaj mob sai lossis mus pw hauv tsev kho mob.
Yuav ua li cas kom tshem tau mob taub hau tom qab khiav?
Hauv 95 tus mob ntawm 100, thaum tsis muaj kev cuam tshuam kev kho mob, kev tawm tsam ntawm cephalalgia tuaj yeem nres ntawm nws tus kheej:
- Muab cov cua huv. Yog tias cov lus qhia tsis tau nyob ntawm txoj kev, ces nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tshuab pa hauv chav kom zoo lossis taug kev. Cov paub tab thiab qaug zog tom qab kev cob qhia ua rau mob hypoxia thiab cephalalgia.
- Zaws. Tus neeg yog tias mob taub hau tshwm sim los ntawm osteochondrosis. Kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kev tawm tsam ib txwm ntawm cov leeg nqaij ntawm lub ncauj tsev menyuam thiab lub hauv siab yuav pab daws qhov hnoos qeev thiab kho mob.
- Kev Ua Si. Mob taub hau, tshwj xeeb yog cov mob uas ua rau mob siab lossis mob lub cev, yuav qis dua yog tias lub cev tso cai rau so thiab so. Qhov kev xaiv zoo: pw nrog koj ob lub qhov muag kaw hauv chav tsaus, txias. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog cov lus ntuas rau cov neeg ncaws pob novice uas lawv lub cev tseem tsis tau npaj tau rau cov kev ua kis las hnyav.
- Zaws. Kub lub cev sov ua kom sov ntawm lub ntsej muag pab daws qhov mob ntawm atherosclerosis, vascular dystonia lossis angina pectoris. Tab sis nrog ntshav siab los ntshav, qhov mob nrawm yog muab tshem tawm nrog lub zog txias: cov dej khov qhwv hauv daim ntaub qhwv lossis daim ntaub ntub dej nrog dej txias.
- Kev da dej. Qhov txheej txheem no tau txais ntawm mob taub hau tom qab khiav, nrog rau zaws thiab pw tsaug zog, tseem yog relaxing. Qhov ntsuas kub ntawm dej yuav tsum sov, thiab txhawm rau txhim kho cov nyhuv nws pom zoo kom ntxiv cov roj tsw qab lossis ib qho dej ntawm cov tshuaj ntsuab.
- Ib qho tshuaj ntsuab los yog rosehip decoction tuaj yeem nqa lub qhov ncauj los ua kom koj nqhis dej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv St. John lub wort, coltsfoot, mint nplooj rau kev ua plaub.
- Cov Tshuaj Kho Mob. Yog tias tsis muaj contraindications, nws raug tso cai kom coj kev ua kom loog. Cov tshuaj zoo rau kev paub - "lub hnub qub", uas yuav tsum tau txhuam hauv qhov tsawg me me rau hauv cov ntu ntawm ntu nqaij, kuj pab nrog mob taub hau.
Kev tiv thaiv mob taub hau tom qab qoj ib ce
Koj tuaj yeem txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nyob hauv cov tuam tsev thiab nraub qaum taub hau siv 2 block lus pom zoo: dab tsi tsis thiab dab tsi yuav tsum tau ua.
Dab tsi tsis ua:
- Nyob hauv huab cua hloov chaw.
- Haus luam yeeb ua ntej sib tw.
- Khiav tom qab kev noj mov hnyav, thiab ntxiv rau ntawm lub plab khoob.
- Kev tawm dag zog thaum qaug dej qaug cawv lossis dai rau.
- Mus rau hauv kev ua kis las tom qab ntev nyob hauv qhov txias.
- Si laim nyob hauv lub xeev ntau dhau kev ntxhov siab lossis lub cev sab.
- Haus dej tshuaj yej los yog kas fes tsis ua ntej lossis tom qab khiav.
- Ua pa kom tob, tab sis koj tsis tuaj yeem nkag ntawm huab cua superficially.
- Jogging nrog nce ntawm intracranial siab lossis kub siab ntawm qib ob thiab peb.
Peb yuav tsum ua dab tsi:
- Sov li. Qhov no yuav pab npaj cov leeg thiab txhawb txoj kev mob plawv.
- Yuav kom haus cov dej ntau.
- Saib xyuas cov txheej txheem ua pa kom tseeb: kev sib dhos, zaus, qhov tob. Ua tsis taus pa atherosclerosis. Kev ua pa tawm nyob rau hauv cov ntawv tseem ceeb suav nrog cov qib sib luag ntawm kev nqus thiab ua pa tawm.
- Jog hauv thaj chaw ua si, kom deb ntawm txoj kev loj. Yog tias kev kawm paub nyob rau hauv chav ntaus pob, tom qab ntawd saib xyuas qhov cua ntawm chav.
- Ntsuas koj lub plawv dhia thiab ntshav siab ua ntej thiab tom qab koj khiav.
- Txheeb xyuas hom thiab qhov dav ntawm kev dhia.
Jogging yuav tsum tsis txhob ua rau tsis xis nyob, tsuas yog hauv qhov no lawv tau txais txiaj ntsig. Ntxiv nrog rau qhov zoo siab rau qhov txaus siab, cov qauv rau kev muaj txiaj ntsig muaj xws li siab tus, kev nyob zoo, thiab tsis muaj mob.
Qhov tshwm sim ntawm phaum mob cephalalgia thaum lossis tom qab khiav tawm hais txog kev ua haujlwm ntau dhau thiab ua rau qaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias ib tus neeg tsis tau koom nrog kev ua si ntev. Tab sis mob taub hau hauv cov tuam tsev thiab sab nraum qab ntawm lub taub hau, tsis tu ncua los yog nrog cov tsos mob txaus ntshai, tsis suav tias yog ib qho kev mob tshwm sim, txawm tias muaj kev mob siab kawm.
