Cov lus qhia rau cov pib tshiab
2K 0 03.06.2019 (kho tshiab: 01.07.2019)
Fitbox yog ib pab pawg qhia txoj kev tawm dag zog aerobic. Rau cov nkauj paj nruag, xuas nrig ntaus thiab ncaws tawm yog thov rau lub hlaws. Tus kws qhia muab tso ua ke ntawm nws tus kheej, tsis muaj ib tus qauv. Lub hom phiaj yog kom hlawv cov calories kom ntau li ntau tau thiab yog nqus cov teeb meem poj niam. Los ntawm 700 kcal noj rau ib teev.
Dab tsi yog cov thawv haum thiab yog li cas nws txawv ntawm lub thawv tas li?
Nov tsis yog kev tiv thaiv tus kheej. Fitboxing yog tsim los ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, ntxiv kev siv dag zog thiab kev tawm dag zog lub cev. Qhov no yog qhov kev xav sai tso tawm rau cov neeg ntxhov siab thiab xav tau ib yam dab tsi ntau dua li kev qoj ib ce aerobics.
Lub blows yog thov rau ib tus tshwj xeeb pear:
- nws tseem sib zog dua li tus neeg sib tw lub thawv;
- tsawg kawg ob tus neeg yuav tsum ua haujlwm ntawm cov cuab yeej;
- lub hnab xuas nrig ntaus tiv thaiv ua kom tawv nqaij ntawm cov tawv tsho thiab pob khawm.
Cov neeg pabcuam tau faib ua ob zaug thiab threes thiab xaiv ib lub hlaws. Cov tshooj lus pib nrog kev sov siab los ntawm cov kauj ruam aerobic li ib txwm. Tom qab ntawd punches thiab ncaws tawm ua ke ntawm lub hnab kom nws nyob ruaj khov. Cuag kev sib cuag tsis suav nrog. Thaum kawg ntawm zaj lus qhia - ib qho me me thaiv ntawm lub zog qoj thiab ncab.
Cov yam ntxwv ntawm chav kawm rau cov ntxhais
Fitbox muaj qhov zoo li hauv qab no rau cov menyuam ntxhais:
- tiag tiag noj calorie ntau;
- koom tes ntawm cov leeg ntawm caj npab thiab xub pwg girdle;
- tso cai koj ntxiv dag zog rau lub duav thiab pob tw (tab sis tsis nqus);
- relieves kev nyuaj siab thiab laj.
Cov txiv neej kuj tuaj koom chav kawm no, zaj lus qhia tsis muaj tub los ntxhais. Feem ntau, lub zog punching yog siv rau ntawm lub hnab thiab cov hais mav ntaus tib lub hnab punching nrog cov hais mav. Tab sis kuj muaj qhov zam thiab. Qhov kev kawm tsis txhim kho "txiv neej cov leeg" lossis qhov ua tau zoo. Qhov no yog qhov qub qoj, tsis muaj kev cuam tshuam hauv kev sib ntaus.
Qee tus kws qhia tau hais tias zaj lus qhia yuav pab kom cov menyuam ntxhais tiv thaiv tus kheej, tab sis qhov no tsis yog. Kev sib ntaus sib tua tiag tiag, muaj cov kev sib txawv zoo thiab muaj lub siab ua kom zoo txaus. Fitboxing ntau dua tuaj yeem txhim kho kev mus ncig, kev sib koom tes thiab cov kev tawm dag zog.
Tsis ntev los no, qhov kev taw qhia thib ob ntawm fitboxing tau tsim kho - ib qho kev qhia nrog ib tus kws qhia, qhov twg kws kho mob tau muab cov txheej txheem ntawm kev tawm tsam thiab nws ua haujlwm tsis tsuas yog ntawm pear, tab sis kuj ntawm "paws" nrog tus kws qhia. Qhov no yog ze rau kev ntaus pob ncaws pob tiag, tab sis lub hom phiaj ntawm kev qhia yog ntau dua qhov kev poob phaus tshaj qhov kev tiv thaiv tus kheej.
© GioRez - stock.adobe.com
Cov qauv kev qhia thiab txuj ci
Cov hauv paus ntsiab lus zoo li txhua qhov kev siv siab aerobics. Nws zoo dua los qhia tsis pub ntau tshaj 2 zaug hauv ib lis tiam yog tias cov chav kawm muaj li ib-teev, thiab 3-4 yog ib nrab teev... Ua ntej kev cob qhia, nws yog kev tso cai los nqa tawm lub zog, tab sis tom qab nws - tsuas yog ncab. Txhawm rau cov metabolism nrawm thiab daim duab zoo, koj yuav tsum sib txuas lub thawv haum nrog ob peb lub zog qhia. Qhov tsim nyog, chav kawm muaj zog yuav tsum nyob hauv chav dhia ua si nrog tus kws qhia, yog tias qhov no ua tsis tau - cov tshooj lus zoo li Hot Iron yuav daws tau qhov teeb meem.
Koj yuav tsum tsis txhob ntxiv cov fitbox nrog kev caij tsheb kauj vab lossis zumba. Ntau cov tshooj lus qhia siv tsis zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav. Nws raug nquahu kom dhau mus kev ncab, yoga, lossis pas dej.
Tsis muaj cov zaub mov tshwj xeeb yuav tsum tau ua. Tsuas yog kev ua txhaum ntawm cov calories hnyav thiab cov zaub mov tsis muaj carb ntau ntawm cov neeg ncaws pob tsis nyiam. Koj tuaj yeem tau txais kev noj qab nyob zoo nrog kev noj zaub mov zoo nrog kev noj qab haus huv nrog kev qoj ib ce me ntsis yog tias koj tab tom nrhiav kom poob ceeb thawj.
Cov hnab looj tes yuav xav tau rau kev cob qhia. Zoo dua kom tau koj tus kheej. Tes ntxuav tawm hws, qws yuav tsis hnov tsw tsw qab ntxiag ntawm cov neeg sab hauv thiab ua teeb meem rau daim tawv nqaij. Qee tus neeg pom tias nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm hauv kev ntaus nrig.
Tus kws qhia ntawv yuav qhia koj cov txheej txheem... Lub ntsiab cai tseem ceeb tsis yog "ntxig" lub lauj tshib thiab hauv caug, uas yog, kom tsis txhob zas cov pob qij txha, thiab txav maj mam mus. Lub cev tsis muaj zog yog tsis xav tau hauv fitboxing. Lub hom phiaj yog ua kom lub plawv dhia, qhov no tau ua tiav tshwj xeeb los ntawm nce lub nrawm.
Fitbox yog kev tawm dag zog rau txhua qib ntawm kev cob qhia, cov neeg pib tshiab tuaj yeem pib nrog tsawg tsawg lub zog thiab lub zog ntawm kev cuam tshuam.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo
| pros | Minuses |
| Muaj calorie siab noj. | Poob siab thauj ntawm lub nraub qaum thiab pob qij txha. Koj tsis tuaj yeem qhia nrog kev raug mob, mob pob qij txha thiab scoliosis. |
| Lub nra tau muab faib rau ntawm caj npab, ceg thiab lub cev. | Ib lub siab dhau hwv thaum tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob ntshav siab. |
| Tsis dhuav, kev ua rau qoj ib ce siab dua qhov ib txwm cardio ntawm txoj kev. | Nws yog qhov nyuaj rau tus pib xav koom nrog pab pawg yog tias pab pawg zoo tsim. Nws yuav siv ob peb zaj lus qhia kom yoog raws li kev nrawm. |
Sijhawm kawm
Ib zaj lus qhia nyob rau hauv hom qws kav ntev li ntawm 50 feeb... Tej zaum yuav muaj kev sib tham luv luv, feem ntau yog siv ntau ntu. Txhawm rau pom qhov tshwm sim, nws yog qhov zoo dua tuaj koom nrog zaj lus qhia tas li, rau 3-4 hlis. Hmoov zoo, lub haum haum tsis tau ris nrawm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov mus rau lwm pawg xws li kev ua haujlwm lossis ua cov kev qhia tawm dag zog tsis tu ncua thiab ntxiv cardio yog tsim nyog.
