Lub glycemic Performance index yog qhov taw qhia uas tam sim no nrov tsis tsuas yog ntawm cov neeg mob ntshav qab zib (vim nws qhia txog cov txiaj ntsig ntawm carbohydrates ntawm cov piam thaj), tab sis kuj ntawm cov neeg ncaws pob. Qhov qis dua GI, cov piam thaj qeeb qeeb nkag mus hauv cov ntshav, qeeb qeeb nws qib nce nyob rau hauv cov ntshav. Koj yuav tsum coj tus ntsuas no rau hauv tus account txhua qhov chaw, hauv txhua lub tais los yog haus uas koj haus. Lub glycemic Performance index ntawm cov hmoov nplej thiab hmoov nplej ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub rooj yuav pab koj xam seb yam khoom twg tuaj yeem noj tau, thiab ib qho twg zoo dua uas tos.
| Npe | Glycemic Performance index (GI) | Cov ntsiab lus calorie, kcal | Proteins, g hauv 100 g | Cov rog, g ib 100 g | Carbohydrates, g hauv 100 g |
| Agnolotti | 60 | 335 | 10 | 1 | 71,5 |
| Vermicelli Myllyn Paras | 60 | 337 | 10,4 | 1 | 71,6 |
| Ua Ncuav Quav | — | 165,9 | 5 | 4,7 | 25,9 |
| Qos yaj ywm starch | 95 | 354,3 | 1 | 0,7 | 86 |
| Pob kws hmoov nplej | 70 | 331,2 | 7,2 | 1,6 | 72 |
| Noob hnav hmoov txhuv | 57 | 412 | 45 | 12 | 31 |
| Khaub noom | 70 | 458,5 | 14 | 14,5 | 68 |
| Cov nrhiav khaub noom | 92 | 346,5 | 3,5 | 0,5 | 82 |
| Sen Soi Nij | 348 | 7 | 0 | 80 | |
| Udon mij | 62 | 329 | 10,5 | 1 | 69,5 |
| Hurasame mij | — | 352 | 0 | 0 | 88 |
| Laj Lim Lis | 341,9 | 12 | 1,1 | 71 | |
| Cov nplej zom | 60 | 340,6 | 11 | 1,4 | 71 |
| Cov nplej zom ntxas tag nrho | 38 | 120,6 | 4,6 | 1 | 23,3 |
| Mafaldine | — | 351,1 | 12,1 | 1,5 | 72,3 |
| Amaranth hmoov nplej | 35 | 297,7 | 9 | 1,7 | 61,6 |
| Cov txiv laum huab xeeb hmoov | 25 | 572 | 25 | 46 | 14,5 |
| Taum mog hmoov nplej | 22 | 302 | 21 | 2 | 50 |
| Buckwheat hmoov nplej | 50 | 350,1 | 13,6 | 1,3 | 71 |
| Cedar hmoov nplej | 20 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Txiv maj phaub hmoov | 45 | 469,4 | 20 | 16,6 | 60 |
| Hemp hmoov | — | 290,4 | 30 | 8 | 24,6 |
| Flaxseed hmoov | 35 | 270 | 36 | 10 | 9 |
| Almond hmoov | 25 | 642,1 | 25,9 | 54,5 | 12 |
| Chickpea hmoov nplej | 35 | 335 | 11 | 3 | 66 |
| Oat hmoov | 45 | 374,1 | 13 | 6,9 | 65 |
| Cov txiv ntoo hmoov | — | 358,2 | 50,1 | 1,8 | 35,4 |
| Sunflower hmoov | — | 422 | 48 | 12 | 30,5 |
| Spelled hmoov | 45 | 362,1 | 17 | 2,5 | 67,9 |
| Nplej hmoov nplej 1 qib | 70 | 324,9 | 10,7 | 1,3 | 67,6 |
| Nplej hmoov nplej 2 qib | 70 | 324,7 | 11,9 | 1,9 | 65 |
| Cov hmoov nplej ntawm cov qib siab tshaj plaws | 70 | 332,6 | 10 | 1,4 | 70 |
| Rye hmoov | 45 | 304,2 | 10 | 1,8 | 62 |
| Mov nplej | 95 | 341,5 | 6 | 1,5 | 76 |
| Qaub hmoov nplej | 15 | 386,3 | 36,5 | 18,7 | 18 |
| Hmoov nplej tempura | — | 0 | |||
| Triticale hmoov | — | 362,7 | 13,2 | 1,9 | 73,2 |
| Cov ua hmoov hmoov | 75 | 309 | 33 | 9 | 24 |
| Lentil hmoov | 345 | 29 | 1 | 55 | |
| Barley hmoov | 60 | 279,3 | 10 | 1,7 | 56 |
| Laj Tsawb | — | 257,2 | 5 | 20 | 14,3 |
| Cov ntawv nplej | 95 | 327,2 | 5,8 | 0 | 76,0 |
| Spaghetti | 50 | 333,3 | 11,1 | 1,7 | 68,4 |
| Tagliatelle | 55 | 360,6 | 21,8 | 2,2 | 63,4 |
| Fettuccine | — | 107,4 | 7,7 | 1 | 16,9 |
| Focaccia | — | 348,6 | 5,8 | 19 | 38,6 |
| Pobtsuas | — | 347,3 | 0,7 | 0,5 | 85 |
Koj tuaj yeem rub tawm cov lus yog li ntawd nws ib txwm nyob ntawm txhais tes thiab koj tuaj yeem sib piv seb qhov no lossis qhov khoom GI puas yog rau koj txoj cai nyob ntawm no.
