Blueberry yog lub txiv hmab txiv ntoo qus uas tsis tsuas yog qab qab zoo, tab sis kuj tseem muaj cov khoom muaj txiaj ntsig. Tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, nplooj blueberry kuj tseem muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas tau siv nyob rau hauv cov tshuaj niaj hnub. Tsawg tus neeg paub, tab sis hom berry tshwj xeeb no yog thawj tus pabcuam hauv kev poob ceeb thawj. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo pab cov neeg ncaws pob rov qab los tom qab lub cev zom zaws. Thiab tseem blueberries yog cov tshuaj pleev ib ce kom muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, tshem tawm cov voj voog tsaus nti hauv qab qhov muag thiab ua rau cov hluas.
Kev Sau Ua ke, BJU thiab cov ntsiab lus calorie ntawm blueberries
Cov ntsiab lus tsis muaj qab zib ntawm blueberries, thiab BJU, sib txawv nyob ntawm seb daim ntawv twg hauv cov txiv ntoo hauv: tshiab, qhuav, khov. Cov txiv ntoo muaj ntau cov zaub mov, vitamins, dawb organic acids, thiab kev noj haus muaj fiber. Nrog rau txoj cai thev naus laus zis los ntawm khov thiab qhuav ziab, koj tuaj yeem khaws tag nrho cov txiaj ntsig thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv kab ntxwv tshiab.
Tus nqi noj haus ntawm cov khoom ib 100 g:
| Khoom | Cov muaj protein, g | Rog, g | Cov roj nplej, g | Kev noj haus fiber ntau, g | Dej, g | Cov ntsiab lus calorie, kcal |
| Lub ntuj tshiab xiav | 1,2 | 0,7 | 7,6 | 3,2 | 87 | 43,7 |
| Qhuav blueberries | 0,9 | 0,6 | 72,4 | 3,0 | 23,1 | 308,9 |
| Khov khov kho tshiab | 1,2 | 0,7 | 6,3 | 3,2 | 8,6 | 34,5 |
Cov nplooj xiav muaj cov txiaj ntsig zoo nkauj vim qhov ua kom lub cev qhuav dej, uas ua rau cov khoom lag luam muaj zog ntau dua. Kom tau txais 100 g ntawm cov txiv ntoo qhuav, 1 kg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tau ua tiav, uas txhais tau hais tias cov concentration ntawm cov as-ham thiab cov khoom nce, zoo li tsis muaj pes tsawg calories.
Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov hav zoov tshiab hauv ib 100 g:
- tshauv - 0.3 g;
- vitamin B1 - 0.03 mg;
- vitamin C - 11 mg;
- vitamin PP - 0.5 mg;
- vitamin E - 1.3 mg;
- vitamin A - 0.04 mg;
- organic acids - 1.31 g;
- niacin - 0.39 mg;
- calcium - 17 mg;
- magnesium - 7 mg;
- sodium - 5 mg;
- poov tshuaj - 52 mg;
- phosphorus - 14 mg;
- hlau - 0.8 mg.
Blueberry nplooj muaj cov ntsiab lus tseem ceeb xws li:
- vitamin C;
- carotenoids;
- triterpene acids;
- tseem ceeb roj;
- flavonoids.
Ib daim ntawv teev tag nrho cov vitamins tsis tau khaws cia rau hauv khov nab kuab, Txawm li cas los xij, nrog kev tsim kom khov thiab tsim nyog defrosting, feem ntau ntawm cov khoom siv muaj peev xwm tuaj yeem khaws cia. Nws tsis muaj qhov taw tes nyob rau hauv khov nplooj, txij li lawv muaj cov tshuaj ntsuab tsuas yog thaum tshiab.
Ua tib zoo saib rau cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntawm cov khoom, uas tsis tuaj yeem tab sis thov txhua tus neeg uas poob phaus, txij li koj tuaj yeem noj blueberries hauv ntau ntau, yog tias peb tsis hais txog cov txiv ntoo qhuav.
Cov txiaj ntsig ntawm cov berries rau kev noj qab haus huv
Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm blueberries rau tib neeg kev noj qab haus huv yog qhov dav heev, txij li cov khoom lag luam tsis tsuas yog ua tshuaj noj, tab sis kuj muaj qhov zoo nkauj zoo nkauj. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg laus thiab menyuam yaus, thiab yog tias koj siv cov khoom tsis tu ncua, blueberries yuav tsis tsuas yog tsis txaus siab rau lub cev nrog cov vitamins, micro- thiab macroelements, tab sis tseem yuav muaj cov txiaj ntsig zoo rau qee cov kabmob thiab cov txheej txheem tseem ceeb.
- Antioxidant zog. Cov tshuaj Anoxidants ua rau qib cellular, muab txoj hauv kev tiv thaiv tawm tsam cov hlav qog, nrog rau kev rhuav tshem cov foci ntawm lawv cov tsos. Cov tshuaj antioxidants hauv blueberries feem ntau sib xyaw nrog anthocyanins, uas tuaj yeem tiv thaiv mob qog noj ntshav. Hais txog cov ntsiab lus ntawm lub ntsiab no, blueberries dhau cov txiv apples thiab cov txiv hmab dub.
- Blueberries txhim kho lub zeem muag thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm cov khoom muag pom. Tag nrho cov no yog ua tau ua tsaug rau beta-carotene uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, uas ua rau cov leeg nqaij hauv lub cev rov ua dua tshiab thiab txhawb kev ntshav hauv lub qhov muag, nrog rau daws cov qaug zog. Blueberries tuaj yeem siv cov tshuaj rau lub hmo ntuj los tiv thaiv qhov muag tsis pom kev lossis qhov muag tiv thaiv. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau yug hauv siab tias cov txiv ntseej tsuas yog pab hauv kev kho qhov muag, kev kho lub ntsiab yog nqa los ntawm kws kho mob.
- Cov tsiaj qus hauv lub cev tuaj yeem txhim kho cov metabolism hauv thiab ua kom lub cev ntawm cov ntsev, hlau thiab co toxins, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov txheej txheem kev laus thiab rhuav tshem lub cev. Cov metabolism yog nrawm los ntawm pantothenic acid, uas yog ib feem ntawm qhov muaj pes tsawg leeg.
- Blueberries tau dav siv hauv kev kho mob lub plab zom mov. Kev noj blueberries tsis tu ncua tuaj yeem pab txo mob plab thiab lub plab. Tus raws plab, cov txiv ntseej qhuav yuav pab cawm, thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav pab rau cem quav. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias blueberries txhim kho lub plab hnyuv microflora, uas yog vim li cas koj tuaj yeem tsis ntshai ntawm cov txheej txheem ntawm cov zaub mov rotting thaum lub sijhawm nws kev zom. Thiab tseem Berry muaj tshuaj tua kab mob.
- Tsub ntxiv thaum ua qoj ib ce. Tsawg kawg hauv cov calories thiab ntau hauv kev noj haus thiab fiber, nws pab koj poob phaus.
- Txo txo cov o ntawm lub cev. Vim tias cov nyhuv no, blueberries tau pom zoo rau siv rau thaum mob siab lossis kab mob gallbladder. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv hmab txiv ntoo yog siv ua tshuaj rau cov mob taub hau thaum mob khaub thuas los yog mob ntsws.
- Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib. Cov txiaj ntsig zoo thiab tshuaj muaj txiaj ntsig tsis yog muab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib, tab sis kuj yog los ntawm nplooj xiav, nrog kev pab uas koj tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom qis thiab ua kom cov haujlwm ntawm cov txiav (ua kom tsis zoo ntawm ntshav qab zib nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov khoom nruab nrog no).
- Blueberries yog ib qho kev pabcuam zoo rau kev kho mob khaub thuas thiab kab mob vim qhov no. Berry yog lub ntuj tso tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Ib lub khob tsim los ntawm nplooj lossis txiv hmab txiv ntoo ntawm blueberries tau pab hauv kev kho mob caj pas lossis hnoos ntub.
- Pab kev tiv thaiv thiab kho kab mob ntawm cov mob genitourinary. Koj tuaj yeem siv cov kua txiv ntoo ua lawv daim foos los yog yuav cov kev npaj uas muaj blueberries.
- Blueberries ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Kev noj cov zaub mov tsis tu ncua ntawm cov txiv ntoo muaj zog ua rau lub siab khov kho thiab txo qis kev pheej hmoo.
- Xias ntshav thiab tiv thaiv lub plawv nres. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qus normalizes lub luag haujlwm ntawm yuav luag txhua lub plab hnyuv siab raum.
- Muaj cov khoom bactericidal zoo. Yog tias koj nquag haus kua txiv los ntawm blueberries tshiab, koj tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob phom sij, ua rau cov kab mob xws li mob typhoid fever thiab dysentery.
- Vim lawv cov ntsiab lus calcium siab, blueberries tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim thiab ntxiv dag zog ntawm cov menyuam pob txha.
- Nws raug nquahu kom siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, tab sis tsuas yog nyob ntawm kev mob uas nws tsis raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav tsawg hauv hemoglobin hauv cov ntshav.
Qhov no tsis yog tag nrho cov npe ntawm kev muaj tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo hauv lub cev, tab sis tsuas yog feem ntau muaj thiab tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag. Qhov loj tshaj plaws yog kom haus cov txiv hmab txiv ntoo siav hauv kev sim thiab tsis muaj fanaticism. Blueberries tsuas yog tus pab cuam hauv kev kho qee yam kab mob, tab sis los ntawm tsis muaj txhais tau tias lawv tsuas yog cov tshuaj nkaus xwb.
Nco tseg: lub sijhawm zoo tshaj plaws los khaws cov nplooj yog thaum lub plhaw nplooj zaub nplooj. Cov nplooj ua tib zoo txiav nrog txiab thiab ziab hauv qhov chaw muaj cua. Tom qab lawv muab tais rau hauv cov hnab ntaub thiab siv tag nrho cov xyoo puag ncig rau cov hom phiaj kho.
Cov teebmeem zoo nkauj ua haujlwm ntawm blueberries
Blueberries muaj txiaj ntsig zoo nkauj rau ntawm daim tawv nqaij ntawm poj niam thiab ntxhais, yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qus extract tau siv dav hauv cosmetology, thiab tsis yog nyob hauv tsev xwb.
Blueberries raws li kev txhais tau tias ntawm cosmetology:
- saturates daim tawv nqaij nrog cov vitamins;
- nthuav cov hlab ntsha;
- kev hnav du;
- rejuvenates ntawm daim tawv nqaij;
- pab kev ua xim liab los ntawm kev ua pa rau ib puag ncig sab nraud (hmoov av, av, thiab lwm yam);
- evens tawm lub complexion;
- compresses los ntawm ib lub decoction ntawm nplooj xiav los yog lub ntsej muag ntawm cov txiv av hauv av yuav pab tshem cov voj tsaus nyob hauv qab qhov muag;
- txo puffiness.
Ntxiv rau, blueberry extract zoo kawg nkaus pab cov hluas los daws pob txuv ntawm lub ntsej muag thiab thaj chaw tawv nqaij qhuav. Rau cov laus tiam, cov txiv hmab txiv ntoo qus yuav pab tshem tawm cov cim qhia ntawm kev qaug zog thiab txawm tawm ntawm lub suab tawv.
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Slimming txiv hmab txiv ntoo
Blueberries yog ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev poob phaus.
Nws muaj cov teebmeem nram qab no:
- ntxuav lub cev, tshwj xeeb hauv cov hnyuv;
- txhim kho metabolism;
- txo cov kev xav ntawm kev tshaib plab.
Blueberries ua txoj haujlwm zoo nrog txhua qhov haujlwm saum toj no. Thiab ua tsaug rau nws cov ntsiab lus fiber, nws tiv thaiv cem quav.
Tsis tas li ntawd xwb, vim muaj cov txiaj ntsig zoo, blueberries saturate lub cev nrog cov zaub mov tseem ceeb thiab cov vitamins, uas feem ntau tsis txaus thaum noj zaub mov.
Cov kua txiv blueberry tsim nyog tshwj xeeb, uas suab cov leeg tom qab qoj ib ce. Yog tsis muaj kev ua kis las thiab tawm dag zog, nws tsis yooj yim kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus. Kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis tsuas yog ua suab nrov rau cov leeg nqaij, tab sis nce cov metabolism thiab ua rau kev tshaib plab. Nws yog pab tsis tau tsuas yog rau cov poj niam, tab sis kuj siv rau cov rog dhau hwv.
Tswv yim! Kev ua kom yuag, koj tsis tas yuav noj cov txiv ntseej tshwj xeeb, nws txaus los soj ntsuam kev noj zaub mov kom tsawg txhua hnub thiab suav nrog cocktails, kua mis uas tsis muaj rog thiab muesli nrog rau ntxiv ntawm blueberries hauv cov zaub mov noj.
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Blueberry ua mob thiab contraindications
Kev phom sij los ntawm blueberries thiab contraindications rau siv feem ntau tshwm sim vim yog ib tus neeg tsis quav ntsej rau cov khoom lag luam lossis kev tawm tsam tsis haum. Tsis tas li ntawd, muaj ntau tus naj npawb ntawm cov yam ntxwv uas ua rau nws tsim nyog kom tsis txhob noj cov txiv ntseej. Cov feem ntau tsis xws li tau piav qhia hauv qab no.
- Ntau dhau ntawm cov txiv ntseej lossis cov banal ua noj. Kev noj haus txhua hnub ntawm blueberries tsis yog ntau dua 0.5 kg. Yog tias koj tswj kom noj ntau, xws li kev saib xyuas yuav ua rau mob plab.
- Thaum noj zaub mov blueberries, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws raug nquahu kom tsis txhob noj cov txiv ntoo xws li txiv pos, txiv pos nphuab, pos huab thiab txiv pos nphuab.
- Thaum muaj ntshav qab zib, siv xiav nkaus xwb nrog kev tso cai los ntawm kws kho mob.
- Nws yog contraindicated noj cov txiv hmab txiv ntoo rau cov neeg kev txom nyem los ntawm pancreatitis lossis urolithiasis, txij li oxalic acid yog ib feem ntawm blueberries.
- Nws yog qhov phom sij kom noj cov txiv hmab txiv ntoo rau cov neeg uas muaj kab mob pancreatic.
Nws ua raws los ntawm qhov no hais tias tsis muaj ntau txoj kev tiv thaiv, thiab qhov tshwm sim ntawm kev dhau los yog tsawg heev. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias yuav khoom noj zaub mov blueberry tsis tuaj yeem lav lawv txoj kev noj qab haus huv tiag. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov khw muag-cov kua txiv blueberry, cov txiaj ntsig ntawm qhov twg thiab cov ncauj lus tiag tiag ntawm cov txiv ntoo hauv cov khoom lag luam yog muaj lus nug ntau.
Cov kws qhia zaub mov pom zoo kom ntxiv cov zaub txhwb xiav rau koj cov zaub mov koj tus kheej.
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Qhov tshwm sim
Blueberries yog cov khoom noj qab haus huv thiab pom kev noj qab haus huv uas muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab yog siv hauv cosmetology zoo kawg nkaus. Cov tsiaj qus pom hauv kev tsis muaj mob yog tias koj tsis noj ntau dhau thiab coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm qhov muaj sia. Tsis tas li ntawd, blueberries ua yeeb yam li qhov kev poob phaus thiab yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob. Nws txhim kho lub zog tseem ceeb, lub zog thiab pab kom tiv taus lub nra hnyav.
