Persimmon yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo thiab qab. Nws khav lub ntsiab lus siab ntawm cov kab ntsiab lus thiab cov vitamins nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg thiab tib lub sijhawm muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie. Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo rau kev noj zaub mov zoo thiab tsuas yog tsim nyog rau cov neeg ncaws pob thaum lub caij ntuj no, thaum cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov tsis txaus kom txhawb cov hlab plawv. Persimmon txig ua rau qhov zoo nkaus li kev tshaib nqhis thiab tuaj yeem siv rau kev ua kom zoo nkauj, rau cov poj niam uas nyiam tshwj xeeb.
Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins, microelements thiab calories
Persimmon muaj cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov, uas ua rau nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo. Raws li rau cov ntsiab lus muaj calorie, muaj 70,4 kcal rau 100 g, uas yog suav hais tias yog tus lej tsawg, muab cov nqi zoo me me ntawm cov piam thaj hauv cov txiv ntoo.
Tus nqi noj haus ntawm cov khoom (BZHU) rau 100 g yog raws li hauv qab no:
- rog - 0.2 g;
- carbohydrates - 18,5 g;
- cov nqaijrog - 0.7 g;
- roj - 0;
Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm persimmon, vitamins thiab minerals rau 100 g:
- dej - 80.42;
- tshauv - 0.34;
- fiber ntau - 4.1;
- sucrose - 1.53;
- piam thaj - 5.43;
- fructose - 5.58;
- hlau - 0.15 mg;
- cov vitamins C 7.5 mg
- cov vitamins A 20.9 mg;
- sodium - 1.2 mg;
- calcium - 8 mg;
- phosphorus - 17 mg.
Persimmon muaj pes tsawg leeg - nta:
- tsis muaj roj;
- tsis muaj cov cholesterol;
- high vitamin A;
- qhov taw qhia zoo ntawm cov vitamin C;
- cov ntsiab lus txaus fiber ntau.
Nrog rau tag nrho cov no, persimmon muaj ib qho tsis txaus ntseeg - muaj suab thaj ntau.
Qhov nruab nrab, ib lub txiv hnyav 250-300 g, thiab yog li ntawd, cov ntsiab lus ntawm calories ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nws txawv ntawm 176 kcal rau 211,2 kcal. Txawm li cas los xij, muaj ntau ntau yam me me ntawm persimmon, xws li "huab tais". Hom txiv hmab txiv ntoo no yog qhov loj me me, nws tsis muaj cov khoom lag luam astringent, tab sis nws muaj cov cim zoo tshaj plaws (cov ntsiab lus muaj calorie ntau 100 g - 52 kcal).
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Tseem ceeb thaj chaw ntawm persimmon
Ntxiv rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tag nrho, cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo nkauj txaus siab vim nws cov ntsiab lus antioxidant, uas pab tua kev laus. Nws tseem pom tias kev nkag siab tsis muaj txiaj ntsig tsis yog qhov tshiab, tab sis kuj tseem nyob hauv ib daim ntawv twg, piv txwv li, qhuav (qhuav) lossis khov. Cia peb saib peb lub xeev cov khoom lag luam sib cais.
Txiv hmab txiv ntoo tshiab rau kev noj qab haus huv
Fresh persimmon yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv, uas yog qhov tseeb heev, txij li nws cov tshuaj ntawm cov vitamins thiab lwm yam khoom tsis hloov thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ntxiv mus, cov txiaj ntsig tau coj tsis yog tsuas yog ntawm lub ntsej muag ntawm cov roj ntsha xwb, tab sis kuj los ntawm nws cov tev.
Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txiv muaj xws li:
- Txhawb kev tshem tawm cov co toxins, ntsev thiab co toxins.
- Txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab nce kev ua haujlwm.
- Txaus siab kev tshaib plab, yog li ntawd nws feem ntau siv ntau yam khoom noj.
- Kev ua cov tshuaj pleev ib ce haum rau kev tu tawv nqaij ntsej muag rau poj niam thiab txiv neej.
- Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog noj - tshwj xeeb, mob ntsws cancer.
- Cov kua txiv tshiab hno mob lub caj pas thiab hnoos.
- Pab tswj kev pom kev zoo nrog cov tshuaj vitamin A.
- Ua li diuretic thiab tiv thaiv qhov tsim ntawm lub raum pob zeb.
- Cov kua txiv los ntawm lub txiv hmab txiv ntoo siav yog siv los tiv thaiv khaub thuas.
- Ua tsaug rau cov hlau nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, persimmon yog siv los kho tshuaj pleev ntshav.
- Ib qho kev xaiv zoo rau cov tshuaj ua kom tsis haum tshuaj, nws ua rau txoj hlab ntshav ntawm lub cev.
- Kev niaj hnub noj cov txiv ntoo ua rau cov kev tiv thaiv kab mob.
- Nws yog siv hauv kev kho mob plab hnyuv.
- Persimmon muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov hlab ntshav, ntxiv dag zog rau nws thiab ua kom nws muaj zog.
Lub txiaj ntsig zoo ntawm persimmon tshwm sim tsuas yog nrog kev siv li niaj zaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo siav. Rau cov tib neeg koom nrog hauv kev ua kis las, cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov nrhiav tsis tau. Nws ntseeg tau tias cov txiv neej uas koom nrog kev tsim kho lub cev yuav tsum tau ua kom lub plawv muaj zog ntau dua, tab sis qhov no yog qhov kev xav tsis zoo. Qhov kev ntxhov siab nyob rau hauv lub siab tshwm sim thaum lub sijhawm cardio workout, seb nws yog crossfit lossis dhia nrog rab koob dov. Txawm hais tias koj jogging, thaum lub caij ntuj no koj tsuas xav suav nrog persimmons hauv koj cov zaub mov.
Qhuav los yog tshav ziab berries
Qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv los yog kev quav dej quav cawv kuj tseem zoo. Qhov tseeb no tau pom zoo nyob hauv suav tshuaj.
Lub ntsiab tseem ceeb thaj chaw ntawm qhuav persimmon:
- Txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv.
- Kev tshem tawm cov dej cawv oxidation khoom tawm ntawm lub cev, uas txo qis cov kev mob tsis zoo uas ua rau muaj cawv.
- Txo cov ntshav siab thiab ua kom cov ntshav ntshav txaus vim cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj hauv qhuav persimmon.
- Pab nrog kev kho mob hnoos.
- Kev tiv thaiv kev laus - pleev plhu.
- Ua kom muaj zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Muaj kev cuam tshuam zoo rau kev pom kev - persimmon ua rau lub qhov muag tiv taus ntau dua los ntawm lub teeb.
Ib qho txiaj ntsig sib txawv tuaj yeem suav tias yog cov khoom ntiag tug ntawm qhuav persimmon yuav tsum khaws cia ntev (ntau dua 3 lub hlis), ntxiv rau, koj tuaj yeem qhuav persimmons nrog koj tus kheej tes hauv tsev.
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Khov persimmon
Cov ntawv tuab khov no tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev dua tshiab. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb hais tias thaum lub sijhawm ua kom khov, qee cov ntsiab lus tseem ceeb raug rhuav tshem. Dua li ntawm qhov no, cov zaub mov tseem ceeb xws li magnesium thiab calcium, ntxiv rau cov vitamins A thiab C, tseem nyob hauv cov khoom txaus txawm tias tom qab lub sijhawm khov.
Ntawm qhov zoo, persimmon yuav plam nws cov viscosity, uas tsis yog txhua tus hlub, thiab yuav dhau los ua qab rau menyuam yaus noj. Tsis tas li, dej khov tawv ncauj tuaj yeem siv rau cov tshuaj pleev ib ce los ntxuav cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag.
Lus Cim: Cov tev ntawm lub txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj - nws muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas txo cov ntshav qab zib. Cov tebchaw no tswj cov ntshav qab zib kom ntau.
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Persimmon rau poob phaus thiab kis las
Persimmon yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo haum rau kev poob phaus thiab noj qab haus huv rau kev ncaws pob. Thaum lub sij hawm qhia txog cardio, persimmon ua rau lub plawv muaj zog, ua rau cov neeg ncaws pob muaj zog thiab muaj zog. Tsis tas li, persimmon yog ib qho zoo heev hlawv cov roj, uas yog zoo meej rau cov txiv neej thiab poj niam uas xav kom qhuav rog subcutaneous kom tau txais qhov zoo nkauj nyem.
Thaum ua kom yoo mov, mob hlwb tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis kuj tseem xav kom tau noj. Tab sis tsuas yog muaj kev txwv, txwv tsis pub, hloov cov nyhuv xav tau, koj yuav tau txais centimeters feem ntau rau ntawm koj lub duav lossis lub duav.
Ib lub txiv ntoo siav uas tsis haum rau hauv chaw rau khoom lossis chaw cia khoom yog qhov tsim nyog rau kev noj zaub mov zoo. Lub caij nplooj ntoo hlav, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis lees ntawm kev yuav persimmons, vim tias lub caij nplooj zeeg thaum lub caij nplooj ntoo zeeg thiab xaus rau thaum ib nrab lub caij ntuj no.
Muaj ntau ntau cov pluas noj uas tau qhia kom noj cov txiv no nkaus xwb. Qee zaum nws raug tso cai ntxiv khoom ntxiv.
Persimmon cov pluas noj muaj nta:
- koj tsis tuaj yeem sib xyaw cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov khoom noj mis nyuj - qhov no yuav ua rau lub plab chim;
- nws yog qhov tsim nyog rau kev muab cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ceev, txwv tsis pub, vim tias muaj cov khoom qab zib ntau dhau, koj yuav tau txais zoo dua;
- tawm hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab vim lub cev ua rau cov khoom qab zib, uas yuav tshwm sim hauv cov txheej txheem, yog li koj yuav tsum tau txuas ntxiv haus luam yeeb hauv thawj hnub - thawj ib nrab, tom qab ntawd peb lub hlis twg, tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov cov txiv hmab txiv ntoo nrog zib ntab lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov ntau me.
Nws raug nquahu kom siv "kinglet" hom persimmon thaum noj zaub mov, nws yog qhov zoo rau nws qhov me me thiab cov ntsiab lus calorie qis. Nws yog qhov zoo dua tsis tau noj cov lus Mev nrog vim tias cov txiv hmab txiv ntoo loj heev. Ib qho ntxiv, noj persimmons thaum hmo ntuj es tsis txhob noj hmo yog qhov tsis txaus siab vim tias muaj cov piam thaj hauv cov txiv ntoo ntau heev.
Kev phom sij thiab contraindications rau siv
Txawm hais tias tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm kev tsim txom, qee qhov nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Txiv hmab txiv ntoo noj yog contraindicated:
- nrog kev ua xua thiab cov tib neeg tsis quav cawv;
- kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm ntawm lub tsev;
- mob ntshav qab zib mellitus;
- hauv lub sijhawm postoperative;
- nrog lub plab zom mov lossis lub plab zom mov tsis zoo;
- lub raum tsis ua haujlwm;
- rog dhau.
Kev tawm tsam tsis pom zoo rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos.
Nco tseg: lub sijhawm cov ntshav qab zib mellitus, yog tias nws tsis yog qhov mob hnyav, koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo ib hnub, tab sis tsis muaj ntxiv. Tib yam siv rau cov poj niam thaum cev xeeb tub: cov txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig thiab xav tau los hloov cov tshuaj vitamins, tab sis kev tsim txom tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj ntxiv rau cov khoom hauv tus menyuam.
Nws tsis pom zoo rau cov txiv neej thiab poj niam - cov neeg ncaws pob kom noj ntau dua 1-2 txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub, kom tsis txhob hnyav lub siab.
Qaug cawv (qhuav) kev tsim txom yog teeb meem rau cov neeg muaj ntshav tsis txaus. Nws tsis pom zoo kom noj nws ntawm lub plab lossis nrog cov khoom noj siv mis. Cov tev lossis khov persimmon tsis muaj tus kheej sib kis, tshwj tsis yog rau saum toj no. Yog tias tsis muaj pob zeb los yog tev zoo yuav tsis tsim nyog noj.
Kev noj zaubmov ntau dhau ua rau muaj kev tsis zoo rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv, qhov no yog vim muaj peev xwm los tshaj lub cev nrog cov vitamin A. Xws li kev noj ntau dhau yog ua rau lub cev ntuav, ntuav, qaug dab peg, tshem tawm thiab pom lub ntsej muag luv.
Qhov tshwm sim
Persimmon yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thaum lub cev tsis muaj cov vitamins. Koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo hauv ib daim ntawv twg, qhov tseem ceeb yog nyob hauv kev sim.
Persimmon yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob uas nyiam cardio zoo li qub. Tsis tas li ntawd, nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj tseem muab koj lub ntsej muag kom, hais tias, ntxuav lub qhov hws thiab tiv thaiv kev laus ua ntej.
