Qhov zoo tshaj plaws smoothie npaj rau cov kis las

Smoothie yog homogeneous thiab tuab haus tau ua hauv blender los ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, hauv qee qhov xwm txheej thiab nrog ntxiv rau lwm cov khoom xyaw (mis, cereal, zib ntab).

Smoothies tau ua ua ntej haus, txwv tsis pub tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig ploj thiab qhov saj yuav txawv rau qhov tsis zoo. Cov dej haus no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj hnub nyoog txawv thiab cov hauj lwm, tshwj xeeb tshaj yog cov haus tuab yog nrov nrog cov neeg ncaws pob.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob, thiab tseem yuav qhia cov zaub mov nrov tshaj plaws rau kev ua kom muaj kev tsw qab.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm smoothies rau kev ncaws pob

Feem ntau cov neeg ncaws pob haus cov smoothies rau pluas tshais, vim nws yog qhov tsim nyog hloov rau nws, uas muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Nws tsis yog txwv tsis pub haus dej smoothies rau noj su thiab noj hmo, vim nws yog nrog kev pab ntawm nws uas koj tuaj yeem tshem tau ob peb phaus.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm smoothies:

1. Ib qho ntawm cov smoothie twb muaj cov koob tshuaj txhua hnub ntawm qhov tseem ceeb cov vitamins thiab minerals. Tus nqi no tsis yog ib txwm haus los ntawm tus neeg vim tsis muaj lub sijhawm lossis kev xav tau. Cov dej haus tuaj yeem ua rau cov khoom noj txom ncauj zoo txawm tias nyob hauv txoj kev lossis ntawm chaw ua haujlwm, qhov tsis muaj caij nyoog los muab khoom txom ncauj rau cov khoom noj kom raug.
2. Ua tsaug rau kev noj haus ntawm smoothies, ib tus neeg tsis muaj lub siab xav noj khoom qab zib, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ncaws pob. Txuas ntxiv, cov calories tsawg kawg nkaus yuav txhawb ntau tus neeg uas xav poob phaus.
3. Kev ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov yog qhov zoo li qub, uas yog rov qab los vim siv cov roj thiab lwm yam khoom siv.
4. Rov zoo cov leeg tom qab kawm ntev.
5. Ua kom muaj zog ntawm lub cev, uas tso cai rau koj muab qhov kev tsim nyog rov qab rau cov mob khaub thuas thiab kab mob.
6. Txhawb nqa lub hlwb kev ua haujlwm.
7. Ua kom lub cev ntawm cov khib nyiab uas muaj tam sim no thiab co toxins.

Zoo tshaj cov lus qhia smoothie rau khiav

Tsis muaj comrades rau saj thiab xim, tab sis daim ntawv teev ntawm cov zaub mov txawv tsuas yog cov vitamin dej haus uas yuav tsis tawm ib qho gourmet tsis muaj ab tsi.

Txiv tsawb, txiv apple, mis

Rau kev ua noj, peb xav tau cov lus saum toj saud hauv cov khoom siv:

• 1 txiv tsawb;
• 2 nruab nrab txiv apples
• 250 g ntawm mis nyuj.

Txoj kev ua noj:

• Cov txiv av yuav tsum tau tev thiab cov noob tshem tawm, tom qab ntawd yog halved thiab muab tso rau hauv rab;
• Tev lub txiv tsawb thiab ntxiv rau cov kua, yeej txhua yam kom huv nrog rab rab;
• Cov kauj ruam kawg yog ntxiv mis ntxiv rau lub xeev mushy.

Daim ntawv qhia no muaj cov khoom xyaw. Yog li, rau txoj kev noj mov, koj tuaj yeem siv sijhawm li 5 feeb thiab ntawm 50 txog 100 rubles.

Kua, zaub ntug hauv paus, qhiav

Cov dej haus yooj yim tab sis ci thiab noj qab haus huv uas tuaj yeem tsim hauv 10 feeb xwb.

Qhov no yuav tsum tau muaj:

• 1 kua loj;
• 1 lub loj zaub ntug, nyiam dua muaj kua;
• 20 Ginger;
• 200 ml ntawm ntsuab dej xas ntsuab uas tsis muaj txiv hmab txiv ntoo;
• 1 teaspoon zib mu. Yog hais tias zib ntab yog candied, ces nws yuav tsum xub yaj nyob rau hauv cov tshuaj yej sov.

Yuav ua li cas ua noj:

• Tev lub kua thiab tshem tawm cov noob;
• Tev thiab txiav cov carrots thiab qhiav rau hauv cov voj voog me me, tom qab ntawd xa mus rau ib rab tshuaj;
• Ntxiv cov tshuaj yej thiab zib ntab rau ntawd, tom qab ntawd muab sib xyaw zoo.

Nws pom zoo kom ntxiv ob peb tee ntawm txiv qaub ntxiv kom muaj lub zog ci.

Avocado, txiv moj coos

Cov dej ntsuab hloov tag kis yuav yeej txhim kho koj lub siab thiab saturate lub cev nrog cov vitamins.

Cov khoom xyaw:

• 1 tus kua txiv pear;
• 1 avocado;
• 150 ml ntawm mis;
• zib ntab rau saj.

Daim ntawv qhia:

1. Tev lub pear thiab avocado thiab tshem tawm cov ntsiab lus sab hauv, faib ua cov ntawv me me thiab xa rau hauv rab;
2. Ntxiv mis nyuj thiab zib ntab rau saj.

Cov ntawv qhia no tsis yog qhov nyuaj, tab sis kev sib xyaw ntawm cov khoom xyaw yuav ua rau koj xav tsis thoob.

Mint nplej Smoothie

Peb yuav tsum:

1. Ib pawg me me ntawm mint thiab spinach;
2. 1 txiv tsawb;
3. 4 diav mov;
4. 1 teaspoon flax noob
5. Dej.

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab, maj mam ntxiv dej txhawm rau txhaws qhov sib xws.

Refreshing smoothie

Thirst quenching lub caij ntuj sov smoothie yog tsim los ntawm:

• 50 g (txiv ntoo txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, kua txiv pos, blueberries)
• 150 g yogurt;
• 4 lub thawv dej khov.

Ua Noj;

1. Tshem cov pob txha los ntawm txiv ntoo qab zib thiab xa mus rau rab. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tas thiab tshuav, muab zom txhua yam kom huv si;
2. Tom qab ntawd ntxiv mis nyuj thiab sib tov kom huv.

Cov dej muaj txiaj ntsig zoo yog npaj txhij, yog tias nws ua kom sov sai sai, ntxiv cov dej khov, qhov no yuav pom nws txias.

Currant smoothie nrog fermented ci mis nyuj

Ua noj ua haus tsuas yog:

• 200 g ntawm currant dub, liab yuav tsis ua haujlwm rau daim ntawv qhia no;
• 200 ml ntawm fermented ci mis nyuj;
• 1 teaspoon zib mu.

Txoj kev ua noj:

• Yeej currants thiab zib ntab nrog rab, ces ncuav rau hauv ib lub tais;
• Ntxiv cov fermented ci mis thiab sib tov kom huv.

Fermented ci mis nyuj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis tas yuav ntxiv rau rab, vim nws twb muaj qhov sib xws tuab.

Strawberry haus

• 100 g dej khov;
• 200 g txiv pos nphuab;
• 200 ml ntawm mis.

Thaum pib, txiv pos nphuab thiab dej khov yog sib xyaw ua ke. Tom qab ntawd ntxiv mis nyuj thiab sib tov kom huv. Lub saj yog nplua nuj thiab muag heev.

Smoothie yog haus dej uas zoo rau kev noj qab haus huv uas yooj yim los npaj txawm tias tus niam tsev tshiab novice. Tab sis, zoo li lwm yam tais diav, muaj cov cai, uas koj yuav tsum ua raws li los npaj haus txoj cai thiab noj qab haus huv:

• Lub sib xws yuav tsum yog tuab, uas yog vim li cas koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov kua;
• Cov piam thaj tsis tu ncua yuav tsum tau hloov nrog zib ntab los yog kua qab zib;
• Txhawm rau txhim kho qhov saj, ntxiv ob peb tee txiv qaub kua txiv rau lub tiav lawm smoothie;
• Tsis txhob sib xyaw txhua yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj hauv tsev ua ib qho. Txog kev npaj kom zoo, 5 ntau yam yuav ua kom txaus;
• Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum muaj lub laj thawj thiab yuav tsum tsis txhob ntxiv rau kiwi lossis txiv kab ntxwv haus dej txhua. Qhov sib xyaw ua ke no yuav tsis tsuas yog muab qhov tsis txaus, tab sis kuj txo qis qhov tseem ceeb ntawm qhov haus dej.

Nws yog cov cai no uas yuav pab koj npaj tau ib lub ntsej muag zoo uas yuav pab koj yeej ua tsaug rau nws cov txiaj ntsig zoo thiab txo cov nyiaj ntxiv rau phaus.

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