Cov vitamins
3K 0 17.11.2018 (kho ntxiv: 02.07.2019)
Biotin yog B vitamins (B7). Nws kuj tseem hu ua vitamin H lossis coenzyme R. Qhov sib xyaw ua ke no yog cofactor (cov tshuaj uas pab cov protein nyob hauv lawv cov kev ua ub no) hauv cov metabolism hauv cov rog thiab leucine, cov txheej txheem ntawm cov kua nplaum tsim.
Kev piav qhia thiab lub luag haujlwm roj ntsha ntawm biotin
Biotin yog ib qho muaj txuam nrog ntau yam enzymes uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv metabolic feem cuam tshuam nrog cov protein thiab cov rog. Cov Vitamin no tseem xav tau rau kev tsim cov glucokinase, uas tswj cov metabolism hauv kev ua kom yuag.
Biotin ua raws li coenzyme ntawm ntau yam enzymes, koom nrog cov metabolism hauv purine, thiab yog qhov chaw ntawm leej faj. Nws tseem pab nyob rau hauv kev ua kom thiab thauj khoom ntawm carbon dioxide.
Biotin pom nyob rau hauv kev sib txawv hauv yuav luag txhua cov zaub mov.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm B7:
- nqaij tshem tawm;
- poov xab;
- legumes;
- txiv laum huab xeeb thiab lwm yam txiv ntoo;
- pob zaub paj.
Tsis tas li, cov neeg xa khoom noj ntawm cov vitamin yog rhaub lossis kib nqaij qaib thiab quail qe, txiv lws suav, nceb, zaub ntsuab.
Nrog zaub mov noj, lub cev tau txais cov nyiaj txaus ntawm vitamin B7. Nws kuj tseem raug tsim los ntawm plab hnyuv rau, muaj qhov tias nws noj qab nyob zoo. Biotin qhov tsis txaus ntseeg tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob caj ces, tab sis qhov no tsis tshua muaj pes tsawg.
Ntxiv rau, qhov tsis muaj cov vitamins no tuaj yeem pom hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- lub sij hawm ntev siv tshuaj tua kab mob (qhov sib npaug thiab ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv muaj qhov tawg uas coj los ua biotin tsis zoo);
- kev txwv zaub mov hnyav ua rau muaj ntau yam tsis muaj cov as-ham thiab cov vitamins, suav nrog biotin;
- kev siv cov piam thaj hloov pauv, tshwj xeeb hauv saccharin, uas muaj cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov metabolism hauv cov vitamins thiab inhibits qhov kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab hnyuv;
- kev cuam tshuam ntawm lub xeev thiab kev ua haujlwm ntawm cov roj xoos ntawm lub plab thiab lub plab hnyuv, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem zom mov;
- cawv;
- Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj sulfurous acid ua cov khaws cia (cov poov tshuaj, calcium thiab sodium sulfites - ntxiv cov zaub mov E221-228).
Cov cim ntawm kev tsis muaj biotin hauv lub cev yog cov cim hauv qab no:
- tsis tshua muaj ntshav siab;
- tsis zoo saib thiab qhuav tawv nqaij;
- leeg tsis muaj zog;
- tsis muaj qab los noj mov;
- nquag xeev siab;
- cov roj (cholesterol) thiab qab zib theem;
- tsaug zog, txo qis kev loj hlob;
- subdepressive xeev;
- anemia;
- nce qhov tsis tshee, cov plaub hau npub, alopecia (plaub hau poob).
Hauv cov menyuam yaus, uas tsis muaj vitamin B7, txoj kev loj hlob qeeb qeeb.
Kev siv cov biotin hauv kev ua kis las
Cov ncaws pob feem ntau siv cov vitamins thiab cov av ntxhia ua ke nrog biotin. Qhov sib xyaw ua si no yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem metabolic nrog kev koom tes ntawm cov amino acids, kev tsim kho ntawm cov protein molecules.
Yog tias tsis muaj biotin, ntau cov kev hloov biochemical tsis tuaj yeem tshwm sim, thaum lub sijhawm cov khoom siv hluav taws xob los tsim cov leeg nqaij. Ntau zaus, qhov tsis tshua pom tseeb ntawm cov vitamins no yog qhov laj thawj uas ua rau cov neeg ncaws pob tsis tuaj yeem nce cov leeg nqaij ntawm qhov ceev.
Vitamin B7 tsis txaus yog qee zaum vim qhov tseeb tias ntau tus ncaws pob nyiam noj qe nyoos. Hauv qe dawb muaj glycoprotein avidin, rooj sib tham nrog cov vitamin B7 tsim nyog nkag rau hauv cov tshuaj lom biochemical. Qhov tshwm sim yog cov tshuaj sib txuas uas nyuaj rau zom, thiab biotin tsis suav nrog amino acid synthesis.
Dosages thiab hom kev coj
Qhov siab tshaj plaws tau tso cai siv tshuaj vitamin B7 tsis tau txiav txim siab. Kev xav hauv lub cev tau kwv yees los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm 50 mcg ib hnub.
| Lub hnub nyoog | Niaj hnub xav tau, mcg / hnub |
| 0-8 hlis | 5 |
| 9-12 hlis | 6 |
| 1-3 xyoos | 8 |
| 4-8 xyoos | 12 |
| 9-13 xyoos | 20 |
| 14-20 xyoo | 25 |
| Tshaj 20 xyoo rov saud | 30 |
Biotin rau qhov kev poob phaus
Vitamin B7 tshuaj ntsuab tseem siv rau kev poob phaus. Nrog rau qhov tsis txaus cov biotin, uas yog qhov tseem ceeb koom nrog hauv cov txheej txheem hauv cov khoom noj ntawm cov protein thiab cov rog, cov metabolism ua kom qeeb. Thaum zoo li no, kev tawm dag zog tsis nqa qhov txiaj ntsig uas xav tau, thiab siv cov khoom siv nrog cov vitamin no, koj tuaj yeem "spur" metabolism.
Yog tias muaj biotin txaus, tom qab ntawd qhov kev hloov pauv ntawm cov as-ham rau hauv lub zog tshwm sim hnyav. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum noj tshuaj pab nrog nws, nws yog qhov tsim nyog los muab lub cev ua si kom lub cev zoo. Txwv tsis pub, nws yuav tsis tsim lub zog tsis tsim nyog, thiab cov khoom noj tau los yuav tsis tau haus.
Tsis muaj kev tiv thaiv kev coj noj coj ua rau cov tshuaj vitamin B7. Tej zaum ib tug neeg tsis kam txais rau cov tshuaj lawv muaj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, lawv yuav tsum tsis txhob coj mus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv.
