Endorphins yog "cov tshuaj muaj kev zoo siab" los ntawm ib pawg peptide tebchaw tsim los ntawm neurons hauv lub hlwb. Xyoo 1975, endorphins tau ua ntej cais los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm kev rho tawm ntawm cov qog ua lub plab thiab lub caj pas hypothalamus. Cov xaim no yog lub luag haujlwm rau peb lub siab, kev xav hauv qab, txo qhov mob, muab txoj kev xav tsis thoob thiab tsis hnov qab, thiab tseem cawm tau lub neej thaum muaj xwm txheej ceev.
Dab tsi yog endorphin - cov ncauj lus dav dav
Endorphins yog ib txwm muaj tshwm sim neuropeptides ntawm ib qho opioid. Lawv tsim nyob rau hauv lub hlwb ib txwm los ntawm cov tshuaj beta-lipotrophin uas ua los ntawm lub caj pas pituitary, thiab kom muaj qis dua nyob rau hauv lwm yam ntawm lub hlwb thiab lwm cov qauv. Feem ntau, qhov tso tawm ntawm cov tshuaj hormone no tshwm sim ua ke nrog kev tsim tawm ntawm adrenaline. Piv txwv, tom qab lub cev qoj ib ce ntev dhau los, nws tsim tawm los daws cov leeg mob (qhov ua lus Askiv - NCBI).
Endorphins nrog ntshav xa mus rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg.
Sai li cov tshuaj cuam tshuam txog cov hlab ntsha xaus, lawv cuam tshuam nrog receptors. Raws li qhov tshwm sim, txoj hlab ntaws nkag mus rau "lawv" chaw, qhov twg cuam tshuam ntawm txhua tus endorphin tau pom thiab kis mus rau qee thaj chaw.
Cov haujlwm tseem ceeb ntawm endorphin hauv lub cev
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm endorphins yog tiv thaiv lub cev hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Nrog rau qhov mob ua kom tus mob, ntshai, mob ntxhov siab, qhov ntau ntawm endorphins ua los ntawm lub hlwb neurons nce ntau. Cov tso tawm endorphins pab lub cev kom tawm ntawm kev ntxhov siab yam tsis muaj kev yoog hloov, nrog rau zam kev txhim kho kab mob kev npau taws los ntawm nws (qhov chaw - Wikipedia).
Nws yog qhov tseem ceeb uas nrog kev teb txaus ntawm lub cev mus rau qhov xwm txheej mob ntxhov siab, endorphins pab kom tawm ntawm cov xwm txheej no yam tsis muaj kev txhim kho tom qab mob tom qab thiab mob.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab tau muab zais tsis pub dhau lub hlwb lub hlwb thaum ntaus rog thiab kis las. Ua tsaug rau cov tshuaj hormones no, cov neeg tua hluav taws raug tswj kom tsis quav ntsej txog kev mob ib pliag, ib yam li cov neeg ncaws pob uas tseem sib tw txawm tias tom qab raug mob.
Txawm nyob hauv lub nroog Loos thaum ub, lawv paub tias cov kev tawm tsam ntawm kev muaj yeej txaus tua tau sai dua qhov mob ntawm cov tub rog uas tau swb rog.
Nrog rau cov mob hnyav nrog lub ntsws mob ntev thiab mob hnyav, cov neeg mob tau ua rau lub hlwb ua rau lub hlwb ua cov endorphins. Lwm txoj haujlwm ntawm endorphins yog txhawm rau txhim kho kev zoo, kev tsim ntaub so ntswg, thiab kev txuag ntawm cov hluas. Ntxiv mus, qhov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab yog lub luag haujlwm rau kev ruaj ntseg ntawm lub siab zoo thiab kev luag lub luag haujlwm.
Cov cuab yeej tseem ceeb ntawm neuropeptides yog kev tswj hwm kev xav thiab lub siab ntsws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib lub xeev ntau dhau.
Ua tsaug rau endorphins, tib neeg khaws lawv cov kev txiav txim siab zoo hauv qhov xwm txheej tsis pom zoo thiab txiav txim siab ntawm kev nqis tes ua txuas ntxiv nrog xob laim ceev. Thaum muaj kev ntxhov siab, adrenaline ua rau muaj txiaj ntsig, thiab endorphins nruab nrab nws cov teebmeem ntawm cov nruab nrog cev thiab cov nqaij mos, uas zoo li yog ua rau muaj kev tsis haum. Yog li ntawd, ib tug neeg khaws lub zog tsim nyog, uas ua rau nws tsis "poob tawm" lub neej tom qab muaj kev puas tsuaj hauv lub siab thiab kom muaj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv (qhov chaw hauv Lus Askiv - Cov Tshuaj Kho Mob).
Yuav ua li cas thiab qhov twg yog endorphin tsim?
Hais txog lawv lub cev muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom ua haujlwm, endorphins raug suav hais tias yog cov yeeb tshuaj zoo li opiate. Lub hippocampus (thaj av limbic ntawm lub paj hlwb) yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov khoom no, uas txiav txim siab cov nyiaj ntawm endorphins tsim, nyob ntawm qhov xwm txheej.
Ntxiv rau lub hlwb, cov hauv qab no yog kev koom tes hauv kev tsim cov "hormone ntawm kev xyiv fab":
- cov qog adrenal thiab cov leeg nqaij hlav;
- plab;
- txoj hnyuv;
- pulp ntawm cov hniav;
- saj buds;
- cov leeg hauv nruab nrab.
Cov tshuaj hormones endorphin cuam tshuam qhov pib ntawm kev zoo siab, zoo nkaus li muaj kev xyiv fab thiab zoo siab heev.
Yuav ua li cas nce qib qog
Endorphins ua lub luag haujlwm rau kev xav zoo: kev xyiv fab, kev lom zem, zoo siab thiab muaj nyob hauv pawg pab pawg uas ua rau mob siab ntsws. Muaj qee txoj kev yooj yim los ua kom cov tshuaj endorphins ntau ntxiv hauv koj lub cev.
Lub cev qoj ib ce
Kev ua luam dej, khiav, ntaus pob, ntaus pob tesniv, ntaus pob ntaus pob, ntaus pob, ncaws pob lossis lwm yam kev ua kis las tsis yog tsim kho koj txoj kev noj qab haus huv zoo xwb, tabsis tseem yuav txhawb nqa kom muaj endorphins hauv cov ntshav thiab.
Kev seev cev, kos duab, kos duab, ua si cov twj paj nruag kom ntev cov nyhuv ntawm cov txaws sib txig.
Cov kev tawm dag zog txhua hnub, kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, lossis dhia haujlwm yog txoj kev zoo rau kev ua kom muaj kev cuam tshuam ntawm lub siab kev kaj siab rau hnub ntawd.
Khoom Noj
Qee cov zaub mov tseem txhawb lub zog ua cov tshuaj endorphins. Xws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov zoo uas yuav pab koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj lub cev, tab sis kuj tseem ua qhov zoo.
Cov zaub mov uas ua rau muaj cov ntshav endorphin ntau ntxiv:
Yam khoom | Npe | Ua si |
| Zaub | Qos yaj ywm, beets, cilantro tshiab, kub chilli | Ua kom cov qib tshuaj hormones ntau dua, daws qhov ntxhov siab, tsaus nti cov kev xav, pab thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab |
| Txiv Hmab Txiv Ntoo | Laj Tsawb, avocado | Tsim kho cov tshuaj endorphins, ua kom nrawm tso tawm los ntawm kev ntxhov siab |
| Txiv hmab txiv ntoo | Tub Pos Lis | Cov khoom noj qab kawg thiab "provocateur" hauv kev tsim cov tshuaj endorphins |
| Qhob noom xim kasfes | Cocoa, chocolate | Ua kom muaj qhov hnyav ntau ntxiv hauv cov ntshav, tab sis nws tsis pom zoo kom siv cov khoom qab zib |
| Tshuaj yej | Cov tshuaj tiv thaiv ntuj uas ua rau kom dopamine thiab endorphin ntau ntxiv hauv cov ntshav |
Acupuncture thiab lwm txoj hauv kev
Ntxiv rau kev ua kis las thiab cov khoom lag luam zoo, muaj ntau ntau txoj hauv kev uas txhawb kev tsim cov tshuaj hormone endorphin los ntawm peb lub cev.
Acupuncture thiab zaws
Acupuncture thiab zaws cov leeg ua kom cov nqaij ntshiv, sau lub cev nrog kev hnov qab lub siab sov so, thiab nce dopamine thiab endorphin ntau ntxiv.
Nkauj Nkauj
Kev mloog cov nkauj koj nyiam ua rau koj zoo siab thiab tsub koj kom tau txais txiaj ntsig zoo, rov qab coj kev nco qab zoo nkauj, txhawb kev xav vim muaj kev sib luag ntawm cov tshuaj hormones hauv cov ntshav. Ntaus cov twj paj nruag ua rau zoo ib yam nkaus.
Lub suab zoo pw
Qhov zoo 7-8 teev so yuav pab koj rov qab zoo dua, ua kom lub ntsej muag thiab rov qab ua tsaug rau dopamine thiab endorphin peb lub hlwb tsim thaum tsaug zog.
Lub cev qoj ib ce
Ib txoj kev taug kev nquag, taug kev hauv toj siab, ib qho kev taug kev mus rau qhov twg yog qhov zoo ntawm qhov kev xav tshiab thiab qhov kev paub txog kev xyiv fab.
Endorphin ntau lawm yog tsa los ntawm luv luv khiav lossis khaus nce toj ntawm txoj kab nqes tsis siab.
Poj niam txiv neej yog lub cev qoj ib ce luv luv. Nws kuj tseem txhawb qhov tsim tawm ntawm endorphins hauv lub caj pas pituitary.
Lom zem thiab luag
Koj puas xav pov tseg lub nra ntawm kev txhawj xeeb tom qab hnub ua haujlwm? Tiav nws tawm nrog kev nyeem cov lus piav qhia, saib lom zem txaus luag, lossis yeeb yaj kiab lom zem.
Muaj kev xav zoo
Txoj kev no tau txiav txim siab los ntawm cov kws kho mob thiab kws kho mob hlwb kom yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj cov tshuaj hormones hauv qib. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev sib txuas lus zoo nrog cov neeg nthuav, txaus siab rau tej yam me me (phau ntawv zoo, noj hmo qab, ua tiav txhua hnub), them nyiaj tsawg rau cov teeb meem me.
Sim ua kom pom ntau tshaj qhov zoo ib puag ncig.
Tshiab txoj kev xav zoo
Taug kev mus rau qhov chaw tshiab, taug kev, ua cov haujlwm uas koj tsis tau ua dhau los, xws li kev sib cav, kev sib tw dej khov, kev koom nrog kev thaij duab, yuav coj cov kev paub tshiab rau koj lub neej thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm endorphins.
Hlub
Cov neeg nyob hauv txoj kev hlub muaj kev maj nrawm ntawm cov tshuaj hormones zoo siab ntau dua li lwm tus neeg. Qhov kev xav ntawm poob rau hauv kev hlub ua rau kev zoo siab vim yog tsim ntawm tag nrho pawg ntawm neurotransmitters, uas suav nrog endorphins.
Cov Tshuaj Kho Mob
Txoj kev no yog rau kev xyaum xwb yog tias tus neeg mob muaj cov cim ntsuas mob. Cov tshuaj yog kws kho los ntawm kws tshaj lij - kws kho hlwb lossis kws kho hlwb.
Cov qeb ntawm kev siv lub cev ua haujlwm rau kev ua kom endorphin ntxiv nrog kev kho TES, raws li kev siv hluav taws xob ntawm lub hlwb nruab nrog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj endogenous opioid peptides.
Tus kho vajtse nyhuv yog nruj me ntsis thiab yog tsom tsis rau hyperstimulation, tab sis thaum normalizing qib ntawm cov tshuaj no.
Ntau dua li cov qib qog qis yuav hem
Kev tsim cov tshuaj endorphins cuam tshuam los ntawm ntau yam xwm txheej hauv lub neej thiab teeb meem.
Qhov mob siab tshaj ntawm lawv:
- ploj ntawm tus hlub;
- cov txheej txheem sib nrauj, sib cais los ntawm ib tug hluas nkauj / tus hluas nraug;
- teeb meem thaum ua haujlwm, poob haujlwm tsis xav txog;
- cov kab mob ntawm cov neeg hlub thiab lawv tus kheej kab mob;
- kev ntxhov siab vim yog tsiv, tawm mus ncig ua haujlwm ntev.
Ntxiv nrog rau qhov xwm txheej ntxhov siab, kev tsim cov tshuaj endorphins yog dulled los ntawm kev mob siab rau cov khoom qab zib, chocolate, cocoa, cawv, thiab tshuaj.
Cov tsos mob ntawm tus tsis muaj endorphins:
- kev nyuaj siab kev ntxhov siab;
- kev nkees;
- kev nyuaj siab thiab kev tu siab;
- kev ncua sijhawm, teeb meem nrog kev daws teeb meem;
- apathy, poob kev txaus siab nyob rau hauv lub neej thiab lwm tus;
- tsim txom hnyav, txob taus.
Endorphin deficiency ua rau cov kab mob hlwb, kev ua kom tsis meej ntawm lub xeev tsis txaus siab, lub luag haujlwm tsis nco qab, txo qis ntawm cov xim thiab cov theem ntawm cov haujlwm tseem ceeb.
Xaus
Lub luag haujlwm ntawm endorphins nyob rau hauv lub cev tsis tuaj yeem yog overestimated. Lawv tsis yog tsuas yog lub luag haujlwm rau mus ob peb vas, tab sis kuj koom nrog txoj cai ntawm kev ua haujlwm ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv thiab cov kab ke ntawm peb lub cev. Endorphins txhais tau ntau yam rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob: koj tau pom tias ib tus mob khaub thuas hla tsis dhau yog tias koj nyob rau qhov kev xav zoo, thiab mob hnyav heev yog tias koj "ceg tawv".
Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, ua lub neej zoo. Tswj koj txoj kev xav ua ntej lawv pib tswj koj!
