Kev qoj ib ce hla
7K 0 01/31/2017 (kho dua zaum kawg: 04/28/2019)
Kev dai (dai kom huv) yog ib qho kev qoj ib ce dhau los qiv tawm los ntawm kev hnyav. Nws yog siv ua ib qho txheej txheem uas pab cov txuj ci kev sib tw lub zog thawb. Nws yuav tsum tau hais tias nws yog qhov no ntawm “kev ua haujlwm puv ntoob” uas ua rau muaj teeb meem loj los ntawm qhov pom ntawm qhov pom - yuav ua li cas nqa lub hnyav los ntawm lub hauv caug mus rau qhov chaw “barbell ntawm lub hauv siab”? Nws yog rau lo lus nug no uas peb yuav sim teb.
Kev tawm dag zog
Cia peb pib kev lig kev cai nrog cov txheej txheem dai.
Pib txoj haujlwm
- Thaum sawv ntsug, qhov bar yog nyob rau hauv ncaj txhais tes.
- Kev tuav yog ib leeg, ncaj, “hauv lub xauv”.
- Lub hauv caug ncaj ncaj, nraub qaum ncaj, lub xub pwg nyom yog nyias.
- Txhawb nqa ntawm tag nrho ko taw, ko taw thiab hauv caug saib hauv ib qho kev taw qhia, sib nrug me ntsis.
- Tus taw yog hauv qab hauv caug, lub hauv caug hauv lub ntsag ntawm lub ntsag.
Hauv txoj haujlwm no, koj lub xub pwg lub xub ntiag yuav tau ncaj qha rau ntawm tib lub hauv koj lub xub pwg sib koom tes - qhov no yuav ua kom paub tseeb qhov ua tiav lub zog ntawm tag nrho lub zog.
Undermining
Peb txav lub cev mus tom ntej me ntsis, pelvis rov qab me ntsis. Khoov ob txhais ceg me ntsis ntawm lub hauv caug pob qij txha. Qhov bar tuav ntawm cov leeg trapezius. Lub sijhawm no, hauv kev txuas ntxiv mus, peb:
- Khoov koj lub hauv caug
- Peb noj pelvis rau pem hauv ntej,
- Peb tawg tsis raug qhov kab mob hnyav tsaj nrog lub pob tw ntaj.
- Ua raws li tus trapezoid, lauj tshib nce mus ua ke nrog ntawm caj npab.
Noj hauv siab
Lub sijhawm ntawd, thaum lub zog ntawm inertia tsawg heev, thiab qhov bar hauv txhais tes hla lub txiv mis kab, lub luj tshib nqes los thiab raug coj los ua ke, kom lub luj tshib ntawm txhua sab mus hauv qab forearm ntawm tib lub npe. Ntawm qhov kawg, txhais tes yog lub xub pwg-dav sib nrug, lub luj tshib yog nyob hauv qab ntawm tes, barbell bar nyob ntawm qib dab tshos, lossis qis dua me ntsis. Luj tshib pw ntawm lub cev. Hauv txoj kev xav, koj yuav tsum npaj txhij los nias laub ntawm txoj hauj lwm no - thiab ua nrog qhov nyhav nyhav tshaj plaws rau koj thiab nrog qhov kev sib nraus tsawg kawg - qhov no piav qhia txog qhov kawg ntawm txoj hauj lwm no.
Tawm rau vis
Lub cev tau txav mus rau pem hauv ntej, qhov bar yog, zoo li nws tau, nqis los ntawm cov pob txha caj qaum. Tib lub sijhawm, nyob hauv qab ntawm kev nqus, nws txav mus rau hauv pem teb. Qhov projectile yuav tsum txav nrawm nrog koj lub cev. Tom qab dhau ntawm lub hnub ci plexus, rub lub lauj tshib, nres, lub zog ntawm qhov bar thiab rov tswj tau nws. Thaum lub bar thaum txog qib duav, kho ncaj lub hauv caug, lub duav pob qij txha, thiab nqa lub xub pwg hniav sib dhos ua ke.
