Thaum Lub Peb Hlis 7, 2016, Kuv tau khiav kuv thawj marathon hauv lub caij tshiab. Tsuas yog 10 tus neeg khiav tag nrho qhov chaw nyob, thiab 20 tus neeg tseem khiav ib nrab ntawm qhov nrug. Txawm li cas los xij, nws yog tus nom kiag li, thiaj li mus hais tawm, thiab tau muab tso nrog CLB kev faib tawm ntawm Run.org lub vev xaib. Qhov tshwm sim tsis haum kuv, kom tso nws mob hnyav. Lub sijhawm tagnrho yog 2 teev 53 feeb 6 vib nas this.
Qhov nyuaj ntawm marathon yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, tias tus khiav khiav los ntawm ib qho chaw ua si zoo tib yam. Txoj kev tau nqa tawm ib ncig ntawm lub paj txaj, uas yog, tsis muaj khoov txhua. Thiab muaj 112 ntse ntse raws qhov kev ncua deb.
Hauv tsab xov xwm no kuv xav tham txog qhov xwm txheej ua ntej marathon. Tej zaum qhov kuv tau ua dhau los yuav pab tau rau lwm tus.
Mob ua ntej marathon
5 hnub ua ntej pib, Kuv tau mob mob khaub thuas. Tab sis txij li thaum kuv nkag siab tias tsis ntev kuv yuav khiav marathon, hnub uas ua rau kuv tsis xis kuv Kuv mob siab rau txoj kev kho mob. Feem ntau, cov tsos mob tau raug tshem tawm. Thaum tsaus ntuj kuv tau ua kom tiav "kib", thiab thaum sawv ntxov kuv twb nyob hauv lub xeev ib txwm.
Hmoov tsis zoo, ib qho kab mob, txawm tias nws tau kho sai, tsis dhau qhov tsis muaj ib txoj lw thaum khiav ntawm qhov chaw nyob deb.
Thaum sawv ntxov ua ntej lub marathon, Kuv tsim muaj lub siab mob caj pas. Kuv yuav tsum tau sawv thaum 5 teev sawv ntxov thiab txhav ntsev. Tsis muaj lwm yam cim qhia tias muaj mob. Tab sis twb tau nyob rau lub sijhawm ntawd kuv pom tias lub cev tsis muaj zog thiab kuv tsis tuaj yeem qhia qhov siab tshaj plaws. Yog li ntawd, Kuv tau txiav txim siab hloov cov kev tawm tsam uas kuv tau npaj ua ntej, ntau ntxiv txog nws hauv qab no.
Marathon eyeliner
Tau ib xyoos thiab ib nrab kuv tau sim ua kom pom cov eyeliner uas yog tshaj plaws rau kev sib tw. Cov kev coj ua qub tsis ua hauj lwm rau kuv. Yog li kuv tabtom sim.
Lub sijhawm no nws tau txiav txim siab los pib lub eyeliner ob lub lis piam ua ntej pib. Qhov ntawd txhais tau hais tias 20 feem pua txo qis hauv cov suab khiav, thiab ob 10 thiab 5 km rub tawm thaum pib thiab xaus rau lub lim tiam ntawm kev ceev nrawm dua saum marathon.
Hauv lub lis piam, lub ntim tau poob qis dua 30 feem pua. Thiab hais tias nws tau mus txog 100 km. Ib lub lis piam ua ntej pib, Kuv tsuas yog qeeb crosses, nyob rau hauv uas kuv suav 2-3 km kev nrawm ntawm qhov khiav ceev ntawm marathon.
Nws muab tawm tias xws li ib lub caij so ua rau kuv lub siab ntau dhau, thiab lub cev tsis nyob hauv qhov qub lawm.
Thaum lub Kaum Ob Hlis Ntuj, Kuv tau ua ib qho kev cob qhia kev sib tw, uas kuv tsis tau pleev qhov muag, thiab siv nws hauv 2 teev 44 feeb.
Yog li, kev sim ua tom ntej yuav tau kawm txuas ntxiv dua li niaj zaus kom txog thaum lub sijhawm tshuav 3 hnub ua ntej pib. Tom qab ntawv tshem tawm workouts mob siab heev. Tshem tawm dag zog tsuas yog ib lub lis piam ua ntej pib.
Kev sib tw khiav kev sib tw
Qhov zoo tshaj plaws khiav kev sib tw hauv marathon yog pib nrog calmer pib kom koj muaj lub zog txaus tiav. Tsis muaj "kov" thaum pib ntawm qhov kev deb yuav pab koj kom pom koj cov txiaj ntsig zoo dua li qhov feem ntau txawm tias khiav.
Tab sis txij li thaum kuv nkag siab tias kuv tseem tsis tuaj yeem qhia qhov ua tau zoo nyob rau hauv marathon, Kuv txiav txim siab los ua kom marathon purely kev cob qhia thiab ua haujlwm tawm ob qho kev txwv rau nws.
1. Khiav lub sijhawm nrawm tshaj plaws uas muaj peev xwm khiav ceev ntawm 3.43 ib mais, uas yog lub hom phiaj nrawm rau lub sijhawm 2.37 hauv marathon uas kuv tau npaj rau lub caij no.
2. Nws yog qhov yooj yim rau thev dhau ntawm qhov kev ncua deb, tsis hais qhov tshwm sim thiab nrawm, kev qhia ib qho kev xav ntawm lub hlwb tam sim - "ua siab ntev", uas yog qhov tseem ceeb heev nyob hauv marathon.
Raws li qhov tshwm sim, ntawm txoj kev nrawm, Kuv tau tswj tuav tuav kom txog 20 km. Ib nrab marathon siv 1 teev 19 feeb. Yog tias peb coj mus rau hauv tus account "zoo heev tig" ntawm txhua tus tig, uas yog 112 thoob plaws hauv kev ua haujlwm marathon, tom qab ntawd peb tuaj yeem hais ncaj qha tias kuv tau khiav ntu pib nrog lub npoo ncaj ncaj rau lub sijhawm uas xav tau, txij li ntawm txhua qhov tig, txog 2 vib nas this ntawm lub sijhawm nqa tau ploj, ntxiv rau tias qhov kev hloov pauv tsis xwm yeem, uas kuv tsis tau siv, coj lub zog ntxiv.
Kuv hle qhov seem ntawm qhov kev ncua deb. Nrog rau txhua ceg tawv, kuv qib qis heev. Zaum kawg kuv twb khiav ntawm lub qeeb qeeb.
Raws li qhov tshwm sim, thawj ib nrab ua tiav hauv 1 teev 19 feeb. thiab lub thib ob hauv 1 teev 34 feeb.
Qhov xaus ntawm kev npaj
Vim tias qhov loj ntawm qhov kev cob qhia ntau ntau, kev tiv thaiv qhov kawg tsis tau nyob hauv. Txawm li cas los xij, vim tias tsis muaj kev qhia zoo ib ntus, kev dhia tshwj xeeb, thiab kev qhia ceev, ob txhais ceg tsis tuaj yeem tuav txhua qhov deb ntawm qhov tshaj tawm.
Yog li ntawd, theem tom ntej ntawm kev npaj yuav tsom mus rau SBU, tshwj xeeb rau ntau hom hops. Thiab kuv tseem yuav ntxiv nce toj kom khiav zoo dua ntxiv rau cov leeg nqaij nyuj - lawv yog cov uas tau txwv tsis pub kuv khiav.
Qhov kev puas siab ntsws ntawm lub marathon
Cov marathon no tau dhau los ua qhov kev sim zoo rau kuv lub siab ntsws. Kuv tsis nyiam qhia hauv chaw ntau pob, vim nws yog txoj kev nyuaj siab rau kuv khiav ntau lub voj voog. Thiab tom qab ntawd ces marathon ntawm 56 laps.
Thaum 5 km rau sab laug ua ntej cov kab tiav, nws tau nkag siab twj ywm, tab sis 7 ntu (753 meters txhua) suab ntau tsis zoo.
Kuv qhuas cov neeg uas tuaj yeem ua ib txoj haujlwm niaj hnub nyob hauv kev ua haujlwm, qhov chaw uas ncig mus los feem ntau 200 meters. Rau qhov no, lub psyche yuav tsum tsis txhob tua txhua. Rau kuv, txawm tias 25 plooj toj ib 10 km ntawm chaw ntau pob yog ua haujlwm hnyav. Thiab 56 laps nrog ntse U-lem hauv marathon yog kev tua neeg. Yog vim li cas kuv thiaj txiav txim siab mus rau qhov ntawd - Kuv yuav tsum qhia qee yam ntawm cov lus no.
Tom qab marathon
Tsis muaj "cov neeg ua haujlwm pov tseg". Hnub tom qab, xws li, qhov mob ntawm cov leeg, uas yuav cuam tshuam nrog kev taug kev, tsis pom. Dua li ntawm qhov kev sib tw khiav taug kev, kuv tau caij luv luv ntawm kev caij tsheb kauj vab, tib lub sijhawm qhib lub caij cycling.
Tab sis tus mob khaub thuas tau txais kev ua haujlwm nrog lub zog rov qab, txij li hloov kev kho, lub cev tsis siv lub zog lub sijhawm ntawm kev khiav. Yog li ntawd, qhov no yuav tsum tau muaj.
Lub sijhawm pib tom ntej yog npaj rau Lub Peb Hlis 20 - 15 km. Nws yog theem nrab, Kuv tsis xav tias yuav muaj txiaj ntsig zoo los ntawm nws. Nws yuav qhia sai npaum li cas kuv yoog los ntawm marathon.
Lub marathon tom ntej tau teem tseg rau Lub Tsib Hlis 1 - Volgograd International Yeej Marathon. Kuv yuav sim npaj kom zoo rau nws.
