Kev sib tw faib kom muaj zog hauv kev khiav ntev yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua. Yog li no, koj yuav tsum paub dab tsi ntawm kev sib tw khiav kom xaiv thiaj li muab qhov kev thauj khoom zoo rau lub cev.
Yuav ua li cas paub thaum xaiv qhov khiav nrawm raug xaiv
Koj lub zog yuav sib txawv raws qhov nrug thiab koj qhov kev tawm dag zog. Tab sis muaj ntau tus txheej txheem los ntawm kev uas koj tuaj yeem txiav txim siab seb koj tau xaiv qhov tseeb khiav ceev rau qhov kev ncua deb.
1. Cov mem tes. Qhov ntsuas pom zoo tshaj plaws ntawm kev xaiv kom khiav nrawm yog koj lub plawv dhia. Rau qhov yooj yim khiav, nws tsis xav tias nws tshaj 140 tus neeg tauj ib feeb. Yog tias koj tab tom ua lub cim ntoo khaub lig, koj lub plawv dhia tuaj yeem hla 180. Tab sis ceev faj Koj yuav tsum khiav ntawm cov mem tes xwb thaum koj ntseeg siab hauv lub zog ntawm koj lub plawv. Yog tias tsis yog, tom qab ntawd tsis tsa koj lub plawv dhia thaum khiav siab dua 140-150 neeg ntaus.
2. Ua pa. Kev ua pa yuav tsum niaj hnub zoo ib yam thiab nyob ntsiag to. Yog tias koj pib xav tias tsis muaj oxygen txaus, thiab koj txoj pa ua tsis taus pa, ces koj twb khiav los txog ntawm koj lub peev xwm. Cov kauj ruam no yog qhov zoo yog tias koj twb tau ua tiav koj qhov kev sib tw thiab ua rau qhov kawg kawg. Tog twg los qhov kev ncua deb ntawm koj khiav yog tsis muaj ntxiv 3 km thiab koj khiav nws ntawm koj lub zog tshaj plaws. Txwv tsis pub, qhov ua pa zoo li no yog qhov taw qhia tias tsis ntev koj cov leeg yuav txhaws, qaug zog yuav coj nws tus xov tooj, thiab qhov khiav ceev yuav tsum raug txo kom tsawg.
3. Cov nruj. Ib qho paib ntawm tus khiav rog qaug zog yog ua nruj. Ntau tus neeg ua haujlwm pib, thaum lawv nkees, pib nqa thiab tsuj xub pwg thiab nyem nrig... Yog tias koj nkag siab tias koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj nws, ces koj twb tau khiav ntawm qhov tsis muaj kev coj ua zoo thiab muaj lub luag haujlwm zoo. Yog li, koj yuav tsum tswj hwm koj tus kheej thiab khiav ntawm qhov tsis muaj zog uas koj tsis tas yuav raug quab yuam rau koj tus kheej.
4. Zaum khooj. Tsis lus, tau kawg. Nws tsuas yog tias nyob ntawm qee qhov kev sib tw, thaum lub nrawm dhau mus, thiab qhov khiav mus dhau deb, ntau tus neeg sib tw pib pib zaum hauv av, yog li sim txuag lub zog. Feem ntau, cov txheej txheem khiav no ua rau lub zog ntawm lub zog rau kev ua haujlwm. Hauv qhov no sab ceg yog tso ua ntej, koj yuav tsum thawv rau hauv nws. Tsis tas li ntawd, muaj kev yuam ua kom nce mus rau hauv lub zaus ntawm cov kauj ruam, uas kuj yuav tsum muaj lub zog ntxiv. Qhov no yog qhov zoo thaum koj txhais ceg muaj zog heev tab sis tsis muaj lub zog. Txwv tsis pub, cov txheej txheem khiav no yuav tsuas "txhaws" koj ob txhais ceg nrawm nrog lactic acid.
5. Qog lub cev thiab lub taub hau. Yog tias koj nkag siab tias koj pib ua viav vias mus rau ib sab zoo li pendulum, ces feem ntau qhov no yog qhov paub tseeb ntawm kev qaug zog, thiab khiav ntawm qhov tsis ntev no yuav tsis txaus rau koj. Txawm li cas los xij, rau ntau tus kws ncaws pob, cov txheej txheem ua haujlwm yog tias lawv ib txwm viav vias lub cev. Vim li cas lawv ua nws tsis paub, nws tsuas yog paub tias ntau ntawm cov neeg ncaws pob no yog cov neeg sib tw hauv ntiaj teb hauv ntau qhov chaw khiav. Yog li no, ua ntej txiav txim los ntawm tus txheej txheem no seb koj puas tau xaiv txoj kev nrawm rau kev khiav, xav txog seb qhov no puas yog koj qhov txheej txheem.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm los ua qhov tseeb tawv muag rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog kom ua haujlwm rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li ntawd, kuv pom zoo kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau site scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
Yog li, koj tuaj yeem nkag siab tias koj tab tom khiav ntawm qhov nrawm raws li hauv qab no:
Koj txoj pa yog txawm, tab sis tob thiab muaj zog. Lub cev yog tiaj, me ntsis inclined rau pem hauv ntej. Tes ua hauj lwm twj ywm raws lub npog tas ib ce. Lub xub pwg nyom lawm. Lub xib teg yog hauv lub nrig, tab sis tsis yog npuaj. Cov mem tes yog li ntawm 140 txog 200, nyob ntawm qhov khiav ceev, hnub nyoog thiab kev ua neej. Ob txhais ceg ua haujlwm kom meej meej, yam tsis tau zaum los yog txiav txoj hlua me me. Elastic repulsion ntawm qhov chaw yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kom tsis txhob zaum khia. Lub cev thiab lub taub hau tsis viav vias.
Hauv hom no, koj yuav tsum nrhiav qhov siab tshaj plaws ntawm qhov koj yuav tsis poob ntawm ib qho phiajcim. Qhov no yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau kev khiav txhua qhov deb. Nws tsuas yog hais tias luv luv qhov kev ncua deb, qhov cuam tshuam ntau dua qhov ntxeev ntawm qhov chaw yuav yog, qhov ua pa ceev dua thiab cov mem tes nrawm dua. Tab sis cov cim ntawm kev qaug zog yuav tsis hloov.
