Kuv yuav tsum hais tam sim ntawd hais tias hauv kab lus kuv yuav tsis thauj koj nrog cov lus kho mob. Kuv xav qhia kuv cov kev paub thiab cov kev paub ntawm ntau tus neeg khiav haujlwm thiab cov kws tshaj lij uas tau ntsib ntau zaus kev raug mob los ntawm kev khiav.
Tsis txhob maj mus ntsib kws kho mob
Txawm li cas los xij nws lub suab, tsis txhob maj mus ntsib tus kws kho mob uas tsis yog tus kws tshaj lij ntawm cov tshuaj kis las thaum qhov kev raug mob tsis loj heev. Yog tias qhov no tsis yog qhov tshwm sim hauv koj lub nroog, tom qab ntawv npaj tias thaum lub sijhawm sab laj txog koj qhov mob, tus kws kho mob zoo ib yam yuav muab tshuaj rau koj mus pw thiab qee hom tshuaj pleev rau sprains, uas nws tau sau tseg rau pog laus thiab menyuam yaus uas poob ntawm lub viav vias.
Qhov tseeb yog tias tus kws kho mob ib txwm nyiam ntawm tus neeg mob lub cev, thiab tsis yog qhov tseeb tias tus neeg mob rov qab sai dua thiab tsis muaj sijhawm los plam lub cev. Yog li, chaw pw thiab tshuaj pleev yuav kho koj lub qhov txhab zoo. Tab sis koj yuav tsum to taub tias qhov no, tsis txhob cia siab tus txiaj ntsig sai.
Dab tsi yog tom qab yuav tsum tau ua?
Yog tias koj muaj qhov mob leeg, tom qab ntawd koj txoj haujlwm yog kom tshem lub nra ntawm nws. Thiab qhov mob muaj zog npaum li cas, qhov kev ntxhov siab tsawg yuav tsum muab rau nws. Uas yog, yog tias qhov mob tsis tshua mob, ces koj tuaj yeem txuas ntxiv siv thaj chaw cuam tshuam, tab sis txo qhov hnyav, piv txwv li, khiav tsuas yog lub teeb thiab qeeb hla kev hla. Yog tias qhov mob hnyav, tsuas yog tshem tawm txhua qhov kev ntxhov siab ntawm cov leeg ntawd.
Ntawd tau hais lawm, nrhiav lwm txoj kev tawm dag zog uas tau cob qhia lwm qhov ntawm lub cev tsis muaj kev cuam tshuam rau cov leeg mob. Piv txwv, yog tias koj lub ntsej muag mob mob, cia zaum zaum thiab qoj ib ce. Xws li qhov kev raug mob no yuav ua rau koj muaj sijhawm los tsom rau thaj chaw ntawm lub cev uas ntxim li yuav muaj kev ntxhov siab. Nkaujhnubqub los ib yam. Hauv qhov no, qhov raug mob yuav zoo, tab sis qhov kev cob qhia yuav tsis nres, nws yuav hloov nws txoj kev coj ua xwb.
Nws yog qhov yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob thaum raug mob hnyav
Tab sis yog tias koj tau raug mob hnyav, vim tias qhov twg nws nyuaj txawm tias taug kev, ces nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Nws yuav siv ib daim ntaub qhwv los yog cam khwb cia. Qhov no yuav tso cai rau cov leeg mob kom zoo sai, thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv kom txhob raug mob kov lub qhov mob.
Yuav tsum khaws cov roj pleev koj tus kheej
Cov kws kho mob muab tshuaj pleev zoo. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom khaws ib qho tshuaj pleev rau sprains koj tus kheej. Vim tias cov tshuaj pleev ib ce tuaj yeem pab koj sai sai, hos lwm qhov tuaj yeem kho mob qeeb qeeb. Yog li, yuav ntau cov roj pleev rau pheej yig rau cov pob txha thiab nqaij doog thiab pom cov nyhuv twg ntau dua.
Kev Tiv Thaiv
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tsab xov xwm yog dab tsi los ua kom txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Ua ntej, ib txwm ua ib daim ntawv qhia tas nrho. Nyeem ntxiv txog yuav ua li cas sov ua ntej ib ce. NTAWM NO... Thib ob, tsis txhob nrawm. Feem ntau ua rau raug mob yog kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub cev, thaum cov leeg tsis muaj lub sijhawm los kho kom rov qab zoo.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
