Jogging nqa tau zoo kawgtxiaj ntsig rau kev noj qab haus huvtab sis nws puas tsim nyog ua nws txhua txhua hnub thiab nws yuav tsis ua ntau dua? Peb yuav teb cov lus nug no hauv kab lus no.
Kev khiav tawm ntawm kev ncaws pob txhua hnub
Tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg tias cov kws ncaws pob muaj kev cob qhia txhua hnub. Tab sis tsis yog txhua tus paub tias txhua hnub lawv siv 2 lossis txawm 3 ua haujlwm. Nws hloov tawm tias lawv tsis khiav txhua txhua hnub, tab sis txhua 8 teev. Tsuas yog txoj hauv kev no koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv cov kis las kis las. Txawm tias ib hnub so rau lawv tsis yog dag ntawm lub rooj zaum txhua hnub, tab sis ua qhov sib xws, ua piv txwv, khiav ib lub teeb hla.
Tso dag txhua hnub rau ncaws pob raws caij nyoog
Hauv qhov no, "kev ua haujlwm raws caij nyoog" hais txog cov neeg amateurs uas tsis nrhiav kev ua kom cov ntaub ntawv hauv ntiaj teb, tab sis tau ua tiav ntev. Feem ntau, cov kis las li no qhia txhua hnub, thiab qee zaum ib hnub ob zaug. Lawv yog cov neeg ua haujlwm dog dig, tab sis lawv nyiam mob siab rau tag nrho lawv lub sijhawm dawb los khiav.
Rau lawv, khiav txhua hnub yog tsis nyuaj, txij li thaum lawv lub cev siv los siv lub nra ntawd. Muaj kev xav tias yog tias koj khiav ntau dua 90 km hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd muaj kev cuam tshuam ntawm kev khiav, piv rau kev tos ntawm cov luam yeeb. Ntawd yog, Kuv tsis tau khiav tawm hnub no, thiab koj muaj tsos mob tshem tawm.
Niaj hnub khiav haujlwm rau cov pib tshiab
Tab sis yog tias nws los txog rau cov tib neeg uas nyuam qhuav pib khiav, thiab lawv muaj lub siab xav ua kev dhia ua si, ces nws tsim nyog yuav tsum maj mam ua. Yog tsis paub cov txheej txheem khiav tawm thiab tsis nkag siab txog lawv lub zog, koj tsis tuaj yeem tsis tsuas yog ua haujlwm dhau mus, tabsis tseem muaj kev raug mob hnyav, uas yuav "dhau mus" rau ntau xyoo. Yog tias koj tau khiav mus kev tsawg dua 2-3 hlis, tom qab ntawd tsis txhob sim khiav txhua hnub. Ntawm chav kawm, yog tias koj nkag siab los ntawm lo lus khiav khiav thaum sawv ntxov rau 10-20 feeb, tom qab ntawd yog, qhov no tsuas yog ua kom sov rau lub cev, zoo ib yam li kev tawm dag zog. Tab sis yog tias koj khiav tsawg kawg ib nrab ib teev, ces nws yog qhov zoo dua los ua nws txhua txhua hnub.
Ntau cov ntawv sau uas yuav txaus siab rau koj:
1. Si laim txhua hnub
2. Yuav pib khiav li cas
3. Khiav txheej txheem
4. Si teev ib hnub
Tom qab 2-3 lub hlis ntawm qoj ib ce tas li, koj tuaj yeem hloov mus rau kev dhia hauv 5 zaug hauv ib lub lim tiam. Thiab tom qab ntawd, tom qab rau lub hlis, koj tuaj yeem pib khiav txhua hnub, thaum paub tseeb tias npaj rau koj tus kheej ib hnub so, uas koj yuav tsis khiav.
Txawm li cas los xij, txhua tus neeg lub cev nws txawv, yog li ua ntej ntawm txhua tus, koj tau taw qhia los ntawm koj tus kheej. Yog tias tom qab ib hlis koj nkag siab tias koj npaj siab los ua kom ntau hnub hauv ib lub lis piam uas tsis muaj teeb meem rau koj kev noj qab haus huv, ces cia li ua nws xav. Thaum koj sim nws, koj yuav paub sai sai seb koj puas muaj lub zog txaus lossis tsis tau. Nws tsis yooj yim to taub: yog tias muaj txaus, tom qab ntawd khiav nws coj koj zoo siab, yog tias tsis txaus, tom qab ntawd koj yuav chim txog kev khiav thiab yuam koj tus kheej mus ua haujlwm.
