Ntau zaus hauv cov chaw ua si koj tuaj yeem pom li cas cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv tau koom taug kev, thaum tuav cov pas tshwj xeeb hauv lawv txhais tes.
Txhawm rau txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev ntaus pob ncaws pob no, nws yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov txheej txheem ntawm Swedish taug kev nrog cov pas nrig, nrhiav kom paub seb nws yog dab tsi thiab cov txheej txheem kev cob qhia cuam tshuam rau tib neeg lub cev li cas.
Swedish ncej taug kev yog dab tsi?
Cov kis las no tuaj yeem siv tau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, tsis hais txog huab cua hauv huab cua. Nrog hom taug kev no, cov leeg ntawm lub cev tau koom nrog, uas ua rau lawv txoj kev kawm.
Taug kev cuam tshuam nrog cov txheej txheem tshwj xeeb, thaum tus neeg txav mus, thaum thawb hauv av nrog cov pas tshwj xeeb. Vim tias qhov kev txiav txim no, lub luag haujlwm ntawm thaj chaw ceg thiab thaj chaw lumbar txo, tab sis lub cev sab sau tau ntau dua.
Cov yam ntxwv ntawm kev ua si nawv:
- lub nra tau muab faib rau qhov chaw ntawm lub siab thiab qis;
- lub load ntawm cov leeg mob nce ntau zaug nyob rau hauv kev sib piv rau ib txwm taug kev;
- ntshav nce ntxiv;
- kev ua haujlwm ntawm lub siab nqaij txhim kho.
Hauv zaj lus qhia, tib neeg tus txha nqaj tseem nyob qib, uas txo lub nra ntawm lub nraub qaum thiab tiv thaiv kev ua kom pom cov kabmob.
Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij
Nrog kev pabcuam ntawm hom kev ntaus pob ncaws pob no, ib tus neeg tuaj yeem kho lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev muaj raws li hauv qab no:
- nce lub siab ntev ntawm cov leeg nqaij;
- kev nyuaj siab lub xeev ntawm ib tug neeg txo qis;
- nws yog siv los ua kev rov ua kom zoo tom qab muaj kev puas tsuaj loj rau cov pob txha pob txha;
- txhim kho cov ntshav ncig, thiaj li ua kom cov khiav ntawm cov cuam tshuam rau cov nruab nrog sab hauv;
- txhim kho lub ntsws muaj nuj nqi;
- lub siab rov qab rau hauv lub hnub nyoog laus;
- txhua tus txha caj qaum yog tsim thiab cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawm cov pob txha pob txha raug txo;
- kev txhim kho metabolism;
- poob phaus;
- txo cov teeb meem roj cholesterol hauv cov ntshav, lub cev khov kho nrog cov pa oxygen.
Kev ua si nawv no muaj ntau qhov zoo. Txawm li cas los xij, yog hais tias hom kev taug kev no ua tsis raug, tus neeg tuaj yeem ua rau nws tus kheej.
Feem ntau, qhov mob tshwm sim nyob rau hauv kev qoj ib ce dhau, uas ua rau kom ncab thiab ntxhov siab ntawm lub nruab nrog ntawm lub plawv. Yog li no, ua ntej pib cov chav kawm, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij uas yuav xaiv lub sijhawm kawm, xam nrog cov yam ntxwv ntawm tib neeg lub cev.
Cov txheej txheem rau Swedish taug kev
Ua haujlwm los txwv tsis pub ua raws li cov xwm txheej hauv qab no:
- cov kab mob ntev hauv qhov tshwm sim theem;
- tshav kub;
- hloov chaw haujlwm ntawm ntau yam;
- mob plawv;
- ua pa tsis ua haujlwm;
- angina pectoris;
- kev puas tsuaj rau cov pob txha pob, uas nrog cov txheej txheem ua mob;
- cov kab mob sib koom tes;
- ua ntshav qab zib nyuaj.
Cov txheej txheem tsis haum yuav yog tus kheej rau txhua tus neeg, yog li ntawd, ua ntej pib kev cob qhia, nws yog qhov yuav tsum tau los tshawb xyuas tag nrho lub cev.
Cov txheej txheem taug kev Scandinavian
Thaum txav mus los, ib tus neeg yuav tsum yoog tag nrho ko taw thiab hloov tag nrho lub cev nyhav rau ib ceg.
Qhov thib ob txhais ceg nyob rau lub sijhawm no yog hloov mus rau tom hauv ntej, pib ntawm pob taws thiab dov mus rau hauv cov ntiv taw, tom qab ntawd tus neeg lub cev qhov hnyav hloov mus rau lwm ceg.
Thaum lub sijhawm kev cob qhia, koj yuav tsum ua raws li txoj cai yooj yim:
- sawv ntsug saum npoo ko taw, pib los ntawm pob taws, tom qab ntawd sab nraub qaum thiab maj mam txav mus rau cov ntiv taw. Thaum lub ntsej muag tag nrho hauv av, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum pib hloov ntawm lwm ceg;
- kev mus los tau yog maj mam ua, ua haujlwm tawm txhua cov leeg nrog qhov siab;
- cov caj npab ua haujlwm sib luag rau cov ceg. Thaum lub sijhawm thawb tawm ntawm tus taw ntawm hauv av, txhais tes yuav rov ua haujlwm nrog kev pab ntawm cov cuab yeej tshwj xeeb, thaum lub dab teg tseem pub dawb rau cov ntshav ncig mus los;
- thawj ob kauj ruam yog ua rau kev nqus tau pa, qhov tom ntej no ob ntawm kev tso tawm;
- sab nraud tseem ncaj.
Sab nraud, ib tus tau txais qhov kev xav tias ib tug neeg mus caij ski xwb yam tsis siv skis lawv tus kheej. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov thiab cov kauj ruam tau raug teeb tsa thaum lub sijhawm kawm, koj yuav tsum xaiv cov pas nrig kom raug rau cov kis las no ncaj qha.
Cov cuab yeej siv taug kev hauv Nordic
Tsis muaj cov qauv yooj yim thaum xaiv cov khoom siv:
- Ib tus neeg yuav tsum muaj cov khaub ncaws xis uas yuav tsis cuam tshuam qhov kev txav mus los.
- Nws tseem yuav tsum xaiv cov khoom ntawm cov khaub ncaws, nyob ntawm huab cua puag thiab lub sijhawm xyoo.
- Tus cwj pwm tom ntej yog xis khau ntaub nrog cov hloov kho yooj yim.
- Kuj, Scandinavian taug kev yuav tsum tau siv cov ncej tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv taus cov khoom hnyav thiab yog qhov hnyav.
Cov kev cai rau xaiv ncej rau kev Nordic taug kev
Thaum xaiv cov ncej rau Nordic taug kev, cov cai hauv qab no yuav tsum tau pom:
- kev loj hlob ntawm tus neeg uas yuav koom nrog. Cov neeg ncaws pob ntau dua, nws tau xaiv ntev dua;
- Lub khauj ntawm tus pas yuav tsum tau ua cov khoom siv ruaj khov xws li carbon fiber;
- lo hom tuaj yeem yog telescopic (zawv zawg) thiab monolithic. Cov kev nyab xeeb tshaj plaws yog suav tias yog monolithic, muaj lub zog tsim nyog thiab zoo;
- muaj cov lus qhia yog qhov tsim nyog rau traction nrog av. Lub hom taub yog nyob ntawm hom av ntawm qhov chaw hauv chav yuav tuav. Tawv nyuaj yog qhov tsim nyog rau cov av hauv av, tawv-alloy yog siv rau asphalt.
Tsis tas li ntawm qhov tseem ceeb thaum xaiv tus pas yog nws tus nqi, cov khoom lag luam pheej yig yog qhov tsis zoo thiab sai sai.
Qhov zoo tshaj plaws Nordic taug kev cov ntoo
Thaum xaiv cov ncej tshwj xeeb rau kev taug kev Nordic, nws raug nquahu kom them sai sai rau cov qauv nrov uas tau ua pov thawj ntau dua lawv cov txiaj ntsig.
Lov
Cov qauv muaj nqis thiab muaj kev xaiv dav. Cov cuab yeej zoo li no yog qhov zoo thiab feem ntau pom zoo los ntawm cov kws kho mob rau lub sijhawm rov qab los ntawm kev raug mob. Cov qauv muaj cov kev ua haujlwm los ntawm txhua tus neeg tus kheej kho qhov siab ntawm tus pas rau nws tus kheej qhov siab.
Khoom nta:
- cov khoom hnyav txog li 400 grams;
- ua los ntawm cov pa roj carbon;
- cov leeg ua los ntawm cov khoom siv cork, uas txo qis plam;
- cov lus qhia ntawm ntau hom qauv rau cov thooj av txawv.
Raug nqi ntawm 2,000 txog 15,000 rubles, nyob ntawm tus qauv.
Ergoforce
Cov cuab yeej siv tau ua los ntawm aluminium alloy thiab sib. Lawv tuaj yeem siv los ntawm ob qhov pib hauv kev ua kis las thiab cov kws tshaj lij.
Nta:
- kho tau ntev;
- cov leeg ua los ntawm propylene;
- ntau tus qauv muaj cov yeeb yam tshwj xeeb rau dab teg;
- muaj ntau lub tswv yim muaj rau ntau hom av.
Tus nqi los ntawm 800 rubles.
Leki
Cov qauv yog nruab nrog cov pa roj carbon fiber tshwj xeeb uas ua rau cov kis las ua si tau yooj yim dua. Ntawm kev muag ntawm lub tuam txhab no muaj cov qauv tshwj xeeb rau cov poj niam, uas tau tshwj xeeb rau cov poj niam hom tes.
Nta:
- ua los ntawm cov pa roj carbon;
- cov lus qhia yog muab rau qhov zoo tuav ntawm txhua hom av;
- Cov khoom lag luam tuaj yeem hloov kho nyob ntawm qhov siab ntawm cov kis las.
Tus nqi los ntawm 3000 rubles.
Tiag Tiag
Cov qauv ua cov qauv no muaj qhov ntev ntev, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus neeg ncaws pob qhov siab thaum xaiv. Ua los ntawm cov pa roj carbon yas, lawv muaj lub zog zoo thiab yuav siv sijhawm ntev.
Nta:
- taag ntev;
- cov tes tuav nrog cork;
- cov lus qhia ntawm ntau hom.
Raug nqi los ntawm 1300 rubles.
Marko
Cov qauv muaj cov lanyards uas tshem tau, uas ua rau kev siv yooj yim dua. Cov pas tsis tuaj yeem hloov kho nyob rau hauv ntev, yog li nws tsim nyog los xaiv lawv nyob ntawm qhov siab ntawm cov kis las. Ua los ntawm cov roj carbon fiber, tus kov yog muab nrog cov khoom siv hluavtaws tsis nchav.
Nta:
- ua tiav nrog cov xov hlau thiab taub roj hmab;
- hnyav tsuas yog 350 grams;
- tuaj yeem siv los ntawm cov pib hauv kev ua kis las;
- tus lanyard yog qhov kho tau kom haum rau tus kis las kis las.
Tus nqi ntawm cov qauv yog los ntawm 2000 rubles.
Nordic taug kev yuav yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev ua kis las rau cov neeg uas tsis tawm dag zog rau kev noj qab haus huv. Tsis tas li, hom kev ua kis las no feem ntau nyiam cov neeg laus, siv taug kev los qhia cov leeg thiab tiv thaiv kev ua kom pom cov kabmob uas muaj hnub nyoog.
Txhawm rau kom cov kis las no pab txhawb rau qhov tshwm sim ntawm cov txiaj ntsig, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws txhua txoj cai thiab kev pom zoo ntawm cov kws tshaj lij, nrog rau cov chav kawm ua ntu zus.
