Qos zaub xam lav - ib daim ntawv qhia ua noj ua si nrog daim duab ua noj nrog dos * Hla ntshav

Cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm - 400 g
Dos (ntshav los yog liab) - 1 pc.
Bulgarian kua txob liab - ½ pc.
Bulgarian kua txob daj - ½ pc.
Bulgarian kua txob kua txob - ½ pc.
Txiv roj roj mus saj
Ntuj yogurt lossis qaub cream (10-15%) - 50-70 g
Ntsev mus saj
Qhuav tshuaj ntsuab (seasoning) - 1 tsp.

Cov nqaijrog 2.8 g
Rog 6.2 g
Carbohydrates 15.6 g

Daim duab qhia ib kauj ruam zuj zus los ua daim ntawv qhia ua qab qab xyaw zaub nrog zaub tsis muaj mayonnaise yog tau hais hauv qab no

Kev Pabcuam Ntim Ib Leeg: 4-6 servings.

Cov qhia ib qib zuj zus

Qos Qos Lav nrog dos thiab Tsuav Kua txob yog qhov sib txawv ntawm cov neeg German cov zaub xam lav npaj nrog lub ntuj yogurt lossis qaub qab zib hnav khaub ncaws nrog cov ntsiab lus uas tsis muaj rog thiab muaj roj zaub me ntsis. Txhawm rau ua zaub mov nyob hauv tsev, koj yuav tsum tau yuav cov tub ntxhais hluas nruab nrab-qos yaj ywm, uas yuav ua noj tag nrho. Cov zaub xas lav tuaj yeem pabcuam txias lossis sov. Hauv thawj kis, cov qos yaj ywm tuaj yeem ua noj ua ntej, thiab hauv ob, ua noj tam sim ua ntej tsim ntawm zaub xam lav.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov npaj tau raws li daim ntawv qhia no nrog daim duab tsawg, tab sis nws zoo dua los siv nws thaum sawv ntxov.

Kauj ruam 1

Yaug cov qos yaj ywm kom huv si hauv qab dej ntws kom tsis txhob muaj av nyob ntawm daim tawv nqaij. Ncuav dej txias dhau cov zaub thiab ua noj rau hauv lawv cov tawv nqaij kom txog thaum kev sib tw. Tom qab ntawv tso dej kub thiab ntxiv dej txias kom txias cov qos yaj ywm kom nrawm dua. Muab cov dej ntws thiab kis cov zaub ntawm qhov chaw tiaj tus kom qhuav cov tawv nqaij. Txiav cov qos yaj ywm hauv ib nrab, zoo li hauv daim duab, yog tias cov hauv paus hniav me me, thiab mus rau plaub seem, yog tias loj. Hloov cov qos yaj ywm rau hauv ib lub tais tob thiab ntxiv me ntsis roj txiv roj.

Kauj ruam 2

Ntxuav lub tswb kua txob, txiav hauv ib nrab, tev thiab tshem tawm lub Tail. Txiav zaub rau hauv nruab nrab qhov loj me. Tev lub hauv paus dos, yaug cov txiv hauv qab ciav dej thiab tsuav kom zoo. Ntxiv ntsev thiab ntuj yogurt (los yog qaub cream) rau cov qos yaj ywm hauv ib lub taub ntim, do nrog rab diav kom cov qos yaj ywm txhoov. Ntxiv cov zaub tws rau kev npaj.

Kauj ruam 3

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom huv si, ntxiv ib me nyuam diav tshuaj ntsuab thiab do dua. Sim thiab ntxiv ntsev los yog ntxiv cov txuj lom raws li xav tau. Yog tias koj xav ua zaub xam lav txias, tso lub tais rau hauv lub tub yees kom txog 30-40 feeb kom ntxhab.

Kauj ruam 4

Qhov yooj yim thiab qab qos qos nrog kua txob thiab dos liab yog npaj txhij. Ncuav cov zaub mov rau hauv cov phaj thiab faib. Txau rau saum ib feem nrog qhuav lossis tshiab txhoov tshuaj ntsuab. Txaus siab rau koj cov zaub mov!