Coob leej xav mus ua si, tabsis lawv tsis muaj sijhawm thiab dag zog txaus. Yog li ntawd, cia peb xav txog qhov uas ib tus neeg yuav tau txais 10 feeb ntawm kev khiav txhua txhua hnub.
Nws yuav tsum nkag siab tias peb tsis saib kev nrawm nrawm, khiav nrawm, tab sis khiav kev dhia, thaum ib tus neeg twg khiav txhua km li 7-8 feeb. Yog li 10 feeb ntawm kev khiav yog sib npaug ib thiab ib nrab kis nrug deb.
10 min jogging rau poob phaus
10 feeb ntawm qoj ib hnub yuav tsis pab koj poob phaus. Txhawm rau kom lub cev raug yuam kom siv lub peev xwm tshwj xeeb ntawm cov rog, nws yuav tsum muab lub nra hnyav, thiab hauv 10 feeb khiav qeeb nws yuav tsis tau txais ib lub nra hnyav li ntawd. Yog li ntawd, nws ua rau tsis muaj kev paub xav txog lub sijhawm luv luv xws li kev poob phaus, txawm tias koj khiav tsis tu ncua.
Txawm hais tias, hauv kev ncaj ncees, nws tsim nyog teev cia tias txhua yam haujlwm lub cev ua kom lub cev metabolism. Thiab qhov no ua rau poob phaus. Yog li ntawd, txuam nrog kev noj zaub mov kom raug, txawm tias 10 feeb ntawm kev dhia yuav ua rau muaj txiaj ntsig.
10 feeb ntawm kev khiav dej num txhawm rau txhim kho lub siab ua haujlwm
Ib qho twg, txawm hais txog luv luv, kev ua haujlwm ntawm lub cev ua rau lub siab ceev dua. Yog li, txawm tias 10 feeb ntawm kev khiav jogging ib hnub yuav pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
10 feeb ntawm kev khiav dej num txhawm rau txhim kho lub ntsws ua haujlwm
Khiav li 10 feeb kuj tseem tuaj yeem pab ua rau koj lub ntsws ua haujlwm. Thaum khiav, txawm tias qeeb thiab luv luv, yuav tsum tau ua pa nyuajdua li ib txwm, yog li lub cev tau txais oxygen ntau dua li ib txwm muaj. Kuv tsis xav tias nws tsim nyog sib tham txog cov txiaj ntsig ntawm oxygen.
10 feeb khiav yuav ua rau kom muaj siab ntev
Txawm tias 10 feeb ntawm kev dhia hauv ib hnub tuaj yeem pab koj nce siab tawv thiab txo kev qaug zog thaum ua haujlwm. Tab sis tsuas yog cov kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig xav tau. Yog tias koj khiav 10 feeb ib zaug ib lub lim tiam, ces koj lub cev kev tiv thaiv zoo li tsis pom zoo ntau ntxiv.
10 feeb ntawm kev khiav raws li tus nqi
10 feeb ntawm kev qoj ib ce yog txoj kev zoo tshaj los ua kom koj muaj zog rau hnub. Hloov chaw ntawm kev ua cov kev tawm dag zog hauv tsev, koj tuaj yeem tawm mus sab nraud thiab khiav mus 10 feeb. Qhov no yuav pab koj sawv thiab hnov lub teeb ntev ntev.
10 feeb ntawm kev khiav yuav tsis ua rau koj yog kis las ib txwm khiav tuaj yeem muab ntau cov txiaj ntsig rau lub cev.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm los ua qhov tseeb tawv muag rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog kom ua haujlwm rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li ntawd, kuv pom zoo kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau site scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
