Hauv tebchaws Greek yav dhau los, muaj cov lus hais tias: "yog tias koj xav noj qab haus huv - khiav, yog koj xav muaj zog - khiav, yog tias koj xav kom zoo nkauj - khiav."
Kev khiav yog qhov kev tawm dag zog lub cev yooj yim uas ua rau ntau cov leeg ntawm tib neeg lub cev, ua haujlwm hnyav rau ntawm cov pob qij txha, txhawb kev ntshav, thiab tso cai rau cov ntaub so ntswg ntawm lub cev kom tau txais cov pa tsim nyog hauv cov ntim txaus los txuas ntxiv cov haujlwm tseem ceeb.
Kev khiav haujlwm txhawb nqa qhov pib ntawm kev ua haujlwm ntawm kev tu lub cev, tshem tawm cov co toxins uas tawm hauv lub cev nrog rau kev tso tawm hws. Qhov kev tawm dag dag lub cev no tso cai rau koj los tsim kev ua siab ntev, muaj zog, nrawm thiab tsa suab nrov hauv lub cev.
Nta ntawm qhov deb ntawm 1 km
Khiav 1000 metres muaj qee qhov peculiarities. Cov txheej txheem rau qhov kev ncua deb no yog ua raws qib. Qhov ceev thiab kev siv ntawm kev khiav yog ntau tshaj li kev ntseeg siab thaum npog qhov nrug luv.
Tau ua kev nrawm nrawm los ntawm qhov pib, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum hloov mus rau kauj ruam dawb thiab tswj kev pub ceev thiab nrawm ntawm kev txav mus txog thaum tsis pub ntau tshaj 50 metres nyob ua ntej ua tiav kab, qhov twg nws yog qhov tsim nyog los ua kev sib tw kawg.
Tus pib tshiab uas xav ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov kev ncua deb, kom kov yeej nws hauv 3-4 feeb, xav kom them sai sai rau cov hauv qab no:
- Kev mob thoob plaws ntawm lub cev;
- Cov khoom noj kom zoo;
- Rov qab los ntawm lub cev tom qab kev cob qhia;
- Cov pw tsaug zog.
Lub hauv paus ntsiab lus tau hais los saud ua rau ib qho kev sib tw khiav. Kev tsis quav ntsej ntawm ib qho ntawm lawv qhov kev txo qis ntawm kev ua tau zoo ntawm cov kis las.
Cov kev ua yuam kev loj ntawm cov neeg ncaws pob tsis raug
Tus neeg ncaws kab pib, koj tuaj yeem ua yuam kev uas yuav txias nws cov kev ntshaw, ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov deb.
Xav txog cov kev ua yuam kev uas feem ntau ua kis las:
- Nkawm khau tsis xis;
- Ua haujlwm tsis zoo ntawm lub zog, ua ntej, kev ua haujlwm;
- Kev khiav tsis raug;
- Ua tsis taus pa tswj;
- Ua haujlwm tsis raug tes;
- Tsis muaj dej hauv lub cev;
- Cov khaub ncaws tsis ncaj ncees lawm.
Lub xeev kev qaug zog tshwm sim los ntawm lub sijhawm qhia tsis raug Cov kev ua yuam kev no ua rau tsis xis nyob thaum khiav, uas cuam tshuam rau cov xwm txheej dav dav ntawm tus neeg khiav, cuam tshuam nws, thiab txo qhov tshwm sim ntau.
Ua tsis taus pa
Qhov teeb meem no yog paub zoo rau txhua tus neeg ncaws pob uas nyuam qhuav pib koom nrog ib hom kis las tshwj xeeb, thiab khiav kev sib tw tsis muaj qhov tshwj xeeb.
Nws muaj peev xwm los kov yeej cov teeb meem no yog tias koj ua raws li cov cai hauv qab no:
- Siv lub ntsiab cai ntawm kev ua pa ntawm qhov ntswg. Kev nqus tawm thiab nqus pa ntawm cov pa ntawm qhov ntswg. Qhov kev ua pa ntawm no tso cai rau koj ua kom huv huab cua los ntawm cov plua plav microparticles thiab tsis sov. Nws yog qhov ua yuam kev ntseeg tias cov txheej txheem no siv tshwj xeeb thaum lub caij txias. Lub hom phiaj tsis yog ua kom sov huab cua lossis chill lub bronchi. Siv cov txheej txheem ua pa no yuav ua kom paub tseeb tias lub suab khiav ntawm cov pa mus rau hauv nruab nrab ntawm lub hlwb uas lub luag haujlwm ua pa. Qhov qhaj tsis ntawm lub cim ruaj khov no yuav ua rau lub cev yuav pib ua nrawm nroos, ncaj qha, tswj hwm txhua qhov kev siv zog los ua kom ruaj khov cov txheej txheem no ntawm kev tshem tawm qhov tsis xav ua, uas yog, khiav. Txhua lub kaw lus hauv lub cev yuav raug yuam kom nres cov neeg khiav thiab yog li txawm tawm tag nrho cov txheej txheem ua pa.
- Qhov ncauj ua tsis taus pa, tsim nyog rau cov neeg pib tshiab uas tsis tau ua si kis las ntev. Qhov kev ua pa ntawm no tso cai rau koj mus pw rau hauv lub ntsws nrog cov pa oxygen hauv lub sijhawm luv.
- Kev hloov pauv ntawm cov kev qhia sib txawv ntawm kev ua pa tso cai rau koj xaiv qhov kev xaiv ua pa zoo rau cov neeg pib tshiab uas tsis tau koom nrog kev ua si ntev.
Siv cov tswv yim hais txog kev ua pa saum toj no, koj tuaj yeem ua kom ib txwm khiav ntawm cov pa mus rau hauv lub cev, uas yuav tsis cia koj ua tsis taus pa tawm mus
Yog tias nws tsim nyog cheem thaum khiav thiab ntes koj cov pa, koj yuav tsum siv sijhawm luv, uas yuav tsis pub dhau 30 vib nas this, thiab tom qab ntawd txuas mus ntxiv.
Tom qab kev ua haujlwm thib peb, koj tsis tuaj yeem nres hauv qhov txheej txheem ntawm kev khiav, yog tias koj tau ua pa poob, koj yuav tsum txo qhov txav ntawm qhov txav, thiab tom qab ntawd, thaum nws rov qab ua li qub, mus txog qhov kev ntsuas tau teev tseg thaum pib khiav.
Cov txheej txheem tsis raug
Hauv kev tsim ntawm kev khiav, cov yeeb yam hauv qab no yuav tsum tsis raug tso cai:
- Ua kom ib ce tawg;
- Cov hneev taw yuav tsum yog tus;
- Koj tsis tuaj yeem tso koj sab ceg, koj yuav tsum tau zaws ceg kom du;
- Sib tham thaum khiav;
- Distract los ntawm cov txheej txheem ua pa.
Zam kev ua zoo li no, vim tias lawv tsis tuaj yeem tsuas yog txo qhov kev ua tau zoo, tab sis tseem tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev raug mob.
Cov lus qhia txog yuav ua li cas khiav 1 km yam tsis npaj
Qhov kev ncua deb ntawm ib mais yog tsis nyuaj rau kev kov yeej. Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj qee qhov teeb meem nrog kev ncua ntev ntawm kev ua kis las. Lub cev yuav hnov mob tsis zoo rau lub nra hnyav, vim hais tias nws tau txais sai sai rau lub suab tsis xav tsis tu ntawm lub neej /
Yuav kom kov yeej qhov kev ncua deb no yam tsis tau npaj, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no:
- Nws yog qhov tsis tsim nyog noj ua ntej khiav;
- Yuav tsum muaj dej txaus hauv lub cev thiaj li ua rau cov neeg ncaws pob tsis ntsib lub cev qhuav dej;
- Ua luv luv kom sov ua ntej khiav, npaj cov pob qij txha thiab cov leeg raws li load;
- Lub sijhawm ntawm lub siab lub ntsws yog qhov tseem ceeb heev, vim hais tias tus yam ntxwv zoo pab rau hauv kev kov yeej kev nyuaj;
- Ua ntej khiav, siv ob peb tus neeg nqus pa uas ntub lub cev nrog cov pa;
- Oddly txaus, tab sis khiav nrog paub cov av yooj yim dua yooj yim dua li ntaus thawj kab kev;
- Lub cev yuav tsum tau so ua ntej kev sib tw;
- Nws raug nquahu kom tsis txhob tso cov dej cawv rau hauv 3 hnub ua ntej dhau kev deb;
- Nws yog ib qho tsim nyog los soj koj txoj pa thiab txav mus kom yog.
Cov lus qhia saum toj no yuav pab txhawb yooj yim rau cov txheej txheem ntawm kev khiav thiab yuav cia koj tiv nrog ib nrug ntawm ib mais.
Sov li
Kev ua kom sov-sov npaj lub cev rau qhov yuav los tom ntej no, ua kom lub luag haujlwm zoo li qub ntawm cov leeg thiab pob qij txha, thiab txo qis kev raug mob thaum ua haujlwm lub cev.
Kev sov siab, raws li kws tshawb fawb nyob rau hauv University of California, zam 45% ntawm kev raug mob hnyav. Qhov sov ua kom sov yuav tsum tsawg dua 10 feeb. Lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tsis txhob txav, kev ua lub voj voog uas koom nrog cov pob qij txha tseem ceeb thiab npaj cov leeg nqaij rau lub nra.
Khiav txheej txheem
Cov txheej txheem ua haujlwm yog yog tso tus taw kom yog hauv av. Muaj ob hom kev ua kom tau ko taw thaum khiav: koj tuaj yeem txav koj lub cev qhov hnyav mus rau ntawm pob taws thiab tom qab ntawd yob nws rau hauv koj tus ntiv taw, lossis koj tuaj yeem mob siab rau koj tus ntiv taw thiab tom qab ntawd siv tag nrho ko taw.
Feem ntau, tib neeg feem coob siv thawj txoj kev. Nws yog tsim rau cov neeg pib thiab yog siv thaum khiav ntawm lub nrawm. Kev tshawb nrhiav hauv thaj chaw no qhia tau hais tias kev txav mus los yooj yim tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm pob txha thiab pob qij txha thiab txo qis kev raug mob.
Cov txheej txheem, uas tsis nrov heev ntawm cov amateurs, yog siv rau hauv kev ua kis las ncaws pob thiab tsim nyog rau kev khiav thaum nws tsim nyog los npog qhov kev ncua deb ntawm qhov siab tshaj plaws. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm hom kev khiav no yog ua ntej hloov qhov hnyav ntawm lub cev mus rau cov ntiv taw thaum tsiv.
Tom qab ntawd, siv dav thoob plaws ntawm ko taw, tom qab ntawd txo tag nrho qhov hnyav ntawm lub cev mus rau pob taws thiab tib lub sijhawm ua kom lub zog sib zog nrog lub taw, tuav ob txhais ceg hauv txoj haujlwm no rau ob peb feeb thiab tsuas yog tom qab ntawd nqa nws tawm hauv av. qhov ntawm lub cev.
Tom qab
Ua kom koj sab nraub qaum ncaj, xub pwg kom ncaj, thiab tsis txhob slouch los yog hunch thaum khiav. Ib qho ncaj rov qab tso cai rau koj mus ncaj hauv lub hauv siab thiab ua pa kom ntau li ntau tau, txhaws lub ntsws nrog huab cua kom muaj peev xwm.
Ko Taw
Nyob ntawm seb tus txheej txheem twg koj xaiv, txhais ko taw sib xws rau qhov chaw ntawm txoj kev. Cov lus qhia tau qhia txog ob lub tswv yim sib txawv rau kev tso tus taw thaum ua haujlwm.
Ob txhais ceg
Ceg yuav tsum tau so thaum khiav, lawv yuav tsum txav mus los tau zoo.Qhov taw kev loj yuav tsum tsis txhob dav dhau, cov cai yog 3 kauj ruam ib ob. Ob txhais ceg yuav tsum khoov me ntsis ntawm lub hauv caug thiaj li tsis tsim qhov muaj peev xwm los ntawm pinching qhov sib koom tes.
Caj npab
Lub caj npab yuav tsum khoov ntawm lub lauj tshib thiab nias rau ntawm lub cev. Luj tshib yuav tsum tsim txoj cai kaum sab xis. Nyob ntawm qhov kev xav ntawm tus kheej, xib teg tuaj yeem txiav rau hauv qhov nrig, lossis so kom txaus.
Ua tsis taus pa tswj
Kev ua pa tawm yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam rau tus neeg ncaws pob lub peev xwm los npog qhov deb. Ua tsis taus pa tswj yog tus naj npawb ib qho kev sib tw rau cov dhia. Thawj thawj zaug tom qab kev cob qhia tau pib lawm, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau kev ua pa.
Nws yuav tsum to taub tias kev ua pa tuaj yeem mus ua txhaum lub sijhawm twg los tau. Yog li, nws raug nquahu rau cov neeg pib siv ntau hom txuj ci uas yuav pab ua kom lub pa nyob ruaj khov. Nws raug nquahu kom hloov cov txheej txheem txhua 50 meters.
Nyob rau hauv ib qho xwm txheej uas ua pa tau ploj mus lawm thiab nws tsis tuaj yeem ua rau nws li qub, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nres, uas yuav tsis pub dhau 30 vib nas this, thiab rov kho nws. Tom qab ntawd, txuas ntxiv khiav ntawm qhov tsawg kawg nkaus nrawm, tab sis nyob rau hauv tus txheej txheem, nce nws mus rau qhov kev nce qib uas tau mus txog rau lub sijhawm no.
Kev siv nrawm thaum pib thiab thaum tiav
Kev nrawm thaum pib tso cai rau koj mus ntes ib qho kev sib tw thiab cov kev sib tw ntawm qhov khiav, uas tom qab ntawd tuaj yeem tswj hwm thoob plaws hauv qhov khiav. Kev kho kom nrawm thaum pib yog 60% ntawm kev ua tiav. Kev kho nrawm thaum ua tiav tiav, tso cai rau koj suav nrog hauv kev ua haujlwm ntawm kev zais lub peev xwm ntawm lub cev. Tsim kom muaj kev ntxhov siab rau nws thaum lwm qhov ntxiv kev koom nrog,
Uas yuav qhia lub cev muab tag nrho nws cov ua tau zoo tshaj plaws ntawm 100%. Qhov no yog ua tiav los txhawm rau txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij, kev nyob ntawm lub cev mus rau lub nra, kom pab txo qhov hnyav. Cov qog adrenaline maj tom kawg ntawm txoj kev khiav stimulates testosterone ntau ntxiv hauv lub cev. Nws yog cov tshuaj no uas tso cai rau koj kom tau txais kev ua kom zoo ntawm lub cev thiab qhov ntsuas nws lub zog.
Kev khiav haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Siv cov lus qhia hauv tsab xov xwm no yuav ua rau cov neeg ncaws pob zam kev ua txhaum ntau yam uas tuaj yeem ua rau raug mob.
Phau ntawv no muab kev nkag siab zoo ntawm ntau yam ntawm kev ua haujlwm, tso cai rau koj nkag siab cov qauv kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm kom raug thaum khiav, nrog rau cov ntsiab lus tseem ceeb thiab kev ua yuam kev uas pib ua.
