Boyko A. F. - Koj puas nyiam khiav? Xyoo 1989
Phau ntawv tau sau los ntawm ib tus neeg muaj suab npe nrov hauv kev khiav haujlwm hauv USSR - Alexander Fedorovich Boyko, uas nws kuj yog tus kws tshaj lij hauv kev ua kis las thiab tus neeg sib tw ntawm cov qauv qhia tseem ceeb.
Hauv kev ua haujlwm no, ntau yam kev cob qhia raug nthuav tawm, los ntawm kev sib tham nrog cov kws tshawb fawb muaj koob npe. Phau ntawv yog tsim rau kev kawm los ntawm cov neeg sib txawv thiab cov hnub nyoog.
Lidyard A., Gilmore G. - Khiav Mus Rau Qhov Siab ntawm Mastery 1968
Lidyard yog tus kws qhia kis las uas muaj suab npe (qhia ua kis las rau ntau tus neeg ncaws pob Olympic), tus nyiam khiav ntawm kev sib tw, thiab tus kis las zoo.
Nws sau phau ntawv no nrog Garth Gilmore, tus neeg sau xov xwm ກິ ລາ hauv New Zealand. Lawv tau muaj phau ntawv zoo uas nthuav tawm sai sai tom qab luam ntawv. Phau ntawv nthuav tawm qhov tseem ceeb ntawm kev khiav, muab cov lus qhia pom zoo ua kom tiav ntawm cov tswv yim, xaiv cov khoom siv thiab lwm yam.
Boyko A. - Khiav mus rau koj kev noj qab haus huv! Xyoo 1983
Phau ntawv no tau sau rau cov pib tshiab, suav sau cov lus qhia thiab tswv yim. Zaj dab neeg yog hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev khiav ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Phau ntawv muaj cov lus ntawm cov kws tshawb fawb, cov lus pom zoo rau kev kos koj li kev cob qhia thiab kev noj zaub mov kom zoo thiab ib feem zoo ntawm kev mob siab. Phau ntawv tau sau yooj yim thiab yooj yim, nyeem ib pa. Koj tseem tuaj yeem pom zoo nws rau cov kws tshaj lij txhawm rau nce ntxiv cov kev paub hauv cheeb tsam no.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon rau Txhua 1990
Peb tus neeg sau xov xwm kis las hauv tebchaws Askiv tau sim piav qhov luv luv thiab zoo tib yam li kev npaj rau marathon, khiav thiab nws cov txheej txheem.
Kuv yuav tsum tau hais tias lawv tau ua nws zoo kawg nkaus - txawm hais tias phau ntawv cuav, phau ntawv yoojyim nyeem thiab nyiam. Phau ntawv tuaj yeem txaus siab rau ob qho tib si rau cov kws tshaj lij thiab cov neeg pib / neeg sawv cev, tsis hais hnub nyoog li cas.
Chav Kawm Tsis Taus - Gutos T. - Khiav Keeb Kwm 2011
Khiav ... Xws li txoj haujlwm yooj yooj yim - thiab yog dab tsi keeb kwm zoo. Nws tsis yooj yim sua kom haum rau txhua qhov ntawm daim ntawv - tus kws sau ntawv hais tias thaum pib ntawm phau ntawv.
Thoob plaws hauv zaj dab neeg, Ncig Gutos qhia txog lub ntsiab lus thiab keeb kwm ntawm kev khiav ntawm cov neeg sib txawv - Loos, Greeks, Incas thiab lwm tus. Tseem muaj ntau yam nthuav thiab cov ntsiab lus tseeb. Phau ntawv yog haum rau kev nyeem ntawv los ntawm ob tus menyuam yaus thiab cov laus thiab yuav txaus siab tsis yog tsuas yog ncaws pob.
Shankman S.B. (comp.) - Peb tus phooj ywg - khiav 1976
Phau ntawv hais txog kev khiav, tua nyob rau hauv ob tshooj, sai tau paub txog ntawm cov neeg nyob hauv USSR. Thawj tsab muaj cov ncauj lus dav dav txog kev khiav los ntawm qhov kev paub dhau los ntawm ob tus kws ncaws pob hauv tsev thiab tus kws tshawb fawb, thiab txawv teb chaws.
Qhov thib ob tsab tau sau los kho qee qhov tsis raug thiab ntxiv cov ntaub ntawv tshiab. Phau ntawv no yog qhov txaus siab rau ob tus kws ncaws pob thiab cov neeg dhia ua si.
Ebshire D., Metzler B. - Kev khiav tawm ntuj. Txoj Kev Yooj Yim Khiav Tawm Tsis Muaj Kev Raug Mob 2013
Khiav, zoo li txhua yam kis las, qee zaum ua rau raug mob. Ntau tus neeg pib hauv kev lag luam no siv cov txheej txheem tsis raug, uas cuam tshuam rau lub cev thiab tsis txaus siab muaj lub siab xav ua kis las ntxiv.
Phau ntawv no qhia txog ntau yam yuam kev ntawm kev khiav thiab yuav kho lawv li cas; khiav qoj ib ce thiab tus qauv ntawm kev xaiv cov khau kom raug. Nws yog qhov tsis txaus siab rau kev nyeem ntawv los ntawm cov neeg ncaws pob ntawm cov kev qhuab qhia, vim tias kev khiav yog qhov tseem ceeb ntawm kev cob qhia.
Shedchenko A.K. (comp.) - Khiav rau txhua qhov: Sau los ntawm 1984
Sau ntau dua peb caug xyoo dhau los, qhov kev sau no muaj cov ncauj lus ntawm kev khiav uas tseem cuam tshuam txog niaj hnub no. Nws suav nrog cov lus tawm tswv yim, cov lus qhia, cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshawb fawb muaj koob npe, cov kws kho mob thiab cov neeg ncaws pob.
Tsis tas li, tus nyeem ntawv txaus siab tuaj yeem nyiam los ntawm cov ntsiab lus los ntawm kev coj ua ntawm CLB (khiav qws). Phau ntawv yog npaj rau cov neeg sib txawv - ob qho tib si rau cov kws ncaws pob thiab rau cov sib tw.
Yog tias koj xav kom noj qab nyob zoo - Shvets G.V. - Kuv tau dhia marathon hauv 1983
Ib qho ntawm cov phau ntawv hauv koob "Yog tias koj xav kom noj qab haus huv" tau sau los ntawm cov neeg sau xov xwm kis las Gennady Shvets hauv 1983. Nws muaj cov lus qhia rau cov neeg pib tshiab, kev ncaws pob kws tshaj lij thiab cov kev kawm txog kev khiav thiab ntau yam kev dhia thiab kev tawm dag zog. Nws yog qhov kev txaus siab rau cov kws ncaws pob novice.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu.- Kev Taug Kev Mus Tebchaws Rau Lub Tebchaws 1986
Phau ntawv, uas tau sau rau menyuam yaus, kuj poob rau hauv kev hlub nrog cov neeg laus. Tus kws sau ntawv hauv kev nthuav dav thiab zoo siab yuav qhia koj txog kev khiav, hais txog nws lub ntsiab lus thiab yuav teb cov lus nug ntawm kev txaus siab rau cov pib tshiab hauv qhov teeb meem no.
Txhua cov ntsiab lus, lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm phau ntawv nqis los rau ib yam - khiav ua ke nrog lub neej ntawm peb txhua tus, tsis hais kev txawj, kev muaj peev xwm thiab yam haujlwm nyiam. Si laim yog peb tus khub tas li.
Kev Ntaus Pob Ncaws Qiv - Shorets P.G. - Theem thiab marathon khiav 1968
Phau ntawv yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj kawm khiav kev deb thiab qhia ib qho ntawm cov qauv kev cob qhia zoo tshaj plaws uas yuav ua rau cov neeg ncaws pob ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo hauv lub sijhawm luv. Sau los ntawm tus kws qhia raug qhuas ntawm RSFSR - Pavel Georgievich Luv luv, phau ntawv tsim nyog mloog los ntawm cov kws tshaj lij thiab cov neeg ncaws pob.
Brown S., Graham D. - Phiaj 42: Cov Lus Qhia Coj Ua rau 1989 Novice Marathon Khiav
Ib qho ntawm cov phau ntawv nthuav ntau tshaj plaws txog kev khiav. Muaj ntau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig - ob qho tib si hais txog cov qauv kev cob qhia, thiab hais txog kev noj zaub mov, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev ... Cov no tsis yog txhua yam lus qhia los ntawm tus sau. Sau rov qab rau xyoo 1979, phau ntawv muaj cov ntaub ntawv tshiab kawg thiab yuav tsum tau nyeem los ntawm cov tub kis las tshiab - tseem muaj qhov zoo ntawm kev txhawb nqa lawv.
Romanov N. - Kaw txoj kev khiav. Kev lag luam pheej yig, zoo, txhim khu kev qha 2013
Nikolay Romanov yog tus tsim ntawm kev sawv cev ntawm kev ua haujlwm. Qhov txheej txheem khiav no tau txais nws lub npe "cwj pwm" los ntawm lo lus "pose". Hauv qab yog siv lub zog ntawm tsis tsuas cov leeg nqaij, tab sis kuj tseem nqus.
Lub cev ruaj khov, kho qhov chaw ntawm ko taw, lub sijhawm luv luv nrog sijhawm - txhua qhov no tau ua ke hauv kev ua ntawm kev coj ntawm lub cev. Tus sau piav qhia txhua yam thiab txawj txhua qhov ntawm tus txheej txheem no. Phau ntawv yuav pab txhawm rau txhim kho qhov ua tau zoo ntawm kev khiav haujlwm ntawm ob qho kev pib thiab kev tshaj lij.
Lidyard A., Gilmore G. - Khiav nrog Lidyard 2013
Hauv phau ntawv no, Lydyard, tus kws qhia kis las zoo ntawm tiam nees nkaum, ua ke nrog kev ua kis las xov xwm Garth Gilmore, yuav piav txog nws lub tswv yim ntawm kev khiav, nws txoj kev xav txog nws. Nws tseem yuav muab cov kev kawm cob qhia, piav qhia txog kev noj haus kom zoo thiab qhia luv luv txog zaj dab neeg ntawm qhov tshwm sim ntawm kev khiav ntawm kev ua si nawv. Txawm hais tias koj xav kom lub cev haum, pib dhia, lossis noj qab haus huv, phau ntawv no yog rau koj.
Kev Tawm Tsav Tsheb - Daniels J. - 800 mev rau marathon. Npaj rau koj qhov kev sib tw zoo tshaj plaws ntawm 2014
Daniels J., uas yog ib tus neeg ua haujlwm khiav kev nto moo, muaj kev paub dhau los hauv kev ua lag luam no. Hauv phau ntawv no, nws sib xyaw nws tus kheej txoj kev paub nrog kev tshawb fawb hauv lub chaw soj nstuam kev tshawb fawb thiab tshuaj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm cov neeg ncaws pob hauv ntiaj teb zoo tshaj plaws. Ib qho ntxiv, feem ntawm qhov kev tsim kho qhov tseeb ntawm kev cob qhia yuav raug nthuav qhia.
Tsis zoo li cov ntaub ntawv sau tshiab hauv lub neej, cov no muaj cov tshiab, qub thiab cov khoom siv niaj hnub no. Haum rau kev qhia los ntawm ob tus kws qhia thiab ncaws pob.
Stuart B. - 10 kilometers hauv 7 lub lis piam 2014
Qhov tseeb, phau ntawv yog cov lus qhia ntxaws ntxaws thiab zoo qhia yuav ua li cas kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo hauv xya lub lis piam. Cov kev cob qhia ua haujlwm hauv nws yuav pab txhim kho tsis tsuas yog lub zog, tab sis kuj muaj kev ua siab ntev.
Phau ntawv muaj ob ntu - thawj zaug muaj cov lus qhia, ib qho kev kawm ntawm txoj kev xav; hauv qhov thib ob, cov teeb meem tswv yim xws li kev xaiv khau, morale, lub hom phiaj thiab lwm yam. Yog tias cov pib xav tau phau ntawv los tsim lub tswvyim ntawm kev khiav thiab kev tawm dag zog ntawm lub cev, tom qab ntawd cov neeg paub ntau dua li cov neeg ncaws pob tuaj yeem nrhiav tau cov ntaub ntawv tshiab, tshiab tshiab.
Stankevich R. A. - Kev nyab xeeb khiav tsis hais lub hnub nyoog li cas. Txheeb xyuas los ntawm kuv tus kheej 2016
Phau ntawv tau npaj rau pawg hnub nyoog sib txawv. Nws tus kws sau ntawv, Roman Stankevich, xyaum ua kev noj qab haus huv khiav - khiav taw, jigging rau plaub caug xyoo. Tau sau ntau qhov kev paub dhau los, tus kws sau ntawv tau nthuav tawm nws txoj kev paub ntawm daim ntawv los pab rau cov neeg pib kawm txog kev ua cov txuj ci no. Phau ntawv teeb tsa cov lus qhia kev cob qhia thiab muab kev paub theem pib ntawm kev cuam tshuam ntawm kev khiav ntawm ib tus neeg.
Phau ntawv-tus kws qhia - Shutova M. - Khiav 2013
Phau ntawv zoo nrog cov duab zoo heev. Muab qhov kev paub yooj yim txog kev khiav, hais txog nws cov xwm. Piav qhia txog txhua yam xws li khoom noj khoom haus, khiav, kev cob qhia. Txawm hais tias qhov tseeb tias phau ntawv tau sau rau cov neeg pib tshiab, qhov kev cob qhia yog kev txawj ntse - ntev, ua kom dhau kev. Tsis yog txhua tus yuav cia lawv tus kheej siv sijhawm 2-3 teev nyob rau ib hnub ntawm cov chav kawm.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Khiav Kev Qhia
Hal Kerner yog ib qhov kev sib tw marathon zoo tshaj plaws, uas tau yeej ob qhov kev sib tw hauv Western States. Hauv nws txoj haujlwm, nws qhia txog nws tus kheej hauv kev khiav haujlwm ntev - ntawm 50 km txog 100 mais lossis ntau dua.
Xaiv cov cuab yeej, kev npaj haiv neeg, haus dej thaum khiav, cov tswv yim muaj nyob rau hauv phau ntawv no. Koj puas xav khiav koj thawj zaug ultramarathon lossis txhim kho koj cov txiaj ntsig ntawm tus kheej? - Tom qab ntawv no yog rau koj.
Murakami H. - Dab tsi yog qhov kuv hais txog thaum kuv tham txog khiav 2016
Phau ntawv no yog lo lus tshiab hauv cov ntawv nyeem kis las. Txog ntawm cov lus sib piv thiab cov duab kos yooj yim, qhov haujlwm no los ntawm Murakami txhawb koj kom pib kawm cov chav kawm. Qhov tseeb, nws yog kev xav txog lub tswv yim ntawm kev khiav, nws qhov.
Tsis tas muab cov lus teb tshwj xeeb rau nws tus kheej cov lus nug, tus kws sau ntawv tso cai rau tus nyeem ntawv los txhais qhov tseeb uas tau sau tseg. Phau ntawv no yog rau cov neeg uas xav tau tus duab tab sis tsis tuaj yeem pib.
Yaremchuk E. - Khiav rau txhua lub xyoo 2015
Khiav yog los ntawm tsis muaj txhais tau tias tsuas yog kev ua si nawv, nws tseem yog txoj kev kho rau ntau yam kab mob - tus kws tshaj lij qhia qhov yooj yim qhov tseeb. Kev nthuav tawm hauv cov lus kom nkag siab txog cov ncauj lus ntawm kev cob qhia, khoom noj khoom haus thiab contraindications rau kev khiav thiab kev sib txuas ntawm qhov no nrog kev txheeb cais kev ua si thiab cov hauv paus ntawm kev ua kis las ua si, Yaremchuk tau tsim phau ntawv muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag thiab muaj txiaj ntsig zoo rau ntau cov neeg tuaj saib.
Yob R. - Ultra 2016
Ib zaug ua dej cawv nrog cov teeb meem rog dhau los, Yob tseem tuaj yeem tsis tsuas nrhiav kev txhawb zog, tab sis kuj dhau los ua ib tus neeg muaj zog tshaj hauv ntiaj teb! Dab tsi yog nws daim card? Nws yog kev txhawb. Hauv phau ntawv, tus kws sau ntawv tham txog yuav ua li cas nws pib nws txoj kev kawm, yuav ua li cas nws thiaj ua tiav qhov kev tshwm sim siab thiab ntau ntxiv. Yog koj xav pib koj qhov kev kawm, phau ntawv no yog rau koj.
Travis M. thiab John H. - Ultrathinking. Lub siab ntsws dhau xyoo 2016
Tau ua tiav ntau tshaj li ib puas qhov kev sib tw nyob rau hauv cov kev mob hnyav tshaj plaws, tus kws sau ntawv, yam tsis muaj kev poob siab, muaj kev tiv thaiv zoo ntawm lub hlwb thiab lub cev. Nws txiav txim siab tso nws cov kev paub dhau los hauv ntawv kom pab lwm tus neeg ua tiav lawv lub hom phiaj.
Tsis yog tsuas yog kws ncaws pob tuaj yeem pom zoo kom nyeem phau ntawv no, tab sis kuj rau tib neeg ib txwm muaj teeb meem nrog kev mob siab thiab mob siab.
Phau ntawv Askiv
Siab Tshaj H. - 1999 Marathon
Hal Higdon yog tus ntaus kis las uas muaj suab npe, kev sib tw kislas, kev sib tw khiav marathon. Hauv phau ntawv, nws tau piav txog ntau lub nuances ntawm kev khiav mus ntev thiab muab cov lus qhia ua tiav los npaj cov kev sib tw khiav marathon rau cov kev sib tw loj. Tus kws sau ntawv tsis quav ntsej qhov teeb meem ntawm cov marathon thawj zaug, vim hais tias nws yuav tsum tsis tsuas yog kev ua haujlwm nyuaj hauv lub cev, tab sis kuj tseem ceeb rau kev coj zoo.
Pib Pib Ua Xyoo 2015
Phau ntawv tuaj yeem raug hu ua phau ntawv taw qhia, ib txoj kev kawm rau cov tub kis las tshiab. Kev qhia txog kev hnyav thiab lub cev noj haus, ib koob tshuaj ntawm kev txhawb zog, kev qhia ua haujlwm, tshawb xyuas cov txheej txheem kev qhia sib txawv - tag nrho hauv phau ntawv Pib Ua Haujlwm.
Bagler F. - Khiav Lub Xyoo 2015
Cov ntawv luam tawm lus Askiv tam sim no, sau los ntawm Fiona Bagler, hais txog kev khiav haujlwm raws li kev qhuab qhia kev ua kis las, nthuav dav thaj tsam ntawm koj txoj kev nkag siab ntawm kev ua kis las no. Phau ntawv muaj tsis tsuas yog kev txhawb zog, tab sis kuj muaj cov lus qhia tseem ceeb, cov ntaub ntawv ntawm cov khoom noj khoom haus kom zoo thiab khoom siv. Pom zoo rau kev nyeem ntawv los ntawm cov neeg tshaj nees nkaum.
Ellis L. - Cov Lus Qhia Ua Ntej rau Marathon Khiav. Thib peb tsab
Qhov thib peb tsab ntawm marathon khiav phau ntawv qhia muaj cov lus qhia txog cov txheej txheem khiav kom zoo, cov txheej txheem kev cob qhia, thiab cov ntaub ntawv noj haus. Phau ntawv tau sau nyob hauv cov lus yooj yooj yim thiab nkag siab, zoo tagnrho rau cov neeg pib khiav marathon.
