Italian nplej zom nrog zaub - ib kauj ruam los ntawm daim ntawv qhia qib * Hla ntshav

Cherry txiv lws suav - 3 pcs.
Txiv ntseej - 6 pcs.
Pasta (bows) - 200 g
Sunflower noob (tev) - 20 g
Dub peppercorns - 3 pcs.
Qij - 1-2 cloves
Hiav txwv ntsev kom saj
Butter - 15 g
Arugula - 20-30 g

Nqaij 11,9 g
Rog 1.9 g
Carbohydrates 63.1 g

Cov lus qhia yooj yim ib kauj ruam-ib-kauj ruam nrog daim duab uas ua cov qab nplej qab nrog zaub hauv Italis tau piav qhia hauv qab no.

Cov Pabcuam Ntawm Lub Thawv: 2 Kev Pabcuam.

Cov qhia ib qib zuj zus

Italian-style nplej zom nrog zaub yog cov zaub mov qab uas yooj yim los ua noj nrog koj tus kheej txhais tes hauv tsev. Cov nplej zom rau kev ua noj yuav tsum muab los ntawm cov hmoov nplej uas yog whole grain, xws li farfalle lossis lwm hom hauv koj xaiv.

Paj noob hlis tuaj yeem hloov nrog flaxseeds. Ib qho txuj lom ntxiv dua li cov tau qhia siv tau, suav nrog Italian tshuaj ntsuab. Arugula yuav tsum tau noj tshiab, tsis muaj lub tswv yim qhuav thiab ua cov nplooj puas.

Kev ua noj ua haus, koj yuav xav tau daim ntawv qhia nrog kauj ruam los ntawm cov duab kauj ruam, txhua cov khoom xyaw uas tau teev tseg, cov zaub ntses, lub kib thiab ci 20 feeb.

Kauj ruam 1

Npaj txhua yam khoom xyaw koj xav tau thiab muab tso rau pem hauv ntej ntawm koj qhov chaw ua haujlwm. Cais cov uas yuav tsum tau ntawm cov txiv ntseej thiab muab tso rau hauv lub thawv cais kom ntws cov kua. Yaug lub noob paj noob hlis thiab tseem tawm mus ua kom qhuav hauv nyias daim phaj. Cov butter yuav tsum tau muag, yog li tshem cov khoom noj los ntawm tub yees thiab thaum muag muag, mash nrog rab rawg.

Kauj ruam 2

Siv lub qej, cais 1 lossis 2 cloves (mus saj), txiav hauv ib nrab thiab tshem tawm cov qia tuab los ntawm nruab nrab. Txiav cloves rau hauv me me.

Kauj ruam 3

Ntxuav lub Cherry txiv lws suav thiab txiav mus rau hauv vaj huam sib luag qhov loj me. Txheeb cov arugula, yog tias tsim nyog, tshem cov qia ntev dhau thiab txiav cov npoo uas tau qhuav lossis ua mos.

Kauj ruam 4

Coj cov txiv ntseej thiab txiav mus rau hauv cov hlais nyias. Xaiv cov naj npawb ntawm cov txiv ntseej ua raws li koj nyiam saj, tab sis nyob rau nruab nrab muaj 3-4 yam ib qho.

Kauj ruam 5

Sau cov saucepan nrog dej, qhov ntim ntawm cov kua yuav tsum yog ob zaug li ntau tshaj li qhov muab tshuaj txhuam. Thaum cov dej npau, ntxiv hiav txwv ntsev thiab peppercorns dub. Koj tuaj yeem ntxiv lwm yam txuj lom uas koj nyiam. Ntxiv cov nplej zom, ua noj rau ob peb feeb (3-5) tom qab dej pib kom npau npau dua. Sab hauv ntawm qhov muab tshuaj yuav tsum nyob twj ywm me ntsis, kom cov hneev yuav tuav lawv cov duab.

Kauj Ruam 6

Nqa cov kib thiab muab tso rau ntawm lub qhov cub. Muab ib co butter thiab qej tws rau hauv qab. Ntxiv cov arugula thiab cov txiv lws suav tom qab ib feeb. Tsuas yog maj mam sov cov khoom xyaw, yog li ua kom zoo thiab tom qab ib pliag tshem tawm lub lauj kaub los ntawm qhov cub. Muab ib qho kev pab ntawm cov nplej zom rau hauv ib lub phaj thiab lub caij nrog zaub ci hauv butter. Qab Italian pasta nrog zaub yog npaj txhij, pabcuam kub. Yuav sprinkled nrog ib tug nyias txheej ntawm grated nyuaj cheese. Txaus siab rau koj cov zaub mov!