Kev taug kev lub cev yog ib qho ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab muaj cov kev kho kom dav dav. Nws siv los tiv thaiv qee yam kab mob ntawm cov pob qij txha - cov neeg mob nco ntsoov nws txoj kev pab tiag tiag hauv kev txo qhov mob.
Taoist txhos caug tau muab rau lub ntiaj teb los ntawm cov kws kho mob Suav - kev tawm dag zog tau siv hauv Celestial faj tim teb rau ntau pua xyoo. Cov tshuaj hauv ntiaj teb niaj hnub tau muab qhov kev tawm dag zog ua lub sijhawm nyuaj - kinesitherapy, tab sis cov ntsiab lus ntawm kev coj ua nrog lub npe tsis tau hloov pauv. Cia peb saib cov txiaj ntsig lossis kev phom sij ntawm kev txhos caug, cov kab mob dab tsi yuav pab kho kom zoo, thiab yuav kho nws li cas.
Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij
Lub txiaj ntsig tseem ceeb yog saib xyuas qhov teeb meem sib koom ua ke. Kev ua haujlwm ib txwm ntawm tom kawg yog nqa tawm vim yog tus nqi txaus ntawm cov roj nplua nyeem - kua dej synovial. Nws yog nws leej twg pab txhawb rau qhov kev sib txhuam tsis mob, tshem tawm deformation. Yog tias tsis muaj lubrication txaus, tus kab mob loj tuaj. Cov kua dej synovial tsim thaum lub zog, uas yog vim li cas yog cov pob qij txha pib mob, koj yuav tsum txav ntau. Yog li, kev khiav ntawm txhua plaub yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los txhawb qhov kev tso tawm ntawm cov roj nplua nyeem no.
Txiaj Ntsig
Raws li kev txheeb xyuas thiab cov txiaj ntsig ntawm Taoist kev xyaum "txhos caug taug kev", nws muaj cov txiaj ntsig zoo li hauv qab no:
- Tsheb nqaj hlau pob qij txha, leeg leeg;
- Kev qeeb qeeb rau kev txhim kho arthrosis;
- Txhim kho cov khoom tsim ntawm cov kua tshuaj synovial;
- Tiv thaiv cov pob qij txha ntawm kev rhuav tshem, tawg, deformation;
- Qhia cov khoom noj khoom haus thiab cov pa oxygen kom txaus rau cov pob txha mos;
- Tshem tawm kev tsis muaj zog;
- Txo qhov mob;
- Nws yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm kev sib koom ua ke.
Ntxiv nrog rau qhov kho kom zoo rau pob txha mos thiab pob qij txha, cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev taug kev ntawm txhua plaub, raws li kev txheeb xyuas, tau ua kom pom lwm yam:
- Nws txhawb nqa kev poob phaus. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias qhov kev thauj khoom tsis tas yuav muaj cov nqi siab ntawm lub cev, nws txig qhia cov leeg ntawm cov pob tw (koj tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig los ntawm kev taug kev hauv qab), lub duav, thiab kev nias. Yog tias lub cev nyhav dhau lawm hauv cov chaw no, nco ntsoov suav kev txhos caug taug kev hauv koj cov kev tawm dag zog tsis tu ncua.
- Nws kho tus txha nraub qaum - yog tias ua tiav;
- Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hlab plawv - lub teeb tsa cardio load tsis ua rau lub cev ntxhov siab, tab sis nws ua rau cov leeg mob kom zoo.
- Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv plab thiab cov genitourinary system - tom qab txhua yam, thaum tsiv mus rau txhua qhov plaub, plab hnyuv plab hnyuv hauv plab, sab nraub qaum, thiab sab nraub qaum yog nquag ua haujlwm.
- Taug kev ntawm lub hauv caug (tag nrho plaub) raws li Bubnovsky (tus kws tshawb fawb uas tau xub tsim cov txheej txheem rau kev tshem tawm kev mob uas siv kinesitherapy) txhim kho cov pa oxygen hauv lub cev.
- Txhim kho qhov muag pom, txhawb kev zom zaub mov. Cov ntsiab lus roj ntsha roj ntsha tau nyob hauv qab lub hauv caug, txhawb nqa ntawm cov uas muaj lub zog zoo nyob rau hauv cov kab ke no.
- Yog tias koj ntxiv kev xav thaum taug kev so, tom qab ntawd koj tseem yuav txo qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau koj lub cev.
Xwm kab
Ua ntej peb qhia koj yuav ua li cas kom taug kev kom Taoist txhos caug, peb yuav tsum hais seb nws puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv:
- Tau, nws yog qhov ua tau yog tias koj tsis ua raws li cov txheej txheem raug rau kev ua qhov qoj ib ce;
- Yog tias koj maj mam pib taug kev dhau mus ntev lossis mus ntev ntev
Yog tias koj tsis tau ua kev tawm dag zog li no ib zaug dhau los, koj yuav tsum pib nrog txoj kev qhia xwm yeem, thiab tsuas yog tom qab ib pliag sim txav mus.
- Tsis txhob taug kev saum npoo tawv - yuav tsum muaj ntaub pua plag lossis pam hauv koj txhais taw.
- Nco ntsoov nrog kws kho mob tham yog tias koj tuaj yeem pib ua qoj ib ce.
Cov txheej txheem thaij sab nrauv muaj xws li raug mob hauv caug. Tseem nco ntsoov tias taug kev ntawm koj lub hauv caug yog tso cai nyob rau theem pib ntawm kev mob sib koom tes thiab yog contraindicated thaum lub sij hawm tsis zoo. Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem taug kev ntawm koj lub hauv caug yog tias ua pob, loj hlob, qauv tshiab tau pom nyob hauv lawv thaj chaw.
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas taug kev kom raug, muaj ib daim yeeb yaj kiab ntawm Taoist txhos caug taug kev hauv Youtube, thiab muaj ntau cov ntaub ntawv nyob ntawd. Peb pom zoo kom koj kawm qhov kev tshawb xav, thiab nco ntsoov txhawb nws los ntawm saib yeeb yaj kiab.
Kev siv tshuab ua
Yog li, peb tau soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm kev txhos caug taug kev rau poj niam thiab tus txiv neej, thiab tam sim no, cia mus rau qhov tseem ceeb tshaj plaws - txhawm rau txheeb xyuas cov txheej txheem tseeb. Koj yuav tsum nkag siab tias cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev ntawm txhua plaub yog rau txha nraub qaum, lub zeem muag, pob qij txha thiab lwm qhov tseem ceeb yog pom tsuas yog tias nws tau ua kom raug.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyaum ua ntu zus, tsis txhob twv;
- Ua rau kom cov khoom xa tuaj tas li. Pib los ntawm kev txhos caug xwb, ces sim taug kev li 1 mus rau 2 feeb. Maj mam nqa qhov sib txawv rau 30 feeb;
- Koj yuav tsum tau taug kev ob qho tom ntej thiab rov qab;
- Yog tias koj hnov mob mob hnyav, cov lus qhia yuav tsum muaj kev cuam tshuam thiab ob txhais ceg yuav tsum muab so 2-3 hnub;
- Txais ntawm txhua plaub thiab khov rau ib nrab ntawm ib feeb;
- Pib hloov lub cev hnyav ib qho los ntawm ib sab ceg, tom qab ntawd rau lwm qhov;
- Tso koj txhais tes rau hauv av thiab pib tsiv;
- Ncaj nce toj thiab sim taug kev tsis muaj kev txhawb nqa ntawm koj txhais tes. Ua kom koj sab nraub qaum ncaj;
- Txav mus rau hauv ib lub voj voog, kab ntsig, mus rau tom ntej, rov qab, toj.
- Ua kom tiav qhov kev ua haujlwm zoo li no: pw ntawm koj sab nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg nyom kom sawv, co lawv. So kom txaus, ncab, ua lub teeb sib txuas.
Tom ntej no, peb yuav txiav txim siab seb qhov kev tawm dag zog ntawm taug kev ntawm koj lub hauv caug (txhua plaub) muab dab tsi, raws li cov lus teb los ntawm cov neeg uas xyaum.
Xyuas
Txhua qhov kev pom zoo hauv kev tshuaj xyuas yog ua raws li qhov tseeb tias kev tawm dag zog kev tawm dag zog yuav tsum tau hloov mus rau kev siv tshuaj. Nws yog tiag tsis yooj yim sua kom hloov ib leeg nrog lwm tus - yuav tsis muaj tshwm sim.
Kev txheeb xyuas txog Taoist txhos caug rau kev poob phaus yog qhov muaj kev sib cav, yog li peb tau los ua cov lus nram qab no: nws pab tswj cov leeg ntawm tus ncej puab thiab lub ntsag kom zoo, tab sis koj tuaj yeem poob ceeb thawj tsuas yog tias koj ua raws li kev noj haus zoo thiab ua si lub cev txaus. Koj yuav tsum siv lub zog ntau dua li koj tau haus los ntawm cov khoom noj. Yog li, ntxiv rau kev taug kev ntawm txhua plaub, koj yuav tsum khiav (ua ke sib nrug khiav nrog lwm hom), zaum khooj, ua luam dej, taug kev ntau. Hauv kev txheeb xyuas cov neeg uas tau poob phaus, cov txiaj ntsig ntawm kev txhos caug rau cov poj niam tau hais txog tsuas yog kev ua pab rau kev tawm dag zog hauv lwm tus, muaj kev ua tau zoo dua.
Cov txheej txheem ntawm Suav Taoist kneeling taug kev txawv ntawm txoj kev ntawm Bubnovsky tib yam (nws txoj kev cuam tshuam khi cov hnab dej khov rau hauv caug), tab sis lawv lub hom phiaj zoo ib yam. Peb tsis pom zoo kom txiav txim siab ywj pheej txog tus txheej txheem yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Tshaj tawm, peb hais txog tias kev taug kev ntawm koj lub hauv caug rau mob caj dab thiab mob caj dab yog qhov ua haujlwm tiag tiag los txo qhov mob thiab txhim kho tus neeg mob lub mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov txog kev sim thiab tus txheej txheem kho. Qhov no yog qhov kev tawm dag zog zoo-txhim kho kev tawm dag zog kom haum rau txhua tus neeg - cov menyuam yaus, cov laus thiab cov laus. Koj tuaj yeem ua nws ob leeg hauv tsev thiab hauv chav qoj. Tseem ceeb tshaj, kom paub tseeb tias nws tsis yog contraindicated rau koj.
