Vitamin K yog hom vitamin-fat-soluble. Cov neeg ib txwm paub tsawg heev txog nws txoj kev siv thiab txiaj ntsig, nws tsis zoo rau kev pab ntxiv, piv txwv li, cov vitamins A, E lossis C. Qhov no yog vim qhov tseeb tias muaj cov kab mob phylloquinone txaus rau hauv lub cev ib txwm ua haujlwm hauv lub cev, cov vitamin tsis txaus tsuas yog tshwm sim hauv qee yam kab mob. lossis cov xeeb ceem ntawm ib leeg (kev ua neej, haujlwm ntau, kev ua haujlwm zoo).
Hauv thaj chaw alkaline, phylloquinone decomposes, tib yam tshwm sim nyob rau hauv tus ntawm tshav ntuj ncaj qha.
Nyob rau hauv tag nrho, pab pawg ntawm cov vitamins K sib xyaw ua ke xya lub ntsiab lus uas zoo sib xws hauv cov qauv molecular thiab cov yam ntxwv. Lawv daim ntawv xaiv los kuj tau ntxiv nrog lej ntawm 1 txog 7, sib phim rau cov lus qhib. Tab sis tsuas yog thawj ob qho vitamins, K1 thiab K2, tau tsim tawm los ntawm nws tus kheej thiab yog ib txwm muaj tshwm sim. Txhua tus puav leej siv hluavtaws tsuas yog nyob hauv chaw kuaj mob.
Qhov tseem ceeb rau lub cev
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov vitamin K hauv lub cev yog coj los ua ke cov protein ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav txhaws. Yog tias tsis muaj cov phylloquinone txaus, cov ntshav tsis tuaj yeem tuab, uas ua rau nws poob loj thaum raug mob. Vitamin kuj tswj kev saib xyuas ntawm cov platelets hauv plasma, uas muaj peev xwm "ua rau" qhov chaw ntawm vascular puas tsuaj.
Phylloquinone koom nrog kev tsim cov thauj cov protein, ua tsaug uas cov as-ham thiab oxygen xa mus rau cov nqaij thiab cov plab hnyuv siab raum. Qhov no tseem ceeb heev rau pob txha mos thiab pob txha hlwb.
Vitamin K ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua pa kom tsaug zog. Nws lub ntsiab lus yog nyob rau hauv oxidation ntawm substrates yam uas tsis muaj kev koom tes ntawm oxygen noj los ntawm lub tshuab ua pa. Ntawd yog, oxygen oxygen saturation ntawm cov hlwb tshwm sim vim cov khoom siv sab hauv ntawm lub cev. Cov txheej txheem zoo li no yog tsim nyog rau cov kws ncaws pob thiab txhua tus neeg uas niaj hnub tuaj koom kev cob qhia vim tias kev siv oxygen ntau ntxiv.
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Hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, cov synthesis ntawm cov vitamins tsis ib txwm ua rau hauv cov ntim txaus, yog li ntawd, feem ntau, nws yog lawv tus uas muaj cov vitamins tsis txaus rau ntau dua. Nrog lub cev tsis muaj vitamin K, muaj kev pheej hmoo ntawm osteoporosis (txo pob txha ceev thiab nce pob txha), hypoxia.
Phylloquinone cov khoom:
- Ua sai sai cov txheej txheem rov qab los ntawm kev raug mob.
- Tiv thaiv cov ntshav los sab hauv.
- Koom nrog cov txheej txheem oxidation nrog tsis muaj cov pa oxygen sab nraud.
- Txhawb cov pob txha mos thiab pob qij txha.
- Nws yog txoj hauv kev ntawm kev tiv thaiv txha.
- Pab txo qis nthuav tawm ntawm toxicosis nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub.
- Kev tawm tsam mob siab thiab mob raum.
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Cov lus qhia rau kev siv (qauv)
Cov koob tshuaj ntawm cov vitamin, thaum qhov kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm lub cev yuav raug tswj hwm, nyob ntawm lub hnub nyoog, muaj cov kab mob uas tsis ua haujlwm, thiab ua si lub cev ntawm tus neeg.
Cov kws tshawb fawb tau txiav tawm tus nqi nruab nrab ntawm cov kev xav tau txhua hnub rau phylloquinone. Daim duab no yog 0.5 mg rau cov neeg laus noj qab nyob zoo uas tsis ua rau lub cev ua rau mob siab. Hauv qab no yog cov qauv ntawm cov qauv rau cov hnub nyoog sib txawv.
| Kev Sib Cav | Qhov taw qhia Qub, μg |
| Cov menyuam mos thiab menyuam yaus hnub nyoog qis dua peb hlis | 2 |
| Cov menyuam muaj hnub nyoog 3 txog 12 hlis | 2,5 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 1 txog 3 xyoos | 20-30 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 4 txog 8 xyoo | 30-55 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 8 txog 14 xyoos | 40-60 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 14 txog 18 xyoo | 50-75 |
| Cov muaj hnub nyoog 18+ | 90-120 |
| Cov poj niam ua tsis taus txiv | 140 |
| Cev xeeb tub | 80-120 |
Cov ntsiab lus hauv cov khoom
Vitamin K pom nyob rau hauv ntau dua cov ntsiab lus hauv cov khoom noj cog.
| Npe | 100 g ntawm cov khoom muaj | % ntawm cov txiaj ntsig txhua hnub |
| Zaub txhwb qaib | 1640 μg | 1367% |
| Hlais nplej | 483 μg | 403% |
| Basil | 415 μg | 346% |
| Cilantro (zaub ntsuab) | 310 mcg | 258% |
| Zaub xas lav nplooj | 173 mcg | 144% |
| Ntsuab dos cov plaub | 167 mcg | 139% |
| Zaub cob pob | 102 μg | 85% |
| Cov zaub qhwv dawb | 76 μg | 63% |
| Nyiaj Pov Xyooj | 59,5 μg | 50% |
| Ntoo thuv ceev | 53.9 μg | 45% |
| Suav cabbage | 42.9 μg | 36% |
| Celery paus | 41 μg | 34% |
| Kiwi | 40.3 μg | 34% |
| Lub txiv ntseej ntoo | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 μg | 18% |
| Blackberry | 19.8 μg | 17% |
| Pomegranate noob | 16,4 μg | 14% |
| Lub dib tshiab | 16,4 μg | 14% |
| Txiv quav cawv | 14.6 μg | 12% |
| Hazelnut | 14,2 μg | 12% |
| Carrot | 13,2 μg | 11% |
Nws yuav tsum raug sau tseg tias kev kho cua sov feem ntau tsis tsuas yog tsis rhuav tshem cov vitamin, tab sis, ntawm qhov tsis tooj, txhim kho nws cov nyhuv. Tab sis khov nws txo kev ua haujlwm tau txais txiaj ntsig los ntawm ib feem peb.
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Vitamin K tsis txaus
Vitamin K yog synthesized nyob rau hauv qhov ntau txaus hauv lub cev noj qab nyob zoo, yog li ntawd nws qhov tsis muaj peev xwm yog qhov tshwm sim tsawg dua, thiab cov tsos mob ntawm nws qhov tsis muaj peev xwm nthuav tawm hauv kev tsis txaus ntseeg ntshav txhaws. Thaum pib, kev tsim khoom ntawm prothrombin poob qis, uas yog lub luag haujlwm rau cov ntshav tuab thaum nws ntws tawm ntawm lub qhov txhab hauv thaj chaw qhib ntawm daim tawv nqaij. Tom qab ntawd, mob sab hauv los ntshav pib, hemorrhagic syndrome pib. Ntxiv cov vitamins tsis txaus ua rau muaj mob rau hauv, ntshav poob, thiab lub raum tsis ua haujlwm. Hypovitaminosis tuaj yeem ua rau osteoporosis, pob txha mos ossification thiab pob txha puas tsuaj.
Muaj ntau tus lej ntawm cov kab mob mus ntev uas qhov ntau npaum li cas ntawm cov synthesized phylloquinone txo qis:
- mob siab rau daim siab (mob ntsws, mob siab);
- pancreatitis thiab qog ntawm ntau keeb ntawm cov txiav;
- cov pob zeb hauv lub zais khoom;
- kev ua tsis taus ntawm lub plab (dyskinesia).
Kev cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj
Vim tias qhov tseeb tias ntuj tsim ua ke ntawm cov vitamin K tshwm sim hauv cov hnyuv, kev siv tshuaj tua kab mob ntev thiab kev tiv thaiv tsis txaus hauv microflora tuaj yeem ua rau nws txo qis.
Qej thiab tshuaj anticoagulant muaj cov txiaj ntsig dhau los. Lawv txhaws qhov ua tau zoo ntawm cov vitamin.
Txo nws cov nyiaj thiab cov tshuaj siv hauv kev siv tshuaj, nrog rau cov tshuaj ua kom tsis taus.
Lub ntsej muag muaj roj thiab cov rog muaj roj ntxiv, ntawm qhov tsis sib xws, txhim kho qhov nqus ntawm cov vitamin K, yog li ntawd nws raug nquahu kom coj nws ua ke nrog roj ntses lossis, piv txwv li, cov khoom noj muaj roj rog mis.
Kev haus dej cawv thiab cov tshuaj khaws cia ua kom txo qis phylloquinone ntau lawm thiab txo qhov nws cov tshuaj lom neeg.
Kev ntsuas rau nkag
- sab hauv los ntshav;
- lub plab lossis duodenal mob rwj;
- thauj ntawm lub cev musculoskeletal;
- txoj hnyuv cuam tshuam;
- lub sij hawm ntev siv tshuaj tua kab mob;
- daim siab mob ntshav;
- ntev kho cov qhov txhab;
- hemorrhages ntawm ntau lub hauv paus pib;
- osteoporosis;
- taus ntawm cov hlab ntshav;
- lawm.
Tshaj cov vitamins thiab contraindications
Cov kab mob uas muaj ntau tshaj ntawm vitamin K tsis tshwm sim hauv kev kho mob, tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj vitamin tsis tswj xyuas thiab siab tshaj qhov pom zoo koob tshuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau txhawm rau cov ntshav khov thiab tsim cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha.
Txais ntawm phylloquinone yuav tsum tau txwv thaum:
- ntxiv ntshav txhaws;
- thrombosis;
- embolism;
- ib tug neeg intolerance.
Vitamin K rau kev ncaws pob
Cov neeg uas tawm dag zog tas li yuav tsum tau muaj cov vitamin K ntau ntxiv, vim tias nws tau noj ntau dhau.
Cov vitamins no pab ntxiv dag zog rau cov pob txha, pob qij txha, nce qhov elasticity ntawm cov pob txha mos, thiab tseem yuav pab cuam sai sai xa cov khoom noj mus rau cov tshuaj ua ke.
Phylloquinone muab cov hlwb nrog cov pa ntxiv, uas cov leeg nqaij tsis muaj zog thaum ua haujlwm tawm.
Kev kis las kis las nrog los ntshav, nws tswj ntshav txhaws thiab ua rau lawv kho kom zoo.
Phylloquinone pab ntxiv
Npe | Chaw tsim tshuaj paus | Daim ntawv tso tawm | Nqe, tshiav | Cov yees duab |
| Vitamin K2 li MK-7 | Lub hauv paus noj qab haus huv | 100 mcg, 180 ntsiav tshuaj | 1500 | |
| Super K nrog Advanced K2 Complex | Lub Neej Txom Nyem | 2600 mcg, 90 ntsiav tshuaj | 1500 | |
| Cov vitamins D thiab K nrog Hiav Txwv-Iodine | Lub Neej Txom Nyem | 2100 mcg, 60 tsiav tshuaj | 1200 | |
| MK-7 Vitamin K-2 | Tam Sim No Khoom Noj | 100 mcg, 120 tsiav tshuaj | 1900 | |
| Ntuj Vitamin K2 MK-7 nrog Mena Q7 | Kws Kho Mob Zoo | 100 mcg, 60 tsiav tshuaj | 1200 | |
| Tshuaj Ntsig Loj Vitamin K2 | Solgar | 100 mcg, 50 ntsiav tshuaj | 1000 |
