Slimming cov pluas noj
5K 1 29.08.2018 (kho tshiab: 13.03.2019)
Peb txuas ntxiv lub voj voog ntawm kev tsis tshua yuag kom yuag kom yuag rau cov neeg uas tab tom nrhiav txoj hauv kev "noj qee yam zoo li no kom poob phaus". Kev noj zaub mov zoo li no tsis yooj yim hu rau kev noj qab haus huv, txawm li cas los xij, rau cov neeg nyiam kev sim, nws yog haum. Kev noj cov avocado tau zoo tuaj yeem poob 1 txog 2 phaus hauv 3 hnub. Nws lub ntsiab lus yog txhawm rau txwv cov khoom noj muaj calorie ntau ntau thiab suav nrog cov txiv ntoo no kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Qhov zoo ntawm avocado yog tias nws yog cov txiv ntoo ntawm lub cev (yog lawm, nws yog ib lub txiv), tab sis tib lub sijhawm txhaws. Nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam noj cov zaub mov zoo li no rau menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas, thiab cov poj niam cev xeeb tub.
Kev noj cov avocado tsuas kav ntev li 3 hnub, tab sis koj yuav tsum tau maj mam tawm nws tawm mus.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo
Avocados muaj cov tshuaj hu ua L-carnitine, ib yam khoom uas ua rau cov metabolism sai thiab kev ua cov rog. Cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv micronutrients, tshwj xeeb tshaj yog - vitamin E, uas feem ntau pom zoo rau cov poj niam ua kom tswj lub suab thiab kev zoo nkauj, cov poov tshuaj - normalizes lub siab thiab ua haujlwm ntawm lub siab nqaij.
Ntxiv nrog rau cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig, qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyob hauv qhov tseeb tias nws txo qis ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab tiv thaiv kev tsim cov plaques, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav. Kev noj avocado tsis yog nrog poob qis ntawm kev ua tau zoo, uas yog ib txwm muaj nrog kev txwv kev noj haus.
Koj yuav tsum noj tsis ntau tshaj 200 gram ntawm ib pluag noj.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Lub ntsiab contraindication kom hloov khoom noj yog tus kheej tsis kam rau tus me nyuam hauv plab, ua xua rau cov txiv qaub thiab cov teeb meem ntawm lub plab. Tsis tas li, txoj kev noj haus tsis pom zoo yog tias tus neeg mob muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo.
Cov cai tswj kev noj zaub mov zoo
Kev noj cov avocado yuav kav ntev li 3 hnub, cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej, qe qaib hau, nqaij ntshiv lossis ntses, cucumbers tshiab thiab cov nqaij rog muaj roj tsawg yog suav nrog hauv cov zaub mov noj lub sijhawm no. Koj yuav tsum ua kom tiav cais cov piam thaj, ntsev (ntawm no yog cov lus qhia ntxaws qhia txog yuav ua li cas muab ntsev), cov txuj lom. Koj tuaj yeem haus dej, tshuaj yej ntsuab, kas fes dub.
Muaj qhov sib txawv uas cov qhiav tau muab tso rau hauv cov zaub mov noj nrog avocado. Nws txhim kho cov ntshav ncig thiab tshem tawm cov rog. Ntxiv rau - qhov normalization ntawm cov metabolism, uas tiv thaiv lub cev los ntawm qhov hnyav nce thaum hloov mus rau cov khoom noj txhua hnub.
Koj tsis tuaj yeem rov qab ua qhov kev noj haus peb hnub no ntau dua 3 zaug hauv ib hlis.
Yuav ua li cas xaiv lub txiv?
Xaiv cov avocado kom khov me ntsis, nws yog qhov tseem ceeb nws tsis overripe. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv tub yees; nco ntsoov tias nws tau khaws cia hauv chav sov li ob peb hnub ua ntej noj mov.
Ntawv qhia zaub mov
Noj cov txiv hmab txiv ntoo rau qhov kev poob phaus tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob thauj lub cev tam sim ntawd ua ntej noj mov - qhov no yuav tsum muaj qhov qab los noj mov ob zaug.
Txhua peb hnub koj yuav tsum noj ib yam, muaj qee yam txawv. Piv txwv li, hnub ob, nqaij nyoos tuaj yeem hloov nrog ntses.
- Pluas tshais: ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo peeled thiab cov nqaij rog muaj roj tsawg, ib nrab ib teev tom qab - ntsuab tshuaj yej lossis dej.
- Noj su: zaub xam lav ntawm dib, avocado, ntsuab dos thiab nyuaj hau qe. Koj tuaj yeem haus cov zaub kua txiv tom qab 30 feeb. Unsweetened ntsuab ces yog haum li haus.
- Noj hmo: hau nqaij nyug, ib nrab ntawm cov txiv ntoo nrog tsev cheese thiab hau qe. Tsawg-rog kefir, mint tshuaj yej pub.
Nco ntsoov tias haus dej kom ntau, tsawg kawg 2 litres ib hnub!
Tawm ntawm qhov khoom noj
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig ntawm poob ceeb thawj thiab tiv thaiv koj qhov hnyav nce, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:
- Koj yuav tsum tawm hauv cov zaub mov maj mam, txog 14 hnub. Peb nce cov calories ntau ntawm cov zaub mov los ntawm 200 Kcal tom qab thawj peb hnub, thiab tom qab lwm lub lis piam peb nce nws los ntawm cov nyiaj qub. Raws li qhov tshwm sim, nws yuav tsum yog 1700-2100 Kcal (nyob ntawm lub cev qhov hnyav).
- Thawj ob hnub koj yuav tsum noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua, pub zaub mov rau ua si.
- Txoj kev tawm yog zoo dua ua ke nrog kev siv cov multivitamins.
Noj mov ua ntej mus pw. Noj hmo yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3 teev ua ntej yuav mus pw.
Txhua yam zaub mov noj yuav tsum tau muab saws thiab ib qho zuj zus. Koj yuav tsum tau noj yam tsis nrawm nrawm, maj mam zom - qhov no ua rau kom muaj kev nyab xeeb ntawm cov zaub mov zoo dua.
