Txoj kev sib faib yog ib ce muaj zog ua rau ncab cov nqaij thiab lig pob, nws muaj nyob rau hauv kis txhais ceg nyob rau hauv kev coj rov qab, thaum lawv tsim ib kab. Kev ncab zoo ua rau lub cev muaj kev ywj pheej thiab txo qhov mob tawv.
Kev dhia paj paws tau cais tsuas yog ob hom ntawm daim duab no - ua ntev thiab thau tawm. Tus so ntawm paub cov subspecies yog lawv cov kev hloov pauv.
Twine thiab ib nrab-twine
Twine daim duab muaj cov cwj pwm hauv qab no:
- Ob txhais ceg sib kis sib nrug ua ib kab.
- Kev muab ua tiav, lub kaum sab xis ntawm ob txhais ceg yog 180 degrees.
- Lub plab mog yog txhau rau pem hauv ntej.
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Muaj qhov zoo li yog ib nrab ruam. Lub duav ob txhais ceg siv qhov kev txhawb nqa, thiab lwm tus ceg yog rub rov qab rau sab lossis nraub qaum thiab ncua ntxiv.
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Ib nrab twine tau thov nyob rau hauv qhov sov ua ntej ua ntej ncaj ncaj.
Transverse thiab ntev
Nyob rau hauv tag nrho, muaj ob hom twine - ntev thiab transverse. Hauv thawj kis, ib sab ceg yog nyob tom hauv ntej ntawm lub cev, thiab lwm qhov yog tom qab, ob txhais ceg yog txiav lossis ntawm lub kaum ntsees rau lub cev. Nws tuaj yeem sab laug - thiab sab xis, nyob ntawm seb txhais ceg uas nyob rau hauv pem hauv ntej.
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Thaum sib hloov, ob txhais ceg kis tau sib nrug rau ib ceg ntawm 180 degrees lossis ntau dua. Hauv qhov no, lawv nyob ntawm ob tog, hauv qhov sib piv rau qhov ntev ntev.
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Cov kws tshawb fawb hais tias cov sab nraud tsis yooj yim rau cov txiv neej dua li rau cov poj niam. Qhov no yog vim tus qauv ntawm tus poj niam lub cev, ceev ceev thiab tsis mob ncab tiv thaiv lub suab ntawm cov leeg adductor. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yog qhov nyuaj rau txiv neej ua lub sijhawm ntev. Cov txheej txheem zoo ntawm cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab lawv lub zog cuam tshuam yooj yim ncab.
Tsis tas li ntawd xwb, vim muaj qhov peculiarities ntawm tus qauv ntawm cov leeg thiab cov pob qij txha, 13% neeg yuav tsis muaj peev xwm khav theeb muaj peev xwm.
Muaj kev hloov pauv txawv
Muaj ntau ntau yam kev hloov ntawm ob hom ntawv ntawm twine. Muaj xya subspecies ntawm no lub chaw dhia paj lug.
Keej
Nws yog qhov txuas ntxiv ntawm ob txhais ceg mus rau qhov chaw nyob rau hauv uas lub kaum sab xis ntawm sab hauv puab ntawm tus ncej puab yog 180 degrees, ua raws li cov yam ntxwv saum toj no.
Ua rau ntawm qhov chaw tiaj tiaj lossis hauv av:
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Cov kev xav tsis zoo (sagging)
Ib qho ntawm feem ntau nyuaj ntawm hom twine. Txhawm rau kom tiav nws, koj yuav tsum tau nqa cov cuab yeej siv ntxiv, piv txwv li lub rooj zaum lossis chav Swedish.
Tus cwj pwm tseem ceeb ntawm hom kab no yog lub kaum sab xis nruab nrab ntawm lub duav ntau dhau 180 degrees.
Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj kev xav ntau thiab cov leeg nqaij zoo, nrog rau kev txhim kho tus kheej tas li. Nws tsis muaj rau txhua tus.
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Kab rov tav
Nws muaj nyob hauv tsa ceg ceg raws qab ntug. Nws yog tus ua twine classic, feem ntau ua rau hauv pem teb. Tes yog ib txwm tuav nruj nyob ntawm koj hauv ntej lossis kis sib nrug.
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Ntsug
Nws txawv ntawm txoj hauj lwm yav dhau los ntawm cov ceg hauv qhov chaw - nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv nyob nrog perpendicular mus rau qab ntug. Thaum sawv ntsug, ib tug neeg mus xauj ntawm ib qho ntawm ob txhais ceg, thiab nqa lwm tus mus rau saum huab cua. Tus pylon lossis Swedish phab ntsa feem ntau siv los ua kev txhawb nqa.
Ntsug Sab Nqaij Ntsig:
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Kev hloov pauv hloov yog ua tiav yam tsis swb nrog txhais tes so:
Ntawm ob txhais tes
Rau qhov kev xaiv no, tus neeg ncaws pob yuav tsum muaj kev txawj ntse hauv kev sib npaug thiab tswj nws tus kheej lub cev. Sawv hauv ntawm txhais tes, tus neeg maj mam nthuav nws ob txhais ceg rau sab:
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Kev xaiv nrog lub dav ntev ntawm tus caj npab:
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Lwm qhov txawv yog lub forearm sawv:
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Huab Cua
Nws tau ua rau hauv huab cua, ntau zaus hauv kev dhia, tab sis qee tus paub yuav ua li cas ua cov khoom no thaum sawv tseem. Los ntawm kev dhia thiab viav vias nws ob txhais ceg, ib tug neeg ncav cuag lub kaum yam xav tau ntawm kev sib hloov hauv huab cua.
Nws yog qhov tsim nyog hais tias tsis yog txhua tus cua twine tus kws tsim khoom muaj peev xwm ua tau qhov chav ib.
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Luag dag rau hauv pem teb
Qhov mob tseem ceeb yog los so koj lub nraub qaum. Los ntawm thawj qhov chaw pw hauv pem teb, tus neeg kis nws ob txhais ceg mus rau ob sab, tau txais kev sib faib:
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Txhawm rau kom ua qhov ntev ntev ib qho, ib sab ceg tau pw rau hauv pem teb, thiab lwm tus yog rub rau lub taub hau, txhawb nqa nrog tes:
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Noob nom noob tswv twine
Lub koob muaj npe twine suav tias yog qhov siab ntawm kev txawj hauv kev dhia tes taw. Cov neeg ua yeeb yam nto moo Jean-Claude Van Damme pom qhov khoom no hauv kev lag luam rau Volvo lub tuam txhab tsheb.
Qhov txawv loj nrog hom no yog kev siv kev txhawb nqa rau ob txhais taw. Hauv qhov no, lub cev tseem raug muab tshem tawm. Kev ua tau zoo ntawm lub caij yuav tsum tsis yog tsuas yog hloov tau yooj yim, lub zog thiab elasticity ntawm ligaments thiab cov leeg, tab sis kuj tseem muaj leeg lub zog.
Kev cob qhia txhua hnub, muaj peev xwm tswj tau koj tus kheej lub cev, nrog rau kev ua pa ntawm yogis yuav pab koj ua tus txiav txim siab tus huab tais. Cov pa ua tsis taus pa, thaum nqus tau thiab ua pa tawm ntawm lub suab pa, ua kom lub cev sov tuaj.
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Sib cais li cas?
Ib qho loj ntxiv rau lub cev yuav coj tawm txhua hnub lossis niaj hnub ncab ib ce, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog zoo li tau pom ntev dhau los:
- txhawb cov leeg leeg;
- txhim kho ntawm kev sib koom ua ke;
- kev ua haujlwm nrawm ntawm ntshav ntws hauv plab hnyuv siab;
- nce nqaij elasticity.
Kev tawm dag zog yuav pab kom lub cev muaj zog thiab txo qis kev phom sij thiab raug mob.
Cov kws tshaj lij hais tias nrog lub hnub nyoog, cov leeg ntawm lub cev nqaij tsis muaj zog thiab nws yooj yim dua rau kev sib cais tom qab 30 lossis 40 xyoo dua li thaum menyuam yaus lossis thaum tiav hluas. Rau ntau qhov ntau, qhov no axiom yog qhov tseeb, tab sis qhov no tsis txhais tau tias txhua qhov nws tsis yooj yim sua los zaum ntawm kev sib cais tom qab 40. Kev ua siab ntev thiab tawm dag zog tas li yuav pab koj ua tiav lub hom phiaj uas koj xav tau.
Lub sijhawm sijhawm ntawm kev ncab thiab ua tiav ntawm chav dhia ua si hauv cov lus nug yog qhov nyuaj los txiav txim. Txhua yam nws yog nyob ntawm tus tib neeg cov yam ntxwv ntawm tus kab mob thiab muaj ntau qhov laj thawj:
- kev muaj peev xwm ncab;
- hnub nyoog qeb;
- articular yooj;
- cov kev qhia zaus thiab cov mob.
Nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab nquag, tus neeg tuaj yeem ncab tawm sai sai, tab sis qhov no tsis zoo li yuav tshwm sim hauv ib lub lis piam lossis txawm tias ib hlis. Muab, ntawm chav kawm, hais tias nws yeej tsis tau ua ncab ua ntej. Ob peb lub hlis rau cov neeg nyob hauv hnub nyoog 45 xyoo zoo li yog lub sijhawm ua tiag tiag nrog txoj cai thiab xaiv xaiv zoo.
Tsuas yog sim ua qhov sib cais txhua txhua hnub tsis yog qhov kev paub tshaj plaws, nws yog qhov zoo dua rau txoj kev ua kom nws maj mam, pib nrog kev ua kom sov thiab npaj ua ntej. Thaum cov ncab txhim kho, koj tuaj yeem sim ua kom tiav daim duab.
Txoj haujlwm npaj ntxaib tsis zoo yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev thiab ua rau lub cev tsis muaj qhov zoo.
Cov ncab txoj cai:
- ua nws tsis tu ncua (kev tawm dag zog yuav tsis siv sijhawm ntau dua 15 feeb, yog li koj yuav tsum ua lawv txhua hnub lossis txhua lwm hnub);
- koom rau hauv chav sov (cua sov hauv chav yuav tsum yog tsawg kawg 20 ° C, nyob hauv chav txias yuav ua rau cov leeg tsis tshua ywj, uas tuaj yeem ua rau raug mob);
- ceev faj (tsis txhob maj, thaum muaj kev qoj ib ce nrawm muaj qhov pheej hmoo ntawm kev raug mob, piv txwv li, pob txha taub hau);
- tsis txhob maj thiab ua haujlwm hnyav ua kom tau txais cov txiaj ntsig tau sai, qhov no yog fraught nrog kev raug mob hnyav.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias ib tus neeg tseem pom cov khub uas mus rau lub hom phiaj zoo sib xws.
Saib qee cov yeeb yaj kiab muaj txiaj ntsig ntawm kev qhia twine:
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Kev qoj ib ce tso txoj kev ua kom lub siab ntawm lub cev.
Ua ntej pib kev cob qhia, koj yuav tsum ua tib zoo ntsuas kev muaj peev xwm thiab kev pheej hmoo, nrog rau kev sib piv cov npe ntawm contraindications nrog cov yam ntxwv ntawm koj tus kheej lub cev:
- raug mob nraub qaum;
- ntshav siab;
- cov txheej txheem o nyob rau hauv lub ntsag pob qij txha;
- kev puas tsuaj hauv kev ua haujlwm ntawm cov leeg cev;
- pob txha tawg, kab nrib pleb thiab lwm yam tsis zoo hauv cov nqaij thiab pob txha.
Txawm hais tias qhov tsis muaj contraindications, nws yog qhov yuav tsum tau ua hauv chav kawm qhov tseem ceeb, txhua qhov kev ua yuav tsum ua kev ntsuas kom tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Rau qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua qhov chaw sov kom raug, npaj cov pob qij txha thiab cov leeg rau cov khoom thauj tom ntej.
Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj txoj kev xav thiab ua ib ce muaj zog raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws qhia paub.
