Txuas ntxiv cov ncauj lus ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, peb yuav xav txog qhov teebmeem ntawm qhov kev hnyav dua thiab ua kom qhuav, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau txhua tus kis las. Txo cov roj ntsha subcutaneous yog lub hom phiaj tseem ceeb hauv ob leeg. Txhawm rau txhawm rau hlawv cov rog thiab tswj qhov ua kom lub cev nqaij, koj xav tau cov roj ua kom rog zoo thiab tsis muaj mob. Dab tsi yog nws, muaj kev nyab xeeb npaum li cas rau noj cov tshuaj ntxiv thiab lawv tsis suav hais tias yog xas? Koj yuav pom cov lus teb rau cov no thiab lwm cov lus nug hauv peb tsab xov xwm.
Cov ncauj lus yooj yim
Cov rog hlawv roj yog lub npe ua ke rau ib pawg tshuaj uas tau siv kom tshem tawm cov rog loj dua. Txawm li cas los xij, ib lub roj hlawv nws tus kheej tsis yog panacea rau qhov hnyav tshaj. Nov tsuas yog cov tshuaj uas thawb peb lub cev mus rau cov txheej txheem kev zom zaub mov tshwj xeeb.
Xaus: kev ua kis las rog cov rog tsis ua haujlwm yam tsis muaj kev noj zaub mov zoo thiab kev cob qhia ua tau zoo.
Cov roj hlawv tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ntau yam thiab feem ntau yog ua rau ib lub hom phiaj lossis lwm qhov. Piv txwv li, thermogenics nce kev siv nyiaj hauv calorie, uas txhim kho cov nyhuv ntawm cardio thaum ua exercise. Thiab lipotropics yog, theej, biologically active additives uas pab hlawv rog nyob rau hauv lub xeev passive.
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Yam
Xav txog kev noj zaub mov noj haus thiab kev npaj tshuaj pharmacological, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab li cas cov roj hlawv rog los ntawm cov pab pawg sib txawv ua haujlwm: uas lawv tiag tiag muab qhov tshwm sim uas kav ntev, thiab uas tsuas yog ua kom cov txheej txheem pib los ntawm hloov txoj kev noj haus thiab npaj phiaj xwm.
| Hom roj hlawv | Lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub zog ntawm lub cev | Qhov Txiab |
| Thermogenics | Cov chav kawm ntawm cov tshuaj no ua rau lub cev nce mus rau 37+ degrees. Nyob rau lub sijhawm no, lub cev nquag sib zog txo qhov kub ntawm lub cev thiab tiv nrog qhov tshwm sim ntawm tus mob. Raws li qhov tshwm sim, kev nce hauv siab, kub thiab kev noj zaub mov hauv lub cev thaum ua ib qho haujlwm twg. | Los ntawm lawv tus kheej, thermogenics tsis suav hais tias yog cov roj ua rau lub cev kub hnyiab hauv qhov kev txiav txim siab classical. Lawv tsuas yog nce kom noj cov calories thaum lub cev ua si, i.e. txhim kho khoom tsim tau. |
| Cov lipotropics | Cov no yog cov neeg sawv cev uas ua kom tus nqi metabolic nce ntxiv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub cev tsis tshua muaj calorie, lawv pab kom poob phaus sai dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias txawm tias lub npe "lipotropic", thaum lub sijhawm poob phaus, nws tsis tsuas yog lub cev rog yuav raug hlawv, tab sis kuj yog cov leeg nqaij. | Feem ntau, lipotropics tsis haum rau kev rog hnyav. Txawm li cas los xij, lawv txhim kho kev ua tau zoo los ntawm kev noj cov zaub mov uas tsis tshua muaj carb lossis siv nrog kev sib xyaw nrog carbohydrate. |
| Cov pa roj thaiv cov roj | Cov npluav roj carbohydrate yog cov protein uas, thaum noj, khi cov enzymes carbohydrate-cem kom txaus. Lawv cov qauv ua rau txo qhov nqus ntawm cov piam thaj hauv txoj hnyuv, uas ua rau kom tsis tshua muaj feem ntawm cov carbohydrates. | Cov txiaj ntsig tau los ntawm kev siv cov txwv tsis pub muaj cov carbohydrate tsuas yog pom tau yog tias lub cev nyhav dhau los ua rau muaj kev noj qab zib ntau dhau. Tsis tas li ntawd, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov kev mob tshwm sim thiab qhov cuam tshuam uas cuam tshuam ntawm kev noj cov zaub mov hauv cov txheej txheem tom qab tshem tawm txoj kev siv yeeb tshuaj. |
| Rog blockers | Rog blockers yog cov protein uas khi lipase, lub ntsiab enzyme ua lub luag haujlwm ua rog. Tsis tas li ntawd xwb, lawv txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom khoom noj, uas tso cai rau koj kom muaj cov rog tsis zoo rau hauv qab zib thiab dej yam tsis muaj tso tawm ntawm alkaloids, yog li lawv siv roj li hauv kev qhia. | Qhov tshwm sim ntawm kev siv cov roj ua kom muaj roj yog qhov pom tau tsuas yog tias nyhav dhau heev lawm los cuam tshuam nrog kev noj zaub mov ntau dhau, tshwj xeeb, cov roj triglyceride lossis trans nqaijrog. Phiv ntau yam ua tau. |
| Qab los noj mov suppressants | Siv tshuaj sib txuas uas cuam tshuam rau receptors cuam tshuam nrog kev xav noj. | Ua tau nyob rau hauv cov mob thaum qhov hnyav tshaj yog txuam nrog kev cuam tshuam ntawm lub plab. Kuj txaus ntshai, vim tias lawv cuam tshuam cov txheej txheem kev zom zaub mov thiab tuaj yeem ua rau mob plab zom mov. |
| Cortisol blockers | Cov tshuaj pabcuam uas tsis cuam tshuam rau cov roj hlawv nws tus kheej, tab sis ua kom qeeb qeeb catabolic optimization cov txheej txheem, ua rau cov txheej txheem ua kom yuag poob qis dua. | Txo cov ntxim nyiam ntawm lub toj siab, tswj cov metabolism hauv kev yoo mov hauv cov calories uas tsis txaus. Tswj cov leeg nqaij cov nyiaj tau los thaum kawm. |
| Lub zog cov thyroid | Lawv txhawb qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones T3, uas yog lub luag haujlwm rau qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem hauv metabolism. | Zoo siv tau. CEEB TOOM: NWS TSIS TSO CAI LOS NTAWM TSIS TAU KEV TSO CAI LOS NTAWM DAIM NTAWV TSO CAI - Siv LUB HOM PHIAJ RAU DIABETES MELLITUS THIAB LWM YAM UA DAB TSI. |
| Rov qab noj zaub noj mov ntxiv | Raws li txoj cai, cov no yog Omega 3, cov vitamins thiab cov zaub mov uas pab txhawb txoj kev khi ntawm Omega 6 polyunsaturated acids, txhim kho cov synthesis protein, thiab txo lub cev kev ua rau lub cev hloov cov rog. | Pib siv tau ua kev txhawb ntxiv rau cov rog rog loj. Tsis zoo li cov tshuaj dhau los, lawv raug pom zoo rau kev siv tas mus li. |
| Cov chaw muag tshuaj nyuaj | Nyob ntawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov rog rog, cov nyhuv ntawm lub cev sib txawv. Qhov no suav nrog cov tshuaj hormones anabolic nyuaj thiab cov tshuaj ua pa hawb pob uas ua rau cov nqaij mos adipose hloov glycogen. | Cov kws muag tshuaj feem ntau yog txaus ntshai rau lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev mob hnyav. |
Raws li cov ntaub ntawv tabular, peb tuaj yeem xaus tias ntau cov roj ua haujlwm zoo dua, nws yuav muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntau dua. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog cov tshuaj yam tsis tsim nyog. Yog tias koj nyuam qhuav pib tawm tsam cov rog dhau los, sim ua yam tsis muaj kev pab ntawm chaw muag tshuaj.
Yuav siv li cas
Tsis muaj ib txoj hauv kev rau kev siv cov roj hlawv, txij li cov tshuaj ntawm cov pab pawg sib txawv ua ntau txoj hauv kev. Yog li no, rau cov neeg ncaws pob, lo lus nug ntawm yuav ua li cas thiaj li noj cov rog rog yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv yog qhov cuam tshuam kom tau txais cov txiaj ntsig zoo?
Xav txog cov cwj pwm hauv qab no:
- Txoj kev kawm ua txoj. Yog tias koj ua haujlwm tshwj xeeb hauv kev siv dag zog thiab siv zog tsim cov leeg nqaij los ntawm kev txo cov feem pua ntawm cov rog, koj yuav tsum them nyiaj rau lipotropics. Yog tias koj qhov kev sim ua raws li ntau cov cardio, thermogenics thiab cov tshuaj siv hawb pob yuav tsum txiav txim siab.
- Cov tuaj txog ntawm cov calories. Yog tias koj noj ntau cov zaub mov, xyuam xim rau cov kev txwv ntawm calorie blockers (carbohydrates thiab cov rog).
- Rcov khoom noj muaj calorie. Yog hais tias qhov ntsuas tus nqi ntws piv rau qhov tau txais yog tsis txaus, tom qab ntawd tsis muaj ib pawg tshuaj yuav pab koj poob cov phaus ntxiv.
- Cov kis las noj zaub mov siv. Yog tias L-carnitine yog lub hauv paus, nws tuaj yeem muab ntxiv nrog cov khoom noj ua ntej caffeine. Yog tias koj tab tom ua kom koj tus kheej nrog cov tshuaj pub rau nitrogen, xaiv rau lipotropics.
- Lub xeev ntawm cov hlab plawv system. Rau cov neeg uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv (suav nrog cov cuam tshuam nrog kev rog dhau los), ntau yam tshuaj tsuas yog pom tseeb rau kev siv.
- Qhov laj thawj yog vim li cas kev rog rog tau maj mam poob. Tej zaum koj yuav xav tau cortisol blocker.
- Somatotype.
- Cov txheej txheem txhua hnub.
- Koj cov nqi metabolic tam sim no.
Peb tsis ua lus pom zoo hais txog kev tswj tshwj xeeb rau kev noj qee yam tshuaj, thiab peb qhia koj kom sab laj tus kws kho mob lossis tsawg kawg tus kws qhia ua ntej noj cov tshuaj ntxiv.
Muaj cov kev cai dav dav rau kev siv cov roj hlawv ntawm qee yam:
| Hom roj hlawv | Noj thaum twg? |
| Thermogenics | Cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws tau los ntawm kev noj cov tshuaj thermogenics ib teev ua ntej pib koj txoj kev tawm tsam. Cov nyhuv ntxiv yuav yog tias cov tshuaj sib xyaw ua ke nrog pre-workouts raws caffeine lossis ephedrine. |
| Cov lipotropics | Lipotropics tau coj sib txawv nyob ntawm ntau hom. Feem ntau qhov faib tawm qhov kev nkag mus rau 2 lub ntsiab lus sib xyaw - cov khoom noj thaum sawv ntxov thiab ib qho ntxiv kev tuaj ntawm ob peb teev ua ntej kev cob qhia |
| Cov pa roj thaiv cov roj | Cov nplauv carbohydrate yog qhov zoo tshaj plaws coj li 15-20 feeb ua ntej ua zaub mov muaj txiaj ntsig. Yog tias koj nyiam noj zaub mov sib cais thiab koj cov pluas mov tam sim no tsis muaj carb, nws zoo tshaj yog tsis siv cov carb blockers. |
| Rog blockers | Cov neeg ua rog rog tau muab 25-30 feeb ua ntej cov zaub mov muaj roj. |
| Qab los noj mov suppressants | Tsoo tshuaj noj yog kawm nyob rau ib lub sijhawm txog 30 hnub. 3 zaug hauv ib hnub: sawv ntxov, tav su, yav tsaus ntuj. Nyob ntawm cov yam ntxwv ntawm cov tshuaj ntxiv / tshuaj, qhov ntau dua kev noj tshuaj ntau dua tuaj yeem sib txawv. |
| Cortisol blockers | Cortisol blockers yog siv zoo tshaj ua ntej thiab tom qab ua exercise. Qhov no yuav txo qhov kev ua haujlwm ntawm nws tus kheej thiab txawm tias qeeb tus txheej txheem ntawm kev poob phaus, tab sis yuav tso cai rau koj kom muaj kev tswj hwm lub cev nqaij daim tawv. |
| Lub zog cov thyroid | Tsuas yog nrog kev tso cai ntawm tus kws kho mob thiab tsuas yog nrog lub hwj tshuaj. |
| Rov qab noj zaub noj mov ntxiv | Nws raug tso cai siv nws ntawm kev txuas ntxiv mus, lub ntsiab tseem ceeb yog kom tshuaj xyuas qhov ntau npaum li cas. |
| Cov chaw muag tshuaj nyuaj | Tsuas yog nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob, tsuas yog raws li cov ntawv kho mob. |
Dab tsi los sib xyaw ua ke
Yuav ua li cas haus cov roj hlawv roj kom raug txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev? Nws puas tsim nyog los ua ke nrog cov pab pawg sib txawv ntawm cov tshuaj los txhim kho qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem kev cob qhia? Xav seb qhov roj hlawv tau tuaj yeem txuas ua ke nrog kev sib xyaw.
| Hom roj hlawv | Dab tsi yog nyab xeeb los ua ke nrog | Dab tsi los ua ke zoo nrog | Nws tsis pom zoo kom sib xyaw |
| Thermogenics | Lipotropics, roj blockers, tshuaj. | Rov qab noj zaub mov ntxiv, kev noj kev haus tsis qab los noj mov. | Lub zog cov thyroid. |
| Cov lipotropics | Thermogenics, roj blockers, tshuaj. | Cov chaw muag tshuaj nyuaj, cortisol blockers. | Cov chaw muag tshuaj nyuaj. |
| Cov pa roj thaiv cov roj | Lipotropics, replenishing noj tshuaj pab. | Rog blockers. | Qab los noj mov suppressants, thyroid stimulants, complex pharmacology. |
| Rog blockers | Lipotropics, replenishing noj tshuaj pab. | Cov roj av kom tsis txhob tuaj yeem. | Qab los noj mov suppressants, thyroid stimulants, complex pharmacology. |
| Qab los noj mov suppressants | Rov ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, lipotropics. | Thermogenics, cov tshuaj tua cov thyroid, cortisol blockers. | Cov tshuaj muaj txiaj ntsig, cov roj thaiv cov ua kom zoo nkauj, cov roj blockers. |
| Cortisol blockers | Lipotropics, replenishing noj tshuaj pab | Thermogenics. | Lub zog cov thyroid. |
| Lub zog cov thyroid | – | Cov chaw muag tshuaj nyuaj. | Nrog rau lwm lwm yam tshuaj. |
| Rov qab noj zaub noj mov ntxiv | Nrog ib qho ntawm cov tshuaj nthuav tawm. | Nws tsis pom zoo kom los ua ke nrog cov thyroid stimulants. | |
| Cov chaw muag tshuaj nyuaj | Nyob ntawm qhov muaj pes tsawg leeg. | ||
Kev txhawb nqa kev noj zaub mov ua si tsim nyog hais tshwj xeeb. Ib qho yeeb tshuaj twg tuaj yeem ua kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig nrog:
- Thauj cov amino acids, piv txwv li, nrog L-carnitine.
- Cov tshuaj antioxidant.
- Khoom noj muaj protein, nyiam dua BCAAs lossis cais tawm.
- Sophisticated gainers uas siv thaum lub sij hawm hloov.
- Tsim Nuj Yaj. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias tom kawg dej nyab ib tus neeg nrog dej, nws tsis qeeb, tab sis ua kom nrawm txheej txheem ntawm cov rog hlawv.
- Cov neeg pub tshuaj tua kabmob Nitrogen. Lub zog muaj zog adaptogens uas txhawb kev rov qab los ntawm kev ua haujlwm, uas yog ua kom nrawm rau kev ua tiav ntawm cov hom phiaj.
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Ceev faj
Txawm hais tias lawv ua tau zoo, feem ntau ntawm cov rog ua rau lub cev muaj roj ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Cov tshuaj thauj cov hlab plawv, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab cuam tshuam cov metabolism.
Yog tias koj txiav txim siab noj cov rog rog, ua raws li cov cai no:
- Thaum siv cov tshuaj thermogenics, tsis txhob mus rau hauv chaw saud thiab sim kom tsis txhob kub siab.
- Thaum siv lipotropics, saib xyuas koj cov ntshav qab zib kom ze.
- Thaum thaiv cov calories, kho koj cov zaub mov kom txo qis ntawm cov khoom noj uas koj khi. Qhov no yuav tiv thaiv cov zaub mov kom lwj ntawm txoj hnyuv.
- Saib koj cov mem tes kom zoo thaum siv tshuaj kho hawb pob. Tsis txhob tshaj cov rog hlawv kev pib, tsis txhob xyaum lub Tabata raws tu qauv kev ua haujlwm. Txav deb ntawm hypoxia.
- Tsis txhob siv cortisol blockers yog tias koj muaj tus nyiam ua cov qog.
- Tsis txhob sib tov thermogenics thiab caffeine.
- Thaum siv cov tshuaj tua cov thyroid, yuav tsum qhia meej txog koj cov tshuaj noj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Ceev faj cov kws txuj ci dag!
Hmoov tsis zoo, tsis muaj kev qhia tias cov roj hlawv rog zoo dua. Tab sis koj tuaj yeem nco ntsoov txog cov tshuaj kim, qhov ua tau zoo ntawm qhov ntawd yog qhov tsis zoo lossis tsis muaj hlo li.
- Raspberry ketone. Nws yog chaw raws li cov lipotropic haib. Qhov tseeb, nws yog qhov tsis muaj zog ntxiv uas tsis cuam tshuam rau cov roj hlawv txhua lub sijhawm.
- Kas fes ntsuab. Nws yog muab tso ua qhov ua muaj zog thermogenic thiab lipotropic nrog cov txheej txheem ntau. Qhov tseeb, qhov kev ua tau zoo yog nyob ze rau ntawm kev haus kas fes ib txwm.
- Goji txiv mab txiv ntoo. Touted ua ib lub zog rog hlawv cov roj hlawv cov calories uas tsis ua si. Qhov tseeb, nws yog ib qho ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab caffeine. Tsis ua rau muaj qhov ua rau tsis zoo.
- Chromium Picolinate. Tau qhia los ntawm cov neeg lag luam raws li kev siv zog noj mov. Cov nyhuv yog tam sim no, tab sis qhov tshwm sim yog qhov txo qis ntawm natural testosterone ntau lawm, uas ua tiav qhov txheej txheem ntawm cov rog hlawv.
- Chitosan. Txhawb nqa raws li kev pauj yeem. Hauv qhov no, nws yog qhov tsis muaj txiaj ntsig.
Qhov tshwm sim
Rog ua rau lub cev rog kom yuag poob rau qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo li ntau tus neeg ntseeg. Feem ntau cov tshuaj uas ua rau ua kom yuag tsis tuaj yeem ua rau yuag tsuas yog ua rau cov txiaj ntsig ntawm kev qhia thiab ua kom cov metabolism. Cov so tsis muaj txiaj ntsig txaus, txawm hais tias lawv tso cai rau koj kom poob 100 g tauj ib hlis yam tsis ua dab tsi li.
Nco ntsoov tias txoj haujlwm ntawm qhov ua kom yuag poob / qhuav muaj qhov kev daws teeb meem zoo, suav nrog:
- kawm tiav kev kawm;
- rov ua tiav cov phiaj xwm khoom noj;
- kev ua raws li kev niaj hnub ua;
- rog hlawv roj.
Tsuas yog thaum kev cob qhia, khoom noj khoom haus thiab tshuaj muaj txig sib luag kom zoo koj tuaj yeem xav qhov txiaj ntsig ntev ntev yam tsis muaj kev yob.
