Cov phiaj xwm kev cob qhia
683 0 26.04.2020 (kho lus kawg: 01.05.2020)
Tsis ntev los no, feem ntau ntawm cov tsev hauv Lavxias (thiab tsis tsuas yog nyob hauv Lavxias) tau raug kaw vim muaj kev kis ntau. Thiab ntau tus neeg tau ntsib nrog cov lus nug yuav ua li cas qhia thiab tswj lawv tus kheej kom zoo thaum muaj kev cais tus kheej hauv tsev lossis sab nraum zoov. Yog tias koj yog ib tus neeg uas tsis tau nkag mus hauv lawv cov kis las hauv tsev (lossis tsuas yog qee tus neeg txiav txim siab pib kawm hauv tsev), ces cov lus no yog rau koj.
Thiab yog li ntawd, peb tau ntsib txoj haujlwm yam tsawg kawg nkaus: tswj cov duab kom tsis txhob yob tawm ntawm lub tsev (hauv daim ntawv kolobok) tom qab cais tawm. Lub hom phiaj: los txhim kho koj cov kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, peb yuav siv zog ua tus thib ob. Lub sijhawm ua haujlwm hauv tsev tuaj yeem sib txawv thiab ua tau zoo. Thiab muaj 2 qhov chaw tseem ceeb ntawm kev cob qhia: kev cob qhia lub zog thiab aerobic.
Tabata
Cov kev tawm dag zog muaj xws li kev tawm dag zog ntau dua xws li zaum-sawv, thawb thiab lwm yam txawv txav. Lawv tuaj yeem ua rau ntawm cov style qub (qhov chaw uas peb ua ce nrog so ntawm cov pawg) lossis hauv Tabata style, qhov twg ce yog ua nrog so me ntsis thiab siv siab.
Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm cov workout li no:
https://www.youtube.com/watch?v=Ai4LBsQ9b_o
Cov kev tawm dag zog no siv sijhawm me ntsis thiab tso cai rau koj los ua txhua qhov kev sib koom ua cov leeg mob siab. Raws li txoj cai, lawv yog lub hauv paus ntawm kev ua haujlwm hauv tsev. Txhua txhua qhov kev kawm qub thiab kev tawm dag zog, koj tuaj yeem pom ntawm no.
Tsis-nres 20 feeb
Tsis tas li ntawd, xws li kev tawm dag zog tuaj yeem tsim nrog me me lossis tsis so.
https://www.youtube.com/watch?v=gSD0FoYs7A0
Aerobic
Cov kev tawm dag zog uas peb ua lub cev ntawm "burpee" hom muaj feem ntau rau kev ua haujlwm aerobic. Ntawd yog, tsis yog qhov nyuaj tshaj plaws, los ntawm qhov pom ntawm lub cev, tab sis sab kawg nkaus. Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm cov workout li no:
https://www.youtube.com/watch?v=LDL5frVaL50
Ua ke ua ke
Yog tias peb tham txog cov workouts thaum lub sijhawm quarantine zoo dua, ces tsis muaj lus teb, vim tias ob leeg haum. Thiab hom phiaj, lawv yuav tsum tau hloov. Ntxiv thiab, muaj workouts nyob rau hauv uas cov load no tuaj yeem ua ke. Piv txwv li:
https://www.youtube.com/watch?v=x-BvlPDgOps
Qhov kev ntxim nyiam no yog qhov zoo rau kev hlawv cov rog, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ua kom muaj lub siab ntev. Thiab yog tias kev cob qhia raug muab tso tseg hauv koj qhov chaw dhia ua si vim yog mob leeg caj ces, ces qhov kev thauj khoom no yuav yog ib qho kev tsim nyog heev. Ntxiv mus, rau ntau nws yuav yog qhov kev tshawb pom tias cov kev tawm dag zog zoo li no yuav tsis muaj txiaj ntsig ntau dua kev ua haujlwm hauv chaw ua si. Cia li sim nws.
