Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj yuav ua li cas kawm ua luam dej los ntawm kos, ntawm koj tus kheej thiab tsis muaj tus pab ntawm tus kws qhia. Txawm hais tias koj yog tus pib zoo tshaj plaws, koj ntshai dej, koj tsis tuaj yeem dhia lossis nyob twj ywm. Koj puas xav tias qhov no ua tsis tau? Txawm nws yog!
Txog txhua yam zoo li nyuaj, tsis yog ib qho nyuaj rau ib tus neeg laus kawm ua luam dej ntawm nws tus kheej. Ntawm no yog cov qib uas nws yuav tsum mus:
- Kov yeej txoj kev ntshai ntawm dej;
- Kawm paub pw hauv av ntawm koj lub plab thiab nraub qaum;
- Tus tswv kev nyab xeeb thiab cov cai ntawm kev coj ua hauv pas dej;
- Kawm cov txheej txheem ua luam dej nrog cov qauv yooj yim hauv txoj kev xav thiab kev xyaum;
- Saib xyuas nruj kev qhuab qhia, nrhiav qhov chaw tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev siab, mloog qhov txiaj ntsig thiab mus rau nws tsis muaj teeb meem dab tsi.
Kuv xav ua luam dej: qhov pib?
Ua ntej kawm paub yuav ua li cas da dej hauv pas dej, npaj txhua yam koj xav tau rau kev qhia:
- Yuav ib lub khaub ncaws ua luam dej los yog luam pob ntoo, lub hau taub hau, tsom iav; =. Thov nco ntsoov tias tsom iav qee zaum hws, thiab koj yuav tsum npaj kom txhij rau qhov xwm txheej no.
- Nrhiav lub chaw kis las zoo uas muaj lub pas dej ntiav nyob ntxiv rau qhov tseem ceeb uas koj tuaj yeem kawm kom nyob tsis tau deb. Qhov dej siab tshaj plaws yuav mus txog ntawm lub hauv siab. Hauv qhov no, koj yuav nyob nyab xeeb, uas txhais tau tias koj yuav pib coj tus cwj pwm zoo thiab tsis muaj kev txwv. Kawm ua luam dej yuav yooj yim dua;
- Nyob rau theem no, koj yuav tsum kawm ua pa kom raug. Hauv txhua hom kev qhia, nqus ntawm qhov ntswg, thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg mus rau hauv dej. Los ntawm txoj kev, nco ntsoov, nws yog huab cua hauv lub ntsws uas ua rau lub cev ntawm qhov chaw.
Peb pom zoo ua kev tawm dag zog tshwj xeeb uas tsim kho lub ntsws: nqus tau lub ntsws, nqus lub ntsws kom muaj peev xwm, tom qab ntawd tso rau hauv qhov dej mus rau hauv dej thiab maj mam tso pa tawm. Ua 10-15 rov hais dua.
- Ua kom sov ua ntej pib koj tawm haujlwm - hauv av thiab hauv pas dej. 10 feeb yog txaus rau cov leeg ua kom sov thiab sov sov.
Yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai dej?
Ua luam dej kev cob qhia rau cov neeg laus pib los ntawm kos ib txwm pib nrog kov yeej kev ntshai ntawm dej. Xav txog cov lus qhia hauv qab no:
- Siv thawj zaj lus qhia nyob rau hauv lub pas dej ntiav;
- Tau siv los nyob hauv dej, xub thawj mus rau lub duav, tom qab ntawd mus rau lub hauv siab;
- Ua qoj ib ce yooj yim - taug kev, npog caj dab, ntxeev viav vias, caj npab, dhia, thiab lwm yam. Xav tias qhov tsis kam ntawm cov kua, nws qhov kub, qhov ceev, qhov sib xws thiab lwm yam khoom siv lub cev;
- Zaum nrog koj lub taub hau nyob hauv dej, sawv ntsug;
- Tom qab ntawv nws yog lub sij hawm los kawm paub los tuav koj txoj pa;
- Nrhiav tus khub uas twb kawm ua luam dej lawm. Cia nws tsis muaj dab tsi ua, tsuas yog muaj. Qhov no yuav ua rau koj xis nyob me ntsis;
- Yuav lossis nqa tawm los ntawm cov khoom siv ua kis las tshwj xeeb rau kev qhia ua luam dej - cov pob tw, pob khawm, yob tawm. Nyob rau theem pib, lawv yuav pab kom dhau kev ntshai, yav tom ntej, los ua haujlwm tawm cov txheej txheem;
- Ntiav cov tsheb loj thauj neeg yog tias ua tau. Tsawg kawg rau thawj 2-3 zaj lus qhia.
Yuav ua li cas kom kawm paub nyob saum npoo?
Cia peb kawm txuas ntxiv mus kawm yuav ua li cas kom kawm tau sai sai yuav ua li cas luam dej ib tus neeg laus hauv pas dej, tiag tiag ntawm nws tus kheej. Cov kauj ruam tom ntej yog yuav ua li cas kom tsis txhob ua "cov hnab txhuv qos yaj ywm," uas nws txoj hmoo tsis tau paub yog kev siv.
Kev ua rau lub hnub qub
Nws tsis tuaj yeem qhia tus neeg laus kom ua luam dej hauv pas dej yog tias nws tsis paub yuav ua li cas thiaj pw saum dej. Dab tsi yog lub hnub qub? Tus ua luam dej nyob ntawm dej saum npoo av, plhu nws lub ntsej muag rau hauv nws, caj npab thiab txhais ceg kis tau dav. Thiab nws tsis tog. Ntawv tseeb? Far los ntawm nws!
- Sib sib zog nqus pa;
- Submerge koj lub ntsej muag hauv lub pas dej, kis koj ob txhais caj npab thiab ceg, coj txoj hauj lwm tav toj;
- Dag kom ntev li lub breather yuav tso cai;
- Tsis ua pa ntawm huab cua - koj yuav pib dhia dej tam sim ntawd.
- Rov ua qoj ib ce 5-10 zaug.
Yuav ua li cas kawm nyob hauv koj nraub qaum
Txhawm rau kawm seb yuav ua li cas da dej hauv pas dej tau koj tus kheej, kawm kev txawj dag ntawm koj lub nraub qaum. Txhua yam uas xav tau ntawm koj ntawm no yog ntes kom tau qhov sib npaug los yog xav tias tshuav nyiaj li cas:
- Kom muaj kev yooj yim, xyaum nyob ze rau ntawm ib sab ntawm lub pas dej;
- Pw rau ntawm koj sab nraum qab ntawm dej, ncab koj lub cev mus rau txoj hlua, tab sis tsis txhob ua kom tawv nqaij;
- Tsis txhob protrude koj lub nroog Yeiuxalees, zoo li yog tsim lub kaum sab xis - "nws yuav poob deg koj";
- Tuav sab tes nrog koj txhais tes - qhov no yuav ua rau koj muaj kev nyab xeeb;
- Txhawm rau khov thiab tsom rau ntawm qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus, uas yog nyob hauv plab;
- Sib npaug rau koj lub cev sab saud thiab hauv nruab nrab kom ib leeg tsis txhob tshaj lwm tus;
- Dag ntev li qhov yuav tsum tau kom muaj qhov sib npaug;
- Sim rub koj txhais tes tawm ntawm lub rooj tsavxwm thiab koj yuav pom tias koj tuaj yeem pw ntawm cov dej yam tsis muaj kev phom sij.
Yuav ua li cas kawm ua luam dej hauv ntau hom kev kawm
Yog li, koj tau kawm txog cov txheej txheem ntawm kev ua luam dej hauv kev xav, saib yeeb yaj kiab qhia, thiab xyaum kev txav ntawm thaj av. Tshaj dhau qhov ntshai ntawm dej thiab kawm dag rau saum npoo yam tsis muaj kev txhawb nqa. Nws yog lub sijhawm hloov mus rau qhov kev ua yeeb yam tseem ceeb thiab pib ua luam dej!
Cov qauv ua luam dej yooj yim rau cov neeg laus pib yog hauv siab hauv siab thiab plhaw. Qhov thib ib muaj cov txheej txheem yooj yim, thiab qhov thib ob tso cai rau koj mus ua luam dej ntev thiab tsis muaj kev siv zog ntawm cov nqi.
Cov nyom yuav tsum muaj qhov chaw zoo rau lub cev, thiab lub zaws lub hau yuav tsum muaj kev sib koom tes zoo ntawm caj npab thiab txhais ceg. Nws kuj tseem tsim nyog kawm ua luam dej nyob sab nraub qaum hauv dej style, tab sis nws yuav yooj yim rau koj yauv tawm sai li sai tau thaum koj txawj nkag mus ncig ntawm lub hauv siab. Muaj lwm qhov kev ua sporty ntawm kev ua luam dej - npauj npaim, tab sis peb yuav tsis xav txog nws. Nws cov txheej txheem yog qhov nyuaj dhau, thiab nws yuav luag tsis tuaj yeem kawm paub ua luam dej zoo hauv nws los ntawm kos.
Kev xaiv phuam
Hauv seem yav dhau los, peb tau piav qhia yuav ua li cas kawm ua luam dej rau cov neeg laus uas ntshai ntawm qhov tob ntawm koj tus kheej - peb tau muab cov lus qhia los pab koj kov yeej kev ntshai. Cov kauj ruam tom ntej peb pom zoo yog mastering cov txheej txheem dej qauv.
Nws yog qhov tsis yooj yim kiag li, nws yooj yim kom nkag siab nws intuitively. Thaum ua luam dej, tus neeg ncaws pob txav nws ob txhais ceg zoo li hauv kev ntaus nrig. Ob txhais ceg pab tswj kom sib npaug, me ntsis cuam tshuam rau nrawm. Kev tawm dag zog sib zog ua nrog ob txhais tes. Nws yog txhais tes uas yog qhov kev tsav tseem ceeb ntawm cov style - lawv tau txais qhov hnyav tshaj. Lub ntsej muag yog raus hauv dej thaum da dej. Thaum tus tes coj mus tom ntej hauv txoj hlab pa, tus ua luam dej tig nws lub taub hau me ntsis, tso nws lub pob ntseg rau ntawm xub pwg pem hauv ntej, thiab nqus tau. Thaum tes hloov, nws ua pa tawm rau hauv dej.
Kev Raug Mob Pob Txha
Peb yuav soj ntsuam ntxiv mus seb cov neeg laus uas ntshai tsam dej yuav tuaj yeem kawm ua luam dej tau li cas nrog kev ua niam mis. Nws lub ntsiab sib txawv los ntawm cov nqaj pob yog tias txhua qhov kev txav mus los yog ua lub dav hlau tav toj. Yog tias koj saib ntawm tus neeg ua luam dej los ntawm saum toj no, ib lub koom haum nrog kev txav ntawm tus qav yuav tsis tuaj yeem.
Thaum pib ntawm lub voj voog, txhais tes, raus hauv dej, tau muab xa tom ntej mus rau mob stroke. Thaum tom kawg, ib qho kev txav mus los, zoo li yog tias tus neeg ua luam dej rub lub zog kom cov dej sib nrug. Cov tes ib txhij ua ib nrab voj nyob rau hauv cov lus qhia sib txawv, thiab rov sib sau ua ke hauv siab hauv siab hauv qab dej. Nyob rau lub sijhawm no, cov ceg kuj ua rau lub voj voog. Ua ntej, lawv khoov ntawm lub hauv caug thiab rub mus rau lub plab, tom qab ntawd lub hauv caug txav sib nrug thiab tig mus los hauv ob qho tib si. Kev nqus tau yog nyob rau lub sijhawm thaum caj npab nthuav dav rau pem hauv ntej. Lub sijhawm no, lub taub hau nkag mus rau saum npoo thiab cov neeg ncaws pob tau nkag mus rau oxygen. Ntxiv mus, hauv theem stroke, lub taub hau xaws thiab tus ua luam dej ua pa tawm.
Cov txheej txheem zoo li nyuaj tsuas yog thaum xub thawj siab ib muag - sim nws thiab koj yuav nkag siab tias txhua yam yog ntau yooj yim dua nws zoo li. Kev kawm ua luam dej tawm dag zog rau tus neeg laus uas txawm tias nag hmo tau ntshai mus rau hauv pas dej yog ib qho kev txaus siab. Thaum koj tau kov yeej koj tus kheej ib zaug lawm, khaws txoj haujlwm zoo!
Kev tawm dag pob txha yog qhov yooj yim nyiam tshaj plaws rau kev ua luam dej ua si. Nws tsis tas yuav lub cev zoo, nws xav tias nws yog qhov chaw xis, so thiab ua rau nws tuaj yeem mus da dej kom deb. Cov buns zoo rau nag hmo lub hnab, tsis yog lawv?
Zoo, peb tau qhia koj tias yuav ua li cas da dej hauv ob txoj hauv kev, peb qhia koj kom pib kev cob qhia nrog lawv. Thov nco ntsoov tias peb tau luv luv ntawm kev piav qhia qhov tseeb kev ua luam dej rau cov neeg laus pib, vim hais tias tsab xov xwm tsis mob siab rau kev tsom xam ntawm cov qauv, tab sis theej cov lus qhia kom kawm tau sai. Peb pom zoo kom koj kawm lwm cov kev tshaj tawm, qhov twg teev thiab tsom xam ntawm kev txav hauv hom xaiv ua luam dej tau piav qhia txhua yam thiab txhua yam.
Ntev npaum li cas nws thiaj yuav kawm kev ua luam dej?
Puas yog nws ua tau kom tsis txhob ntshai ntawm dej thiab kawm ua luam dej hauv 1 hnub, koj nug, thiab peb yuav teb ... yog. Qhov no yog qhov tiag tiag, vim tias yog qee lub sijhawm koj xav tias koj muaj kev nyab xeeb hauv pas dej, nws yog qhov muaj peev xwm tias koj yuav tau ua luam dej tam sim ntawd. Thiab qhov no zoo yuav tshwm sim twb tau nyob hauv thawj zaj lus qhia.
Yog lawm, koj cov txheej txheem tsis zoo li yuav zoo tag nrho tam sim ntawd, tab sis qhov ntawd tsis yog lo lus nug! Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj tuav, tsis txhob poob dej, thiab txawm yoj me ntsis. Thiab tsis txhob ntshai kiag li!
Nws yuav siv zog ua luam dej txog ib hlis kom pib ua luam dej tiag tiag hauv pas dej. Kuj muaj kev cia siab tiag, puas yog?
Cov lus pom zoo dav
Peb tau qhia koj yuav ua li cas koj tuaj yeem kawm tau yooj yim thiab sai sai ua luam dej thiab hauv kev xaus peb xav muab qee cov ntsiab lus:
- Sim tuaj rau ntawm lub pas dej nrog ib plab khoob. Tom qab kev sib kho kawg ntawm gluttony, tsawg kawg ntawm 2.5 teev yuav tsum tau dhau los. Tom qab kev cob qhia, los ntawm txoj kev, nws tsis pom zoo kom noj rau ib teev;
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov chav kawm hauv lub pas dej yog nruab hnub, nruab nrab ntawm 15.00 thiab 19.00;
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua, muaj kev qhuab qhia, yam uas tsis muaj qhov uas luag swb. Nov yog tib txoj kev koj yuav kawm, zoo li peb tau cog lus, tsuas yog ib hlis. Cov kev tswj kev ua haujlwm siab tshaj plaws yog 3 zaug hauv ib lub lim tiam;
- Tsis txhob tsis saib xyuas koj qhov kev sim ua.
- Saib xyuas tus cai pas dej ua ke - hnav lub kaus mom thiab cov nplais roj hmab, da dej ua ntej thiab tom qab dej, tau txais kev kuaj mob ua ntej koj thawj zaug, ua raws li cov sijhawm teem, tsis txhob hla txoj kev sib, Cov cai ntxaws ntxaws ntawm koj cov kis las ua si yuav tsum dai ib qho twg ntawm cov ntaub ntawv xov xwm.
Ntau tus pib tshiab tau xav txog seb ib tus neeg laus tuaj yeem kawm nrawm thiab ywj pheej kawm ua luam dej hauv hiav txwv, lossis qhib dej yuav tsum zam rau thaum pib. Qhov zoo ntawm lub hiav txwv suav nrog huab cua huv thiab ib puag ncig ntuj, ntxiv rau cov yam ntxwv ntawm cov ntsev dej kom thawb tawm cov khoom, vim tias ib tus neeg zoo dua li qhov dej. Txawm li cas los xij, cov dej loj muaj cov nyom ntuj uas yuav cuam tshuam nrog tus pib. Piv txwv, nthwv dej, tsis qis hauv qab, cua, tsis muaj sab, thiab lwm yam.
Yog lawm, koj tuaj yeem kawm ua luam dej hauv dej ntws lossis hauv hiav txwv, tab sis peb tseem xav kom koj ua tib zoo ntsuas txhua qhov kev pheej hmoo.
Cov phooj ywg, peb tau piav qhia txog kev xyaum ua luam dej hauv pas dej kom zoo li cas. Tus so yog nyob ntawm koj nkaus xwb. Cia peb ntxiv ntawm peb tus kheej - koj tau txais qhov txuj ci zoo heev uas yuav muab rau koj kev noj qab haus huv, kev xav zoo thiab ntau lub siab zoo. Koj tab tom taug txoj kev yog, peb xav kom koj tsis txhob tsum! Nkoj loj - voyage zoo!
