Qhov xwm txheej thaum lub hauv caug mob tom qab khiav los yog paub rau ntau tus neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nyiam kev deb. Hauv ntiaj teb kev ua kis las tshuaj muaj txawm tias lub npe sib txuam rau qhov teeb meem no - "khiav lub hauv caug". Dab tsi yog zais tom qab kev kuaj mob no, thaum ib tus neeg ncaws pob yuav tsum pib txhawj xeeb thiab yuav ua li cas tiv thaiv kev mob - cov ntawv sau no hais txog qhov no!
Ua rau mob hauv caug
Ua ntej xam tawm yuav ua li cas, cia peb xyuas seb vim li cas lub hauv caug tuaj yeem mob tom qab khiav. Qhov laj thawj tsis yog ib txwm ua rau mob lossis mob hnyav, tab sis cov tsos mob yuav tsum tsis txhob quav ntsej.
Cia peb nco ntsoov tias lub hauv caug yog dab tsi. Qhov no yog ib qho ntawm cov pob qij txha nyuaj tshaj plaws hauv tib neeg lub cev, uas siv lub nra hnyav. Qhov kev sib koom tes sib txuas ua ke ntawm tus ncej puab thiab txhais ceg qis thiab muaj lub luag haujlwm rau qhov dav dav mus ncig ntawm cov ceg qis. Tus qauv tsim tshwj xeeb - nws maj mam tuav qhov hnyav ntawm tib neeg lub cev, thiab tsis tsuas yog nyob ntawm so, tab sis kuj nyob rau hauv kev thauj. Thaum lub sijhawm khiav, qhov kawg tom qab nce ntau.
Cia ib leeg tawm 3 pawg ntawm cov laj thawj vim li cas lub hauv caug mob tom qab khiav lossis kev qhia:
- Cov txheej txheem pathological hauv qhov sib koom tes;
- Kev puas tsuaj rau cov khoom siv ligamentous;
- Cov txheej txheem o nyob rau lub patella.
Cov no ua rau mob hauv caug tom qab khiav yog feem ntau vim muaj kev tawm dag zog ntau dhau. Cov neeg ncaws pob tsis quav ntsej txog qhov mob, tseem qhia ntxiv, thiaj li ua rau qhov xwm txheej hnyav. Lwm txoj kev xaiv tsis txuas nrog cov txheej txheem khiav, khau tsis xis, lossis hauv av tsis ncaj.
Peb thov kom qhia tawm cov pab pawg no thiab teev txhua qhov xwm txheej vim tus kws ncaws pob muaj mob hauv caug.
- Meniscus raug mob. Nws yog nyias pob txha taub hau uas yog lub luag haujlwm rau cushioning thiab ruaj khov qhov sib koom tes. Yog tias koj lub hauv caug mob sab hauv sab hauv tom qab khiav, koj tuaj yeem ncab, lossis mob ntxiv, ntuav tawm daim nyias nyias. Hauv qhov no, thaum xub thawj, qhov mob siab yog qhov xav tau, tom qab ntawd ceg txhais tes o tuaj, nws yuav nyuaj los tsuj nws.
- Kev tshem tawm ntawm lub patella. Ib qho laj thawj uas ntau tus neeg sib tw paub txog. Los ntawm txoj kev, nws yog qhov mob uas lawv nyiam ua rau tsis quav ntsej, vim tias nws siv tsawg. Cov neeg ntawm nkees lossis nyhav dhau. Cov tsos mob tshwm sim sai sai, raws li txoj cai, los ntawm kev ua haujlwm tom ntej, thiab cov neeg kis las, zoo li yog tias tsis muaj dab tsi tshwm sim, tseem ua kom tawm dag zog. Raws li cov txiaj ntsig tsis sib xws, cov leeg khi thiab lub hauv caug ua tsis ruaj khov. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hnyav nce ntau.
- Thaum lub hauv caug sab nraud mob tom qab khiav, yuav muaj kev puas tsuaj rau cov leeg tom qab lossis cov xaim khi.
- Cov pib tshiab feem ntau saib rau qhov lus teb rau cov lus nug - vim li cas lawv ob txhais ceg mob sab hauv qab ntawm lub hauv caug tom hauv ntej tom qab khiav? Qhov kev tso tawm hauv cheeb tsam no yog vim qhov mob ntawm periosteum (periosteum). The periosteum yog zaj yeeb yaj kiab me tshaj plaws uas qhwv lub pob txha. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm tsis raug, zaj duab xis cuam tshuam ntawm lub hauv paus thiab ua rau mob siab. Tus neeg muaj mob ntsig txog lub hauv caug.
- Thaum cov ntau txoj hlab ntsha hauv qhov sib koom ua ke tau ncab lossis nraus, qhov mob tuaj yeem paub hauv thaj chaw sib txawv. Qee tus neeg ob txhais ceg raug mob tom qab khiav saum toj lub hauv caug hauv ntej, lwm tus - sab hauv, thiab lwm tus - los ntawm sab hauv. Cov cim tshwm sim ntawm kev raug mob ntawd yog o nrawm, mob nrawm nrog kov thiab kov, thiab txav mus txav tsawg.
- Qhov teeb meem tsis nco ntsoov pw hauv ligamentous apparatus. Qee zaum hauv caug mob vim mob pathological rheumatic: mob caj dab, mob pob qij txha, mob periarthritis, mob rwj plab, bursitis, synovitis, tendinitis. Cov mob hauv caug yuav tsum tau saib xyuas raws li kev kho mob.
- Yog tias koj xav tias cov pob txha hauv qab ntawm lub hauv caug mob tom qab khiav, nws yuav yog vim muaj cov ntshav txaus rau lub hauv caug ntu. Nrog rau cov kev mob vascular no, qhov mob feem ntau tsis muaj zog, ntawm ib cheeb tsam tsis paub. Yim zoo li cov ntaub so ntswg mob, tab sis tib lub sijhawm, cov pob txha zoo li mob ib ce. Feem ntau, cov tub ntxhais hluas uas tau nkag mus rau ib theem ntawm kev loj hlob mus yws yws txog cov tsos mob li no. Hlab ntsiag to tsuas yog tsis muaj sij hawm loj hlob ntawm tus nqi tib yam li pob txha ntses.
Ntxiv nrog rau kev raug mob thiab kab mob, lub hauv caug tuaj yeem mob vim yog qhov tsis tau npaj ua ntej ntawm kev ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm dhia tsis xwm yeem:
- Tsis nyab xeeb rau hauv av - tsis sib luag, plhaw, lossis sab nraud, asphalt lossis pob zeb ua ke. Cov av zoo rau kev khiav nyab xeeb - tshwj xeeb saum npoo los ntawm kev khiav lossis kev taug kev uas tsis muaj kev cuam tshuam;
- Cov txheej txheem ua haujlwm tsis yog - qhov chaw ua haujlwm tsis tseeb lossis lub cev qhov chaw. Raws li qhov tshwm sim, txoj kev thauj khoom ntawm kev sib koom tes nce thiab lub hauv caug mob;
- Pav ca ob txhais taw - khiav nrog cov caj ces zoo li no ntawm taw qauv zoo heev overloads lub hauv caug;
- Cov khau tsis zoo - nruj, tsis kho cov ceg, hnyav, tsis muaj loj, thiab lwm yam.;
- Tsis saib xyuas qhov sov siab.
Yuav ua li cas thiab thaum twg mus ntsib kws kho mob?
Tam sim no peb yuav txheeb xyuas seb yuav ua li cas yog tias lub hauv caug mob tom qab khiav. Raws li koj nkag siab, tsis quav ntsej cov tsos mob ua rau lub txim hnyav dua ntxiv, thiab yog li ntawd, koj yuav tsum tau tawm tsam tam sim ntawd.
- Rau mob thiab cia li mob sai sai thaum lossis ib qho kev khiav tawm tam sim ntawd, qhov kev sib koom ua ke yuav tsum tsis pub muaj sia. Kho nws nrog ib daim ntaub qhwv ywj thiab xyuas kom rov ua haujlwm;
- Yuav ua li cas yog tias lub hauv caug mob tom qab khiav yog qhov hnyav heev uas nws tsis tuaj yeem tiv thaiv? Siv lub txias txias rau ib lub quarter ntawm ib teev.
- Coob leej ntau tus sim nrhiav cov lus qhia yuav ua li cas pleev qhov nqaij mob. Peb pom zoo cov hauv qab no los tiv thaiv kev mob los tiv thaiv cov kua roj - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene thiab lawv cov analogues. Tsis txhob hnov qab tias cov tshuaj no tsuas yog daws cov kev mob tshwm sim hauv zos, tsis tas yuav tshem tawm qhov ua rau.
- Zaum lossis pw nrog koj sab ceg siab dua koj lub tsho;
- Txawm hais tias txhais ceg tom qab cov kev dag ntxias no tsis mob ntxiv los, nws tsim nyog teem sijhawm nrog tus kws phais neeg mob pob qij txha.
Tam sim no cia peb xav txog yuav ua li cas yog tias lub hauv caug mob tom qab txhua qhov kev khiav, kev kaw lus, uas yog, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob pathology:
- Yog lawm, thawj qhov yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob. Nws yuav txiav txim siab qhov kev pom zoo ntawm kev sau ntawv tshuaj chondroprotective uas rov ua ligaments thiab pob qij txha;
- Nws tsim nyog cuam tshuam kev kawm rau ib ntus, thiab hauv lub neej zoo tib yam, hnav cov ntaub qhwv tsis ywj pheej;
- Muab dej sov los pleev tshuaj ua kom sov sov tuaj yeem siv tau raws li kws kho mob hais;
- Jogging tuaj yeem rov ua dua tshiab tsuas yog kev tso cai los ntawm kev kho mob los ntawm tus kws kho mob.
Kev Tiv Thaiv
Zoo, peb xam tawm yuav ua li cas nrog mob hauv caug tom qab khiav, nrog rau qhov ua rau ntawm cov tsos mob no. Tam sim no peb yuav sau luv luv txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv:
- Xaiv pav ca, ntuj hauv av rau koj khiav. Cov av tawv lossis av muag heev yuav ua rau muaj kev raug mob.
- Txheeb txoj cai ko taw kom zoo - yob los ntawm pob taws mus ntiv taw, taw yog ncaj, tsis txhob khi rau hauv lossis tawm.
- Nqus peev nyiaj rau kev ua haujlwm zoo khau. Thov nco ntsoov tias txhua lub caij muaj nws tus kheej khau. Piv txwv, muaj cov khau ntaub tshwj xeeb rau lub caij ntuj no;
- Teeb koj tus kheej lub peev nyiaj txaus, tsis txhob nce nws sai;
- Tsis txhob tso kev ua kom sov thiab sov-txias.
Raws li koj tuaj yeem pom, txoj cai tsis txhua qhov cuam tshuam, tab sis lawv txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob tseem ceeb. Yog lawm, koj tuaj yeem raug mob los ntawm kev ua raws li cov lus pom no - qee zaum, alas, ib qho txawv txawv yog txaus. Lub xuab zeb nyob hauv qab ko taw.
Nco ntsoov, kev kho mob hauv cov xwm txheej uas lub hauv caug mob tom qab khiav tsuas yog kho los ntawm kws kho mob. Tsis txhob tso siab rau koj txoj kev noj qab haus huv rau Is Taws Nem thiab cov neeg pab tawm tswv yim. Yog tias koj xav ua kom dhau los ua koj nyiam thiab ua neej nyob ntev, tsis txhob saib tsis zoo txog koj lub cev cov cim. Yog tias nws mob, ces koj yuav tsum paub qhov laj thawj! Noj qab nyob zoo.
