Txawm hais tias feem ntau cov neeg sib tw khiav hauv Moscow Marathon, Kuv nyiam sib tw hauv Volgograd Half Marathon Handicap. Txij li ntawm ib nrab marathon yog qhov pib tsim nyog tshaj plaws rau kuv thaum lub Cuaj Hli kawg. Kuv tau khiav zoo heev rau kuv tus kheej. Lub sijhawm sijhawm 1.13.01. Nws tau thib 3 hauv ob qho tib si hauv lub sijhawm thiab xiam tes taw.
Lub Koom Haum
Kuv tau koom nrog hauv Volgograd kev sib tw khiav ntev, yog li kuv yuav luag ib txwm paub dab tsi los ntawm qhov xav tau. Lub koom haum ib txwm nyob rau theem zoo. Tsis muaj kev sib txig, tab sis txhua yam yog qhov tseeb, raug thiab ruaj khov.
Lub sijhawm no nws zoo tib yam. Tab sis tsuas yog ob peb yam khoom plig zoo nkauj ntxiv, uas cuam tshuam zoo kawg nkaus rau kev sib tw zaum kawg.
Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog kev txhawb nqa los ntawm cov neeg tuaj yeem pab dawb. Volgograd tuaj yeem nyuaj hu ua lub nroog khiav. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov kev coj los ua kom yws thiab txhawb nqa rau cov neeg dhia ntawd. Xijpeem, kom nquag plias. Lub sijhawm no, cia txhua tus neeg tuaj yeem pab dawb raws tag nrho txoj kev txhawb cov neeg khiav raws li lawv muaj peev xwm ua tau, uas tseb lub zog ntxiv. Thiab zoo li tus trifle uas muaj nyob rau hauv ntau qhov kev sib tw, tab sis yuav ua li cas nws hloov cov kev pom ntawm kev sib tw.
Qhov ob, kuv xav cais nyias hais txog pawg neeg ntaus nruas. Lawv tau pab ntau yam nrog lawv cov nkauj thaum khiav. Koj khiav dhau los, thiab rog los ntawm nowhere. Kuv twb khiav xyoo no ntawm lwm cov marathon ib nrab nyob rau hauv Tushino, qhov twg cov neeg ntaus nruas kuj tau cheered cov neeg koom nrog txoj kev sib tw. Kuv nyiam qhov tswv yim no thaum ntawd. Thiab lub sijhawm no Volgograd kuj tau txiav txim siab los siv hom kev txhawb nqa no thiab ua qhov kev txiav txim siab raug. Kuv nyiam nws heev, thiab tsis tsuas yog rau kuv, tab sis rau ntau tus neeg koom nrog hauv kev sib tw.
Txwv tsis pub, txhua yam yog, peb yuav tsum hais, ruaj khov thiab raug. Lub hnub pib pob khoom suav nrog T-shirt thiab ib tus lej. Tus nqi them yog, yog tias koj tso npe raws sijhawm, tsuas yog 500 rubles. Hloov cov tsev pheeb suab ntaub, siv chav dej dawb, ntawv ci pam vov ntawm cov kab tiav, yog li kom tsis txhob poob kub, cim ntawm qhov pom, cov khoom plig muaj nyiaj, zoo nkauj heev rau qib kev sib tw no.
Tib qhov tsuas yog tias txoj kev nws tus kheej tsis yog tshwj xeeb txaus siab nrog tag nrho ntawm kaum "tuag" 180-degree tig mus rau hauv ib nrab marathon. Qhov no yog vim yog qhov tseeb tias kev kho vaj tse txuas ntxiv rau ib feem ntawm txoj kev. Yog li ntawd, raws li cov koom haum tuav, nws tau tsuas yog tsis tuaj yeem tau tshem ntawm cov lem.
Huab Cua
Txog 2 hnub ua ntej qhov kev sib tw, tau saib cov huab cua kev twv, nws tau pom tseeb tias qhov kev sib tw yooj yim yuav tsis ua haujlwm. Nws xav tau 9 degrees Celsius, los nag thiab cua txog 8 metres ib ob. Tab sis huab cua zoo rau qhov kev sib tw thiab cov xwm txheej tau zoo dua li thaum kawg. Qhov kub yuav tsis tau tshwj xeeb tshaj yog 10 degrees, tab sis cov cua tau meej meej dua, tsis pub tshaj 4-5 metres ib ob, thiab tsis muaj nag txhua.
Peb tuaj yeem hais, tsuas yog cua, uas cua tshuab tag nrho ntawm ib nrab ntawm txoj kev, huab cua tau hla teb chaws.
Lub pobntseg. Tsav raws txoj kev loj.
Cov neeg sib tw yuav tsum kov yeej 5 ruam. Tsuas muaj qhov sawv siab me me ntawm lub voj voog, ntev li 60 metres. Tus so ntawm lub nyob deb ntawm lub tiaj.
Txij li thaum nws tau muaj lub cev tsis taus, cov koom tes pib txawv sijhawm. Kuv pib ntawm pawg kawg, 23 feeb qab tus poj niam 60+ qeb. Feem ntau, thaum kuv tau khiav, tsuas yog tus sawv cev ntawm pawg no twb tau kov yeej thawj lub voj voos.
Kuv npaj yuav pib ntawm 3.30 thiab tom qab ntawd saib, ua kom nrawm, tsim, lossis tseem qeeb.
Tom qab pib, ib tus ntawm cov neeg tuaj koom kev coj tam sim ntawd. Nws qib nrawm dua rau kuv, yog li kuv tsis tuav thiab maj nws khiav ntawm kuv mus. Ntxiv mus, peb mais tom qab pib, lwm tus neeg koom nrog kuv. Nws lig rau qhov pib, yog li nws tsis tau khiav ntawm kuv tam sim ntawd, ua ke nrog tus thawj coj, tab sis ntes tau. Lawv yog qhov nyiam tshaj plaws ntawm kev sib tw, yog li kuv tsis ncav cuag lawv thiab ua haujlwm ntawm kuv tus kheej.
Kuv xam tias yuav kom tau khiav ntawm 3.30 ib nrab marathon, txhua ceg tawv yuav tsum tau them nyob hauv thaj tsam li 14 feeb 45 vib nas this. Thawj lub voj voog tawm tuaj me ntsis qeeb qeeb. 14.50. Ntawm 5 km cim, kuv pom tias lub sijhawm 17.40. Nws yog 10 vib nas this qeeb qeeb dua qhov uas kuv tau hais rau kuv tus kheej. Yog li ntawd, maj mam, hnov lub zog ntawm nws tus kheej, nws tau pib nce qib.
Ntawm qhov 10 km cim, Kuv yuav luag ze rau qhov phiaj xwm nruab nrab qib, tawg kaum saum toj hauv 35.05. Nyob rau tib lub sijhawm, nws txuas ntxiv khiav ntawm tib lub nrawm.
Qhov kawg ntawm 4 ceg tawv Kuv tswj kom dhau kuv ob qho tseem ceeb tshaj plaws cov neeg sib tw - cov neeg sib tw los ntawm lwm pawg hnub nyoog, uas pib nrog kev xiam oob qhab txheeb ze kuv. Thiab yog li ntawd, txawm tias lawv tau khiav qeeb qeeb, lawv tuaj yeem muaj yeej vim tias qhov kev tsis taus no.
Yog li ntawd, kuv tau mus rau lub voj voog kawg nyob rau hauv cov khoom 3 txoj hauj lwm. Cov kis tau nce los ntawm plaub qhov chaw. Thiab kuv tsis tuaj yeem ntes nrog tus thib ob.
Ntawm lub cim 15 km, kuv lub sijhawm yog 52.20, uas qhia tias kuv tau maj mam dhau lub sijhawm ntawm 3.30. Lub voj voog kawg tseem tshuav, uas kuv txiav txim siab dov. Tab sis los ntawm lub sijhawm no, vim qhov tseeb tias kuv tau khi txoj hlua ntawm cov khau ntaub tsis raug thiab xoob, tus ntsia hlau hauv khau ntaub pib lo. Uas yog tus mob tsim nyog. Kuv yuav tsum tau khiav tawm tas ntawm lub voj voos nrog cov ntiv tes khoov kom tus ntsia hlau tsis lo tawm. Kuv xav tias nws poob tawm tag nrho. Tab sis tsis yog, Kuv ntsia rau ntawm kab tiav, nws txawm tig dub nciab ntawm 13, thiab tsis yog txhua txhua. Raws li nws feem ntau tshwm sim.
Vim tias ntsia thawv, Kuv tsis tau muab qhov zoo tshaj plaws rau lub voj voog kawg 100 feem pua. Tab sis kuv ua kuv qhov zoo tshaj plaws rau 80-90 feem pua. Raws li qhov tshwm sim, Kuv ua tiav nrog qhov tshwm sim 1.13.01. Thiab qhov ntsuas qhov nruab nrab tau hloov mus rau 3.27, uas yog siab dua qhov kuv xav tau. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj kev qaug zog tshwj xeeb thiab tom qab kev sib tw tsis muaj dab tsi raug mob. Nws zoo li kuv cia li khiav ib temp ntawm kev qhia.
Kev siv dag zog muab faib tawm lub tswv yim. Nws muab tawm qhov kev sib cais tsis zoo tag nrog kev pib qeeb thiab kev ua tiav siab dua. Kuv xam nws tau muab tawm tias kuv tau khiav qhov kawg 10 km hauv kwv yees li 34.15.
Huab cua txias heev. Yog li ntawd, ntawm txoj kev, kuv tsawv nkaus tsuas muaj ib khob thiab coj ib tev, vim kuv caj pas tsuas qhuav ib qho xwb. Kuv yeej tsis xav haus li thiab tsis xav haus li. Cov huab cua tso cai tsis txhob nkim sij hawm rau cov zaub mov, tsis muaj kev ntshai ntawm "ntes" lub cev qhuav dej.
Npaj thiab eyeliner
Kuv xav hais ob peb lo lus hais txog qhov kuv npaj rau qhov pib. Tsis muaj kev npaj txhij. Lub Yim Hli Kuv yog txhua tus neeg mob, yog li kuv tau kawm tawm qhov twg los xij. Thaum lub Cuaj Hlis, ib yam nkaus, tsev neeg ib leeg tsis tau tso cai lub hlis pib nquag. Kuv pib npaj rau thaum pib txog lub Cuaj Hlis 5 xwb. Tom qab ntawd kuv twb tau pib qhia qhov kev cob qhia tempo, fartleks thiab intervals. Kuj ceeb tias, qhov txiaj ntsig ntawm cov kev dhia tawm thiab luv heev li tau txaus ntshai heev. Piv txwv li, Kuv tau ua cov tshaj tawm 2 zaug, 3 km txhua, so 800 meters. 9.34, 9.27. Rau kuv, qhov no yog lub sijhawm kev cob qhia zoo heev, uas kuv tsis tau qhia ua ntej. Nyob rau tib lub sijhawm, Kuv tsis muaj sijhawm hloov mus rau ob txoj haujlwm ib hnub.
Kuv paub tseeb tias lub ntim khiav uas kuv mob mob thaum npaj ntawm 100-mais khiav ntawm lub Xya hli ntuj cuam tshuam. 200-205 km toj ib lub lim tiam rau yuav luag tag nrho ib hlis ua rau lawv tus kheej hnov.
Kuv raug coj mus cuag li qub. Ob lub lis piam ua ntej pib, Kuv tau ua qee qhov kev tiv thaiv kev mob siab zoo, khiav ntawm 3 km ntu. Thiab ib lub lis piam ua ntej pib kuv tau ua tsuas yog txhawb nqa workouts. Muaj tseeb, 4 hnub ua ntej ib nrab marathon, Kuv tau khiav 2 km hauv 6.17, thawj hauv 3.17 thiab zaum ob hauv 3.00, tsis muaj kev ntxhov siab ntau thiab nce lub plawv dhia. Uas tseem yog lub qab ntxiag surprise.
Nyob rau hauv dav dav, qhov kev npaj tau muab los yuav ua tau khib heev. Txawm li cas los xij, nws muab qhov tshwm sim.
Cov lus xaus ntawm kev npaj thiab haiv neeg
Teeb tsa tus kheej cov ntaub ntawv, thiab txawm tias 2.17 sai dua li yav dhau los ib txwm yog ib qho txiaj ntsig zoo.
Ntawm qhov zoo, Kuv tuaj yeem tawm ib qho zoo tagnrho khiav cov haujlwm ntawm qhov no. Nws tsis yog feem ntau muaj peev xwm faib cov rog kom yog thiab meej tias, tau ua tiav ntawm tus kheej qhov zoo tshaj plaws, tsis yog mus dai koj tus nplaig rau ntawm koj lub xub pwg, tab sis kom muaj qee qhov tshwj tseg ntawm lub zog uas tsis tuaj yeem pom tau tias tsuas yog vim muaj qhov ntsia hlau tsis zoo.
Nws tseem tuaj yeem xaus lus tias tom qab lub caij loj ntawm lub caij ntuj sov khiav rau kuv, Kuv tau mob rau ib hlis, uas tau muab sijhawm rau kuv so thiab ntxiv, txawm tias tsis qhia ob qho kev ua haujlwm ib hnub, kuv muaj peev xwm txhais tau ntau ntau hauv qhov zoo nrog kev pab los ntawm kev kawm thev taus. Feem ntau, qauv npaj qauv. Ua ntej, muaj kev ua haujlwm nquag nyob hauv lub hauv paus, tom qab ntawd kev cob qhia ua haujlwm tau ua ntawm lub hauv paus no, uas muab cov txiaj ntsig.
Kuv ruam txog qhov lacing. Tsis tau pib saib xyuas yog tias kuv laced nws kom raug lossis tsis. Kuv tsuas khi txoj sia rau nws, thiab khiav. Nws backfired rau kuv nrog tus rau tes dub thiab poob ntawm vib nas this ntawm lub voj ua tiav.
Tab sis feem ntau, Kuv muaj peev xwm twv yuav raug hu ntxiv kev sib tw rau kuv lub cuab tam. Kuv tau khiav zoo siab kawg, lub sijhawm tsim nyog heev. Yim pom zoo. Lub koom haum tau ua rau kuv zoo siab. Txawm tias huab cua zoo li cas los xij.
Tam sim no qhov pib tom ntej yog marathon hauv Muchkap. Qhov tsawg kawg nkaus lub hom phiaj yog los hloov 2.40. Thiab tom qab ntawd yuav ua li cas nws mus.
