Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj no thiab daus, cov joggers feem ntau muaj lus nug - qhov twg khiav thaum lub caij ntuj no. Thiab asphalt, av, roj hmab, txhua yam yuav zoo ib yam yog muaj daus nyob saum. Yog li ntawd, hauv tsab xov xwm peb yuav tsom siv feem ntau tsis yog hais txog qhov muag ntawm lub ntsej muag, tab sis nyob ntawm muaj daus ntawm nws.
Khiav raws txoj kev tseem ceeb ntawm lub nroog
Txoj kev hauv nruab nrab ntawm lub nroog yeej ib txwm muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm cov daus. Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov xuab zeb thiab ntsev tau nchuav mus rau lawv, cov daus txheej yog raked nrog tsheb laij teb thiab duav.
Yog li ntawd, ntawm txoj kev zoo li no, feem ntau, nws yooj yim rau kev khiav ib yam li lub caij ntuj sov, yog tias los daus twb tau yaj tag, thiab tsis tau tig mus ua ib qho mess, uas feem ntau nws tsis yooj yim khiav. Txawm li cas los xij, vim muaj ntsev ntau, khau yuav nrawm dua yog tias koj pheej khiav ntawm cov kev ntawd. Tsis tas li ntawd xwb, vim lub suab nphau hauv qab cov ntsev uas ua kom txoj kev ntsev, cov kev loj uas feem ntau yog qias neeg. Qhov no txhais tau hais tias thaum khiav, koj yuav tau qias neeg ntawm koj sab nraub qaum vim yog sib tshooj ntawm sab ceg qis, uas koj yuav tsum muaj thaum khiav.
Thiab peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov tsheb loj, thiab, yog li ntawd, cov pa roj carbon monoxide tawm uas koj yuav tsum tau ua pa thaum khiav. Muaj me ntsis qab ntxiag los ntawm qhov no.
Xaus: los ntawm qhov pom ntawm qhov yooj yim thiab tuav hauv lub caij ntuj no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los khiav ntawm txoj kev loj, uas lawv tau sim ua ntej. Tab sis peb yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias nws yuav nyuaj rau ua pa, thiab cov khaub ncaws ntawm sab nraud yuav feem ntau tau qias neeg.
Ua si hauv cov tiaj ua si thiab hauv hav zoov
Chaw ua si thiab khaub ncaws uas tab tom raug ntxuav kom nquag. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tsawg heev tias cov daus daus los txhuam rau asphalt lossis cov vuas. Ntawd yog, yeej ib txwm muaj txheej nyias nyias daus nyob rau sab saum toj. Qhov no txhais tau tias kev tuav tswj yuav mob heev ntxiv. Vim tias qhov no, koj yuav tsum tau hloov koj txoj kev khiav, poob nrawm vim khau khiab, thiab yuav muaj lub sijhawm zoo ntog ob peb zaug ntawm kev lem, yog tias qhov nrawm thaum khiav tsis zoo, thiab koj tsis tuaj yeem sib dhos tau.
Tab sis qhov zoo ntawm kev khiav hauv cov tiaj ua si thiab ntawm kev hla dej tuaj yeem yog qhov tseeb tias muaj huab cua huv, feem ntau muaj ntau lwm cov neeg sib tw, thiab cov daus tau ntxuav kom tsis tu ncua, txawm hais tias tsis zoo li ntawm txoj kev loj, tab sis tseem koj tsis tuaj yeem ua lub hauv caug-tob hauv cov daus yuav tsum muaj.
Takeaway: Jogging hauv cov tiaj ua si thiab hauv embankments yog qhov kev xaiv zoo rau kev rov qab teeb khiav. Txij li thaum ib tug zoo tempo hla-lub teb chaws khiav ntawm ib tug nyias txheej ntawm cov daus yuav nyuaj ob qho tib si lub cev thiab ntawm kev xav hlwb.
Khiav ncig lub nroog sab nrauv
Lub zos ntawm ntug zos tsis tshua tuaj yeem ntxuav, yog li ib feem ntawm txoj kev yuav tsum tau npog rau hauv cov daus khov. Zoo heev rau kev qhia ua kom lub zog. Koj khiav tsis tau txoj kev nrawm los yog thim rov qab ntawm cov kab ke ntawm txoj kev.
Khiav hauv cov daus sib sib zog nqus txhawb kev cob qhia nqa lub duav, uas muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm cov txheej txheem khiav.
Xaus: khiav ntawm tus ntug zos, qhov twg qhov daus tsis dhau, yuav pab tau rau cov neeg nyiam ua rau lawv lub neej nyuaj, thiab khiav tsis yog rau kev rov ua dua, tab sis raws li kev cob qhia. Khiav hauv cov daus yog qhov khoom plig zoo nkauj tab sis kuj nyuaj.
Si laim nyob hauv tsev ua yeeb yaj kiab, gym thiab cos saum tsev.
Yog tias peb tham txog tus qauv taug kev thiab thaj chaw pov, ces khiav hauv nws yog qhov twv yuav raug hu thiab tsim nyog. Muaj tseeb, vim tsis muaj qhov cua zoo tshaj plaws ntawm chav, koj yuav tsum tau siv rau cov cua no. Tab sis dav dav, nyob rau lub caij ntuj no nws yog qhov zoo tagnrho. Cuag li ib RIS. Tsis yog txhua lub nroog muaj cov chaw thiab thaj chaw zoo li cas, lawv nyob qhov deb, lossis muaj ntau tus neeg.
Tab sis kuv tsis pom zoo kom khiav hauv qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua. Yog tias tsis muaj daim npog muag muag thiab qaij zoo, koj yuav muaj kev mob lub pob taws thiab ntau lwm cov kab mob hauv ceg.
Nws ua rau pom tias khiav hauv lub chaw dhia ua si tsuas yog qeeb qeeb, tsis nrawm dua 6-7 feeb rau ib mais.
Khiav ntawm lub treadmill yuav tsis hloov ua haujlwm tsis tu ncua. Vim yog qhov uas tsis muaj kab rov tav, koj poob ntau hauv kev ua kom zoo. Tab sis. Thaum nws txias sab nraud heev nyob sab nraud, qhov kev xaiv no tsis raug mob.
General xaus: zoo tagnrho rau khiav hauv lub caij ntuj no - khiav raws txoj kev kom zoo ntawm cov daus muaj pes tsawg lub tsheb, lossis tsheb ciav hlau hauv qhov khiav thiab teb chaw, qhov twg nws yog lub caij ntuj sov. Rau kev cob qhia ceg thiab kev ua kom muaj zog, khiav hauv kev sib sib zog nqus daus yog qhov zoo tagnrho. Tab sis kev khiav ntawm cov nplaim qhov muag yog qhov nyuaj thiab tsis muaj txiaj ntsig. Tshwj xeeb yog rau dej khov lossis nab kuab hauv cov daus. Hauv qhov no, tus txheej txheem khiav ua haujlwm rhuav tshem thiab koj siv lub zog ntxiv ntawm kev rov ua haujlwm.
