Coob tus neeg paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev khiav, tab sis tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem ua nws rau ntau yam. Niaj hnub no peb yuav xav txog cov kev ua kis las ncaws pob uas tuaj yeem sib tw tau txais txiaj ntsig nrog kev ua haujlwm.
Cov menyuam lossis cov khau khiab ib txwm ua
Ua raws li lub sijhawm ntawm lub xyoo, koj tuaj yeem dhia khau nrog ob qho kev ua si lossis cov khau caij nyoog. Qhov kev ua kis las no tsis yog txoj hauv kev qis dua rau kev khiav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj kom poob ceeb thawj thiab txhawb koj lub siab. Nyob rau tib lub sijhawm, dej khov skating yog qhov ntau nthuav rau ntau dua li khiav. Yog li lwm txoj hauv kev los ua kom sib tw, cov khau dej khov rau dej yog qhov zoo. Tab sis zoo li txhua yam kev tawm dag zog, chais muaj lawv qhov kev tsis zoo:
1. Nws yog qhov yuav tsum tau yuav cov skates lawv tus kheej thiab feem ntau muaj kev tiv thaiv tshwj xeeb.
2. Koj tsis tuaj yeem caij rau txhua qhov chaw, tab sis tsuas yog ntawm txoj kev tiaj tus. Raws li, koj tuaj yeem khiav ntawm txhua qhov chaw.
3. Muaj qhov tshwm sim zoo ntawm kev ntog thiab bruises. Nws yog qhov nyuaj heev kom poob thaum khiav maj mam. Hauv dej khov skating, ntog tau suav hais tias yog qhov qub ntawm qhov txheej txheem kev cob qhia. Tias yog vim li cas cov menyuam khau skaters caij nrog kev tiv thaiv tshwj xeeb, uas tsis yog cov xwm txheej rau cov neeg sib tw khiav.
Feem ntau, yog tias koj muaj nyiaj thiab chaw ua si zoo nyob ze koj lub tsev, xav tias dawb yuav cov khoom muag thiab tawm mus tsav. Nyob rau tib lub sijhawm, tus nqi pheej yig tshaj plaws raug nqi ib puag ncig 2,000 rubles, uas leej twg tuaj yeem rub, yog li nws tseem yuav nrhiav tau thaj chaw tiaj lossis skating rink thiab mus rau kev qhia.
Lub tsheb kauj vab
Dab tsi yuav zoo dua li caij tsheb kauj vab thaum caij sawv ntxov lossis chaw ncig saib tsheb kauj vab hauv nroog. Thiab ntxiv rau qhov ntawd, lub luv thij tuaj yeem siv los ua tus thauj uas koj tuaj yeem mus ua haujlwm. Ntawd yog, los ua ke kev ua lag luam nrog kev lom zem. Kev caij tsheb kauj vab kuj yog kev tawm dag zog aerobic. Li ntawd, yog khiav. Yog li, nws pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab, lub ntsws, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, thiab kuj txhawb kev rog rog. Tab sis nws tseem muaj nws qhov tsis zoo:
1. Yuav tsheb kauj vab. Tom qab pib muaj kev kub ntxhov, tsheb kauj vab tau dhia hauv nqe los ntawm ib thiab ib nrab zaug. Yog li no, lub tsheb kauj vab ntawm qhov nruab nrab zoo rau ib tus neeg laus yog tam sim no nyuaj nrhiav pheej yig dua 15 txhiab rubles. Thiab qhov no twb yog qhov sib npaug rau cov nyiaj hli nruab nrab hauv feem ntau ntawm peb lub teb chaws.
2. Tsawg siv. Hmoov tsis zoo, yog tias koj xav kom poob phaus nrog kev pab ntawm lub tsheb kauj vab, koj yuav tsum tau muab lub ko taw ob lossis ob peb zaug ntev dua yog tias koj xaiv khiav rau qhov no.
3. Lub tsheb kauj vab nce rau qhov chaw. Rau cov neeg nyob ntawm cov tsev ntiav, cov lus nug no feem ntau tsis cuam tshuam. Raws li lawv feem ntau muaj qhov chaw nres tsheb uas koj tuaj yeem khaws koj lub tsheb kauj vab. Tab sis rau cov neeg nyob hauv cov tsev sib txawv, qhov teeb meem pom tau meej meej thaum koj yuav tsum nrhiav qhov chaw tso koj tus phooj ywg ob lub log.
Xaus: lub tsheb kauj vab tuaj yeem siv tau kev nyab xeeb los ua lwm txoj hauv kev, tab sis ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab tias qhov kev siv ntawm kev caij tsheb kauj vab, thiab yog li ntawd cov txiaj ntsig ntawm nws, yog ib nrab ntawm kev khiav. Yog li, xav rau koj tus kheej, dab tsi yog qhov zoo dua rau koj, ib teev khiav lossis 2 teev kev caij?
Ua luam dej
Cov kev ntaus pob ncaws pob zoo tshaj plaws rau kev qhia tag nrho cov leeg ntawm lub cev, kom poob phaus, ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, txhim kho lub ntsws. Ua luam dej txawm surpasses khiav hauv kev siv. Tab sis nws kuj tseem muaj ntau qhov tsis zoo:
1. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum mus xyuas pas dej thaum caij ntuj no lossis mus rau tus dej nyob hauv lub caij ntuj sov. Ntawd yog, yog tias kev khiav nws yuav txaus tawm hauv lub tsev thiab khiav, tom qab ntawd rau kev ua luam dej nws yog ib qho tsim nyog yuav nqa khoom mus pauv thiab mus rau hauv dej.
2. Nws nyuaj rau piav qhia txog qhov no nyob hauv ib kab lus. Cov kab hauv qab yog tias ntau tus tab tom sim poob ceeb thawj nrog kev pab ua luam dej, tab sis lawv tsis ua tiav, vim qhov tseeb tias lawv ua luam dej, albeit ntev, tab sis ntawm tus nqi ntawm lub cev tsis siv lub zog ntau. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg rog dhau los. Lawv paub yuav ua li cas ntab zoo thiab ua luam dej ntev. Tab sis rau qhov tshwm sim, koj kuj yuav tsum ua luam dej nrawm.
Xaus: Yog tias nws tsis yog tsuas yog txaws hauv lub pas dej, tab sis los qhia tiag tiag, tom qab ntawd luam dej yuav yooj yim hloov khiav. Ntxiv mus, ua luam dej yuav qhia cov nqaij thiab caj npab pectoral, uas ua haujlwm, uas tsis muaj kev tawm dag zog ntxiv, tsis tuaj yeem muab.
Yog li, yog tias koj tsis muaj lub sijhawm lossis xav mus taug kev dhia, tab sis koj xav nrhiav kev ntaus pob ncaws pob uas tuaj yeem ua ke tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo, tom qab ntawd tig mus rau kev skating, caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej thiab xaiv qee yam uas koj nyiam.
Caij ski tsis muaj nyob hauv daim ntawv no, raws li nws yog kev sib tw rau lub caij, thiab nyob rau lub caij ntuj sov muaj ob peb tus neeg caij cov menyuam caij ski.
