Yog tias koj nyob hauv txoj kev xav mus taug qab koj cov kev ntsuas khiav, koj tej zaum twb kawm paub txog kev ua lub laij lej khiav ceev. Qhov cuab yeej no tau pom nyob hauv txhua qhov kev ntaus pob ncaws pob thiab cov ntawv thov. Yog tias koj tau pom, muaj ob hom kev ntsuas hauv lub laij lej: nrawm thiab nrawm (Askiv "nrawm" thiab "nrawm"), thiab ntau tus pib tshiab tsis meej pem cov ntsiab lus no.
Cia peb nco ntsoov lub tsev kawm lej hom kawm - yuav ua li cas laij nrawm? Yog lawm, koj yuav tsum faib qhov kev ncua deb los ntawm lub sijhawm. Nkag mus rau qhov kev ncua deb hauv lub tshuab xam zauv, muaj tseeb rau cov ntsuas, qhia seb muaj pes tsawg feeb thiab feeb. Koj yuav tau txais txiaj ntsig nyob rau km / teev uas yuav qhia koj txoj kev tsav tsheb nruab nrab. Ntawd yog, muaj ntau npaum li cas km koj yuav npog nyob rau hauv 1 teev.
Kev khiav ceev yog lub zog ntawm qhov nruab nrab ntawm qhov ceev nrawm; nws qhia tias nws siv sij hawm ntev npaum li cas li cas cov neeg sib tw khiav mus rau qhov kev ncua deb thiab ntsuas hauv min / km. Ntawd yog, hauv pes tsawg feeb ib tus neeg yuav khiav 1 km. Yog li, yog tias koj tswj lub parameter no, koj tuaj yeem kwv yees ntev npaum li cas nws yuav siv sij hawm los ua kom tiav qhov kev deb.
Feem ntau, lub laij lej apps lawv tus kheej qhia rau cov neeg khiav txog kev hloov pauv hauv lub cev, nws tsuas yog xav kho tus zaus ntawm cov ntawv ceeb toom. Feem ntau, cov caij nyoog sib txawv tau teeb tsa thaum 5-10 feeb. Txoj kev no koj yuav soj ntsuam qhov khoom ua tau zoo tas mus li.
Online laij ntawm kev khiav nrawm thiab nrawm hnub no yog nyob ntawm txhua yam kev pab cuam rau kev ua kis las thiab kev tawm dag zog. Ib tug neeg tsuas yog yuav tsum sau cov ntaub ntawv ntawm qhov kev ncig thiab lub sijhawm siv ntawm nws, thiab tom qab ntawd nias lub pob "suav". Hauv vib nas this, nws yuav pom cov ntsuas.
Kuv tus kheej lub laij lej
Nws yog qhov yooj yim heev rau xam qhov nruab nrab khiav ceev thiab ceev hauv km / teev online, siv computer lossis smartphone. Thiab ua li cas peb cov txiv tsev tau suav hais tias cov nqi no 30 xyoo dhau los? Xav txog tej yam, lawv tau siv phom nrog lub ntsuas phoo, cwj mem, lub laij lej thiab lawv suav txhua yam los ntawm txhais tes, raws li cov qauv!
Cia peb rov qab mus nyob rau lub sijhawm kom ntev li ib feeb thiab sim laij seb qhov khiav qeeb li ib mais tsis muaj lub laij lej hauv qhov khoom ua kis las:
1. Ua ntej pib khiav, tig lub moos nres;
2. Khiav raws txoj kev khiav, nrog pes tsawg qhov ntev ntawm nws cov ntawv taw qhia - suav lub voj voog. Qhov no yuav suav cov kev tawm mus deb;
3. Faib qhov kev ncua deb los ntawm lub sijhawm kom paub koj nrawm. Txij li qhov nrawm ntsuas hauv km / teev, nws txhais tau tias koj cov lej tseem yuav tsum hloov mus rau cov koog no:
Piv txwv li, cia peb hais tias koj tau khiav 3000m hauv ib nrab teev. Qhov no txhais tau tias koj xav tau 3 km / 0.5 h = 6 km / h. Yog li koj txoj kev tsav tsheb nruab nrab yog 6 km / teev.
4. Tam sim no, cia peb laij qhov nrawm hauv min / km, rau qhov no koj xav tau, ntawm qhov tsis sib xws, faib lub sijhawm raws qhov nrug. Peb txhais thawj zaug rau hauv feeb, qhov thib ob rau km: 30 feeb / 3 km = 10 min / km. Yog li, koj qhov kev nrawm yog 10 min / km, uas yog, koj tau khiav 1 km, ntawm qhov nruab nrab, hauv 10 feeb.
Koj puas paub tias koj tseem tuaj yeem suav qhov nruab nrab khiav ceev rau cov roj hlawv - cov lub laij lej no tsom xam cov calories uas raug hlawv, noj raws li cov ntaub ntawv hais txog poj niam txiv neej, hnub nyoog, hnyav thiab lub plawv dhia ntawm tus neeg ncaws pob. Qhov kev pab cuam yuav qhia koj cov calories ntau npaum li cas koj hlawv rau hauv ib lub sijhawm ua haujlwm, thiab qee qhov lawv tseem pom cov lej los ntawm kev sib piv nrog cov lej ntawm cov ncuav qab zib pizza, khau ntaub lossis tsom iav ntawm dej qab zib.
Dab tsi ntawm no ntsuas rau?
Nws cuam tshuam rau kev ua tau zoo ntawm kev ncaws pob - nws ua kom pom ntev npaum li cas nws siv nws los khiav 1 km. Kev suav ntawm kev khiav ceev thiab kev ceev nrawm raws qhov deb thiab lub sijhawm pab tswj hwm kev ua haujlwm thaum koom nrog kev sib tw - cov kis las paub tseeb tias nws puas yuav tsum tau nrawm nrawm, lossis seb nws puas haum rau cov kev cai uas tau npaj tseg.
Yog tias koj ua si kis las tshaj lij, mob siab rau kev suav ntawm kev khiav ceev nrog lub ntsuas nrawm thiab tawm tshuab laij - ua tsaug rau nws koj yuav muaj peev xwm laij ua ntej qhov koj yuav xav khiav li cas thiaj li ua tiav cov qauv rau qhov kev tso tawm uas tsim nyog. Qhov no yog lub laij lej yooj yim heev, nws yuav qhia meej meej tias qhov tseem ceeb yuav hloov pauv li cas, yog tias koj txhim kho me ntsis ntawm lub sijhawm, hloov pauv cov lej
.
Yuav ua li cas kom nce lub sijhawm parameter?
Xav kom kawm paub yuav ua li cas kom koj txoj kev dhia ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj qhov kev ua tau zoo, ua siab ntev thiab lub zog ntawm txoj kev? Tshawb nrhiav peb cov lus qhia:
- Ua tib zoo xav txog koj txoj haujlwm kev cob qhia, suav nrog kev tawm dag zog kom ntxiv rau kev ua siab ntev;
- Tsim kom muaj lub zog txhawb kev xav rau koj tus kheej;
- Qhib rau kev ua haujlwm zoo, tsis muaj qhov khoob, coj lawv nrog kev mob siab ua tiav;
- Sim tsis txhob qoj ib ce nyob rau hauv ib lub xeev ntawm lub cev los yog tshee qaug zog;
- Yuav cov khoom siv kis las zoo nkauj (suav nrog daim npog ntsej muag), cov khoom siv tshiab (saib);
- Sim khiav hauv lub sijhawm huab cua zoo siab;
- Ua kom ntev thiab cadence thaum khiav;
- Tsim cov leeg ceg - ntxiv dag zog kev cob qhia rau cov phiaj xwm;
- Sib tw khiav luv luv-ncua kev tsis tu ncua - lawv pab txhawm rau txhim kho kev nrawm dua;
- Soj qab xyuas cov txheej txheem khiav kom raug;
- Nco ntsoov tias yuav ua li cas ntsuas kev khiav ceev - lub sij hawm thiab mais, uas txhais tau tias koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas tuav tswj lub siab ntev, thaum txhim kho lub sij hawm ntsuas;
- Khiav mus rau cov suab paj nruag, cov txheej txheem no tau raug pov thawj los pab txhawb kom muaj kev kub ntxhov!
Yog li, tam sim no koj paub yuav ua li cas los laij cov qib sib tw uas siv lub laij lej online lossis siv manually, thiab koj nkag siab tias vim li cas qhov ntsuas no xav tau txhua lub sijhawm. Nco ntsoov, tag nrho cov lus qhia thiab cov lus qhia txhawm rau ua kom koj qib siab yog theem nrab. Hauv thawj qhov yog koj lub siab nyiam kev kawm, kom nce qib koj, kom cov ntaub ntawv ntawm tus kheej. Qhia koj tus kheej kom los laij lub rooj sib tw khiav ceev raws li cov ntaub ntawv ntawm lub laij lej. Khiav nyuaj txhua hnub, txheeb xyuas cov lej, thiab qhov tshwm sim yuav tsis ntev rau hauv tuaj!
