.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Ntsiab
  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
Delta Kev Ua Si Nawv

Si teev ib hnub

Hauv cov ntawv sau dhau los, peb tau tham txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj 10 thiab 30-feeb khiav. Hnub no peb yuav tham txog cov txiaj ntsig lossis kev phom sij ntawm kev khiav haujlwm li 1 teev.

Muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv

Yog tias peb coj qhov nruab nrab khiav ceev ntawm pib tshiab 7 feeb ib mais, tom qab ntawd hauv ib teev koj tuaj yeem khiav txog 8 km. Qhov no yog qhov zoo crossover ntim rau tus pib sib tw khiav... Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg yuav muaj peev xwm tiv nrog kev khiav ntawm lub sijhawm ntawd, thiab txawm hais tias nws ua li cas, nws yuav siv sijhawm ntau dua ib hnub kom rov qab los.


Yog li ntawd, yog tias koj yog tus pib khiav uas nws lub hom phiaj feem ntau yog kev noj qab haus huv, ces ib teev ntawm kev khiav yuav ua rau pom kev tsuas yog tom qab koj tau npaj siab rau nws. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem tau txais haujlwm dhau rau lub siab thiab ua haujlwm dhau. Tsis tas li ntawd, cov tub ntxhais tsis tau npaj siab thiab cov pob qij txha yuav tseem tsis ua koj tsaug rau kev nce siab hauv kev khiav ntau. Vim tias qhov nws muaj peev xwm ua tau tsis muaj teeb meem, txawm tias muaj zoo sov siabtau txais mob hnyav.

Kev khiav ib teev tsuas yog txiaj ntsig, koj yuav tsum ntseeg ncaj qha rau nws. Uas yog, maj mam nce lub khiav ua haujlwm. Pib nrog 10 feeb khiav, tom qab ntawd khiav li 20 lossis 30 feeb. Khiav txhua txhua lwm hnub thaum xub thawj, zoo li lub cev tsis npaj ua haujlwm yuav tsis muaj sijhawm rov qab yog tias koj ua dhia ua si txhua hnub.

Thiab txoj kev no, koj maj mam mus txog qhov chaw uas koj tuaj yeem khiav tau txhua txhua hnub rau 40-50 feeb yam tsis muaj teeb meem. Tom qab ntawd mus rau ib teev khiav. Tom qab ntawv sim muab xam nrog kev ua haujlwm txhua hnub.

Kuv yuav tsis tham txog cov sijhawm tshwj xeeb. Feem ntau hauv Is Taws Nem koj yuav tsum nyeem cov kab lus uas hais ib yam dab tsi zoo li no: "txhua hnub, nce lub sijhawm ua haujlwm los ntawm 5 feeb." Lub suab no hais dag kawg li. Coj koj tus kheej. Tej zaum muaj zog ntau hauv koj lub cev tau tsaug zog thiab tom qab ib lim tiam koj yuav muaj peev xwm khiav ib teev ib hnub twg yam tsis muaj teeb meem. Hloov siab, yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tom qab ntawd qhov nce hauv yuav tsum tau qeeb. Siv koj lub sijhawm. Tsuas yog qhov kev nce zuj zus thiaj yuav txi txiv. Thiab tom qab ntawd ib teev ntawm kev khiav yuav coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshwj xeeb.

Khiav teev rau lub cev yuag

Kuv yuav hais tam sim ntawd hais tias yog tias koj tuaj yeem khiav ib lub sijhawm ib teev, thaum saib cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tom qab ntawv koj yuav poob ceeb thawj. Tib qho tsim nyog sau cia yog tias khiav ntawm tib lub nrawm yuav maj nrawm los sis tom qab tsis ntev los tswj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev poob phaus, txij thaum lub cev yuav tsuas tau siv rau qhov tsis txaus ntseeg no. Tab sis cov kab hauv qab yog tias koj khiav tsis tu ncua li 1 teev, tom qab ntawd cov roj qeeb qeeb yuav maj mam nce, thiab tom qab ntawd cov rog yuav raug hlawv.

Teev teev txhua hnub

Raws li kuv tau hais hauv thawj kab lus, koj yuav tsum ua kom ze koj cov xuab moos txhua hnub kom yooj yim khiav nrawm. Kuv paub ntau yam piv txwv thaum cov neeg, feem ntau cov tub ntxhais hluas, pib khiav txhua txhua hnub, coj lub cev mus ua haujlwm dhau, thiab tom qab ntawd lawv ib txwm tsis tau tawm mus dhia, vim lawv ntshai tias nws yuav tshwm sim ntxiv. Tib lub sijhawm, lawv tsis xav kom nkag siab tias cov neeg pib yuav tsum tsis txhob khiav txhua txhua hnub kom txog thaum lub cev npaj tau.

Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.

Saib cov video: Yexus thaum twg koj mam los II Nkauj ntseeg tawm tshiab 2020 Niam Nuj huab (Tej Zaum 2025).

Previous Tsab Xov Xwm

Yuav ua li cas kom sov rau ib qho marathon thiab ib nrab marathon

Tom Ntej No Tsab Xov Xwm

Wtf labz lub sijhawm caij ntuj sov

Related Cov Khoom

Yuav ua li cas ntsuas koj lub plawv dhia thaum khiav

Yuav ua li cas ntsuas koj lub plawv dhia thaum khiav

2020
Protein thiab cov nce - qhov kev pab cuam no txawv li cas

Protein thiab cov nce - qhov kev pab cuam no txawv li cas

2020
Dab tsi noj tom qab qoj ib ce?

Dab tsi noj tom qab qoj ib ce?

2020
Huab cua Zaum Kawg

Huab cua Zaum Kawg

2020
CEP Si Cov Khoom Siv Kom Zoo Dua Qub

CEP Si Cov Khoom Siv Kom Zoo Dua Qub

2020
Sauerkraut - cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo rau lub cev

Sauerkraut - cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo rau lub cev

2020

Cia Koj Saib


Nthuav Cov Khoom
Dab tsi uas yuav coj nrog koj ntawm kev caij tsheb kauj vab mus rau xwm

Dab tsi uas yuav coj nrog koj ntawm kev caij tsheb kauj vab mus rau xwm

2020
Classic zaub puree kua zaub nrog zucchini

Classic zaub puree kua zaub nrog zucchini

2020
Glucosamine - dab tsi yog nws, muaj pes tsawg leeg thiab noj ntau npaum li cas

Glucosamine - dab tsi yog nws, muaj pes tsawg leeg thiab noj ntau npaum li cas

2020

Nrov Pawg

  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Koj puas paub
  • Lo lus nug teb

Hais Txog Peb

Delta Kev Ua Si Nawv

Qhia Nrog Koj Cov Phooj Ywg

Copyright 2025 \ Delta Kev Ua Si Nawv

  • Hla ntshav
  • Khiav
  • Kev Kawm
  • Xov xwm
  • Khoom Noj
  • Kev Noj Qab Haus Huv
  • Koj puas paub
  • Lo lus nug teb

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Kev Ua Si Nawv