Lub hauv caug ob leeg feem ntau yog los ntawm lub nra hnyav. Tshwj xeeb feem ntau cov teeb meem no tshwm sim hauv cov neeg uas koom nrog kev sib tw xws li khiav.
Kev nyem rau hauv lub hauv caug tuaj yeem tshwm sim ob qho tib si thaum khiav thiab thaum taug kev lub siab. Hom kev tsis xis nyob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob ntawm cov pob txha pob txha.
Nyem hauv lub hauv caug thaum taug kev thiab khiav - ua rau
Cov leeg noj qab nyob zoo tsis tso tawm txhua lub suab los yog mob mob thaum txav. Feem ntau, ntau tus neeg ncaws pob pib pom pib nias thaum qoj ib ce, cov suab li no nce zuj zus thiab ua tas mus li.
Cov nias yuav tshwm sim thaum zaum khia, taug kev lossis khiav. Txheeb xyuas cov laj thawj uas ua rau muaj qhov tsis xis nyob, koj yuav tsum hu rau lub tsev kho mob. Cov xwm txheej sab nraud thiab kab mob ntev dhau los uas tau dhau mus ua ib qhov tsis zoo txaus tuaj yeem ua rau tsis xis nyob.
Kev ntxhov siab dhau ntawm lub hauv caug pob qij txha
Lub hauv caug ob leeg txais kev ua haujlwm siab ntau dua thaum ua kev tawm dag zog. Cov tib neeg uas siv lawv lub sijhawm feem ntau hauv kev cob qhia thiab tsuas yog ib txwm tso rau hauv kev ua rau lub cev ua rau muaj kev coj ua sai sai ntawm kev sib koom tes.
Cov pob txha mos pob txha tau deformed, uas ua rau lub zuaj tsub uas nce zuj zus. Thaum tsis muaj kev kho kom raws sijhawm, qhov txheej txheem ua haujlwm tshwm, uas nrog tus mob thaum hnov txav.
Kev sib txhuam ligament
Qhov teeb meem no tshwm sim los ntawm kev tsim tawm ntawm cov pob txha mos uas nyob hauv cov koom nrog. Yog li ntawd, cov leeg thiab pob txha mos rub tawm sib, nyem thiab lwm yam suab tsis txaus siab tshwm sim. Qhov teeb meem no tshwm sim nws tus kheej feem ntau thaum khoov ntawm ob txhais ceg thiab thaum sib tw nrawm.
Cov nqaij mob ntawm txoj leeg thiab txoj leeg ntawm pob qij txha
Cov leeg thiab cov nqaij mos yeej ywj siab thiab yuav hloov me ntsis nrog kev txav mus los. Txawm li cas los xij, nrog kev tawm mus ntev thiab kev txav ceev ceev, kev puas tsuaj tuaj yeem tshwm sim, ua rau nias thaum lub sijhawm khiav thiab mob tshwm sim. Nrog txoj kev kho kom zoo, cov leeg tau rov qab thiab qhov tsis zoo siab ploj ploj.
Iliotibial huam mob ntsws
Nws suav hais tias yog ib qho xwm txheej uas tsis tshua muaj lub suab tsis zoo hauv lub hauv caug thaum txav. Lub hauv caug ob leeg txuas nrog los ntawm caj npab mus rau ncej puab, qhov no lig yog nyob rau sab hauv ncej puab.
Thaum lub sijhawm khiav ntawm lub zog, lub patella mus tawm ntawm kab thiab tsis txav synchronously nrog lub ntsag, qhov tshwj xeeb nias tshwm sim. Qhov teeb meem no tau pom los ntawm kev hnov mob hauv qab lub hauv caug thiab feem ntau muaj kev kawm ntev.
Meniscus raug mob
Meniscus raug mob tshwm sim feem ntau nrog ntse khoov ntawm lub hauv caug. Nyob ntawm seb qhov kev puas tsuaj rau cov meniscus, qhov kev sib tw khiav cov kev paub ntau yam mob thaum sib ncag ntawm txhais ceg.
Thaum raug mob meniscus, thaum taug kev, nyem hauv lub hauv caug thiab kev cuam tshuam ntawm lub cev muaj zog muaj kev xav. Nrog rau kev puas tsuaj me, qhov mob ploj nws tus kheej. Kev raug mob hnyav yuav tsum tau kho mob tshwj xeeb.
Patellofemoral mob siab
Kev nias tshwm sim tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj rau tus kab mob patella tom qab lub zog ntev. Kev nquag nquag ua rau qhov tseeb tias lub khob muaj qhov tsis yog thiab thaum sib koom tes txav, ib qho nias tshwm sim. Cov suab lus no tuaj yeem muaj cov tsos mob mob uas nce ntxiv nrog kev siv ntawm txoj kev khiav.
Mob caj dab, mob bursitis
Nrog kev tsim tus kab mob xws li mob caj dab, ib qho txheej txheem o tshwm sim nyob rau hauv kev sib koom tes. Hom mob no yog qhia los ntawm kev tsis xis nyob thaum taug kev, lub hauv caug o, mob pob qij txha, ua pob liab.
Cov nias feem ntau tshwm sim thaum tsiv, qhov ua rau mob caj dab tsis to taub tag nrho. Nov yog qhov kab mob autoimmune, uas tuaj yeem tsim los ntawm kev puas tsuaj thiab ua haujlwm tsis zoo hauv tib neeg lub cev.
Nrog bursitis, lub hnab synovial ua mob, uas ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov kab mob me me hauv kev sib koom tes thiab cov txheej txheem ua mob. Hom mob no qhia tau nws tus kheej tom qab raug mob thiab raug mob.
Kev rho tawm
Nrog kev tawm dag zog ntawm lub cev, cov pob txha feem ntau raug tshem tawm ntawm lawv lub cev. Cov teeb meem feem ntau ntawm kev tshem tawm yog kev raug mob thiab kev saib xyuas tsis tuaj yeem.
Thaum lub sijhawm cuam tshuam, nias yuav tshwm sim thaum lub khob rov qab los rau nws qhov chaw qub. Hom kev raug mob no muaj cov tsos mob ntawm kev mob uas ntxiv tom qab kev ntxhov siab ntawm qhov sib koom ua ke.
Kev kuaj mob thiab kho mob lub hauv caug nias
Txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau txhawm rau nias hauv lub hauv caug, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam rau yam mob hauv qab no:
- kev tshuaj xyuas thiab sib tham nrog tus kws kho mob;
- Ultrasound ntawm lub hauv caug;
- kev tshuaj xyuas ntawm cov kua dej synovial;
- kev cais tawm dav dav.
Txoj kev kho yog kho nyob ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj pom thiab tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob.
Tshuaj kho mob nkeeg
Kev kho mob ntawm nyem tuaj yeem nqa los ntawm cov pab pawg hauv qab no:
- cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv rau kev siv sab nraud - tsim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj pleev thiab tshuaj kua uas txo cov tsos mob thiab mob;
- chondroprotectors yog siv los kho cov pob txha mos thiab rov ua kom lub cev muaj zog. Feem ntau cov feem ntau tau sau tseg nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev txhaj tshuaj rau hauv lub hauv caug sib koom tes;
- hyaluronic acid - siv los ua cov muab tub rau kev sib koom tes ntawm lub hauv caug, uas yog qhov tsim nyog rau qhov yooj yim txav ntawm lub hauv caug;
- cov vitamins - siv los txhim kho cov mob ntawm ligaments thiab pob txha mos.
Rau cov tsos mob hnyav, cov tshuaj tiv thaiv tshuaj tiv thaiv hormonal tuaj yeem siv. Hom tshuaj no yuav tsum tau siv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij tsis pub tshaj 5-7 hnub.
Cov kev cai
Cov txheej txheem ib txwm muaj ntawm cov kev kho mob siab tuaj yeem txo qis qhov tsis xis nyob thiab rov kho lub cev muaj zog ntawm lub hauv caug.
Feem ntau siv:
- av nplaum - siv los tshem tawm lub hauv caug thiab kho qhov chaw puas. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kom nqus cov av nplaum thiab qhwv nws nrog zaj duab xis uas teev, tawm mus rau ob peb teev;
- Txoj kev lis ntshav ntawm spruce cones - siv ib hnub ob zaug, 100 grams;
- tshuaj pleev los ntawm glycerin thiab zib ntab - sib tov nyob rau hauv cov sib npaug zos zib ntab, glycerin, cawv. Cov tshuaj muaj pes tsawg yog txhaws rau hauv daim tawv nqaij ib hnub ob zaug.
Yuav tsum tau kuaj qhov tsis haum tshuaj ua ntej siv cov tshuaj ntsuab.
Kev qoj ib ce kom tsis txhob nyem lub hauv caug
Txhawm rau rov ua haujlwm ntawm pob txha mos, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua lub cev cov txheej txheem, uas suav nrog cov hauv qab no:
- dag ntawm koj sab nraum qab, maj mam khoov thiab unbend koj lub hauv caug;
- nyob rau hauv qhov chaw sawv ntsug, ncab koj ob txhais caj npab, thaum txhais ko taw maj mam txav mus rau sab ntiv taw;
- dag rau koj sab nraum qab, ua ib ce caij luv thij;
- dag rau koj sab nraub qaum, hloov muab ib sab ceg tso rau sab tod thiab ntev hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb;
- Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab nyob hauv txoj haujlwm no ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam ua koj ob sab ceg.
Ib txoj hauv kev zoo ntawm kev kho lub hauv caug nyem yog ua cov txheej txheem zaws. Hauv kev kis mob siab tshaj, kev siv phais mob phais, siv cov hniav cog hniav uas hloov chaw thaj chaw ua kom puas.
Yuav Ua Li Cas Tso Tseg Koj Lub Hauv Paus thaum taug kev - Cov lus qhia
Yog tias qhov nias rau hauv lub hauv caug tshwm sim ntau zaus, koj tuaj yeem siv cov hauv qab no:
- ua ncab ua ntej khiav. Qhov kev tawm dag zog no yuav npaj lub hauv caug rau lub nra thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub suab tsis zoo nyob rau yav tom ntej;
- thaum lub sijhawm txav, nws yog qhov tsim nyog los ua kom cov leeg nqaij gluteal;
- siv hauv ncoo thaum lub sijhawm khiav;
- thaum dhia, ua kom koj lub hauv caug khoov qis;
- ua kom lub sijhawm so kom so;
- saturate cov zaub mov noj nrog cov vitamins tseem ceeb uas yuav rov qab thaj chaw puas ntawm lub hauv caug;
- xaiv khau zoo rau kev ua kis las;
- tsis txhob thau lub hauv caug ob leeg.
Cov tsos mob ntawm kev hnov mob me thiab suab hauv thaj tsam ntawm lub hauv caug pob qij yuav qhia tau tias muaj cov kab mob ua ke. Yog li no, thaum nias tshwm, nws raug nquahu kom txo qis lossis ua kom tag nrho lub cev.
Kab mob hauv caug yog qhov teeb meem tshwm sim rau ntau tus neeg khiav. Thaum muaj kev yuaj pom nyob rau hauv kev sib koom tes, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob ncua kev kho mob thiab maj mam nrhiav kev pab ntawm tus kws tshaj lij. Txwv tsis pub, tus kab mob tuaj yeem pib ua tiav nrog cov teeb meem ntxiv.
