Cov vitamins
3K 0 02.12.2018 (kho ntxiv: 02.07.2019)
Tsis muaj leej twg ntseeg lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob rau tib neeg. Tab sis lub cev tiv thaiv kab mob muaj peev xwm tiv thaiv lub cev muaj txiaj ntsig zoo tsuas yog thaum cov vitamins nrog calcium, magnesium thiab zinc muaj nyob rau hauv cov khoom txaus - cov zaub mov uas ua rau muaj kev cuam tshuam tag nrho cov txheej txheem biochemical.
Vim li cas peb lub cev xav tau cov zaub mov no?
Cov kws kho mob hais tias qhov no multivitamin ua rau xav tau thaum lub sijhawm noj zaub mov, kev haus dej cawv ntau dhau, muaj teeb meem rau lub plab zom mov, tawm hws ntau dhau. Txawm li cas los xij, txhua lub pob zeb ntxhia ua tiav nws txoj haujlwm.
Zn ++
Zinc muaj nyob hauv lub cev hauv cov khoom me me, tab sis nws muab faib rau yuav luag txhua daim ntaub thiab kabmob.
Feem ntau ntawm txhua qhov nws yog hauv cov leeg thiab osteocytes, phev thiab kab mob plab, hauv plab hnyuv thiab lub raum.
Zinc yog ib qho muaj txuam nrog ntawm 80 enzymes, suav nrog pancreatic hormone. Ib tus neeg laus xav tau txog 15 mg ntawm Zn ++ rau ib hnub.
Cov haujlwm ntawm zinc yog loj:
- tswj hwm ntawm biosynthesis ntawm yuav luag txhua yam tshuaj lom neeg biologically: nucleic acids, proteins, rog, suab thaj thiab lawv cov lus qhia;
- taug qab cov permeability ntawm cov cell raws;
- kev koom tes hauv kev tsim cov txheej txheem tiv thaiv kab mob.
Ca ++
Qhov no yog kev tso tseg hauv plab, tsis muaj qhov uas tsim los ntawm cov pob txha pob txha tsis yooj yim sua, thiab yog li kev txav.
Calcium yog lub luag haujlwm rau:
- kev tsim kho ntawm txoj leeg leeg;
- kev tsim ntawm cov hniav;
- conduction ntawm contraction impulses rau hauv cov leeg ntawm txhua lub cev thiab lawv so tom qab ua haujlwm tiav;
- kev cai ntawm cov leeg vascular;
- kev ua haujlwm ntawm cov ntshav coagulation system;
- sib npaug qhov cuam tshuam ntawm neurocytes.
Lub cev yog li npaj tau tias txhua feeb nws ua qhov kev soj ntsuam sab hauv ntawm cov calcium nyob hauv cov ntshav. Qhov no yog vim qhov tseeb tias ob qho tib si nce thiab txo qis hauv cov ntxhia no yog fraught nrog cov txim tsis zoo. Cov qog sib xyaw ua ke pab tswj lub plab zom mov, pob txha hlwb, ntshav, raum.
Ib tus neeg ib txwm xav tau me ntsis ntau dua ib gram ntawm cov calcium hauv ib hnub.
Qhov kev cai no nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov, uas suav nrog:
- tag nrho cov khoom noj siv mis;
- qe;
- pob txha mos ntawm cov tsiaj uas siv khoom;
- cov pob txha mos ntawm hiav txwv ntses;
- zaub xas lav thiab lwm cov zaub ntsuab ntsuab ntsuab.
Cov poj niam cev xeeb tub xav tau 1.5 npaug ntawm cov calcium ntxiv. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias cov ntxhia nkag mus rau hauv lub cev yog metabolized rau hauv daim ntawv tshwj xeeb molecular kom thiaj li nkag tau dawb nkag mus rau cov ntshav ntshav. Nws yog nqus tau zoo dua hauv kev sib xyaw nrog cov vitamins D3 thiab D2, phosphorus thiab hlau. Phytic acid thiab oxalates inhibit cov txheej txheem no.
Mg ++
Lwm qhov tseem ceeb kab kawm uas tsim nyog rau lub neej. Nws kuj tseem pom muaj ntau yam hauv pob txha thiab leeg. Nws xav tau me dua li ib gram nyob rau hauv ib hnub.
Magnesium koom tes nrog:
- kev cuam tshuam ntawm cov leeg thiab pob txha;
- tswj hwm kev tshuav ntawm cov txheej txheem ntawm kev txwv thiab kev zam nyob rau hauv lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb;
- normalization ntawm kev ua haujlwm ntawm lub chaw ua pa ntawm lub paj hlwb.
Koj tuaj yeem tau txais cov nqi ntawm cov ntxhia nrog cov khoom lag luam hauv qab no:
- txhua cereals, cereals;
- legumes;
- hiav txwv ntses;
- zaubqhw nplooj;
- zaub ntsuab.
Cov vitamins nrog cov hauv no
Kev noj cov vitamins yog tshwm sim los ntawm cov kev qhia ceeb uas txhua tus tuaj yeem pom ntawm lawv tus kheej. Qhov tsis txaus ntseeg tsawg hauv kev nkag siab ntawm tsis hnov tsw, ntsia hlau ntawm plaub hau, ntsej muag plaub hau, ntau dhau ntawm lub cev, hais lus qeeb, tshee tshee ntawm tes - tag nrho cov no yog "lub tswb nrov" ntawm cov vitamin tsis txaus.
Txhawm rau daws cov teeb meem no, cov kws muag tshuaj tau tsim cov tshuaj multivitamin tshwj xeeb, uas yog los ntawm cov vitamins uas muaj calcium, zinc thiab magnesium.
Txij li thaum cov zaub mov no feem ntau ntawm txhua qhov kev tso nyiaj hauv cov pob txha thiab cov leeg, multivit vitamins yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob uas muaj kev ua si ntau dhau thiab xav tau qhov sib luag tas li ntawm cov kab hauv lub cev. Qhov nrov tshaj plaws yog nthuav tawm hauv lub rooj.
| Npe | Kev piav qhia | Ntim |
| Solgar | BAA, 100 ntsiav tshuaj nyob rau hauv lub khob ntim. Haus 3 daim ib hnub, muaj: 15 mg ntawm zinc, 400 mg ntawm magnesium thiab 1000 mg ntawm calcium. Ua kom cov leeg ua haujlwm, ua haujlwm rau cov leeg hlwb, txhawb txoj kev tsim collagen thiab txhim kho cov ntsej muag tawv nqaij, plaub hau, rau tes. Nqe los ntawm 800 rubles hauv txhua lub tsev muag tshuaj. |  |
| Supravit | Effervescent dej-soluble ntsiav tshuaj, pob ntawm 20. Pom zoo rau noj 1 daim, ib hnub ob zaug, nrog noj mov. Qhov muaj pes tsawg leeg yog yeej los ntawm cov vitamin C, yog li ntawd nws tau sau tseg los ua vasoconstrictor rau kev tiv thaiv thiab kho cov mob vascular thiab kab mob plawv. raum, poob siab mob. zoo kawg nkaus tones lub cev. Raug nqi los ntawm 170 rubles. | |
| 21st caug xyoo | Cov ntsiav tshuaj muaj 400 mg ntawm magnesium thiab vitamin D, ib gram ntawm calcium thiab 15 mg ntawm zinc tag nrho npog txhua txhua hnub qhov xav tau ntxhia. Noj raws li cov lus qhia: 3 ntsiav tshuaj ib hnub nrog zaub mov. Ua kom muaj zog rau cov pob txha, txhawb kev ywj pheej. Nqe txij li 480 rub. |  |
| BioTech Tebchaws USA (thaum yuav, koj yuav tsum txaus siab rau daim ntawv pov thawj, txij li cov thawj cov tshuaj yeeb tshuaj yog tsim hauv Tebchaws Asmeskas thiab Lub Tebchaws Yelemees los ntawm Maxler, thiab nyob rau hauv Russia nws yog muag los ntawm Belarusian intermediaries, uas tsis tuaj yeem lav rau kev cuav) | 100 ntsiav tshuaj rau ib pob, muaj: 1000 mg calcium, 350 mg magnesium thiab 15 mg zinc. Ntxiv rau cov boron, phosphorus, tooj liab, yog qhov zoo nqus. Antioxidant. Ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, nws yuav tsum raug sau tseg kev ntxiv dag zog ntawm cov pob txha thiab cov hniav. Txhim kho cov roj ntsha ntawm kev sib cais thiab cov leeg nqaij daim tawv. Rejuvenates ntawm daim tawv nqaij thiab nws appendages. Cov nqi siv los ntawm 500 rubles. |  |
| Xwm Lub Neej | Muaj nyob hauv 100 ntsiav tshuaj rau kev tiv thaiv txha, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam. Nws yog txawm muab rau ib tug me nyuam. Lawv haus peb ntsiav tshuaj ib hnub - rau cov laus thiab ib qho rau menyuam yaus. Qhov ntau tshaj plaws tshuaj rau kev kho. Muaj: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zinc. Nqe txij 600 rubles. |  |
| Xwm tsim | Cov vitamins nrog calcium, magnesium, vitamins D3 thiab zinc muaj cov ntxim cuam tshuam. Cov kev nyiam tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, vim lawv muaj cov lus hais uas nthuav tawm cov leeg thiab cov leeg ua ke. Ib txhij txhawb lawv lub zog tiv thaiv kab mob, ntxiv cov stamina. Tus thawj cov tshuaj raug nqi los ntawm 2,400 rubles rau 300 ntsiav tshuaj. |  |
