Qhov txiaj ntsig ntawm kev khiav haujlwm rau cov poj niam pw hauv cov txiaj ntsig zoo uas nws muaj ntawm lub cev. Cov khiav qoj ib ce niaj hnub cob qhia cov leeg, ntxiv dag zog rau cov kab ke tseem ceeb, txhawb kev poob phaus, txhim kho kev ua siab ntev, txhim kho lub siab ntev, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua me nyuam. Nws cov txiaj ntsig tau nqis siab dua li kev raug mob (uas, hmoov tsis tseem, tseem muaj).
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav ua tibzoo saib los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev khiav haujlwm rau cov poj niam - peb cia siab tias thaum kawg ntawm nws koj yuav txiav txim siab mus ncig yuav khoom ntawm khau ntaub! Tab sis, tsis txhob maj, nyob rau hauv xaus peb yuav twv yuav raug sau qhov muaj kev phom sij ntawm kev khiav ntawm tus poj niam lub cev. Raws li lawv hais, koj yuav tsum paub ob tog ntawm lub npib, tsuas yog qhov no qhov ua tau zoo los ntawm kev cob qhia yuav ntau. Zoo, cia peb pib!
Muaj txiaj ntsig rau cov poj niam
Peb mam li pib peb txoj kev kawm txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev khiav rau cov poj niam uas muaj kev sib tw. Yog li, cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog no yog dab tsi:
- Cov leeg tag nrho cov leeg corset muaj kev nkag siab zoo;
- Txhim kho txoj kev sib koom ua ke thiab ligament elasticity;
- Kev qoj ib ce ua rau lub cev ua rau lub cev tawm "hormone" zoo siab - endorphin rau hauv cov hlab ntshav. Nov yog qhov ua kom muaj zog tuaj, kho mob zoo, thiab lub zog txhawb los ntawm. Cov kws kho mob pom zoo khiav los kho kev ntxhov siab, lub xeev ntawm kev ntxhov siab, kom ib ce so thaum muaj kev ntxhov siab loj;
- Cov txiaj ntsig ntawm kev khiav haujlwm rau tus poj niam lub cev tseem nyob rau hauv kev tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov mob mus ntev ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Teeb koj tus kheej txoj kev thauj khoom tsim nyog thiab koj lub siab yuav ib txwm ua kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo;
- Yog tias koj xav paub txog kev dhia ua si yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau qhov kev poob phaus rau tus pojniam, cia peb nco ntsoov tias muaj pes tsawg calories yog siv rau ib teev kev khiav hauv chaw ua si - txog 600 Kcal. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tso cai rau koj tawm cov phaus ntxiv uas tsis tas yuav ua rau yuag.
- Peb yuav hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev khiav haujlwm rau cov poj niam tshaj 40 - kev tawm dag zog pab hauv kev sib txuas nrog cov tsos mob ntawm wilting. Hom kev thauj khoom no nce lub elasticity thiab ruaj khov ntawm daim tawv nqaij, txhawb txoj kev ua kom muaj kev noj qab haus huv, thiab ua tiav cov cellulite.
- Kev qoj ib ce khiav tawm txoj kev ua pa, nce ntim ntawm lub ntsws. Tom qab kev cob qhia, cov ntshav muaj cov pa oxygen, txhua lub cell ntawm lub cev tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Qhov no yog vim li cas ib tug poj niam uas khiav yuav ib txwm saib zoo dua li tus uas yog sedentary.
- Lwm qhov tseem ceeb ntawm kev khiav haujlwm rau cov poj niam yog qhov normalization ntawm qib hormonal. Qhov no txhais tau tias - qis nrog PMS thiab zoo li tsis xis nyob thaum muaj kev ntxhov siab ua haujlwm, thiab - ntev nyob kev noj qab haus huv zoo li mob caj pas thiab lub qog!
- Raws li kev khiav dhia, tag nrho cov leeg thiab lub cev ntawm lub cev yog cov laus tas li, tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muaj dag zog zoo thiab noj qab nyob zoo!
- Kev tawm dag zog lub cev ua rau lub cev muaj zog tsis txaus, uas txhais tau hais tias tus poj niam khiav yuav tsis muaj mob me me;
- Dab tsi ntxiv uas koj xav tias kev khiav haujlwm yog qhov zoo rau cov poj niam tshaj 40? Cia peb tham txog "pojniam" kev noj qab haus huv? Jogging tau raug pov thawj los ua ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm mis, pojniam, pojniam, nyuv thiab mob ntsws. Thiab tseem, vim tias cov ntshav nce ntxiv hauv thaj chaw hauv plab lub plab, qhov haujlwm ntawm cov pojniam yug menyuam yug dua tshiab. Qhov no txhais tau hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev khiav yuav tsum raug siv los ntawm cov poj niam uas tawm tsam nrog kev muaj menyuam hauv plab lossis teeb meem thaum xeeb menyuam. Koj nyiam li cas?
- Qhov txiaj ntsig ntawm kev khiav haujlwm kuj tseem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic - hauv cov poj niam, kev siv metabolism thiab kev ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm tau zoo tuaj.
- Kev khiav yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm cov hlab ntsha tawg, plawv nres, atherosclerosis, arthrosis.
- Khiav kev cob qhia ua rau muaj kev cia siab ntev dua, thiab yog li ntawd, koj yuav tsum khiav ntawm lub hnub nyoog. Yog lawm, teeb tsa koj tus kheej kom tsim nyog thiab hloov khiav, yog tias tsim nyog, nrog kev taug kev kev sib tw.
Ua mob rau poj niam
Cia peb kawm txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm kev khiav ntawm cov poj niam, thiab tom ntej hauv kab yog qhov tsis zoo. Txhua hnub kev khiav dej num yog qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv? Cia peb sau dab tsi khiav yog qhov tsis zoo rau cov poj niam:
- Hauv tshooj yav dhau los, peb tau piav qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev khiav ntawm tus poj niam lub cev - kev tawm dag zog hlawv roj zoo. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov tsis txaus ntseeg me me - muaj qhov pheej hmoo ntawm sagging thiab tsis zoo ntawm cov duab ntawm cov qog mammary. Qhov no yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb kom xaiv cov ris tsho kis las zoo uas yuav ua kom koj ob lub mis tsis txhob txhaws.
- Coob leej xav tias khiav tsis nyuaj thiab tias kev qoj ib ce no tsis tas yuav kawm. Qhov tseeb, tsis ua raws cov txheej txheem tseeb tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv ntawm tus txha nraub qaum thiab pob qij txha. Thiab qhov no, nyob rau hauv lem, yog fraught nrog kev raug mob thiab sprains. Txo qhov tsawg tshaj plaws no - kawm cov txheej txheem ntawm kev txav mus los.
- Kev tawm dag zog tsis txaus tuaj yeem ua rau mob nqaij ntshiv, thiab yog li koj yuav tsum ntsuas nws lub cev kom hnyav.
- Yog tias koj tsis xav tau koj cov haujlwm ua haujlwm ua kom koj lub plab zom mov, tsis txhob tawm ntawm txoj kev tom qab noj mov lossis hauv plab tas.
- Cov kev ntaus kis las no yog suav tias yog qhov tsis txaus, thiaj li saib xyuas qhov xaiv ntawm cov khau ntaub zoo, cov khoom siv zoo thiab xaiv qhov chaw nyab xeeb rau kev xyaum. Yog tias koj npaj ua haujlwm tawm hauv qhov xwm txheej hnyav lossis nyiam khiav ntawm qhov chaw ntxhab, tau txais cov ntaub thaiv tiv thaiv rau koj lub xib teg, hauv caug thiab lub luj tshib. Rau cov haujlwm hauv roob, ib lub kaus mom hlau yuav tsis mob.
Yog li, peb pom tias yog vim li cas kev khiav yuav pab tau rau tus ntxhais lossis tus poj niam, thiab nws kuj tau qhia nws cov txiaj ntsig tsis zoo. Tab sis, txawm li cas los xij, tsis txhob maj nrawm mus rau qhov chaw ua si ze tshaj plaws. Ua ntej, nco ntsoov tias koj tsis muaj kev sib kis.
Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tom kawg, koj tsis tuaj yeem khiav, txawm hais tias tag nrho cov npe ntawm cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig. Yog tias koj muaj pathologies ntawm cov hlab plawv system los yog kab mob ntawm cov leeg mus ntawm lub cev, mob hnyav, txhua qhov teeb meem nyob rau hauv ib qho kev ua tsis zoo, muaj tej yam kev mob tom qab lub plab ua haujlwm, cev xeeb tub, mob cancer, mob qog ntshav, txhua yam txheej txheem mob, koj tsis raug tso cai los xyaum. Yog tias tsis muaj tus kws kho mob pom zoo, feem ntau koj yuav tsum tsis nco qab txog kev ua kis las, thiab yog li ntawd, ua ntej koj yuav cov khau ntaub, ua rau teem sijhawm ntawm chaw kho mob.
Yuav nce cov txiaj ntsig li cas?
Zoo, tam sim no koj paub vim li cas cov ntxhais yuav tsum khiav, nyob rau hauv xaus, cia peb kawm paub yuav ua li cas kom paub tseeb tias qhov cuam tshuam ntawm kev dhia yog tas li nce:
- Tawm dag zog tsis tu ncua! Siv sijhawm li 30 feeb nyob rau ib hnub;
- Tsis txhob mus rau hauv chav kawm hauv kev noj qab haus huv tsis zoo, nrog rau lub xub ntiag contraindications;
- Nco ntsoov pib koj cov kev ua haujlwm nrog kev ua kom sov thiab xaus nrog ib qho me me;
- Tsis txhob nres rau ntawd. Sai li koj xav tias qhov muab kev pabcuam tau tas mus ua rau kev nyuaj, nce koj txoj haujlwm;
- Yog tias koj nyiam tshaj plaws hauv cov txiaj ntsig ntawm kev khiav ntawm cov ntxhais cov duab, nco ntsoov tias ntxiv nrog rau kev ua kis las, nws tseem ceeb kom ua raws li kev noj haus kom raug;
- Khiav hauv lub tiaj ua si huv thiab ntsuab, deb ntawm txoj kev loj thiab thaj chaw muaj plua plav;
- Yuav koj tus kheej ib co iav txias thiab upload nkauj nkauj uas koj nyiam rau koj lub player!
Ib qho kev ua si kis las yuav tsum txaus siab, txwv tsis pub, lawv yuav tsis zoo li los ua tus cwj pwm nyiam. Raws li koj tuaj yeem pom, khiav yuav ua rau tus poj niam muaj txiaj ntsig ntau dua li kev tsim txom, uas yog vim li cas nws thiaj li nrov thoob qab ntuj. Peb xav kom koj ua tib zoo kawm txog cov txheej txheem txhawm rau kom ua haujlwm kom raug thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau lub cev. Nco ntsoov, qhov no tsuas yog txoj kev kho mob, txoj kev pub dawb los kho kev ntxhov siab thiab txhawb nqa koj tus kheej!
