Plantar fasciitis ntawm ko taw tau txheeb xyuas hauv ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tau mob siab rau kev ua kis las. Tus kab mob no ua rau muaj ntau yam teeb meem, tshwj xeeb, ib tus neeg ntsib kev mob hnyav thaum taug kev, feem ntau o ntawm ko taw thiab nruj ntawm kev txav mus los.
Kho cov kab mob no yuav tsum tau ua tam sim ntawd, thiab tseem ceeb tshaj, ua kom muaj kev sib txuam rau qhov no. Txwv tsis pub, yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb uas xav tau kev phais mob tshwj xeeb.
Plantar fasciitis ntawm txhais ko taw yog dab tsi?
Plantar fasciitis ntawm tus taw yog tus kab mob uas muaj qhov mob tshwm sim hauv cov nqaij mos ntawm ko taw.
Qhov thib ob lub npe ntawm tus kab mob pathology no yog plantar fasciitis.
Tus kab mob no tsis yooj yim dua, nws tshwm sim hauv 43% ntawm cov neeg tom qab 40 - 45 xyoo thiab feem ntau raug kuaj mob hauv cov neeg ncaws pob - cov neeg khiav, caij tsheb kauj vab, dhia, cov neeg hnyav.
Cov kws kho mob txiav txim siab txog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm plantar fasciitis:
- Kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg nyhav ntawm lub taw pib tam sim ntawd thiab hloov zuj zus.
- Ib tug neeg ntsib kev mob hnyav, o nrawm, qhov nyuaj ntawm txav, thiab lwm yam.
- Yog tias tsis muaj kev kho kom ncav sijhawm, ces qhov kev ntsuas tsis pom zoo, qhov tshwj xeeb, kev tawg ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, ib txwm muaj qhov nro thiab zoo li mob tawv thaum taug kev tsis suav nrog.
- Muaj mob ua paug hauv cov luj taws.
Fasciitis nyob rau hauv ib daim ntawv me me tuaj yeem mus nws tus kheej yog tias tus neeg mob ua raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob, tshwj xeeb, dag ntau, tshem tawm txhua qhov kev nyuab siab ntawm ko taw thiab hnav cov ntaub qhwv nruj.
Cov cim ntawm tus kabmob
Nws yog qhov nyuaj rau plam kev loj hlob ntawm plantar fasciitis, tus kab mob tau tshaj tawm cov tsos mob.
Tus thawj kws kho mob suav nrog:
- Ntse mob thaum taug kev.
Hauv daim ntawv loj, ib tus neeg ntsib mob hauv ob txhais taw tas li, txawm tias thaum so. Hauv 96% ntawm tus neeg mob, nws yog mob hauv qhov, thiab thaum lub sijhawm thau khoom ntawm ob txhais ceg nws yog mob.
- Zoo nkaus li pheej muaj lub siab nyob hauv qab ceg nqaj.
- Cev tsis taus rau cov lus qhia.
86% ntawm cov neeg mob fasciitis qhia tias kev tua mob tshwm sim thaum ua kom sawv ntsug txog ntiv taw lossis luj taws.
- Tom qab tsim siab, ib tus neeg xav ua kom tawg, thawj kauj ruam yog qhov nyuaj, feem ntau cov neeg yws tias lawv xav tias zoo li lawv tau txuas rau tes taw hnyav rau lawv ko taw.
- O o ntawm cov taw.
- Tswm Yaj.
Lameness tshwm sim raws li kev mob siab ib pliag thaum txav thiab tsis muaj peev xwm ua tiav nqis ntawm pob taws.
- Liab thiab hlawv hauv qhov luj taws.
Ntau tus neeg tsiv, ua rau lub zog qis qis dua, qhov mob tshwm sim loj dua.
Cov ua tshwm sim
Plantar fasciitis kev loj hlob hauv tib neeg rau ntau yam.
Hauv 87% ntawm cov neeg mob, tus kab mob pathology no tshwm sim vim yog:
Kev ntxhov siab ntau dhau ntawm ob txhais taw.
Qhov no tau sau tseg ua qhov txiaj ntsig:
- Lub caij nyoog sawv ntsug, tshwj xeeb tshaj yog thaum ib tus neeg raug yuam kom sawv ntsug rau 7 - 8 teev yam tsis tas zaum;
- ua qhov kev qoj ib ce tsis tau, tshwj xeeb, zaum-sawv nrog lub nra, nyom hnyav;
Cov neeg uas ua haujlwm rau hauv chaw thau khoom yog 2 npaug ntau dua cov neeg raug tsim txom ntawm plantar fasciitis dua li lwm tus pej xeem.
- yuam sawv ntawm tiptoes rau ntau dua ib teev hauv ib hnub;
- taug kev nrog kev hnyav uas tsis tuaj yeem nyob rau hauv txhais tes, piv txwv li, nqa cov khoom hnyav lossis lub hnab ntim.
Hnav cov khau kom nruj, suav nrog cov luj taws siab.
Hauv cov poj niam uas nyiam kev khau, khau thiab khau-khau khiab, cov kab mob no tau sau tseg 2.5 zaug ntau dua li cov txiv neej.
- Cev xeeb tub, tab sis tsuas yog nruab nrab ntawm 28 thiab 40 lub lis piam.
Kev loj hlob ntawm plantar fasciitis hauv thawj peb thiab thib peb lub hlis ntawm cev xeeb tub yog qhov tsawg heev. Qhov no yog vim muaj qhov ua tsis tau zoo rau ntawm txhais ceg vim qhov nyhav me me ntawm cov me nyuam hauv plab.
- Tiaj taw.
Cov neeg uas kuaj pom lub tiaj tiaj taw yog 3.5 npaug feem ntau yuav muaj kev o ua mob rau cov pob qij txha thiab cov nqaij ntawm qhov qis qis. Qhov no yog vim muaj qhov tsis zoo tso taw thaum taug kev, nrog rau qhov tsis muaj qhov tsis muaj dabtsi yog khoov ntawm taw.
- Kev pham. Raws li kev hnyav dhau, muaj lub nra hnyav rau ntawm txoj leeg ntawm tus taw, uas ua rau ntau yam teeb meem nrog ob txhais ceg, tshwj xeeb, fasciitis.
- Cov kev raug mob yav dhau los ntawm qis qis dua, piv txwv li, mob leeg pob txha, pob txha lov thiab tawg.
- Qee cov kab mob mus ntev, piv txwv li:
- ntshav qab zib;
- gout;
- mob caj dab;
- arthrosis.
Xws li cov kab mob tsis txaus ntseeg ua rau kev txhim kho ntawm cov txheej txheem mob hauv cov leeg thiab cov leeg ntawm ko taw.
Khiav ua rau ntawm plantar fasciitis
Cov kab mob Plantar fasciitis tshwj xeeb tshaj yog kuaj pom hauv cov kws ncaws pob, thiab cov neeg uas nyiam fwm ntawm kev khiav, kis las thiab lub cev nyhav.
Lub ntsiab khiav ntawm lub pathology no muaj xws li:
1. Kev ntim hnyav rau ntawm ko taw thaum sib tw.
2. Txhaum kev ua tiav ntawm qhov sov so ua ntej pib.
Nws yog qhov tseem ceeb heev rau txhua tus neeg ua kis las thiab lwm tus neeg ncaws pob kom tawm dag zog kom sov cov nqaij ntshiv.
3. Qhov siab tsis zoo ntawm lub siab thaum lub sijhawm khiav lossis dhia.
4. Khiav saum roob.
Kev cob qhia cov khau tsis xis, tshwj xeeb yog thaum khau ntaub:
- nyem lub taw;
- tsis muaj cov lej uas khoov tau;
- me me los loj;
- ua los ntawm cov ntaub ntawv pheej yig thiab ua qis;
- tshiav lawv ko taw.
5. Kev sib tw ceev, tshwj xeeb nrog ib qho kev khuam siab.
6. Kev tsis raug tso ko taw thaum khiav.
7. Kev cob qhia ntev ntev ntawm txoj kev asphalt.
Khiav ntawm txoj kev rau kev ntev ntev yuav ncab cov leeg thiab mob tag nrho ko taw.
Kev kho mob ntawm plantar fascia o
Kev siv tshuaj kho mob, kho lub cev
Nws yog ua tau kom tshem ntawm qhov mob ntawm plantar fascia nyob rau hauv ib txoj kev tsis yooj yim, suav nrog:
Txais tos nruj me ntsis raws li kws kho mob siv tshuaj, tshwj xeeb:
- tshuaj kho mob;
- syrups lossis cov ntsiav tshuaj uas muaj cov yeeb tshuaj sau tawm;
- kev txhaj tshuaj lossis cov kua roj kom pab txhawm rau ua kom rov qab los ntawm cov leeg thiab cov leeg.
Cov chav kawm ntawm kev txhaj tshuaj thiab hno cov tshuaj yog kho nyob rau hauv cov mob sib xyaw ntawm cov chav kawm ntawm tus kab mob, nrog rau thaum lub pathology tau dhau mus rau theem kawg.
- Thov kev pleev kom sov thiab tiv thaiv pleev pleev rau ko taw.
- Ntau cov zaws thiab da dej, xaiv nyob ntawm qhov mob hnyav, nrog rau cov yam ntxwv ntawm lub cev. Mas qhia:
- txhuam cov roj tseem ceeb rau hauv pob taws;
Rub cov roj rau hauv ib qho nyiaj ntawm 3 - 5 millilitres, tom qab ntawd qhwv caj dab nrog txoj phuam thiab tsis txhob tshem nws rau 10 feeb. Tom qab ntawd nws yog ib qho tseem ceeb rau da dej thiab mus pw.
- qhwv cov qhov dej khov rau hauv cov phuam huv thiab qhwv lub teeb meem ko taw nrog lawv;
Tsis ntim cov dej khov cia ntev dua 25 feeb.
- ntxiv 200 milliliters ntawm chamomile broth (muaj zog) rau ib lub tais ntawm dej sov. Tom qab ntawd txo koj ob txhais taw mus rau hauv lub npaj da dej rau 10 - 15 feeb.
Txhua cov txheej txheem yuav tsum tau ua nyob rau txhua hnub, mob hnyav 2 - 3 zaug hauv ib hnub, txog thaum qhov mob hnov qab dhau thiab muaj qhov mob tseem ceeb ntawm qhov mob.
- da dej da dej kom sov thiab ntxiv 2 - 3 diav ntsev rau nws. Tom qab ntawd, pw hauv dej li 15 feeb, thiab tom qab ntawd txhuam tus taw kev txob txob nrog dej qab ntsev.
Rau kev sib tsoo, ntxiv 15 grams ntsev rau ob liv dej. Tom qab ntawd moisten daim ntaub huv huv hauv qhov daws tau npaj thiab siv nws rau thaj chaw muaj nyob rau 15 feeb. Tom qab ntawd txhais ceg yuav tsum tau muab kev ntxuav nrog dej.
- Kev tawm dag zog lub zog, piv txwv, kev kho mob yoj. Thaum ua cov txheej txheem no, tus kws kho mob siv cov tshwj xeeb rau qhov mob ko taw uas tso tawm suab nrov tshwj xeeb. Raws li qhov tshwm sim, cov nthwv dej zoo li no ua rau kom rov zoo li qub, thiab tseem ua rau kev kho mob ntawm cov nqaij thiab ligaments 3 zaug sai dua.
- Hnav txhawb nqa orthosis. Orthoses zoo li cov khau mos uas ib tus neeg tso ua ntej txaj ua cov khoom txhim kho. Ua tsaug rau lawv, txhais ko taw tsis khoov, yog qhov yog khoov me ntsis thiab tsis raug mob.
Lub sijhawm ntawm kev hnav orthoses yog txiav txim siab los ntawm tus koom nrog orthopedist.
Kev phais mob
Cov kws kho mob tuaj yeem sau ua haujlwm tsuas yog:
- qhov mob tsis yooj yim nyob ib ncig ntawm lub moos;
- lub cev tsis taus taw ntawm ko taw;
- cov txheej txheem muaj zog tshaj hauv cov ntaub so ntswg thiab cov leeg;
- thaum siv tshuaj kho lwm yam, piv txwv li, tshuaj noj thiab kho lub cev, tsis tau muab qhov muaj zog zoo.
Cov kws kho mob ua cov haujlwm hauv ib qho ntawm ob txoj kev. Qee tus neeg mob tau hla lub plab ntev ntawm cov leeg nqaij pob txha, thiab lwm tus ua kom tus neeg txhaws ntawm lub pob txha.
Txoj kev phais mob dab tsi yuav tsum tau txiav txim siab txiav txim siab tsuas yog txiav txim los ntawm kws kho mob tom qab kev soj ntsuam, ultrasound thiab cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuam xyuas tus neeg mob.
Tom qab lub sijhawm ua haujlwm, 82% ntawm cov tib neeg tag nrho tau hle tawm ntawm glider fasciitis thiab yeej tsis nyob hauv lawv lub neej ntsib kev cuam tshuam ntawm tus mob no.
Kev tawm dag zog rau plantar fasciitis
Txhua tus neeg tau kuaj pom tus mob plantar fasciitis tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua qoj ib ce.
Ua tsaug rau lawv, nws tshwm sim:
- nyem los ntawm qhov mob, suav nrog thaum taug kev;
- tshem tawm ntawm puffiness thiab liab;
- kev nrawm nrawm rov ua ntaub ntawv khi thiab cov ntaub so ntswg.
Raws li tau sau tseg los ntawm orthopedists, cov neeg uas ua tshwj xeeb ua kom tshem tau ntawm plantar fasciitis 2,5 lub sijhawm sai dua.
Ib ce muaj txiaj ntsig thiab tau txais txiaj ntsig zoo yog:
- Kev taug kev txhua hnub hauv khau tshwj xeeb. Tus neeg muaj tus kab mob yuav tsum yuav cov khau orthopedic thiab taug kev tshwj xeeb hauv lawv.
Yog tias fasciitis tsis mob me me, ces orthopedists tuaj yeem sau ntawv taug kev hauv khau orthopedic rau 2 mus rau 3 teev ib hnub.
- Taug kev ntawm cov ntaub pua plag tshwj xeeb. Daim ntaub pua tsev no muaj qhov tshwj xeeb indentations thiab bulges. Taug kev ntawm nws nce ntshav txaus rau cov luj taws thiab txo qhov mob.
- Taug kev ua ntej ntawm cov luj taws, tom qab ntawd ntawm cov ntiv taw. Yuav tsum muaj:
- hle khau thiab thom khwm;
- kis tus pam mos muag;
Yog tias muaj ntaub pua plag tsev, tsis muaj ntaub pam vov.
- nrog ko taw liab qab, maj mam ua thiab cov kauj ruam me me, ua ntej ntawm lub luj taws, tom qab ntawd ntawm cov ntiv taw.
Koj yuav tsum tau hloov taug kev, ua 5 kauj ruam ntawm koj lub luj taws, thiab tom qab 5 kauj ruam ntawm koj cov ntiv taw.
- Dov dov ib rab koob lossis lub raj mis nrog koj txhais ko taw.
Rau qhov kev qoj ib ce no koj xav tau:
- muab lub khob los yog lub raj mis yas, zoo dua li 1.5 litre lub raj mis (yog tias tsis muaj lub raj mis, lub hau ntoo dov yuav ua);
- zaum saum ib lub rooj zaum;
- muab tus lej ntxeev (lub hwj) rau ntawm koj xub ntiag;
- muab ob txhais taw tso rau ntawm lub raj mis (dov lub hau);
- dov lub nrim nrog koj ob txhais ceg li 3 - 4 feeb.
Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua nrog lub ntsej muag liab qab thiab txhua hnub.
Tag nrho cov kev tawm dag zog yog kho los ntawm orthopedist, thiab tseem ceeb tshaj, nws tswj hwm thiab saib xyuas qhov kev hloov pauv ntawm qhov rov qab los ua qhov kev kawm paub lub cev.
Plantar fasciitis yog qhov muaj kev haum ntawm pathology, tawm tsam uas muaj cov txheej txheem ua mob hauv cov nqaij mos ntawm ko taw. Yeej, tus kab mob no cuam tshuam rau cov neeg uas yuav tsum tau sawv cev ntev, nrog rau kev ncaws pob, tshwj xeeb, cov neeg khiav thiab cov neeg hnyav.
Nws yog qhov yuav tsum tau kho tus mob fasciitis kom sai li sai tau ntawm cov kws kho mob tau ua qhov kev kuaj mob no, thiab raws li kev kho mob, mus rau cov tshuaj noj, kho lub cev thiab tawm dag zog tshwj xeeb.
Blitz - lub tswv yim:
- koj yuav tsum mus ntsib tus orthopedist sai li sai tau thaum mob pib mob siab rau hauv thaj chaw taw thiab o tuaj pib tshwm sim;
- tsis txhob sim kov yeej cov kabmob ntawm koj tus kheej, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau nws txoj kev hnyav;
- nws yog ib qho tseem ceeb kom ua txhua yam kev qoj ib ce nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm orthopedist, yog li kom tsis txhob raug mob ko taw thiab tsis ncab cov ligaments;
- qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob hnov qab ua kom sov thiab zaws koj cov leeg plab plab nrog koj ob txhais tes ua ntej kev cob qhia lossis khiav;
- qhov loj tshaj plaws yog kom ib txwm zam dhau kev yaum thiab kev ntxhov siab ntau dhau ntawm txhais ceg.