Kev tawm dag zog lub zog yog hais txog ib hom kev saib xyuas txoj kev kho. Tsim muaj taw tiaj yuav kho tsis tau. Tab sis nws muaj peev xwm txhawm rau txhawm rau tsis muaj dab tsi los ntawm lub cev muaj zog hauv qis ceg.
Qhov no yuav tiv thaiv kom txhob muaj lwm yam teeb meem. Cov niam txiv pab cov menyuam kom ua lub cev qoj ib ce tom qab sab laj qhov ua orthopedist. Cov neeg laus daws teeb meem nrog ko taw ntawm lawv tus kheej hauv tsev, lossis nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia uas paub txog kev ua kom tawm dag zog.
Cov hauj lwm zoo ntawm kev tawm dag zog kev kho rau lub tiaj tus
Qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog tawm ntawm kev tawm dag zog yuav ua raws lub cev muaj zog, kev mob siab, saib xyuas thiab qhov tseeb ntawm lub ce, lawv cov kab ke
Txhim khu efficiency:
- yog gait nrog lub teeb sawv chaw;
- kev noj tshuaj calcium thiab vitamin D;
- poob phaus;
- kev teeb tsa ko taw noj rau hauv tus account tus kabmob;
- qhov nyuaj ntawm txoj kev mus kom ze: kev siv zaws, siv cov khau orthopedic.
Ntau zaus yuav tsum muaj kev tawm dag zog kev kho mob rau txhais taw yog thaum lub tiaj tus taw muaj thawj qib ntawm qhov ntsej tshwm tuaj. Yog tias koj xaiv txoj kev koom ua ke nrog kev kho mob, kev kho mob tiav yog ua tau nyob rau hauv qhov no. Kev siv ntawm kev kho cov kev tawm dag zog hauv cov theem tom ntej ntawm lub tiaj tus taw yog tsos mob.
Kev qoj ib ce txo qhov mob nkees ntawm taw thiab qhov mob qis dua. Cov tsos ntawm cov teeb meem yog tiv thaiv los ntawm kev txhim kho hauv cov ntshav tsis tsuas yog hauv taw, tab sis kuj nyob rau hauv qis qis hauv dav dav. Cov hauj lwm zoo ntawm kev tawm dag zog kev kho mob rau lub tiaj tus taw tau muaj pov thawj hauv kev siv kev kho tom qab rov ua haujlwm.
Vim qhov tseeb tias lub sijhawm rov qab los cuam tshuam qhov txo qis ntawm kev txav mus los, kev cob qhia yog tsim los nrog cov khoom tsis txaus uas maj mam nce. Ib qho txiaj ntsig zoo tau pom tom qab ob peb xyoos nrog rau cov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm kev teeb tsa ua ke nrog kev zaws tus kheej thiab hnav khau tshwj xeeb.
Kev tawm dag zog kev kho mob rau txhais taw nrog txhais taw tiaj
Cov kws tshaj lij tau tsim ntau txheej txheem kev tawm dag zog. Lawv muab cov txiaj ntsig zoo heev. Yuav tsum txawj ua kom yog thiab yog. Ua kev tawm dag zog lub cev yog qhov yooj yim heev. Cov kev ua haujlwm yog suav nrog kev sawv, pw, zaum ntawm ib lub rooj zaum, thiab ntawm daim ntaub pua av hauv chav tsev ua pa.
Taw ce
Hom no cuam tshuam thawj zaug ua kom sov cov nqaij nrog qhov sov-ua kom sov.
Tom qab ntawd cov kev tawm dag zog hauv qab no tau nqa tawm:
- Txhawb nqa nrog txhais tes ntawm phab ntsa, maj mam sawv ntawm cov ntiv taw. Maj mam rov qab los pib ua txoj haujlwm.
- Tsem ntawm sab nraud ntawm ob sab ntawm tus taw rau 25 - 30 vib nas this.
- Kev sib hloov qeeb ntawm lub cev hauv cov kev qhia sib txawv thaum txhawb nqa ceg.
- Txwm txog 20 zaum kawg yam uas tsis tsa koj pob taws.
- Ntshiv rau pem hauv ntej ntau li ntau tau. Ua rau ntiv taw.
- Mus kev li 20 - 30 feeb ntawm sab hauv ntawm tus taw.
- Kev hloov pauv ntawm pob taws-ntiv taw nce txog 35 zaug.
- Kev sib hloov ntawm cov ceg ntawm cov ceg qis 15 zaug, uas pab txhawm rau txhim kho cov leeg, thiab tseem txhaws cov leeg.
- Tsa cov khoom me me tawm hauv pem teb nrog koj cov ntiv taw.
- Ntau hom taug kev: ntawm daim txiag ntoo, ntawm qhov chaw inclined, zaws ib ce.
Kev siv tes taw ua kom ib ce tawm hauv kev sawv ntsug yog qhov dav. Nws tuaj yeem siv hauv qhov tsis muaj mob thiab nkees heev nrog lub tiaj tiaj. Hauv kev tawm dag zog, ib lub phab ntsa yog siv los ua kev txhawb nqa. Koj tseem tuaj yeem nqa cov khoom me me los txhim kho cov leeg ko taw.
Tawm dag zog thaum zaum saum lub rooj zaum
Cov haujlwm dhia haujlwm ua haujlwm thaum zaum zaum ua tau zoo heev.
Them nqi:
- Ncab koj txhais thom khwm mus dhau los. Plab nqaij nyuj yuav tsum nruj thaum lub sijhawm no.
- Nrog tsa ceg tsa ceg, kos lub npoo ntawm ob txhais taw raws ceg qis ntawm sawv ceg.
- Sib hloov ntawm ntiv taw thiab luj taws.
- Yog tias tsis khoov ntawm koj lub hauv caug, sim ua kom sawv ntawm koj txhais taw nrog ceg ncaj. Nyob ntawm tsawg kawg yog 10 feeb.
- Kho cov ntiv taw rau hauv av. Cov luj taws yuav tsum sib koom ua ke thiab sib kis.
- Ua kom cov tes zoo li txav nrog koj cov ntiv tes, sim mus lob ntau yam khoom me.
- Dov kib, pob, txhuam, txhuam nrog taw.
- Txav mus rau hauv lub qab xib taws ntawm tes thiab tom qab nrog cov ntiv tes.
Tawm dag zog thaum zaum saum lub lev
Txhawm rau kom tshem tawm cov plooj ntawm lub metatarsus, nrog rau kom cov khoov sab hauv, cov kev ua tau ua hauv qhov chaw zaum. Hauv qhov no, siv ntaub pua tsev.
Kev siv dag siv dag zog ua tawm dag zog:
- Ob txhais ceg yog khoov duav. Sim muab koj cov ntiv tes tso rau qhov chaw. Tom qab - unbend.
- Kev tsa cov thom khwm rau lub cev thiab hauv kev rov qab.
- Cov ceg tawv nyob hauv qhov chaw txhawb zog. Ob txhais taw tau coj ua ke mus kov cov ntiv taw.
- Cov ceg ntawm lub cev muaj nyob rau hauv qhov chaw sawv ntawm lub hauv caug, lub taub ntiv tes yog so hauv daim lev. Tus luj taws yuav tsum muaj kev sib txuas thiab sib kis mus rau sab.
- Zaum kom ncaj, so koj txhais tes rau hauv av. Lob pob nrog koj txhais ko taw thiab khaws nws.
- Txuas ntxiv tuav lub npas, khoov koj lub hauv caug, txav lub pob ntseg los ntawm ntiv taw mus rau luj taws.
Txhawm rau kom tsis txhob raug mob, sim ua txhua yam txav kom zoo. Yog tias qhov mob tshwm sim, so yuav tsum tau so.
Kev tawm dag zog los ntawm kev dag
Qhov kev tawm dag zog ua tawm dag zog ib ce tau tau pw hauv qab. Txoj hauj lwm no tso cai rau koj kom qhia cov leeg nqaij hauv qhov kev ua kom zoo, tsis suav nrog kev raug mob. Thaum ua kev tawm dag zog lub cev qoj ib ce kho nraub qaum, tsis muaj kev thauj khoom ntawm cov leeg gluteal. Tsis tas li, nraub qaum yog so. Koj yuav tsum tau ua nws rau ntawm daim ntaub pua tsev tshwj xeeb.
Cov kev tawm dag zog:
Kev siv ntau ntau:
- sab xis ceg yog khoov thiab rub mus rau lub cev;
- thom khwm yog rub rau sab rau caj npab gluteus nqaij, nthuav taw;
- tsa pob taws, khoov koj cov ntiv taw mus rau hauv av;
- tig ko taw rau sab laug, kov txoj kev txhawb nqa;
- rov qab los rau qhov chaw qub.
Ua tib txoj haujlwm tawm rau sab ceg laug.
- Khoov koj lub hauv caug, nrog tib lub tiaj hauv av. Cov ntiv taw tsau, cov luj taws tau tsa ceg hloov pauv, tom qab ntawd ua ke. Rov qab ua dua li 30 zaug.
- Daws tawm cov nyom rau ob sab. Kais koj luj taws ua ke.
- Ua stroking nrog koj txhais taw ntawm sab ceg qis ntawm tus neeg txhawb nqa. Thaum kawg - sab laug-xis tig.
- Kev siab ntau thiab so ntawm cov ntiv tes li ob peb feeb. Ua kom txog rau thaum cov leeg nruj tshwm sim.
Cov txheej txheem ua kom ib ce muaj zog
Kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog hauv ko taw hauv qee qhov kev txwv yog txwv tsis pub.
Uas yog:
- Muaj cov mob hnyav.
- Kev kub taub hau, suav nrog kis thiab kab mob.
- Qhib cov qhov txhab ntawm ob txhais taw.
- Kev mob hnyav rau cov tsos mob.
- Muaj cov qog ua txuam nrog cov tsos ntawm neoplasms.
- Ntau hom kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Lub plawv dhia ceev thiab lub ntsws tsis ua haujlwm.
- Mob ntsws Thrombophlebitis, txhaws ntswg.
Yog tias cov kab lus piav qhia tau raug tshem tawm, txoj kev siv dag zog tawm dag zog tau tso cai. Qhov loj tshaj plaws yog los sab laj nrog tus kws kho mob, vim hais tias qee yam kev mob muab rau kev nkag mus kho kev tawm dag zog hauv ib hom kev qhia. Ntawd yog, lub nra yuav tsum tsawg.
Feem ntau lub ntsej muag tiaj tus ua rau cov cwj pwm tsis zoo. Thaum lub koov yog qhov ua kom tiav, muaj qhov ua tsis tau zoo ntawm kev txhawb nqa lub luag haujlwm ntawm qhov qis qis.
Lub pelvis hloov chaw, muaj kev nyuaj ntawm kev taug kev, mob. Tus neeg pib pib log rau nrawm. Txhawm rau txo cov mob no, koj yuav tsum pib ua kev tawm dag zog kom raws sij hawm.
Qhov kev cob qhia tau mus rau ntau xyoo. Thiab kom muaj kev ua tiav qhov txiaj ntsig tau txo qis hauv daim ntawv ntawm kev tiv thaiv - txhua tus lub neej. Kev tawm dag zog tawm dag zog kom lub cev tsis txav qis, thiab tseem nres qhov kev txhim kho ntawm ko taw deformity.
