Nws tau dhau los ua qhov kev coj ua zoo los tuav lub tseev tsim ntiaj teb kev ua yeeb yam Golden Ring Ultra Txoj Kev hauv lub nroog Suzdal.
Cov phiaj xwm los ntawm ntau lub teb chaws hauv ntiaj teb tau sib sau nyob hauv lub nroog txheej thaum ub ntawm Vladimir cheeb tsam kom koom nrog hauv kev sib tw ntev ntawm kaum, peb caug mais thiab rau kev dhau los ntawm super mus deb ntawm tsib caug thiab ib puas mais.
Hais txog qhov kev tshwm sim
Cov sib tw yog kev sib tw hla kev sib tw ntawm cov chaw sib txawv. Khiav ntawm thaj av uas tshwm sim yog siv cov khoom ntawm hom ntoo khaub lig khiav.
Qhov chaw nyob
Rau peb lub xyoo sib law liag, thaj chaw ntawm lub nroog ntawm Suzdal tau raug xaiv rau cov kev tshwm sim. Qhov chaw tsis tau xaiv los ntawm lub caij nyoog, vim tias nws yog tiag tiag tus hlaws ntawm Ancient Russia, uas tau muaj sia nyob rau hnub no. Cov neeg tuaj koom tau muaj txoj hauv kev txaus siab rau qhov kev zoo nkauj keeb kwm ntawm txheej thaum ub.
Thawj qhov kev deb tau tso los ntawm tus neeg nyiam ua kis las Mikhail Dolgiy. Qhov sib tw ntawm cov chaw no kuj tau ntawv pov thawj los ntawm nws.
- pib ntawm Suzdal;
- Cov yuam sij kub;
- Korovniki txoj kev;
- Lub ntsiab loj;
- tsev so Heliohfrk.
Siv sijhawm
Kev tshwm sim yuav pib rau zaum peb rau lub Xya hli 23, 2017.
- T100 pib 5 teev 00 feeb Moscow sijhawm;
- T50 pib thaum 5 teev sawv ntxov Moscow;
- T30 thiab CITY RUN 10 km thaum 7.30 sawv ntxov Moscow.
Cov Koom Tes
Cov kev thiab taug kev ntawm txoj kev sib tw tau nteg los ntawm tus tsim tsa Mikhail Dolgiy. Nrog kev koom tes ntawm cov neeg txhawb nqa thiab cov ntaub ntawv txhawb nqa los ntawm cov neeg koom tes, txhua daim ntawv tso cai tsim nyog tau tau los ntawm kev coj noj coj ua hauv cheeb tsam Vladimir.
Cov yam ntxwv ntawm kev sib nrug thiab sib nrug
Txoj kev taug kev yog tseem muaj kev sib tw hluas. Lub ntsiab sib txawv ntawm cov marathons thiab ib nrab marathons yog tias kev sib tw tshwm sim nyob rau hauv ib puag ncig ntuj thiab thaj chaw.
- Cov kev sib tw yog tuav ntawm qhov chaw ntuj.
- Ntev kom nrug deb.
- Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov kev sib tw no yog kom txaus siab khiav.
- Rau cov pib tshiab, kaum mais ntev li ntawm asphalt khiav haujlwm muaj.
- Yog hais tias cov neeg ncaws pob twb muaj kev paub me me hauv kev ua kom marathon mus deb ntawm qhov kev kawm uas tau lees paub los ntawm ITRA nrog qhov ntev ntawm peb caug mais.
Cov kev nplua nuj dhau los ntawm kev koom nrog peb lossis ntau dua marathons muab sijhawm rau koj los sim koj tus kheej ntawm super marathon kev ncua deb ntawm tsib caug thiab ib puas mais ntawm cov ntawv pov thawj uas muaj ntau qhov chaw thiab cov tsis tuaj yeem:
- asphalt;
- av kev;
- rugged struts;
- toj siab;
- hla tus dej ford;
- hav zoov.
Hla teb chaws khiav
Qhov kev coj ua kis las no suav nrog kev khiav hauv qhov toj roob hauv pes uas nyob ntawm qhov chaw nrawm uas yog ib feem ntawm kev sib tw thiab suav nrog kev hla ntawm kev hla thiab roob khiav. Txhua txhua xyoo nws muaj ntau zuj zus thiab cov neeg tuaj tawm tsam.
Rau lub koom haum ntawm kev sib tw, toj roob hauv pes yog siv uas sib txuas toj siab, roob hav, nrog rau cov tiaj tiaj thiab hav zoov. Ntuj puag ncig ntuj yog siv los npog, thiab cov kev taug thiab cov kev uas ib txwm nyob ua ib txoj kev.
Nws yog qhov tseeb tias kev koom nrog hauv kev sov siab yuav tsum muaj kev cob qhia ua haujlwm thiab kev kawm siab.
Qhov cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv muaj qhov zoo heev thiab tso cai rau koj los tsim:
- kev sib koom tes;
- ntxiv dag zog thiab thev;
- qhia kev kub siab rau lub sijhawm ntev;
- kev xav txog kev xaiv thiab txiav txim siab nrawm.
Tag nrho cov no ua rau cov kev sib tw khiav tawm nrog txoj kev xav tshiab, ua rau nws kaj thiab muab txoj hauv kev tsis nco zoo. Thiab lub xub ntiag ntawm ntau qhov chaw los xyaum kev ua si nawv muaj ntau yam tsis kawg ntawm txoj kev xaiv.
NROOG KHIAV
Qhov kev ncua deb no muaj cov hauv qab no:
- Yam tsawg kawg nkaus kev kawm thiab kev paub.
- Txoj kev sib tw yuav muaj nyob hauv lub voj voog hauv nroog.
- Cov nplaim yog asphalt.
- Txhua tus tuaj yeem koom.
T30
Peb caug kis lus mev yuav tsum muaj:
- Muaj qhov kev txawj ua haujlwm.
- Qhov pib theem ntawm kev npaj rau marathon ncua kev.
- Hla kev marathon mus tsawg kawg peb zaug.
- Cov khoom siv tshwj xeeb mos txwv.
- Ntau workouts.
T50
- Kev cob qhia ua haujlwm.
- Si laim kev tsawg kawg yog plaub xyoos.
- Kev muaj zog paub kev ua kis las txaus.
- Kev noj qab haus huv lub cev thiab thev taus ntev.
- Kev txawj sib tua mos txwv.
T100
- Si laim kev los ntawm rau xyoo.
- Dhau coob tus marathon mus.
- Qhaj ntawv ntawm cov kab mob tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim rau hauv daim ntawv ntawm kev ua txhaum ntawm cov cim tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm kev koom tes.
- Lub dag lub zog thiab thev kawm.
- Cov haujlwm niaj hnub.
- Kev cob qhia qib kev rau kev khiav ntev.
Cov cai ntawm kev sib tw
- Txhawm rau koom nrog kev sib tw ntawm T100-50-30 tau tso cai rau cov tib neeg thaum txog hnub nyoog 18 thaum lub sijhawm sib tw, nrog daim ntawv pov thawj kev kho mob ntawm kev nkag mus rau kev sib tw lossis daim ntawv tso cai triathlete.
- Yuav kom npog qhov deb li ntawm 10 kis lus mev, cov neeg uas tau mus txog hnub nyoog 15 xyoos thiab tshaj saud raug lees paub.
- Kev lees mus koom nrog hauv kev sib tw yog qhov yuav tsum muaj ntawm tus lej pib.
Yuav kom txais Daim Ntawv Pib Siv thiab nkag mus rau kev koom nrog, cov npaj yuav tsum muab cov ntaub ntawv hauv qab no:
- daim npav qhia txog tus kheej;
- daim ntawv pov thawj kev kho mob;
- kos npe rau daim ntawv ntawm qhov tsis tuaj yeem thov pab tawm tsam cov neeg khiav haujlwm marathon thaum raug mob.
Cov pob oob khab suav nrog:
- pib tus naj npawb;
- saws tes nrog ib nti hauv;
- koom tes cov oob khab pob khoom muaj daim ntawv qhia kev taug qab; cov ntawv nplaum thiab lub hnab rau lub hnab ntim khoom; pib lub hnab ev ntawv; ib pob nyiaj ntawm qhov xav tau; cov lus caw rau cov xwm txheej; hnav khaub ncaws chav; hom paj taub hau; hloov pauv daim pib.
Kev koom tes nrog neeg?
Yuav kom koom tes nrog qhov kev tshwm sim, koj yuav tsum:
- Tso npe hauv tshuab hluav taws xob pib txij hnub tim 10/04/2016 txog 07/05/2017 tsim nyob rau hauv lub vev xaib goldenultra.ru
- Thaum sau npe, qhia tus kheej siv tau cov ntaub ntawv los ntawm daim npav qhia txog tus kheej.
- Tus neeg koom nrog uas tau sau daim ntawv sau npe thiab them tus nqi nkag. Tus nqi them rau npe tsis tuaj yeem xa rov qab thaum muab tso tseg.
- Txhawm rau lees paub txog kev tsim nyog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab los ntawm e-mail cov txiaj ntsig tau lees paub qhov no lossis cov ntaub ntawv uas tsim nyog tau txais kev pab ntawm [email protected] ua ntej 24 teev ntawm 05.07.2017
- Yog tias muaj pauv qhov kev deb, tus koom tes yuav them nyiaj ntxiv rau qhov yuav tsum tau ua.
Kev sib tw khiav
Yog lawm, kev koom tes nrog cov phiaj xwm loj-loj yuav tsum muaj kev npaj ua ntej thiab kev npaj tsim nyog. Kuv tau npaj rau qhov kev sib tw no ib xyoos. Ua ntej, lub hom phiaj tau teeb tsa 50 km nrug. Tab sis qhov tsis muaj khiav ntawm lub hauv paus cuam tshuam, thiab kuv tau khiav 30 km nrug.
Peb tau mus rau Suzdal nrog tag nrho tsev neeg. Kuv tus poj niam tau koom kev sib tw 10 km. Raws li qhov tshwm sim, peb tau txais ntau txoj kev xav zoo thiab lub caij so tau zoo heev.
Vladimir Bolotin
Kuv tau teeb tsa kuv tus kheej ib lub hom phiaj ultra ntawm 100 km. Txhawm rau hais tias nws nyuaj hais tias tsis muaj dab tsi. Ntxiv mus, Kuv ntseeg tias kuv muaj kev paub dhau los, thiab qhov tshwm sim uas kuv ib txwm qhia tsis loj heev.
Tab sis cov hom phiaj tau teeb tsa nyob rau hauv thiaj li ua tiav lawv. Raws li qhov tshwm sim, Kuv ua tiav 52nd ntawm 131. Xya teev tom qab kuv tau ntseeg tias kuv tuaj yeem rov ua qhov kev sib tw no. Ib lub lim tiam tom qab, kev ntseeg siab melted los ntawm 50%. Yog tias koj xav sim koj txhais tes, txais tos rau qhov zoo tshaj plaws hla-teb chaws khiav qhov project.
Alexey Zubarkov
