Niacin (Vitamin B3) - Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Nws

Nicotinic acid, PP lossis niacin yog vitamin B3 uas los ntawm ob yam: tsiaj keeb kwm thiab tsob ntoo. Yog tias peb tab tom tham txog ib hom tsiaj, ces peb muaj nicotinamide, yog hais txog nroj tsuag - nicotinic acid. B3 yog synthesized los ntawm tib neeg lub cev nws tus kheej los ntawm qhov tseem ceeb amino acid tryptophan hauv me me.

Niacin tseem ceeb heev rau lub cev. Nws koom nrog lipid metabolism, cov kev cai hauv lub cev, ua cov txheej txheem redox, kho cov suab thaj thiab cov qib roj cholesterol. Tsis muaj cov qauv piv rau B3. Qhov tsis txaus ntseeg, txhua qhov kev hloov pauv ntawm cov ntshav tau pom meej tam sim ntawd thiab xav tau kom sib npaug.

Kuaj Kho Mob Lub Cev

Txawm tias muaj tseeb tias niacin koom nrog hauv ntau cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub neej, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas ua kev cuam tshuam rau kev tiv thaiv oxidation thiab txo qis hauv lub cev. Nws muaj peev xwm ua tau zoo hlawv cov roj thiab txhawb kev loj hlob nqaij thiab rov tsim dua tshiab. Qhov no cia li ua nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub zog thiab cov roj metabolism hauv lub cev.

Nws cov nyiaj zoo tshaj plaws yog tus lav coj mus tiv thaiv kub siab, ntshav qab zib mellitus, thrombosis.

B3 sib npaug ntawm cov leeg hlwb txhawm rau tiv thaiv kev mob taub hau. Nws tseem txhim kho lub cev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Nicotinamide thiab nicotinic acid yog koom tes hauv cov nqaij ua pa thiab hemoglobin synthesis.

Qeb hauv tib neeg keeb kwm kuj tseem nyob ntawm niacin. Yog tsis muaj nws, qhov tseem ceeb ntawm cov insulin, estrogen, testosterone, thyroxine, cortisone, progesterone yog tsis yooj yim sua. Hauv lwm lo lus, niacin txhawb kev ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev thiab cov ntaub so ntswg los ntawm kev tswj cov amino acid metabolism. Hauv kev siv tshuaj, kev kho mob polyarthritis thiab ntshav qab zib mellitus, lub siab pathologies yog xav tsis tau yam tsis muaj nws.

Yog tias koj sau luv luv tag nrho cov haujlwm ua los ntawm cov kua qaub, koj tau txais cov npe zoo nkauj. PP:

• sib npaug ntawm tes ua pa;
• tshem tawm cov roj "tsis zoo";
• tso cai rau koj kev lag luam los siv kev txuag hluav taws xob;
• txhim kho assimilation ntawm tsob ntoo protein;
• dilates cov hlab ntsha;
• hloov cov plaub hau, rau tes, tawv nqaij, txhim kho lawv cov khoom noj khoom haus thiab cov pa oxygen;
• normalizes kev ua haujlwm;
• detoxifies lub cev;
• relieves ua xua;
• thaiv kev cuam tshuam ntawm cov roj ntsha ib txwm mus rau qog noj ntshav.

Cov khoom no ntawm niacin tso cai rau nws siv dav dav hauv cov tshuaj thiab hauv kev ua kis las.

Niacin thiab kis las

Hauv kev ua kis las, xws li kev muaj peev xwm ntawm niacin raug siv los ua lub peev xwm los nthuav cov hlab ntsha hauv hlwb, nyias cov ntshav, tiv thaiv cov ntshav txhaws, txo qhov o, ua pa, thiab cuam tshuam nco thiab ua kom sib haum. Hauv lwm lo lus, nws yog nyob rau hauv kev ua kis las uas lub xeev ntawm lub cev ntawm lub cev oxidation-txo cov txheej txheem, nws lub hauv paus biochemical rau lub neej ib txwm, teeb meem.

Ua kom cov concentration ntawm cov vitamin B3 txhim kho ob qho oxidation thiab rov qab los. Nws ua hauj lwm raws li catalyst kom ceev txog cov txheej txheem no.

Hauv kev xyaum, qhov no txhais tau hais tias kev zom zaub mov ntawm cov khoom nkag mus rau hauv lub cev tau txhim kho, uas yog, cov nqaijrog, rog, carbohydrates - lub tsev cov khoom ntawm hlwb, ntaub so ntswg, kabmob - yog nqus tau sai li sai tau. Lawv nkag rau cov hlab ntshav los ntawm cov hnyuv ntawm qhov nce ntxiv thiab nqa thoob plaws lub cev.

Nyob hauv kev cuam tshuam ntawm niacin, kev noj zaub mov ntawm lub cev tau zoo tuaj ntawm txhua txoj hauv kev: cov ntshav khiav nrawm dua, cov pa oxygen ntau dua rau hauv lub hlwb, cov txheej txheem metabolic yog tsa. Yog li ntawd, qhov ua tau zoo ntawm cov leeg txhim kho, kev ua siab ntev thiab kev ua kis las ntxiv.

Lub cev cov tshuaj tiv thaiv sai li sai tau. Hauv kev tawm dag zog lub cev, tso tawm kuj tseem txhim kho - qhov kev xav ntawm cov nqaij ntshiv txav, vim cov ntshav siab tshaj plaws rau lawv. Cov leeg nqaij loj zuj zus hauv qhov ntim, tau txais cov duab ntawm venous. Txhua yam no tshwm sim rau lub ntuj.

Kev teeb tsa veins yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj qhov qis ntawm lipids hauv lub cev. Yog li B3 tshem cov rog. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias nws yog cov khoom tseem ceeb hauv lipid metabolism, nws ib txwm tshem tawm cov roj "tsis zoo", uas yog, nws tso tawm lub cev los ntawm cov roj tsis tseem ceeb.

Tab sis nicotinamide lossis PP muaj ib qho tsis txaus ntseeg. Nws cuam tshuam tsis zoo rau lub plawv cov leeg hauv overdose. Ntau tshaj 100 mg ntawm niacin yog taboo. Yog tias koj hnov ​​qab txog qhov no, tom qab ntawd tus nqi ntawm cov roj oxidation yuav poob qis, thiab nrog nws cov ntawv cog lus ntawm myocardium tseem yuav txo qis.

Tsis tas li ntawd, ib qho tsis ua tiav ntawm cov rog metabolism yuav ua rau cov kev tso tawm ntawm cov "roj" phem nyob rau hauv daim ntawv ntawm atherosclerotic plaques rau ntawm cov hlab ntsha, uas yuav hloov lawv cov permeability thiab elasticity. Yog li ntawd, cov concentration ntawm lipoproteins nyob rau hauv cov ntshav yuav pib nce ntxiv, hem thawj tawg thiab kev loj hlob ntawm thrombosis.

Niaj hnub txais rooj

Niacin, zoo ib yam li lwm cov vitamins, nws muaj nws tus kheej noj txhua hnub, uas nyob ntawm tus nqi ntawm cov calories los ntawm cov zaub mov. Txog 1000 Kcal - txog 6.6 mg PP.

Tsis muaj niacin ua rau cov tsos mob nram qab no:

• qhuav, tawv nqaij tawv;
• dyspepsia, cem quav;
• aphthae hauv qhov ncauj ntawm qhov ncauj;
• tsis muaj qab los noj mov;
• tsis muaj zog, zoo nkaus li muaj kev mob nkees, muaj tshwm sim, tsis muaj zog;
• kev poob siab, kev txob taus;
• yees rau cov khoom noj kom muaj calorie siab, qab zib;
• rog rog sai sai.

Leej twg PP qhia thiab tsis qhia rau?

Yog tias peb tham txog kev taw qhia thiab contraindications, ces nws yog qhov yuav tsum tau paub qhov txawv ntawm lawv hauv kev kho mob thiab kev ua kis las.

Hauv cov tshuaj, niacin yog qhia rau:

• muaj teeb meem nrog cov hlab plawv;
• ntshav qab zib mellitus;
• kev rog;
• ntshav txhaws tsis meej;
• anemia;
• avitaminosis;
• kab mob ntawm lub plab zom mov;
• kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis txaus siab;
• kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes;
• kev tiv thaiv ntawm neoplasms.

Tab sis qhov no tsis txhais tau tias niacin siv tau tsuas yog siv rau pathologies. Nws kuj pab ntau tus neeg ncaws pob hauv ntau txoj kev. Piv txwv li, nrog kev pab ntawm nicotinic acid, nws yog qhov zoo kom poob ceeb thawj los ntawm kev tshem tawm cov nyiaj tsawg vim tias oxidation ntawm cov rog tsis zoo.

Hauv kev hnyav, B3 tiv thaiv cov pob txha los ntawm kev mob caj dab thiab arthrosis los ntawm kev tshem tawm dawb radicals thiab txhawb cov kev tsim dua tshiab ntawm pob txha nqaij thiab ligaments. Thaum kawg, PP txhawb cov leeg kev loj hlob los ntawm cov ntshav txaus, txhim kho khoom noj khoom haus thiab kev xa pa oxygen.

Muaj ob peb contraindications rau niacin. Nws tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj tsos mob:

• ib tug neeg tsis quav ntsej;
• kev ua xua;
• atherosclerosis;
• ntshav siab;
• ulcerative erosive kev hauv cov hnyuv;
• gout;
• daim siab ua haujlwm siab;
• mob ntshav qab zib mellitus.

Nws tsis tsim nyog yuav noj cov tshuaj niacin thaum cev xeeb tub thiab lactation.

Cov lus qhia rau kev siv

Niacin tawm hauv ntau hom. Hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, niacin noj los ntawm cov kis las 0.02 g peb zaug ib hnub, tom qab noj mov.

Yog tias peb tab tom tham txog kab mob, kev noj tshuaj yog xam los ntawm tus kws kho mob thiab nyob ntawm kev kho mob rau tus mob tseem ceeb.

Cov cai nkag yog muaj raws li hauv qab no:

• qhov qauv koob tshuaj yog 20 mg, qhov tshuaj txhua hnub yog 1 g, qhov siab tshaj yog 6 g;
• haus cov foos uas muaj kua ntau;
• haus ntau dua mis nyuj, uas muag qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj ntawm cov kua roj ua rau lub plab zom mov;
• ntxiv rau kev noj tshuaj ascorbic acid, uas tshem tawm niacin tawm ntawm lub cev;
• chav txais tos, tsis yog ib zaug.

Kev pham

B3 tsis tuaj yeem muab cais ua cov roj hlawv cov roj hauv nws daim ntawv purest. Nws tsis yog los ntawm nws tus kheej txhawb nqa kev poob phaus, tab sis nws koom tes hauv cov metabolism hauv txoj hauv kev uas nws txhawb txoj kev tsim cov kua txiv ua kua txiv kab ntxwv thiab serotonin, cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab. Cov synthesis ntawm tom kawg ua kom los ntawm insulin, thiab cov carbohydrates ceev nws txhawb nws.

Hauv kev xyaum, qhov no txhais tau hais tias nrog tus tsis muaj PP, kev tsis muaj serotonin tshwm sim, uas yog qhov yooj yim los hloov nrog ncuav mog qab zib thiab chocolate. Raws li ib qho tshwm sim - phaus ntxiv. Qhov tsim nyog ntawm niacin yog txo qis kev nqhis dej rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab khoom qab zib.

Nws hloov tawm tias ntau dua serotonin hauv lub cev, qhov tsawg dua xav tau rau cov khoom noj carbohydrates thiab cov zaub mov muaj calorie ntau. Thiab sib npaug rau theem ntawm kev zais ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab niacin.

Kev nce ntxiv ntawm qhov tseem ceeb, qhov kev ua kom lub cev nce ntxiv ua rau qhov hnyav hnyav mus txog 7 kg hauv ob peb lub hlis. Nws yuav tsum nco ntsoov tias niacin tsis yog panacea rau tag nrho cov ills, nws catalyzes, uas yog, ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm hlawv rog, tab sis tsis rhuav tshem cov phaus ntxiv. Tshem tawm rog - cov khoom noj muaj zog thiab txav txav.

Sab sij huam

Dua li ntawm qhov tseeb tias niacin yog vitamin, nws muaj nyob hauv daim ntawv teev npe ntawm tus neeg sawv cev ntawm tus neeg muag tshuaj. Cov vitamins thiab vitamin zoo li tshuaj muaj lawv tus kheej phiv. Qee lub sij hawm lawv hnyav heev thiab tsim nyog tau txais kev saib xyuas tsis pom zoo. Feem ntau muaj:

• erythema ntawm daim tawv nqaij thiab kub flashes;
• lightheadedness nrog kiv taub hau;
• ua pob rau ntawm daim tawv nqaij thiab cov qog ua kua;
• tus siab poob rau hauv cov ntshav siab.

Qhov mob loj tshaj yog poob ntawm cov ntshav siab, uas tuaj yeem ua rau vau thiab lub plawv raug ntes. Tag nrho cov kev mob tshwm sim tshwm sim tom qab noj niacin. Lawv cuam tshuam nrog cov nyhuv ntawm cov vitamin ntawm cov hlab ntsha. Nws muaj peev xwm vasodilate. Lub vasodilation ua rau hypotension. Nyob rau tib lub sijhawm, kab mob siab hepatocytes ntawm daim siab thiab kab mob ua rau txiav ua haujlwm tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo, uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntshav qab zib cov ntshav. Txhua tus ua ke tuaj yeem ua rau tsaus muag lossis tsis nco qab. yog li ntawd, qhov kev tswj tsis tau ntawm niacin yog contraindicated nruj me ntsis. Tshwj xeeb tshaj yog hypotensive.

Nws txoj kev noj tshuaj yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kws kho mob. Thaum cov tshuaj txiav tawm, tus neeg mob tus mob rov qab rau nws tus kheej. Thaum muaj kev sib tsoo, yuav tsum muaj lub tsheb thauj neeg mob.

Cov tsos mob ntawm qhov tshwm sim pathological tuaj yeem yog hyperthermia ntawm caj npab thiab ceg, liab ntawm décolleté thiab caj dab. Cov no yog thawj yam qhia paub txog teeb meem los ntawm kev noj niacin. Qhov no tau piav qhia los ntawm kev tso cov tshuaj histamine rau hauv cov ntshav. Qhov tshuaj tiv thaiv no yuav tsum nres nrog cov tshuaj tiv thaiv antihistamines ceev ceev. Yog li, ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm B3, qhov cuam tshuam ncaj qha los kuj tseem muaj.

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