Qhov tsis kaj siab thiab qhov mob siab ntawm txoj leeg mob yeej paub txhua tus. Mob chua leeg muaj ntau yam. Feem ntau lawv tshwm sim thaum cov kev ua si nquag thiab muaj cov ntawv me thiab loj.
Cov leeg twg yog cov uas feem ntau yuav mob plab?
- Plab nqaij nyuj. Nyob rau sab nraub qaum ceg;
- Semitendinosus, biceps thiab semimembranosus leeg. Sab qaum ntawm tus ncej puab;
- Plaubuad ps ps. Hauv ntej ntawm tus ncej puab;
- Caj npab leeg;
- Taw;
- Cov leeg ib puag ncig lub hauv siab.
Cov pab pawg uas pheej hmoo
Cov pab pawg tseem ceeb yog, ntawm chav kawm, cov neeg ncaws pob, lossis theej, txhua tus neeg thaum ua haujlwm qoj ib ce. Lub spasm tshwm sim thaum lub sij hawm kawm ntev thiab 4-6 teev tom qab nws.
Cov neeg laus kuj muaj kev pheej hmoo siab foob tau. Qhov no yog tswj los ntawm lub ntuj txo hauv cov leeg nqaij uas tshwm sim tom qab 40 xyoo thiab txhim kho nrog txo cov haujlwm.
Kev pheej hmoo loj hauv cov menyuam yaus. Kev tswj cov leeg nqaij yog qhov nyuaj rau lawv, thiab spasm tuaj yeem pib thaum twg los tau. 30% ntawm cov poj niam cev xeeb tub tas li mob taub hau mob plab ntswj. Qhov no yuav yog vim muaj qhov ua tau zoo ntawm lub cev thiab qhov hnyav nce ntxiv.
Ua rau mob nqaij ntshiv ntshav
- Coob tus neeg muaj txo, thiab vim li ntawd; overvoltage, nce nyob rau hauv cov huab cua kub. Nrog kev ua hws, ntau cov kab sau tawm hauv lub cev;
- Qee cov kab mob ntev ntev kuj tseem yog qhov ua;
- Qee zaum hypothermia;
- Noj tshuaj pab;
- Rog dhau;
- Haus luam yeeb, haus dej cawv lossis quav dej quav cawv;
- Kev ncab lossis ntau dhau cov leeg;
- Hauv qee kis, mob paj hlwb los ua.
Nqaij qaug zog thiab cov neuromuscular tswj
Muaj ib qho kev nkag siab yuam kev tias qhov mob tom qab qoj ib ce txhais tau tias ua rau cov leeg mob. Qhov no yog ua tsis ncaj ncees lawm. Los ntawm qhov mob, lub cev nyob rau hauv kev tawm tsam kom ceeb toom txog micro-kev puas tsuaj lossis overload.
Tias yog vim li cas cov leeg xav tau kev yoog, thiaj li hu neuromuscular txuas (nco). Yog tias yav dhau los ib tus neeg tau koom nrog kev ua si, ces nws yuav siv nws ntau tsawg dua lub sijhawm thiaj li rov qab zoo li. Npaj cov leeg nce hauv ntim ntau dua, ua rau muaj zog thiab nyob ruaj khov.
Hauv lwm lo lus, kev tswj hwm neuromuscular yog qhov tsim nyog yog tias rau ib qho laj thawj twg nws yog qhov tsim nyog los cuam tshuam kev ua si lub cev (raug mob, cev xeeb tub, thiab lwm yam), cov leeg rov qab los yog 3-4 zaug sai dua li thawj zaug.
Kev ua kom lub cev qhuav lossis electrolyte tsis txaus
Thaum lub sij hawm kev cob qhia nrog hws, lub cev sib zog ua rau poob dej thiab ntsev. Hauv tshwj xeeb, cov ions tseem ceeb: magnesium, potassium, calcium, sodium. Txhua yam no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj dej txaus thiab mob leeg.
Hnov cov dej tsis zoo ua rau cov roj ntsha tsis ua hauj lwm zoo. Qhov no tshwm sim tsis tsuas yog thaum ua kis las, tab sis kuj nrog kev haus dej haus tsawg. Kev hloov pauv dej-ntsev ntsev cov roj metabolism ua rau lub cev tsis ua haujlwm hauv kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob, nrog rau cov leeg.
Lwm yam laj thawj
Rau feem ntau, qaug dab peg yog mentsis, tab sis lawv tuaj yeem qhia pom kev mob hnyav dua. Yog tias muaj mob hnyav heev thiab nquag vias, nws yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.
Qhov laj thawj yuav yog:
- Osteochondrosis lossis lwm yam kab mob ntawm cov leeg leeg;
- Cov kev mob hlwb tawg;
- Tej teeb meem hlab ntsha;
- Cov metabolism hauv lub cev tsis zoo;
- Mob qog;
- Phlebeurysm;
- Vitamin tsis zoo;
- Lossis lub txim ntawm kev noj qee yam tshuaj.
Cov tsos mob
Txhaws cov leeg leeg tsis zoo yog ib qho tsis yooj yim sua kom tsis pom. Qhov tsuas yog qhov txawv ntawm qhov ntau ntawm qhov mob tsuas yog los ntawm kev hnov mob me ntsis mus rau qhov mob hnyav dhau los.
Thaum lub sij hawm txawv txav, cov leeg yuav nruj heev, nyuaj, lossis txawv txav. Me me kev sib tw hauv qab ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem pom Lub cramps kav ntev li ob peb feeb txog 10-15 feeb.
Qee zaum ntev dua. Lawv yuav rov tshwm sim tom qab ib ntus; yog tias qhov cramp ua mob hnyav, qhov hnov hnov mob yuav nyob ntev mus li ob peb hnub tom qab tus mob zoo zuj zus.
Yuav sib ntaus li cas?
Thawj zaug pabcuam thiab kho mob
Raws li txoj cai, cov tsos mob ploj lawv tus kheej thiab tsis tas yuav tsum tau kho tshwj xeeb. Tab sis yuav kom cheem qhov kev sib txuam nrog qhov tsis txaus ntseeg, koj yuav tsum ua cov hauv qab no:
- Nres kev ua qhov txav uas ua rau lub spasm;
- Maj mam rub thiab zaws qhov txo ntawm lub cev;
- Sim so thiab so rau ob peb feeb;
- Yog tias qhov mob tseem tsis sib haum, koj tuaj yeem siv dej khov los yog siv ib daim ntaub qhwv los ntawm daim ntaub qhwv tawv;
- Yog tias ua tau, tsis txhob ua tej leeg mob rau ib pliag.
Yog tias qhov kev ua no tsis ua rau cov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob tam sim ntawd thiab pib kho qhov ua rau ua rau mob hnyav.
Thaum kuaj los ntawm tus kws kho mob, cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm qhov mob yuav yog qhov tseem ceeb rau kev kuaj pom tseeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom teb txhua nqe lus nug kom sai li sai tau.
Kev Tiv Thaiv
Cov kev siv dag zog zoo tshaj plaws yog ncab tag nrho lub cev. Qhov ua kom sov sov tuaj yeem txo lub sijhawm muaj qaug dab peg ntau txog 80%. Ntxiv mus, koj yuav tsum ncab cov leeg ob leeg ua ntej thiab tom qab kev cob qhia.
Kev zaws tshwj xeeb kuj yog kev tiv thaiv zoo. Nws zoo dua siv cov roj thaum muab tshuaj txhuam. Lawv tsis tsuas yog ua rau cov txheej txheem zoo dua, tab sis kuj ntxiv lub cev nqaij nrog cov kab kawm. Tom qab cov txheej txheem, qee yam sov yuav tsum pleev rau lub qhov cuam tshuam ntawm lub cev.
Thiab muab tshuaj txhuam tus taw thiab tes yog tswj hwm cov ntsiab lus uas txuas rau tib neeg lub cev. Kev da dej sov kuj tseem pab tau. Cov dej muaj qhov ua tau zoo zaws, thiab ntxiv cov dej qab ntsev lossis tshuaj ntsuab txhawb nqa cov tshuaj tsw qab thiab ua rau cov leeg hnov qab.
Kev noj haus
Cov mis sov sov (nplua nuj hauv calcium) ua ntej lub txaj yuav zoo rau mob plab. Nws yog qhov tsim nyog los ua kom nce cov khoom noj ntawm cov nplua nuj hauv magnesium thiab calcium.
Qhov no yuav ntxiv dag zog rau cov ntaub so ntswg sib txuas. Kev siv tshuaj ntsuab pab. Qee lub sij hawm qhov ua rau nquag muaj teeb meem nyob hauv cov hlab ntsha ntxhov siab, thiab tshuaj ntsuab kho kom zoo.
Thiab ntawm chav kawm, koj yuav tsum tshem tawm cov khoom tiav ib nrab, khoom noj txom ncauj qab ntsev, kib, qab zib thiab roj ntau. Tag nrho cov no muab qhov tsawg kawg ntawm cov vitamins rau lub cev thiab txo qis cov metabolism.
