Oatmeal nrog kua

Oatmeal - 1 iav
Mis nyuj - 300 ml
Granulated qab zib - mus saj
Xim av qab zib - 3 tbsp l.
Paj zib ntab - 2 tbsp. l.
Kua - 1 pc.
Cinnamon - 1 pod

Cov nqaijrog 2.8 g
Rog 1.9 g
Carbohydrates 22.0 g

Hauv qab no peb tau tshaj tawm rau koj daim ntawv qhia ua cov duab qhia ib qib zuj zus rau kev ua oatmeal nrog lub txiv av txiv ntoo, uas yog ib qho yooj yim ua thiab pheej yig, vim nws muaj cov khoom lag luam xwb.

Cov Pabcuam Hauv Chaw Thau Khoom: 6-8 Kev Pabcuam.

Cov qhia ib qib zuj zus

Oatmeal nrog kua yog ib hom qab thiab noj qab nyob zoo npaj kev noj tshais. Cov zaub mov feem ntau muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg uas poob phaus thiab cov neeg ncaws pob vim nws cov lus qhia hauv calorie tsawg, tab sis muaj peev xwm rov nrog lub zog ntev, muab lub siab xav thiab saturate lub cev nrog cov khoom tseem ceeb.

Oatmeal tuaj yeem txhim kho plab hnyuv muaj nuj nqi los ntawm kev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins. Nyob rau tib lub sijhawm, nws ua rau muaj kev tiv thaiv zoo dua ntawm lub plab zom mov, normalizes lub siab ntsws tom qab, tshem tawm cov roj cholesterol thiab ntsev ntau dhau.

Tswv yim! Oatmeal yuav tsum nyob hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ua kis las ncaws pob lossis xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv. Koj tuaj yeem noj rau ib tug menyuam yaus, tab sis koj tsis tuaj yeem noj cov zaub mov oatmeal tas li xwb. Nco ntsoov so ib pliag txhua ob lub lis piam rau ob mus rau peb hnub lossis ntau dua, vim oatmeal nyhav tshem cov calcium hauv lub cev.

Cia peb pib ua qab, noj qab nyob zoo thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog kua. Cov kauj ruam photorecipe yuav pab ua qhov no, tshem tawm qhov ua tau ntawm kev ua yuam kev thaum ua noj hauv tsev.

Kauj ruam 1

Cia peb pib los ntawm npaj cov txuj lom. Siv daim cinnamon plhaub taum thiab ua tib zoo qhib nws nrog rab riam. Cov txuj lom yuav ua rau oatmeal nplua nuj hauv cov tsw thiab cov ntxhiab.

Kauj ruam 2

Tom ntej no, koj yuav tsum npaj txhua yam rau kev ua noj oatmeal. Ncuav ib khob ntawm cereal qhuav rau hauv saucepan. Ntxiv granulated qab zib kom saj. Ncuav 300 milliliters mis tshaj yav tom ntej porridge thiab ntxiv qhib qhib cinnamon pod.

Kauj ruam 3

Xa cov ntim nrog cereals mus rau qhov cub thiab rhaub kom txog thaum kev sib tw. Ua noj yuav tsum siv sijhawm li kaum tsib rau nees nkaum feeb. Tom qab lub sijhawm tau teev tseg tau dhau mus, tshem cov cinnamon pod los ntawm lub porridge. Koj tuaj yeem pov nws pov tseg, peb yuav tsis siv ntxiv lawm, vim nws twb tau muab tag nrho cov tsw qab thiab saj.

Kauj ruam 4

Siv ib lub txiv apple, ntxuav thiab qhuav. Tom ntej, txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov hlais, txiav tawm qhov nruab nrab.

Kauj ruam 5

Xa lub lauj kaub rau hauv qhov cub thiab ntxiv ib tablespoon ntawm zaub roj. Teem lub Kua wedges, sprinkle nrog xim av qab zib kom saj thiab ntxiv ob dia ntawm zib mu. Hniav cov khoom xyaw dhau ntawm kub kub.

Kauj Ruam 6

Thaum cov piam thaj thiab zib ntab tau yaj tas, maj mam tig cov kua qab thiab ua kom kib. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muag me ntsis.

Kauj Ruam 7

Nws tseem nyob ua haujlwm oatmeal nrog txiv apples zoo nkauj kom nws qab. Nqa ib lub tais sib faib thiab ntxiv mis nyuj-ua siav oatmeal. Sab saum toj nrog kib kua slices thiab sab saum toj nrog qab zib zib ntses.

Kauj ruam 8

Qhov ntawd yog txhua yam, qab thiab txaus siab oatmeal nrog txiv av pias, ua nyob rau hauv tsev raws li daim duab qhia ib kauj ruam zuj zus daim duab qhia hauv tsev, tau npaj txhij. Nws tseem nyob kom haum rau nws ntawm lub rooj thiab sim. Txaus siab rau koj cov zaub mov!