Yog tias koj tau xaiv txoj hauv kev ntawm kev ua kis las rau koj tus kheej, xws li khiav nrawm, tom qab ntawd txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum kawm tag nrho cov kev tshaj tawm.
Cov kis las no tuaj rau peb los ntawm lub sijhawm puag thaum ub ua ib qho ntawm ntau yam kis las. Yav thaum ub, Greek cov neeg sib tw tau sib tw ntawm lawv tus kheej hauv Kev Sib Tw. Tam sim no nws yog ib qho ntawm kev nyiam tshaj plaws hauv kev qhuab qhia Olympic. Nws yog vim muaj qhov hnyav ntawm kev sib tw ntawm cov neeg khiav, dynamism. Kev kov yeej cuam tshuam los ntawm feem ntawm ib feem ob, millimeters.
Nrog kev tawm dag zog tas li hauv kev khiav, cov ntshav ncig kom muaj zog, lub ntsws muaj kev cob qhia. Dab tsi yog qhov tseem ceeb, cov leeg ntawm ob txhais ceg tau txais kev cob qhia thiab lub plab mog yog ncab, rau lub ntiaj teb niaj hnub thiab nws txoj haujlwm ua haujlwm dhau los qhov no yuav luag yog qhov tseem ceeb. Raws li tom qab lwm cov kev tawm dag zog, kev ntxhov siab ntau ntxiv thaum nruab hnub thawm hnub raug txo kom tsawg thiab serotonin yog tsim tawm.
Kev txhais thiab piav qhia luv luv ntawm khiav khiav
Lub sij hawm khiav tawm dav dav thiab dav dav yog nyob rau hauv kis las kis las. Nws muaj ntau haiv neeg ntawm qhov sib txawv mus tsis pub tshaj 400 meters, ib hom kev sib tw. Hauv kev ncaws pob hauv Olympic, cov hom hauv qab no tau tuav: kev sib tw ntawm qhov deb ntawm 100m, 200m, 400m, kev sib tw relay 4x100m, 4x400m. Ntawm cov tub ntxhais hluas kev sib tw thiab hauv cov chaw ua si sab hauv, muaj kev sib tw rau 50m, 60m, 300m.
Cov kev sib tw luv luv yog ib hom kev sib tw xws li dhia, txhua tus puag ncig, thiab ib daim ntawv tsis tshua muaj kev sib tw ntuav.
Lub keeb kwm ntawm khiav
Raws li tau hais los saum toj no, hom kev sib tw no tau tshwm sim hauv tebchaws Greek puag thaum ub. Nws nkag mus ua txoj kev sib tw ntawm Olympic Games. Tom qab ntawd nws muaj ob qhov sib txawv, thawj 193 metres, thib ob 386 meters. Lub sijhawm ntawd, qhov pib siab thiab qis tau kuj tau siv, rau qhov no muaj qhov nres tau ua los ntawm pob zeb lossis pob zeb ci.
Cov neeg sib tw tau muab haujlwm rau txoj kab khiav tsheb los ntawm kos duab ntau. Tom qab ntawd, ib qho kev sib tw khiav tawm ntawm cov ciav hlau cais thiab nws pib tau pib los ntawm cov teeb liab tshwj xeeb. Cov neeg ncaws pob uas ua qhov tsis tseeb pib tau txais kev rau txim rau tus qauv ntawm kev ntaus nrog pas nrig thiab tsim kev nplua nyiaj. Cov kev sib tw rau cov poj niam kuj tau tuav txog thaum ntawd, txawm hais tias lawv tsuas muaj nyob nrug ntawm 160 meters.
Tom qab ntawd, nws tau rov ua txoj haujlwm nyob hauv 19th caug xyoo xwb. Thaum thawj Olympic Games nyob rau niaj hnub. Lawv kuj tseem muaj nyob rau tim tebchaws Greece nyob rau qhov chaw ntau pob Athens thaum lub Plaub Hlis 5-14, 1896. Cov haiv neeg khiav tawm twb tau hais nrog qhov deb ntawm 100 thiab 400 meters rau cov txiv neej. Thiab cov poj niam pib sib tw hauv qhov kev qhuab qhia no tsuas yog xyoo 1928, qhov kev ncua deb rau lawv tau sawv cev los ntawm qhov tseem ceeb ntawm 100 thiab 200m.
Kev soj ntsuam ntawm cov txheej txheem khiav nrawm
Ua ntej txhua yam, nws suav nrog 4 theem:
- Theem pib, pib;
- Thawj zaug txais ceev ntawm qhov nrawm;
- Ze khiav;
- Xaus kev sib tw.
Cia peb txheeb xyuas qhov pib theem, pib
Qhov khiav nrawm feem ntau yog tus cwj pwm pib qis, ua tsaug uas qhov nrawm nrawm tau txais txiaj ntsig thaum pib qhov kev sib tw.
Lub tshuab pib thiab ntaub qhwv ua rau pib ua haujlwm zoo, khiav, nrog lawv cov kev pab, tau txais kev txhawb nqa rau qhov pib, txoj haujlwm zoo tshaj plaws ntawm ob txhais ceg thiab lawv lub kaum sab xis.
Yog li nws muaj ob peb hom kev teeb tsa ntawm cov nyiaj them yug:
- Nrog rau tus txheej txheem rau kev pib ib txwm, qhov kev txhawb nqa nyob ze yog tso 1.5 taw ntawm qhov pib, thiab kev txhawb nqa kom ntev yog tsawg kawg 2 feet ntawm ze rau ib qho;
- Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev pib txuas ntxiv, qhov deb ntawm kev txhawb nqa kom txhawb nqa yog 1 ko taw, thiab mus rau txoj kab tsawg kawg 2 taw;
- Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm qhov pib zoo, tib qhov deb ntawm kev txhawb nqa los txhawb nqa tseem nyob hauv qhov ua ntej dhau los, thiab qhov kev ncua deb rau kab yog teem ntawm 1.5 nres.
Tom qab twv cov lus txib kom pib! tus neeg ncaws pob coj nws qhov chaw nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm txoj kev txhawb nqa, khoov thiab muab nws txhais tes tom qab pib txoj kab. Tom qab ntawd, koj yuav tsum so koj txhais taw rau ntawm nkawm khau kom lub thom khwm so tiv thaiv kev khiav. Nrog koj ko taw rov qab, koj yuav tsum tau txhos caug thiab nqa koj ob txhais tes rau pem hauv ntej ntawm txoj kab pib.
Tom qab tus paib, saib xyuas! Nws yog qhov tsim nyog los ua kom ncaj koj ob txhais ceg, rhuav koj lub hauv caug tawm ntawm txoj kev. Tsa koj lub plab mog, tab sis sim tsis txhob rub koj txhais tes.
Qhov thib ob theem yog kev nce ceev, uas tsim nyog them rau. Nov yog ib ntu tseem ceeb tshaj plaws raws li nws teev qhov ceev thiab lub sijhawm ntawm kev sib tw. Yog tias koj ua yuam kev hauv nws, ces qhov no yuav ncaj qha rau qhov txiaj ntsig. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tom qab pib ntawd yog mus ncaj rau pem hauv ntej ceg thaum tshuav tilted, tom qab ntawd lub ntsag ntawm lub ntsej muag hind tau tsa, thiab cov kauj ruam tom ntej yog coj los.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov tsis sib xws ntawm lub cev yuav tsum tau maj mam txo qis thaum lub zog nrawm dua thiab los ntawm theem 15 nws yog qhov tsim nyog yuav tsum hloov mus rau qhov qauv ib.
Kev deb khiav
Thaum txhim kho qhov siab tshaj plaws ceev, lub npog tas ib ce yuav tsum muab tso rau me ntsis tom ntej. Lub taw yuav tsum yog tsaws ntawm sab xub ntiag.
Nws kuj tsim nyog sau cia tias ntau tus neeg sib tw muaj lub hauv paus zoo, nws tsim nyog yuav tsum tau muab qhov no los ntawm kev kawm ntxiv ntawm tus tsis yog txhais ceg. Tom qab ntawd ib qho kev sib tw ntau dua yog ua tiav. Ob txhais tes yuav tsum tau tuav nyob rau hauv ib txoj hauj lwm nyom thiab ua tawm crosswise nrog ob txhais ceg.
Cov yam ntxwv ntawm kev khiav cov txheej txheem ntawm ntau qhov chaw khiav ceev
- Lub 100 meter nrug yuav tsum tau them nrog qhov siab tshaj plaws. Nrog kev nrawm nrawm thaum pib, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ceev ceev kom txog thaum kawg tiav;
- Qhov 200 meter nrug sib txawv nyob rau hauv tias nws tseem yuav tsim nyog los ua ib tus tig. Ua li no, nws raug nquahu kom khiav qhov kev ncua deb ua ntej tig me ntsis qeeb dua koj qhov tshwm sim siab kawg nkaus. Nyob rau hauv lem, lub npog tas yuav tsum qaij rau sab laug;
- Qhov kev ncua deb ntawm 400-meter yog them raws li hauv qab no: 1/4 ntawm qhov kev ncua deb yog qhov siab tshaj plaws, thiab tom qab ntawd lub tsheb maj mam txo.
Txoj kev qhia cov txheej txheem khiav luv-luv
Rau cov neeg khiav, raws li lawv lub cev muaj peev xwm, cov kev tawm dag zog tau xaiv los kho cov kev ua yuam kev hauv kev khiav. Tus pib tshiab yuav tsum ua cais ua ib ce rau cov txheej txheem, qhov no yog qhov tsim nyog rau kev ua kom tiav ntawm kev ua tiav.
Tom qab mastering lawv, ua txhua yam ua ntu zus yam tsis muaj cuam tshuam. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj yuav tsum nce ceev kom cov kev tawm dag zog tsuas yog ua kom cov txheej txheem tsis raug kev txom nyem.
Kev tawm dag zog los txhim kho thaum pib qis
- Peb ua kev qoj ib ce nrog rov ua dua;
- Peb pib qhov kev sib tw nrog cov tsis kam hnyav;
- Kev ntim hluav taws xob nyob hauv txoj hauj lwm Kev ceev faj tiv taus 10-15 feeb;
- Kev nce toj nqis.
Kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho kev ua kom tiav
- Koj yuav tsum tsuag 30-50 metres;
- Kev nrawm khiav nrog lub cev khoov;
- Khiav 400 meters nrog qhov nce ntxiv ntawm qhov nrawm ntawm cov kab tiav.
Kev ua haujlwm ntawm qhov hloov ntawm cov txheej txheem khiav nrog kev loj hlob ntawm cov neeg ncaws pob cov txuj ci
Ua haujlwm dhau sijhawm, koj yuav tsum nce qhov ceev ntawm txhua qhov kev qoj ib ce, tab sis qhov no yuav tsum tau ua tom qab tus tswv txheej txheem nkaus xwb. Ntawm cov kws ncaws pob, muaj qhov nce ntxiv ntawm qhov kev hloov pauv nrog qhov nce ntawm lawv cov kev tsim nyog.
Khiav yog ib qho ntawm cov haujlwm nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nws cob qhia txhua tus lub cev thiab tus ntsuj plig. Muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv. Tsis ntev los no, nws kuj tau ua kev qoj ib ce rau lub siab, vim hais tias tag nrho cov txheej txheem kev tawm dag zog tam sim no tau muab xam los ntawm kev tshawb fawb thiab tsuas yog tsom rau kev ntsuas kev ntsuas kom ceev.
Yog tias koj txiav txim siab mob siab rau kev khiav thiab mus txog qib siab, tom qab ntawd koj yuav tsum tau qhia tas li kom nyuaj thiab ua raws li cov txheej txheem.
