Tuscan lws suav kua zaub - daim ntawv qhia nrog yees duab ntawm kev npaj * Hla ntshav

Txiv lws suav (loj) - 3-4 pcs.
Zucchini - 2 pcs.
Dos - 1 pc.
Qij - 2 cloves
Basil (tshiab) - ob peb sprigs
Txiv roj roj - raws li qhov xav tau
Cov dej lim - 250 ml
Khob cij qhuav (poov xab-dawb) - 2 daim
Ntsev mus saj
Cov txuj lom thiab khoom ua noj - xaiv tau
Cov dos ntsuab - ob peb ceg rau dai kom zoo

Nqaij 5 g
Rog 8.3 g
Carbohydrates 25 g

Tuscan Lws Suav Cov Kua Nqaij yog qhov qab qab kawg uas txhua tus yuav tsum sim. Ua cov kua zaub mov tom tsev nws yooj yim heev. Nws yog txaus kom ua tib zoo ua raws li cov lus pom zoo uas tau qhia hauv daim ntawv qhia nrog cov duab ib kauj ruam.

Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 5-6 Kev Pabcuam.

Cov qhia ib qib zuj zus

Lub Tuscan Tuscan qub tau ua nrog legumes xws li taum pauv. Tab sis muaj ntau yam sib txawv ntawm cov zaub mov, thiab peb hais kom npaj zaub mov zaub nrog txiv lws suav. Txij li muaj ntau cov zaub tso rau hauv cov kua zaub qab zib, cov zaub mov hloov tawm ua kua. Txhawm rau kho qhov no, koj yuav tsum ntxiv qhob cij stale (hauv qhov no, nws zoo dua yog tias nws tsis muaj poov xab). Tsis txhob muab tso hauv qab cov kua zaub kom ntev. Npaj tag nrho cov khoom lag luam thiab pib ua noj ua haus raws li daim ntawv qhia nrog daim duab.

Kauj ruam 1

Ua ntej koj yuav tsum ntxuav thiab plhws cov zaub nrog pob phuam. Zucchini, yog tias cov tub ntxhais hluas, tsis tas yuav tsum tev tawv. Ua ntej tshaj, txiav cov zaub ua ib nrab, tom qab ntawd txiav rau hauv me me qhov cub thiab muab tso rau hauv ib lub tais. Tam sim no saib xyuas ntawm txiv lws suav. Lawv yuav tsum tau txiav ib nrab thiab hauv qhov chaw uas tus pas npleem raug tshem tawm. Tom ntej no, txiav cov txiv lws suav rau hauv cov ntawv me me thaum xaiv thiab muab tso rau hauv ib lub tais tob. Tev lub dos, ntxuav thiab txiav mus rau hauv nyias ib nrab ib ncig. Npaj ob lub qej cloves thiab basil.

Kauj ruam 2

Siv cov txuj ci loj nrog cov hauv siab siab (lossis cov ntses hauv qab hnyav). Ncuav rau hauv qee cov txiv roj roj. Thaum lub thawv zoo sov, muab cov zucchini thiab dos, txhoov qej thiab ob peb nplooj zaub coj mus rau hauv lub lauj kaub. Ntxiv me ntsis ntsev thiab simmer zaub dua cov cua sov tsawg.

Kauj ruam 3

Thaum lub zucchini yog kev sib tw thiab cov dos muaj tseeb, ntxiv cov txiv lws suav rau hauv lub pob zeb skillet.

Tswv yim! Lub fatter thiab loj dua cov txiv lws suav, nplua nuj dua cov kua zaub creamy yuav saj.

Kauj ruam 4

Tom qab cov txiv lws suav, ncuav 250 ml dej rau hauv lub lauj kaub. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem noj zaub rau zaub ua ntej thiab ntxiv rau kua zaub. Tam sim no ntsev cov kua zaub, ntxiv cov koj nyiam cov txuj lom thiab seasonings thiab simmer rau 25 feeb tshaj sim kub.

Kauj ruam 5

Noj stale, ncuav tsis muaj poov xab, tawg nws qhib thiab tawm mus tam sim no.

Kauj Ruam 6

Thaum 25 feeb dhau los lawm, xyuas seb cov zaub puas npaj tau. Lawv yuav tsum muag muag. Tam sim no ntxiv cov mov ci tau npaj rau lub lauj kaub rau zaub. Do cov kua zaub thiab tso nws simmer rau 15 feeb ntxiv. Sim nrog ntsev. Yog hais tias nws zoo li me ntsis, tom qab ntawd ntxiv me ntsis ntxiv.

Kauj Ruam 7

Tam sim no koj yuav tsum tau cuam tshuam cov kua zaub nrog kev sib xyaw ua ke blender kom qhov kev ntxhib los mos hloov tawm los ua cov kua zaub tsis huv.

Kauj ruam 8

Qhov ntawd yog nws, kua zaub hauv tsev lws suav yog npaj txhij thiab tuaj yeem muab kev pabcuam. Ua ntej pab, koj tuaj yeem ntxiv qaub qab zib (cov ntsiab lus ua rog tsis pub tshaj 15%) thiab nphoo nrog cov hauv paus hauv dos loj. Cov kua zaub Tuscan qub tau txais kev pab nrog nqaij npuas kib, tab sis rau kev xaiv kev noj haus, cov croutons ib txwm muaj ntau dua. Txaus siab rau koj cov zaub mov!