Vitamin B12 yog cov tshuaj thev naus laus zis feem ntau hauv nws pab pawg; nws tau tshawb pom los ntawm kev kawm txog cov tsiaj ntawm lub siab ua rau cov ntshav khiav tsis zoo. Peb cov kws tshawb fawb xyoo 1934 tau txais qhov khoom plig Nobel rau qhov kev tshawb pom ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin - muaj peev xwm txo qis kev pheej hmoo ntawm mob ntshav txhaws.
B12 cov vitamins yog sawv cev los ntawm ntau yam tshuaj lom neeg: cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Tab sis cyanocobalamin nkag mus rau hauv tib neeg lub cev rau ntau dua thiab muaj cov txiaj ntsig zoo, qhov no muaj pes tsawg tus hu ua vitamin B12 hauv nws txoj kev nkag siab nqaim. Nws yog cov hmoov liab liab, zoo rau hauv dej, ntxhiab tsw, tuaj yeem muaj ntau ntau hauv lub cev, ua kom zoo siab rau daim siab, ntsws, hnoos thiab raum.
Vitamin B12 tus nqi
Vitamin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lub cev:
- Boosts kev tiv thaiv lub cev.
- Nws yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau ntawm lub zog.
- Normalizes ntshav siab, yog tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg mob hypotonic.
- Nws ua rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, txhim kho kev nco, saib xyuas.
- Pab txhawm rau tiv thaiv kev nyuaj siab, tiv thaiv kev poob siab thiab kab mob.
- Txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub cev, tswj kev qab los noj mov.
- Muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob ntshav siab.
- Txhawb kev sib deev ua haujlwm hauv txiv neej, nce fertility.
- Txo txo kev txob txob thiab tsis xis nyob txob.
- Zoo rau insomnia.
- Tiv thaiv kev rog ntawm daim siab, txhim kho nws tus mob.
Tsis tas li ntawd, cov vitamins B12 ua rau muaj protein ntau ntxiv, uas ua rau kom muaj kev nce siab ntxiv thiab nce mus hauv lub cev. Nws txhawb txoj kev tsim cov qe ntshav liab, uas yog cov pa oxygen thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam kabmob hauv nruab nrog. Ua tsaug rau cyanocobalamin, qhov nqus ntawm folic acid los ntawm daim nyias nyias ntawm neurons thiab erythrocytes yog nrawm. Vitamin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem metabolic, ua kom lub cev metabolism ntawm cov carbohydrates thiab cov rog rog.
Qhov chaw
Vitamin B12 tau muab tso ua ke ntawm nws tus kheej hauv lub cev hauv txoj hnyuv, tab sis qhov no tshwm sim hauv kev me me. Nrog lub hnub nyoog, muaj qee yam kabmob lossis nrog kev qhia ua kis las tas li, nws lub cev qib qis dua, lub cev yuav tsum tau txais kev pab ntxiv. Koj tuaj yeem tau txais cov vitamins nrog zaub mov noj.
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Cov ntsiab lus hauv cov khoom lag luam:
| Khoom | g / 100 g |
| Mutton | 2-3 |
| Cov nqaij npuas | 1,64-5,48 |
| Qaib ntxhw fillet | 1,6-2 |
| Hau carp | 1,5 |
| Cw | 1,1 |
| Qaib plawv | 7,29 |
| Nqaij | 12 |
| Mis | 0,4 |
| Perch | 1,9 |
| Pos i hws | 20 |
| Nqaij qaib / nqaij npuas ua siab | 16,58/26 |
| Cov ntsev / haus luam yeeb herring | 13/18 |
| Mackerel | 8,71 |
| Khoom noj siv mis | 0,7 |
| Nyuaj cheese | 1,54 |
| Blue | 0,91 |
| Nqaij qaib nqaij | 0,2-0,7 |
| Nqaij qaib / qe | 0,89/1,95 |
Niaj hnub tus nqi (cov lus qhia rau siv)
Kev noj cov tshuaj vitamin B12 txhua hnub nyob ntawm hnub nyoog, kev ua neej, kev coj cwj pwm ntawm lub cev. Tab sis cov kws tshawb fawb tau teeb lub tswv yim ntawm cov cai thiab tau muab nws tus nqi nruab nrab rau cov hnub nyoog sib txawv:
| Muaj hnub nyoog pab pawg | Qhov nruab nrab txhua hnub yuav tsum tau, mcg / hnub |
| Cov menyuam mos liab 0 txog 6 hlis | 0,4 |
| Cov menyuam mos 7 txog 12 hlis | 0,5 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 1 txog 3 xyoos | 0,9 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 4 txog 8 xyoo | 1,2 |
| Cov menyuam yaus hnub nyoog 9 txog 13 xyoos | 1,8 |
| Cov neeg laus hnub nyoog 14 xyoos | 2,4 |
| Cev xeeb tub thiab lactating poj niam | 2,6 |
Txhawj
Qhov ntau npaum li cas ntawm cov vitamin tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis ib txwm nkag mus rau hauv lub cev. Nrog nws qhov tsis muaj peev xwm, cov tsos mob hauv qab no yuav tshwm sim:
- Nkees nkees, tsis nco qab.
- Insomnia.
- Muaj zog poob siab thiab txob taus.
- Kiv taub hau.
- Kev mob ntshav khov tiv thaiv keeb kwm ntawm qhov txo qis hauv hemoglobin hauv cov ntshav.
- Cov quav tsis haum.
- Bruising ntawm lub siab me ntsis ntawm daim tawv nqaij.
- Qhov tshwm sim ntawm pos hniav thiab los ntshav.
- Qhov pom tseeb.
- Deterioration ntawm kev nyuaj siab, pallor.
- Cov plaub hau poob, npub thiab brittleness.
Yog tias koj muaj ntau cov tsos mob, koj yuav tsum tau ntsib tus kws kho mob uas yuav sau cov kev kuaj mob uas tsim nyog thiab txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev cuam tshuam, thiab tom qab ntawd tau sau cov tshuaj uas tsim nyog tshaj kom tshem tawm lawv thiab kho lub hauv paus ntawm cov teeb meem.
Nyeem ntxiv txog kab mob cuam tshuam nrog vitamin B12 tsis muaj peev xwm nyob rau hauv qhov - wikipedia.
Tshaj cov vitamins
Txij li thaum vitamin B12 yog dej-soluble, nws dhau mus yog muaj peev xwm yuav tawm ntawm lub cev ntawm nws tus kheej. Tab sis kev tswj tsis tau siv cov nyiaj pab ntxiv thiab ua txhaum cai ntawm kev pom zoo tso cai ua lag luam niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo:
- teeb meem nrog quav;
- cuam tshuam ntawm txoj hnyuv plab;
- ntshav nce siab;
- cov tsos mob ua pob ua xua.
Yog tias cov tsos mob no tshwm sim, nws raug nquahu kom tsis txhob noj tshuaj pab, tom qab ntawd cov tsos mob ntawm kev noj haus ntau dhau yuav ploj mus, kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm yuav rov qab zoo li qub.
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Kev ntsuas rau siv
Vitamin B12 yog raug kho rau ntau yam kev hloov pauv hauv lub cev, suav nrog cov uas tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov ntau dhau thiab kev ua kis las ncaws pob muaj zog. Nws tab tom qhia rau kev nkag mus kawm thaum:
- anemia;
- mob rau daim siab, suav nrog ntau yam kab mob siab;
- mob khaub thuas tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev tiv thaiv qis;
- cov kab mob ntawm daim tawv nqaij ntawm ntau yam etiologies;
- neuroses thiab lwm yam kev ntshawv siab ntawm lub paj hlwb;
- ib qho txo qis hauv cov ntshav liab hauv cov ntshav;
- raum mob;
- Cerebral palsy, Down kab mob.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Nws tsis pom zoo kom noj cov tshuaj vitamin B12 rau cov kab mob loj ntawm cov hlab plawv:
- embolism;
- mob leukemia;
- hemochromatosis.
Koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj vitamin rau cov poj niam cev xeeb tub thiab pub mis, nrog rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 18 xyoo, tsis tas yuav tsum sab laj nrog cov kws tshaj lij. Txoj kev tsis sib haum xeeb rau ib tus neeg yog cov ua tau.
Kev cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj
- Kev noj cov tshuaj potassium ntxiv txo tus nqi ntawm kev nqus ntawm cyanocobalamin, yog li koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj no. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog paub tias vim tias muaj cov vitamin B12 muaj peev xwm los ntau ntau thiab nyob hauv lub cev rau qee lub sijhawm, luv luv ntawm kev noj cov poov tshuaj, yog tias tau qhia tawm rau kev kho mob, yuav tsis txo qib ntawm cov vitamin hauv ntshav.
- Qhov nqus ntawm cyanocobalamin yog txo qis thaum noj tshuaj antihyperlipidemic thiab tshuaj tiv thaiv tuberculosis.
- Ascorbic acid nce tus nqi ntawm cov vitamins synthesized hauv txoj hnyuv, thiab tseem yog nws tus neeg xyuas pib hauv lub cell.
Tshuaj lossis txhaj tshuaj?
Vitamin B12 raug muag hauv khw muag tshuaj hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj thiab hno. Ob daim foos yog npaj los them nyiaj rau qhov tsis muaj vitamin hauv lub cev, tab sis, raws li txoj cai, nws yog cov ntsiav tshuaj uas tau sau tseg los tiv thaiv cov vitamin B12 tsis txaus. Lawv raug coj los ua hauv chav kawm, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua txhaum me me uas cuam tshuam nrog kev tsis muaj vitamin, lawv cov kev coj ua ntau lub hom phiaj tiv thaiv kev tshwm sim ntawm cov vitamin tsis txaus. Qhov hno tawm yog muab rau cov tshuaj vitamin qis hauv cov ntshav, nrog rau cov kab mob uas tiv thaiv nws ntau lawm.
Cyanocobalamin, muab los ntawm kev txhaj tshuaj, yog nqus sai dua, vim tias nws tsis yog nyob ntawm qhov muaj cov enzyme tshwj xeeb hauv lub plab thiab nkag mus rau hauv cov ntshav ncaj qha, hla lub theem ntawm kev sib cais. Qib ntawm nws txoj kev yaug mus txog 90% piv rau 70% tau hais lus.
Vitamin B12 rau kev ncaws pob
Kev tawm dag zog ib txwm ua rau kev siv nyiaj ntau ntawm txhua yam khoom noj haus, suav nrog vitamin B12. Txhawm rau rov rau cov nyiaj uas xav tau, cov neeg ncaws pob yuav tsum noj cov zaub mov tshwj xeeb.
Vitamin B12, vim nws txoj kev koom tes hauv cov metabolism hauv kev ua kom rog, ua rau kom lub zog ntxiv thaum lub zog ncaws pob, uas tso cai rau koj nce lub nra thiab nce lub sijhawm kawm.
Vim muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv lub xeev ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev, cyanocobalamin txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, pab rau kev ua haujlwm ntawm kev qoj ib ce tshwj xeeb, uas ua rau nws ua haujlwm tawm txhua pab pawg mob kom zoo.
Vitamin cov tshuaj tshwj xeeb yog siv rau cov neeg tsis noj nqaij, vim tias feem ntau nws pom muaj hauv cov khoom tsiaj.
Nws pab tsis tau tsuas yog txhim kho txoj kev kawm kom zoo, tab sis kuj tseem rov ua kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib tw los ntawm kev tswj hwm lub hlwb.
Sab saum toj 5 Vitamin B12 Pab Txhawb Nqa
Npe | Chaw tsim tshuaj paus | Daim ntawv tso tawm | Thov | Nqi | Cov yees duab |
| Vitamin B12 | Solgar | 60 tsiav tshuaj rau ntxais / 1000 mcg | 1 tshuaj ntsiav ib hnub | 800 rubles | |
| B-12 | Tam Sim No Khoom Noj | 250 lozenges / 1000 μg | 1 lub cev sib xyaw ib hnub | 900 rubles | |
| Neurobion | MERCK | Ampoules / 100 mg | 1 ampoule ib hnub | 300 rubles rau 3 ampoules |  |
| Ntsiav tshuaj / 200 mcg | 3 zaug ib hnub, 1 ntsiav tshuaj | 330 rubles rau 20 ntsiav tshuaj |  | ||
| Neurovitan | Al-Hikma | 30 pos hniav / 0.25 mg | 1 txog 4 ntsiav tshuaj ib hnub | 170 rubles | |
| Cyanocobalamin | Borisov cog, Belarus | Ampoules ntawm 1 ml / 500 mcg | Los ntawm 1 ampoule ib hnub nyob ntawm tus kab mob | 35 rubles rau 10 ampoules. |  |
